Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Ведьма от Февраля 25, 2006, 23:01:26
-
и опять про диеты 8)
Начну про свою ::)
Прикол диеты в том, что нужно каждый день записывать что ты съела и сколько тебе это "стоило" в никудот.
В день можно съесть от 18 до 24 никудот, зависимо от твоего сегодняшнего веса и роста.
Можно есть практически все (и даже тортики), только все-все записывать. Нудно, но зато работает!
Любой вид спорта добавляет никудот, то есть если ты 3 раза в неделю ходишь по пол часа то в эти дни можешь добавить по 2 никуды на пожрать.
Сегодняшние недоеденные никудот можно перенести на выходные.
Я раз в неделю делала себе подарок - если всю неделю жрала и записывала как надо, покупала себе питку с паргиёт - (10 никудот на 2 шипуда без чипса).
В неделю (без спорта) я скидывала от 0.5 до 2.5 кг!
-
Примерное меню 8)
На завтрак
2 куска диет.хлеба (1 ник.) с 1 ст.л. 5% творога (1 ник.)
или 1 пруса 9% сыра (1 ник.)
или 1 ч.л. варенья (1 ник.)
или ... короче можешь мазать хоть шоколадное масло - но 1-1.5 ч.л (шо это 1 никуда)
На обед
Если были силы готовить дома то:
100 гр мяса варенного или грилл (3 ник.) с салатом (если без заправки - 0 ник.) и 1 стаканом риса (3 ник.)
или сендвич из 2 кусков диет.хлеба (1 ник.) с пастрамой (1 ник.) и 1 ст.л. хумуса (1 ник.), овощи халявные!
На ужин
Или сендвич в творогом и салатом (смотря что я хрумкала на обед)
или курочку без кожи с салатом
или 2 стакана спагетти с соусом (7 ник.) смотри рецепт тута!
Между завтраками-обедами-ужинами
1 большое яблоко - 1 ник.
2-3 мандаринки - 1 ник.
1 стакан 1% молока для кофе - 1 ник.
1 йогурт 1.5% - 1 ник.
1 йогурт 3% - 3 ник.
1 печенька (сухая бе никаму) - 1-1.5 ник.
1 кубик шукуладки - 1 ник.
3 стакана попкорна (без масла) - 2 ник.
4 рисовых крекера (прихиот орез) - 1 ник.
1 "фридманское" мороженное дает - 1 ник.
-
"Никудон"
Каждый день нужно минимум сьесть:
3 никуды – или мяса или рыбы,
2 никуды молочных продуктов,
1.5-2 никуды фруктов,
5 никудот пахмимот – хлеб, рис, паста, картошка,
1 никуда жира – 1 ч. ложка масла или 1 ст. ложка хумуса или 1/4 авокадо.
Абрикос 3 шт. - 0.5
Авокадо - 6
Аджика / хариса (100 гр.) - 4
Актимель 1 шт. - 1
Ананас (ломтик) - 0.5
Ананас сушеный (лимтик) - 1.5
Аншоби (маленькая банка) - 2
Апельсин 1 шт. - 0.5
Арахис (100 гр.) - 11
Арбуз 1 стакан (250 гр) - 1
Артишок - 1
Багет (1/2) - 5
Баклажаны - 0
Бамая - 0
Банан (1 шт.) - 1
Батат (300 гр не вареный) - 3
Бейгеле или соленые палочки (20 гр.) - 1
Бисквиты (пети-бер) 1 шт. - 1
Блинчики (1 шт.) - 1
Блинчики (креп сузет) - 3
Блинчики с творожной начинкой - 2.5
Блинчики с шоколадом и сливками - 8
Броколи - 0
Бублик (из киосков) - 5
Бурекас 2 шт. (100 гр.) - 9
Вафли (100 гр.) - 12
Вермут (рюмка) - 0.5
Вино / шампанское (1 стакан) - 1
Виноград (100 гр) - 1
Вишня (100 гр) - 0.5
Водка, джин, ром, виски (1 стакан) - 1
Гамбургер (100 гр.) - 5
Гифилтефиш 1 котлета (120 гр) - 3.5
Голубцы (1 шт.) - 2
Горошек (сухой) вареный (1 стакан) - 3
Горошек зеленый (1/2 стакана) - 1
Горчица 1 ч.л. - 0
Горчица (100 гр.) - 3
Гранат (300 гр.) - 1.5
Гранола (20 гр.) - 1.5
Грейпфрут (1/2 среднего) - 1/2
Гречка (1/2 стакана) - 1.5
Грибы - 0
Груша - 1
Джахнун (100 гр.) - 10
Дыня 1 стакан (250 гр) - 1
Жвачки (без сахара) 5 шт - 0.5
Желатин (1 пакет) - 0
Желе магазинное (150 гр.) - 0.5
Желе фруктовое 1/2 стакана - 1
Изюм (1 ст.л.) - 1
Изюм (100 гр.) - 4
Йогурт 0 % (150 мл) - 1/2
Йогурт 0 % (200 мл) - 1
Йогурт 1.5 % (150 мл) - 1.5
Йогурт 1.5 % (200 мл) - 2
Йогурт 3 % (150 мл) - 1.5
Йогурт 4.5 % (200 мл) - 3.5
Йогурт диет. фруктовый 0% - 0.5
Кабачки - 0
Какао (порошок) (1 стакан) - 5
Кактус «сабрес» (1 шт.) - 0.5
Камамбер 25 % (100 гр.) - 8
Капуста цветная - 0
Капуста - 0
Картофель (300 гр.) - 3
