вот именно что буйство гормонов,мне аж страшно становится как быстро она начала расти...причем во всех местах,перебирала шкаф,нашла лифчики что мне большие,она померяла-ей как раз,а ей только 12 с половиной,такая девица получается,к диетологу говоришь,а если времени нет?может есть какая то диета домашняя,или лучше не стоит?я ей сказала после 6-ти не кушать,но она же ребенок ещё,набегается на улице,прибежит вечером-кушать хочет,аппетит нагуляла,фрукт какой нибудь берет и чай пьёт,жалко мне её,или так и надо?

зацикливание на диетах есть быть комплекс. таскания детя по диетологам не есть "как следить за собой".
Научить правильно питаться и заниматься спортом - это есть быть "мама показывает дочери..."

по поводу мама таскает дочь в 12 лет по диетологам есть не один фильм и все (как странно) не с очень радостным концом.

Вот только не нужно таскать детей по диетологам и развивать в них комплексы. Хочешь посоветоваться с диетологом, сходи к нему сама, без дочери.

Рецепт в принципе для детей один - меньше булок, фалафелей, чипсов, бабмы-шмамбы, макдональдсов и им подобным. Больше овощей, фруктов и движения.

сыра полно безхолестерольного
а в остальном- если ты сама видишь, что мацав не катострофальный- я согласна с Ведей- побольше овощей и движения, постарайтесь пухлость в мышцы превратить