аха 10 ну бе микре тов 13-14 это уже можно скзаать великое дело а когда вот как сей час тяжолый периуд то сразу падает и начинается тягомутина а я как -то упустила :-[
ну 10 ещё не 7
железо, говядинку, печёнку, оду, гранаты (сейчас ведь сезон) - только регулярно в питание