Картофельное пюре (2 ст.л.) - 3
Каштаны (100 гр.) - 3
Кетчуп (1 ст.л.) - 0.5
Киви (1 шт.) - 1
Кинза - 0
Клубника (1 стакан) - 1
Кокосовая крошка (1 ст.л.) - 2
Колбаса (100 гр) - 5
Корнфлекс 1/2 стакана - 1
Корнфлекс пицпуцей орез (1 стакан) - 1
Котедж 5 % (250 гр.) - 5
Крекер (1 шт.) - 1.5
Крем из пудинга, сливок и молока (1 ст.) - 36
Крембо (1 шт.) - 2
Круасон (100 гр.) - 8
Кукуруза (1 шт.) - 1
Кукуруза (2 ст.л.) - 1
Кунжут (1 ст.л.) - 1
Кунжут (сумсум) 100 гр - 7.5
Кускус (1 стакан) - 3
Ликер (1 бокал) - 1
Лимон - 0
Личи (6 шт.) - 0.5
Лук репчатый (1 стакан) - 1
Лук - 0
Майонез (1 ч.л.) - 1
Майонез диет. (1 ст.л.) - 1
Мак (100 гр.) - 8.5
Макароны «мана хама» - 3.5
Макароны вареные (1 стакан) - 3
Малауах (100 гр.) - 13.5
Малина 1/2 стакана - 1
Манго (1 шт.) - 1.5
Мандарины (2 шт.) - 0.5
Маргарин (1 ч.л.) - 1
Маргарин (100 гр.) - 20
Маслины (10 мален. или 6 больщих) - 1
Масло растительное (1 ст.л.) - 2.5
Масло растительное (1 ч.л.) - 1
Масло сливочное (1 ч.л.) - 1
Матбуха (100 гр.) - 2.5
Маца - 2
Маца диет. - 1
Мед (1 ч.л.) - 0.5
Мед (100 гр.) - 4
Молоко 0 % (1 стакан) - 1.5
Молоко 1 % (1 стакан) - 2
Молоко 3 % (1 стакан) - 4
Молоко кокосовое (100 гр.) - 7.5
Молоко сгущенное (100 гр.) - 5.5
Молоко соевое (1 стакан) - 1
Морковь- 0
Мороженное (1/2 стакана с орехами и сливками) - 8
Мороженное диетическое (1 шт.) - 1
Мороженное фруктовое (шербет) 2 шарика - 2
Мороченное йогурт 1/2 стакана - 2.5
Мука (1 ст.л.) - 1
Мука (1 стакан) - 7
Мускатный орех (1 ст. л) - 1
Мясо:
Говядина:
вареное мясо 2 ломтика (90 гр) - 3
кабаб (в гриле) 2 шт. - 5
печень (1 пруса) - 3
стейк (не жирный) 120 гр. - 7
фарш (100 гр.) - 6
язык (3 ломтика) - 3
Индюшка:
грудинка (100 гр.) - 3
фарш (100 гр.) - 3
шашлык (100 гр.) - 3
шницель (домашний) 100 гр. - 6
шницель (магазинный) 100 гр. - 4
шуарма (1 порция) - 4
Курица:
грудинка (1 пруса) - 3
грудинка целая - 9
крылышки (2 шт.) - 4
ляжка (1 шт.) - 3
нагисим (макдоналдс) 100 гр. - 3.5
ножка (1 шт.) - 2
печень (2 шт.) - 3
целая курица - 28
шницель (домашний) 100 гр. - 6
Овощи кисло-сладкие (1 стакан) - 0.5
Овощи мороженные - 0
Овощи соленые - 0
Овощи фаршированные рисом (1 шт.) - 2
Огурцы - 0
Орехи (100 гр) - 13
Орехи грецкие (100 гр) - 18
Орехи грецкие (14 шт.) - 5
Панкейк (2 шт.) - 4
Пармезан тертый (1 ст.л.) - 1
Пармезан тертый 100 гр. - 10.5
Паста вареная (1 стакан) - 3
Пастрама (100 гр.) - 3
Пастрама диет. (100 гр.) - 1.5
Пекарский порошок - 0
Перец болгарский - 0
Петрушка- 0
Печенье (100 гр.) - 7
Пиво (330 мл.) - 2
Пиво (500 мл.) - 3
Пита диет. - 2.5
Пита с фалафелем и тхиной - 11
Пита - 4
Пица в пицерии (1 тр.) - 8
Пица мороженная (1 треугольник) - 6
Помела 1/2 шт. - 1
Помидоры - 0
Попкорн (без масла) 2 стакана- 1
Пудинг порошок - 4.5
Редиска - 0
Редька - 0
Рис вареный (1 стакан) - 3
Рис жареный (1/2 стакана) - 4
Рисовые макароны (1/2 стакана) - 1
Рогалах (100 гр.) - 8
Рыба (бури,амнон,форель,денис) - 6
Рыба копченая (1 пруса) - 4
Рыба – креветки и т.п (100 гр) - 2
Рыба – несихат анилус (125 гр.) - 3
Рыба – сардины (100 гр) - 6
Рыба – сол/плайм 1 шт. - 1
Рыба – соломон (125 гр) - 4.5
Рыба – туна в воде (1 банка) - 2
Рыба – туна в масле (1 банка) - 4
Рыба – шницель 100 гр - 3.5
Салат баклажановый (100 гр) - 4
Салат икра (100 гр) - 9.5
Салат оливье (100 гр) - 3
Сардины 100 гр. - 6
Сахар (1 стакан) - 12
Сахар (1 ч.л.) - 0.5
Сахар (100 гр.) - 5
Свекла - 0
Сельдерей - 0
Семечки (1 ст.л.) - 1
Сироп шоколадный или мейпель (1 ст.л.) - 1
Сливки взбитые (1 ст.л.) - 1
Сливы (2 шт.) - 0.5
Сметана 30% (100 гр.) - 9
Сметана 5 % (100 гр.) - 2
Сметана 9 % (100 гр.) - 3.5
Смородина 100 гр. - 1
Сода - 0
Сок ананасовый (1 стакан) - 1.5
Сок апельсиновый (1 стакан) - 1.5
Сок виноградный (1 стакан) - 2
