а... про это! Я так думаю, что если 1 ст.л. хумуса - 1 никуда, то и это можно так же считать

у меня есть еще рецепты и меню на 7 дней, если хош повешу 8)

2 день

Завтрак
2 ломтика диет, хлеба - 1
1 пруса сыра 9% - 1
овощи - 0
кофе с молоком 0% - 0.5
2.5

Обед
овощной суп - 0
1/4 курицы в гриле (без кожи) - 5
1 печеный картофель (200 гр) - 2
броколи, морковь - 0
7

Ужин
туна в воде - 2
овощной салат - 0
1 ст.л. соуса (см. рецепт) - 1
1 стакан кукурузы (тирас кал) - 2
5
апельсин - 0.5
0.5 стакана молока 1% - 1
1 йогурт 1.5% (200 мл) - 2
итого 18 никудот

2 маленьких фрукта - 1
2 стакана попкорна - 1
итого 20 никудот

1 йогурт диет. (до 80 калл) - 1
2 ломтика диет. хлеба - 1
1 ст.л. варенья - 1
0.5 помелы - 1
итого 24 никудот


3 день

Завтрак
0.5 стакана корнфлекса - 1
0.5 стакана молока 1% - 1
клубника 1 стакан - 0.5
2.5

Обед
1/4 овощной паштиды (см. рецепт) - 4.5
батата печеная (200 гр) - 2
1 ч.л. сливочного масла - 1
овощи - 0
7.5

Ужин
2 ломтика хлеба - 2
70 гр. пастрама диет. - 1
1 ст.л. диет. соус для салата - 1
горчица + соленые овощи - 0
хаса, помидоры - 0
4
2 бисквита "пети бер" (30 гр) - 2
0.5 стакана молока 1% - 1
1 большое яблоко - 1
итого 18 никудот

1 диет. йогурт (до 80 калл) - 1
1 диет. мороженное - 1
итого 20 никудот

0.5 стакана корнфлекса (20 гр) - 1
1 стакан молока 1% - 2
2 стакана попкорна - 1
итого 24 никудот


4 день

Завтрак
1 йогурт 1.5% (200 мл) - 2
1 ст.л. изюма - 1
3

Обед
1 стакан вареной пасты - 3
1 ч.л. оливкого масла - 1
нарезанные кубики баклажана, грибов и лука - 0
1 стакан нарезаннух помидор с чесноком, перцем и солью - 0
50 гр. соленый творог (булгарит/цфатит) 5% - 1.5
30 гр. тертый пармезан - 3.5
9

Ужин
овощной салат - 0
2 ст.л. тхины, лимон и специи - 2
0.5 банки туна в воде - 1
1 диет булочка - 1
4
1 мал. апельсин - 0.5
1 мал. яблоко - 0.5
0.5 стакана молока 1% - 1
итого 18 никудот

йогурт 0% - 1.5
5 конфет без сахара - 0.5
итого 20 никудот

бамба (мал. пакет) - 2.5
50 гр. глидат-йогурт - 1
йогурт диет 0 % (150 гр) - 0.5
итого 24 никудот


5 день

Завтрак
2 ломтика диет. хлеба - 1
2 ст.л. творога 0.5% - 1
овощной салат - 0
1 ч.л. масла + лимон - 1
3

Обед
3 филе соль в гриле - 3
1 ч.л. масла - 1
зелень, специи - 0
1 печеный картофель (200 гр) - 2
1 ч.л. маргарина - 1
овощи вареные (кабачки,броколи) - 0
7

Ужин
овощной суп - 0
салат с 1 ч.л. масла - 1
1/4 паштиды (см рецепт) - 4.5
5.5

1 банан - 1
1 апельсин - 0.5
0.5 стакана молока 1% - 1
итого 18 никудот

тосты (до 80 калл) - 1
2 ст.л. варенья без сахара - 1
итого 20 никудот

1 йогурт (до 80 калл) - 1
1 диет. булочка - 1
2 ст.л. котеджа 5% - 2
итого 24 никудот


6 день

Завтрак
2 ломтика диет. хлеба - 1
1 вареное яйцо - 2
2 ч.л. диет. майонеза - 0.5
овощи - 0
3.5

Обед
куринная грудинка в гриле (см. рецепт) - 4
вареный картофель (200 гр) - 2
овощи - 0
салат хаса с 1 ч.л. масла, лимоном и приправами - 1
7

Ужин
1 диет. булочка - 1
0.5 банки котеджа 5% - 2.5
овощи - 0
6 маслин - 1
4.5

1 стакан молока 1% - 2
1 апельсин - 0.5
0.5 грейфрута - 0.5
итого 18 никудот

тосты до 80 калл. - 1
1 ст.л. меда - 1
итого 20 никудот

шоколадный маадан - 3.5
1 яблоко - 0.5
итого 24 никудот

у меня есть еще рецепты и меню на 7 дней, если хош повешу 8)

Да, девушка, с вами не обожрёшься. Я лучше на своей диете посижу недельку

Блин, у меня опера глючит слегка - смйлы не показывает. Я их только прицитировании разбираю - кто есть что :

Про плесень глянь, я те картинку вывесила

Видела, псиба

приходите ещё

а моя диетолог сказала, что если есть мало сахара (в меру), то это не повредит. Даже разрешила мне пить кофе с двумя ложками.