Мне диетолог (от маккаби) дала табличку, где расписано сколько порций каждого фрукта можно. Например, 11 виноградин - это порция. Одно яблоко среднего размера. Две сливы, и т.п.
И вот таких порций МАКСИМУМ две в день можно. И, как уже сказали, только в перерывах между едой, а не еще с чем-то.
Соки нельзя.