Сок грейпфрута (1/2 стакана) - 1
Сок манго (1 стакан) - 2
Сок мандариновый (1 стакан) - 1.5
Сок морковный (1 стакан) - 0.5
Сок сливовый (1 стакан) - 2
Сок томатный (1 стакан) - 0.5
Сок фруктовый (1 стакан) - 2
Сок яблочный (1 стакан) - 2
Сосиски (100 гр.) - 5.5
Сосиски соя (1 шт.) - 1
Соус для пасты (100 гр) - 1
Соус для салата (1 ст.л) - 2
Соус для салата диет. (1 ст.л.) - 1
Соус соя - 0
Соя/тофу сосиски (1 шт.) - 1
Соя/тофу шницель (1 шт.) - 3
Спаржа - 0
Суп «10» (3 шт.) - 0.5
Суп «10» - 0
Суповой порошок (1 ст.л.) - 1
Сухарики (100 гр.) - 7.5
Сыр (диет.) 9 % (1 ломтик) - 1
Сыр 22% (1 ломтик) - 3
Сыр козий 23 % (100 гр.) - 8
Сыр плавленый 1 шт. (40 гр) - 3
Сыр плавленый 5 % (1 шт.) - 0.5
Творог (булгарит/цфатит) 5 % (100 гр.) - 3
Творог (булгарит/цфатит) 16 % (100 гр.) - 5.5
Творог (булгарит/цфатит) 1/2% (100 гр) - 1.5
Творог 1/2% (250 гр.) - 2
Творог 1 1/2% (250 гр.) - 3.5
Творог 3 % (250 гр.) - 4
Творог 5 % (250 гр.) - 5
Творог 9 % (250 гр.) - 10.5
Тесто слоеное (100 гр.) - 8
Томатная паста (100 гр.) - 1
Торт (100 гр) - 8.5
Торт - рулет фруктовый (100 гр) - 6
Торт – рулет шоколадный (100 гр) - 7
Торт – творожный (100 гр) - 3.5
Тофу 4 1/2% (100 гр.) - 2
Туна в воде (1 банка) - 2
Туна в масле (1 банка) - 4
Тхина (1 ст.л.) - 1
Тыква - 0
Финики (1 шт) - 0.5
Фруктовое пюре 1 банка (100 гр) - 1
Фруктовое пюре диет. (100 гр)- 0.5
Халва (100 гр.) - 11
Харувим (100 гр.) - 3
Хлеб (багет) - 5
Хлеб (бол.бублик с кунжутом) - 5
Хлеб (бублик американский) - 3
Хлеб (булка (пол багета)) - 2.5
Хлеб (мал. круглая булка) - 1
Хлеб (белый или черный) 1 ломоть - 1
Хлеб диет. (1 ломоть) - 0.5
Хлеб чесночный (1 ломоть) - 4
Хумус - зерна (1 стакан) - 3
Хумус – салат (1 ст.л.) - 1
Чеснок - 0
Чечевица вареная (1 стакан) - 3
Чипс (100 гр) - 6
Шоко 0 % - 2
Шоко 3 % - 3.5
Шоколад (100 гр.) - 11
Шоколад – вафли в шоколаде (мини) - 2
Шоколад – мини микупелет - 2
Шоколадный мусс - 4
Эгроль мясной (1 шт.) - 5
Эгроль овощной (1 шт.) - 4
Яблоко (1 шт.) - 0.5
Яйцо (3 белка) - 1
Яйцо - 2
-
Нудно? Зато работает ;)
-
Сколько кому никудот!
вес____________Жен +16____Муж +18___Дети
до 64 кг___________18________20________24
65 до 79 кг_________20________22________26
80 до 94 кг_________22________24________28
95 до 109 кг________23________25________29
110 до 124 кг_______24________26________30
125 до 139 кг_______25________27
140 кг_____________26________28
-
Меню:
1 день
Завтрак
прихиот орез до 80 калл. - 1
овощи - 0
2 ст.л. творога 5 % - 2
0.5 стакана молока 1% - 0.5
3.5
Обед
рис с курицей и овощами (см. рецепты) - 7.5
Ужин
сендвич из:
2 ломтика диет. хлеба - 1
1 пруса пастрама - 1
1 ст.л. майонеза диет. + 1 ч.л. горчицы - 1
хаса, помидоры, сол.огурцы - 0
3
1 йогурт 1.5% (200 мл) - 2
3/4 стакана молока 1% (для кофе) - 1.5
1 фрукт - 0.5
4
------------------
итого 18 никудот
+
2 ломтика диет. хлеба - 1
1 ст.л. хумус - 1
------------------
итого 20 никудот
+
1 большое яблоко - 1
1 диет. мороженное - 1
1 хатиф гранола - 2
------------------
итого 24 никудот
-
продолжать? ::)
-
Здорово!!! вот наберусь как -нить терпения и начну считать :)
Кухню как сделаем :))
-
Ну ВЕдя - тебя памятник поставить надо! А сколько арухот в день? И как это сочесть с ночным образом жизни (когда всякие несознательные особи жарят тосты кторые так смертельно вкусно пахнут ;D
-
Сколько кому никудот!
вес____________Жен +16____Муж +18___Дети
до 64 кг___________18________20________24
65 до 79 кг_________20________22________26
80 до 94 кг_________22________24________28
95 до 109 кг________23________25________29
110 до 124 кг_______24________26________30
125 до 139 кг_______25________27
140 кг_____________26________28
Я так поняла, что у меня 36 никудот
-
Я так поняла, что у меня 36 никудот
сколько ты весишь?
-
Ну ВЕдя - тебя памятник поставить надо! А сколько арухот в день? И как это сочесть с ночным образом жизни (когда всякие несознательные особи жарят тосты кторые так смертельно вкусно пахнут ;D
Не надо, я еще молодая 8)
Арухот сколько хочешь, можешь весь день жувать ;) Но не больше положенного колличества никудот. Меню дается для примера, никто не сказал что его нужно строго придерживаться :P Но начинать, для того чтобы во-первых запомнить таблицу (это не так сложно как кажется), во-вторых чтобы не обожраться, советую с меню.
Тосты я тоже жрамкаю, только с диет.хлебом и 9% сыром. Можно и простой хлеб и нормальный сыр, но разница в никудот - 7-8 штук ;) Я на эти никудоты лучше потом еще 3 сендвича сожру 8)
-
сколько ты весишь?
Я те потом на ушко шепну :-X
-
Шепни на ЛС ;)
-
Ведя, сообщи мне сколько ты выдержишь на такой диете :)
Кстати, записывать съеденное всегда надо. КОгда увидишь сразу всю слопанную тобой за день жратву, сразу начнешь есть менъше :)
-
Ведя, сообщи мне сколько ты выдержишь на такой диете :)
Кстати, записывать съеденное всегда надо. КОгда увидишь сразу всю слопанную тобой за день жратву, сразу начнешь есть менъше :)
Если не пойдёшь и не съешь ещё что-нибудь... с тоски
-
Если не пойдёшь и не съешь ещё что-нибудь... с тоски
тренировать силу воли надо (серьезно).
Постепенно желудок сам приучится есть меньше (проверено на личном опыте)
-
Я так поняла, что у меня 36 никудот
Натка, тебе положенно 22 никуды в день ;)
-
Ведь, что-то я не поняла в этой таблице- те, у кого лишний вес маленький, и есть должны меньше всего? Как же так?
-
Ведь, что-то я не поняла в этой таблице- те, у кого лишний вес маленький, и есть должны меньше всего? Как же так?
Чем попа больше, тем жрать больше хочется ;)
-
непрафда
-
Клепе:
любой твой пост в этой теме будет стерт! [sml]death.gif[/sml]
-
непрафда
Полный человек расходует больше калориеф, если он будет есть меньше, то подорвет здоровье нафиг ;)
-
Ведя - стакан какой имеется ввиду - 200 или 250 мл?
Что с варёными овощами? И салатами из тушёных овощей - где ещё масло и т/д/?
-
Ведя, сколько ты на ней сидишь?
Кстати, так вот всю жизнь надо подсчетами заниматься?
-
Все овощи "бесплатные", хрумкай скока хош ;)
Масло растительное смотри по таблице никудона... если не ошибаюсь 1ч.л. - 1 никуда 8)
-
Ведя, сколько ты на ней сидишь?
Кстати, так вот всю жизнь надо подсчетами заниматься?
Я на ней сидела 3 месяца, но не строго, посему скинула только 10 кг. Сейчас вот только села 8)
Это муторно только первые 1-2 недели, потом привыкаешь ;)
-
Масло растительное смотри по таблице никудона... если не ошибаюсь 1ч.л. - 1 никуда 8)
то есть получается что готовые салаты лучше не трогать?
и как насчёт вечерних и ночных арухот?
-
то есть получается что готовые салаты лучше не трогать?
Если ты про ресторан, то там можно попросить салат без заправки и без масла ;) И заправлять самой 8)
-
то есть получается что готовые салаты лучше не трогать?
и как насчёт вечерних и ночных арухот?
Я ужо писала, ешь когда хочешь ;) Хоть перед сном!
-
Если ты про ресторан, то там можно попросить салат без заправки и без масла ;) И заправлять самой 8)
не я про всякие икры заморские (типа баклажанной :D) магазинского производства?
-
а... про это! Я так думаю, что если 1 ст.л. хумуса - 1 никуда, то и это можно так же считать ;)
-
а... про это! Я так думаю, что если 1 ст.л. хумуса - 1 никуда, то и это можно так же считать ;)
пасиб ;)
-
у меня есть еще рецепты и меню на 7 дней, если хош повешу 8)
-
конечно вывешивай - я давно к шомрей мишкаль склоняюсь - да лень на иврите читать было ;D
-
2 день
Завтрак
2 ломтика диет, хлеба - 1
1 пруса сыра 9% - 1
овощи - 0
кофе с молоком 0% - 0.5
2.5
Обед
овощной суп - 0
1/4 курицы в гриле (без кожи) - 5
1 печеный картофель (200 гр) - 2
броколи, морковь - 0
7
Ужин
туна в воде - 2
овощной салат - 0
1 ст.л. соуса (см. рецепт) - 1
1 стакан кукурузы (тирас кал) - 2
5
апельсин - 0.5
0.5 стакана молока 1% - 1
1 йогурт 1.5% (200 мл) - 2
итого 18 никудот
2 маленьких фрукта - 1
2 стакана попкорна - 1
итого 20 никудот
1 йогурт диет. (до 80 калл) - 1
2 ломтика диет. хлеба - 1
1 ст.л. варенья - 1
0.5 помелы - 1
итого 24 никудот
3 день
Завтрак
0.5 стакана корнфлекса - 1
0.5 стакана молока 1% - 1
клубника 1 стакан - 0.5
2.5
Обед
1/4 овощной паштиды (см. рецепт) - 4.5
батата печеная (200 гр) - 2
1 ч.л. сливочного масла - 1
овощи - 0
7.5
Ужин
2 ломтика хлеба - 2
70 гр. пастрама диет. - 1
1 ст.л. диет. соус для салата - 1
горчица + соленые овощи - 0
хаса, помидоры - 0
4
2 бисквита "пети бер" (30 гр) - 2
0.5 стакана молока 1% - 1
1 большое яблоко - 1
итого 18 никудот
1 диет. йогурт (до 80 калл) - 1
1 диет. мороженное - 1
итого 20 никудот
0.5 стакана корнфлекса (20 гр) - 1
1 стакан молока 1% - 2
2 стакана попкорна - 1
итого 24 никудот
4 день
Завтрак
1 йогурт 1.5% (200 мл) - 2
1 ст.л. изюма - 1
3
Обед
1 стакан вареной пасты - 3
1 ч.л. оливкого масла - 1
нарезанные кубики баклажана, грибов и лука - 0
1 стакан нарезаннух помидор с чесноком, перцем и солью - 0
50 гр. соленый творог (булгарит/цфатит) 5% - 1.5
30 гр. тертый пармезан - 3.5
9
Ужин
овощной салат - 0
2 ст.л. тхины, лимон и специи - 2
0.5 банки туна в воде - 1
1 диет булочка - 1
4
1 мал. апельсин - 0.5
1 мал. яблоко - 0.5
0.5 стакана молока 1% - 1
итого 18 никудот
йогурт 0% - 1.5
5 конфет без сахара - 0.5
итого 20 никудот
бамба (мал. пакет) - 2.5
50 гр. глидат-йогурт - 1
йогурт диет 0 % (150 гр) - 0.5
итого 24 никудот
5 день
Завтрак
2 ломтика диет. хлеба - 1
2 ст.л. творога 0.5% - 1
овощной салат - 0
1 ч.л. масла + лимон - 1
3
Обед
3 филе соль в гриле - 3
1 ч.л. масла - 1
зелень, специи - 0
1 печеный картофель (200 гр) - 2
1 ч.л. маргарина - 1
овощи вареные (кабачки,броколи) - 0
7
Ужин
овощной суп - 0
салат с 1 ч.л. масла - 1
1/4 паштиды (см рецепт) - 4.5
5.5
1 банан - 1
1 апельсин - 0.5
0.5 стакана молока 1% - 1
итого 18 никудот
тосты (до 80 калл) - 1
2 ст.л. варенья без сахара - 1
итого 20 никудот
1 йогурт (до 80 калл) - 1
1 диет. булочка - 1
2 ст.л. котеджа 5% - 2
итого 24 никудот
6 день
Завтрак
2 ломтика диет. хлеба - 1
1 вареное яйцо - 2
2 ч.л. диет. майонеза - 0.5
овощи - 0
3.5
Обед
куринная грудинка в гриле (см. рецепт) - 4
вареный картофель (200 гр) - 2
овощи - 0
салат хаса с 1 ч.л. масла, лимоном и приправами - 1
7
Ужин
1 диет. булочка - 1
0.5 банки котеджа 5% - 2.5
овощи - 0
6 маслин - 1
4.5
1 стакан молока 1% - 2
1 апельсин - 0.5
0.5 грейфрута - 0.5
итого 18 никудот
тосты до 80 калл. - 1
1 ст.л. меда - 1
итого 20 никудот
шоколадный маадан - 3.5
1 яблоко - 0.5
итого 24 никудот
-
рецепты
Соус для салата
3 ст.л. масла, 3 ст.л. уксуса "бальсами" или лимонного сока, 1 ст.л. горчицы, 1 зубчик чеснока-выдавить, соль-перец, 1 ч.л. жидкого сукразита, 3 ст.л. воды; все перемешать, хранить в закрытой банке в холодильнике.
куринная грудинка в гриле (1 порция-4 никуды)
грудинку порезать на мал. шницели. 1 ч.л. масла, чеснок, соль, перец и специи перемешать. Мясо обмазать соусом и поджарить на сковородке или в гриле.
курица и рис с овощами (1 порция-7.5 никудот)
Перемешать 1 ч.л. соевого соуса, чеснок и 1 ч.л. порошка зангвиля (имбирь по-моему). Добавить 100 гр. курицы мелко порезаннои, оставить на 10 минут.
В сковородке разогреть 1 ч.л. масла и слегка поджарить 1 стакан капусты, 1 тертую морковь, красный сладкий перец мелко нарезанный. В отдельной сковороде поджарить курицы в 0.5 ч.л. масла. Добавить овощи и 1 ст.л. соевого соуса. Подовать со стаканом вареного риса.
Паштида овощная (1 порция – 4.5 никудот)
3 яйца, 100 гр. цфатит 5%, 1 банка (250гр) котедж 0.5%, 3 ст.л. муки (тофеах), 1 ст.л. марак бацаль, 0.5 ч.л. горчицы, соль, перец, зелень по вкусу, 2-3 стакана вареных овощей: грибы, лук, кабачки, броколи, цветная каписта и т.д.; сверху посыпать 30 гр. тертого пармезана.
Все перемешать, выпекать 30-40 минут.
-
у меня есть еще рецепты и меню на 7 дней, если хош повешу 8)
Да, девушка, с вами не обожрёшься. Я лучше на своей диете посижу недельку :P
-
:P
-
:P
Блин, у меня опера глючит слегка - смйлы не показывает. Я их только прицитировании разбираю - кто есть что ::)
Про плесень глянь, я те картинку вывесила
-
Видела, псиба ;)
-
Видела, псиба ;)
приходите ещё ;)
-
сукразит не переношу ни в каком виде :-X
-
а моя диетолог сказала, что если есть мало сахара (в меру), то это не повредит. Даже разрешила мне пить кофе с двумя ложками.
-
а моя диетолог сказала, что если есть мало сахара (в меру), то это не повредит. Даже разрешила мне пить кофе с двумя ложками.
мне полложки в кофе хватает, а в чай с лимоном одну ложку - полторы по уши - муж пьёт с 3 - так для меня гадость страшная
-
Ну и пей себе ;) Кто сказал что нельзя? 8)
-
ща я тебя замучаю, ;D Ведя - что со всякими маринованными грибочками?
-
ща я тебя замучаю, ;D Ведя - что со всякими маринованными грибочками?
вообще-то все соленое "бесплатно", но грибы обычно маринуют с маслом... наверное зависит от того, сколько ты собираешься сожрать :P
-
но грибы обычно маринуют с маслом... наверное зависит от того, сколько ты собираешься сожрать :P
вот и я про всякие маринады с маслом - как эту бяку считать или есть и не заморачваться?
-
Думаю на пол стакана 1 никудышки хватит... а если сама солишь, то и посчитать не трудно ;)
-
бум калькулировать ;D
-
Клепе:
любой твой пост в этой теме будет стерт! [sml]death.gif[/sml]
пойду покончу ссобой
-
А я сегодня 27 никудот наела, но мне простительно. У подруги день рожденья был, так она на работу притащила бурекасы. А обычное моё меню итак никудот на 20 тянет :)
-
сукразит не переношу ни в каком виде :-X
В россии последний раз когда была, видела такую вещь, как МЕГАСЛАСТЬ. Она не даёт такого мерзкого привкуса, как остальные сахарозаменители, по вкусу от сахара не отличается, но оооочень сладкая, потому надо очень мало для вкуса - посему калорий там с гулькин нос
-
В россии последний раз когда была, видела такую вещь, как МЕГАСЛАСТЬ. Она не даёт такого мерзкого привкуса, как остальные сахарозаменители, по вкусу от сахара не отличается, но оооочень сладкая, потому надо очень мало для вкуса - посему калорий там с гулькин нос
надо будет попробовать когда поеду :)
-
Водка, джин, ром, виски (1 стакан) - 1
Ведя - это не разведенное?
-
наверно не разбавленные
-
Конечно не разбавленные
Уря :D
-
Уря :D
Смотри, много не пей,а то на закуску никудот не хватит ;D
-
да мне сейчас и чайной ложки хватит после суточного дежурства
-
да мне сейчас и чайной ложки хватит после суточного дежурства
Такое количество не считается - это сколько от никуды надо?! только не пей чайными ложками, а то упьёшься
-
только не пей чайными ложками, а то упьёшься
зато как хорошо будет :P
-
зато как хорошо будет :P
это сначала... а потом .... :P
-
а потом .... :P
бяка конечно зато высплюсь ::)
-
бяка конечно зато высплюсь ::)
Герой!
-
ушла спать ;)
-
Ведя,
у меня вопрос - эта диета (первая, с некудот) подходит только если надо сбросить много ?
-
Она подходит всем ;)
-
И у меня вопрос, если я сижу на другой диете и считаю её по твоей, то там вообще никудо не набирается и половины . Это как, нормально? или мне надо догнаться, ну, все никуды (нитуды, нисюды) съесть?
-
Спасибо.
Она подходит всем ;)
-
Панимаш, Нат... ты можешь считать как хош, но весь прикол в том, что если при положенных тебе 22 никудот, ты будешь есть 10-12, то ты похудеешь и довольно быстро. НО!!!!
Всю жизнь сидеть на этой диете ты не сможешь, соответственно когда начнешь жрать нормально,начнешь поправляться ;)
На шомрей мишкаль ты можешь есть ВСЕ! Через несколько недель всю таблицу никудона ты будешь знать как облупленную и считать никудоты не будет так муторно. Ты не ходишь злая и голодная, всегда можно "перебрать" сегодня и "недобрать" завтра... если ты вместо положенных 22 каждый день ешь 19-20, то в шабат (например) можешь "гулять" на дополнительные никудоты и сожрать кусок торта на 6 никудот ::)
Попробуй недельку по меню, посмотри на результат... чем черт не шутит ;)
-
Панимаш, Нат... ты можешь считать как хош, но весь прикол в том, что если при положенных тебе 22 никудот, ты будешь есть 10-12, то ты похудеешь и довольно быстро. НО!!!!
Всю жизнь сидеть на этой диете ты не сможешь, соответственно когда начнешь жрать нормально,начнешь поправляться ;)
На шомрей мишкаль ты можешь есть ВСЕ! Через несколько недель всю таблицу никудона ты будешь знать как облупленную и считать никудоты не будет так муторно. Ты не ходишь злая и голодная, всегда можно "перебрать" сегодня и "недобрать" завтра... если ты вместо положенных 22 каждый день ешь 19-20, то в шабат (например) можешь "гулять" на дополнительные никудоты и сожрать кусок торта на 6 никудот ::)
Попробуй недельку по меню, посмотри на результат... чем черт не шутит ;)
Думаю, сначала я свою досижу до конца недели, а потом на сэкономленные за всю неделю никудоты на следующей оторвусь ;D ;D ;D ;D
-
А вино красное сухое - это сколько, если полбутылки?
-
Эх, никакой силы воли ;D
-
Натка, тебе положенно 22 никуды в день ;)
а если я ещё пять кг сброшу, когда сколько?
-
Эх, никакой силы воли ;D
Почему - никакой: она у меня недельная - на неделю хватает
-
Натка, от 80кг до 94 кг положенно жрать 22 никуды ;)
-
Натка, от 80кг до 94 кг положенно жрать 22 никуды ;)
??? :-\
-
??? :-\
чаво? мало?
-
чаво? мало?
да как-то оно грустно... А если я в конце концов до своего веса доберусь, то что же мне останется :-\ :'( а пожрать то когда ?
-
А ты хочешь наворачивать жаренную картошку килограммами с тортами и не толстеть? ;D
-
Да! Да! Да!
А ты хочешь наворачивать жаренную картошку килограммами с тортами и не толстеть? ;D
-
Да! Да! Да!
Я тоже так хочу, но увы... так веники не вяжутЪ ;) Хочешь иметь маленькую попу без ушей - жри меньше! Всегда! 8)
-
А ты хочешь наворачивать жаренную картошку килограммами с тортами и не толстеть? ;D
ну не ем я сладкого, жирного, мучного - ну не ем, потому что не люблю :-[
-
А на чем же тебя тогда распирает? ???
-
А на чем же тебя тогда распирает? ???
Муж ржёт, что от воды и воздуха... у меня это началось, когда в беременность до Алекса на аборт отправили, после и пошла вширь :'(
-
А ты к врачу ходила? Мож у тя эта.. как ее... щитовидка? Мож еще чаво подпортили!
-
О, это то, что я хотела написать.
Нат, ты сходи к врачу. Диеты это хорошо, но лучше провериться.
А ты к врачу ходила? Мож у тя эта.. как ее... щитовидка? Мож еще чаво подпортили!
-
с щитовидкой всё пучком. А про ЭТО, говорят, что гормоны должны в норму прийти... ждём-с...
-
А ты хочешь наворачивать жаренную картошку килограммами с тортами и не толстеть? ;D
но киллограмм картохи мне за раз не осилить,но идея твоя очень нравиться :D
-
А ты хочешь наворачивать жаренную картошку килограммами с тортами и не толстеть? ;D
Звучит заманчиво... скинь мне эту диетку :P
-
Заразы :D
-
Заразы :D
\
что, зажопила?
-
жадина
-
[sml]001_tt2.gif[/sml]
-
Во, вычитала:
- А как узнать свой идеальный вес?
- Существует много методов. Я чаще всего пользуюсь такой формулой: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Допустим, женщина весит 56 кг, ее рост -1,67м. Значит, мы 56 делим на 1,67 х 1,67. Результат -19. Женщины-астеники - изящно сложенные, с тонкой костью - могут считать свой вес идеальным, если после всех вычислений у них получаются цифры 19, 20. У гиперстеников - женщин с широкой костью - индекс веса должен быть 23, 24. У обладательниц средней комплекции - 21 или 22.
мне капец........ :'(
-
не грусти, мне вот тоже до 24 надо еще 15 кило скинуть...а я думала 10 хватит....
-
не грусти, мне вот тоже до 24 надо еще 15 кило скинуть...а я думала 10 хватит....
15? а мне - около30 :-X
-
дык я 17 уже скинула ;) Все в твоих руках, как говориться.
-
я астеник, так что мне ещё 10 надо скинуть... а пока придётся себя уговаривать, что у меня кость широкая :-X
-
я астеник, так что мне ещё 10 надо скинуть... а пока придётся себя уговаривать, что у меня кость широкая :-X
тоже выход :D
-
угу, проблема, что тут уже спорт, а не никудот нужен, а у меня то понос, то золотуха, так что до спорта я всё добраться не могу. Стараюсь, когда не очень поздно возвращаюсь с работы, пешком хотя бы ходить :-\
-
вот и у меня тоже самое. Диетолог мне сказала, что только на диете я спушу максимум 5 кило, и то питание будет уже именно ДИЕТОЙ, а не так, как сейчас. Для остального нужен спорт. А времени нет. А главное - нет желания.
-
Юка, тебе не надо ;)
Котеночка, ты очень красивая! :-*
-
Котеночка, ты очень красивая! :-*
особенно выше талии
-
Юка, тебе не надо ;)
Надо, Кать, надо. Я в мисраде для мотивации свои фотки доберемчатые вывесила (см. тему Фото-отдых), так новенькие меня не узнают на них. И ваще у меня чемодан вещей старых стоит 8)
-
я начала сегодна записывать :-X и таскаюсь весь день с никудоном в кармане ;D
-
Мне жутко стыдно... я до сих пор никак не "сяду" :-X
-
мне тоже жутко стыдно - слопала 40 некудот :-X
-
Ну и кто мы после этого? :'(
-
слонёнки ::) :D
-
Ведя - в никудоне нет сухофруктов, варенья и свинины
-
Ведя - в никудоне нет сухофруктов, варенья и свинины
Я с тебв балдю ;D
Любое нежирное мясо считай 100 гр - 3 никуды, жирное лучше не еш... свинюкой станешь ;) Сухофрукты должны быть и варенье тожа :P
-
варенье и сухофрукты не нашла. а свинюку я постную покупаю, ещё жутко полюбляю лакс и буженинку, но это только мясо без капельки жира :-[
-
Изюм (1 ст.л.) - 1
Изюм (100 гр.) - 4
Финики (1 шт) - 0.5
варенье - 1 ч.л. - 1 н. ;) диет 1 ст.л. - 1 н
-
Ведь - а всякие персики сушеные, чернослив, мишмиш? Жутко извиняюсь за нудность, но спрашиваю про то что ем
-
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)
Продукт Содержание жира
Говядина постная 5-10
Говядина жирная до 30
Говяжьи колбасы 10-14
Свинина постная 25-35
Сало 70-75
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.) 25-30 и более
Копченые свиные колбасы 35-45
Сосиски и сардельки 25-30
Пельмени с добавлением свиного фарша 18-25
Сливочное масло 75-80
Маслозаменители ("рама", "сканди" и др.) 65-75
Топленое масло и кулинарные жиры 92-98
Сметана 25-40
Твердые и плавленые сыры 30-50
Шоколад 40
Сливочное мороженое 15
Растительное масло 95
Майонез 70
Песочное печенье 12-25
отсель (http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/926/?text=таблица%20диета)
Так что свинине лучше сказать бай-бай ;)
-
Так что свинине лучше сказать бай-бай ;)
не мОгу :'( силы воли не хватает
у там опять несознательные особи попкорн пригитовили - воняет..... :-X
-
самовнушением займись :D
-
ууууупс.... ::)
-
ууууупс.... ::)
Это про что?
-
Это про что?
Ведя знает))))))))) Я нечаянно тему кажись заблокиривала :-[ Вот, исправилась :)
-
Ну... с кем не бывает :-*
-
Ведя знает))))))))) Я нечаянно тему кажись заблокиривала :-[ Вот, исправилась :)
а я соображала почему ответ написать не могу.
Вчера 33 некуды, а всё этот капучино с кацефет виноват и 3 шукуладные конфеты, а сегодня пока только 15 - уря (так осторожненько)
-
Если не в тему, то сотрите:
таблица по измерению разницы в см в теле:
Обхват шеи
Обхват руки у основания (сразу под мышкой)
Обхват бицепса
Предплечье по максимальному объему (ниже локтя)
Запястье
Над грудью
Грудь
Под грудью
Талия
Живот по максимальному объему
Ягодицы по максимальному объему
Бедро вверху (максимальный объем)
Бедро середина
Бедро над коленом
Колено
Голень по максимальному объему
Щиколотка
Вес
То есть раз в месяц-2 во время диеты и/или спорта измеряете себя и видети разницу.
(взято из ЖЖ)
-
Это как в шейпинге, я так понимаю ???
-
Мне жутко стыдно... я до сих пор никак не "сяду" :-X
А я опять чтобы в депрессию не вдарить, обожралась как сами знаете кто :'(
-
Это как в шейпинге, я так понимаю ???
Ага, именно.
Ещё , по себе очень хорошо замечаю, допустим талия у тебя худеет. Но куда жир от неё течет? Пральна, в попу и бёдра? То есть в талии ты худеешь (смотри см уходят), а вот попа нет.
То есть жир с верхней части уплывает в нижнюю. А с нижней уже потом просто уходит.
-
Ага, именно.
Ещё , по себе очень хорошо замечаю, допустим талия у тебя худеет. Но куда жир от неё течет? Пральна, в попу и бёдра? То есть в талии ты худеешь (смотри см уходят), а вот попа нет.
То есть жир с верхней части уплывает в нижнюю. А с нижней уже потом просто уходит.
ага ;)
-
ДИЕТА ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ
Появившаяся в начале 60х годов диета основана Джин Нидетч. Программа основана на сокращении употребления калорий в соответствии с системой пунктов Весонаблюдателей. Никакие продукты не запрещены, но вы должны придерживаться определенного количества пунктов.
Появилась эта диета в диетическом кружке, когда несколько человек собирались вместе для обсуждения способов похудеть. Сегодня программа Весонаблюдателей работает в 30 странах.
Система пунктов
Система, основанная на количестве пунктов, простой способ определить количество употребляемых калорий и затрату энергии. Различным продуктам назначаются определенное количество пунктов, а различным упражнениям назначается отрицательное количество пунктов. Участнику программы назначается определенное количество разрешенных пунктов в неделю, основанное на его весе и насколько он хочет похудеть.
Таким образом участникам не запрещается есть определенные продукты, но они должны придерживаться определенного количества пунктов в неделю. В этом она противостоит низко-углеводным диетам Южного Пляжа и Аткинса, где некоторые продукты полностью запрещены, а другие доступны в почти неограниченных количествах. То, что участник может заниматься спортом делает план еще более гибким: он может съедать больше пунктов, если больше занимается спортом, или меньше пунктов, если предпочитает не заниматься спортом.
Многие участники этой программы предпочитают эту диету, потому что нет ограничений продуктов, главное есть их умеренно. Другим же не нравится то. что приходится высчитывать количество пунктов для каждого продукта.
Соответствие веса к пунктам (дневная норма)
до 70 кг - 18 пунктов
71-80 кг - 20 пунктов
81-90 кг - 22 пунктов
91-100 кг - 24 пунктов
больше 100 кг - 26 пунктов
Основной план
Из-за популярности таких диет как Южный Пляж, диета Аткинса, Весонаблюдатели разработали отдельный план, известный как "основной план". Он позволяет участникам есть продукты, входящие в этот план, с единственным ограничением - вставать из-за стола с легким чувством голода. В список основных входят различные полезные продукты из всех групп, включая фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, постное мясо, крупы. Остальные продукты, не входящие в основной список, получают обычное количество пунктов, и участники плана могут съедать в неделю 35 пунктов, не входящих в основной план.
Гибкий план
По этому плану участникам назначается определенное количество пунктов на каждый день в зависимости от их текущего веса. Количество пунктов можно увеличить, если заниматься спортом. "Гибкая" часть плана в том, что каждому также назначаются дополнительные пункты, которые они могут использовать или не использовать в течение недели.
http://taste.ru/18_2594.htm (http://taste.ru/18_2594.htm)
-
ПИЦЦА ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Время приготовления: 10-20 мин
Калорийность: по шкале весонаблюдателей 1 кусок 2,5 - 3 пункта (подробнее)
Ингредиенты: Для теста:
300 - 350 г зернистого творога (cottage cheese)
3 яйца
8 ст л муки
1 довольно крупная морковь, натертая на мелкой терке соломкой (как для приготовления корейской моркови)
2 ч л пекарского порошка
1 ст л жидкой приправы Кнорр
Для покрытия:
2-3 ст л том.соуса, кетчупа или более острого соуса (типа Атаман)
несколько ломтиков мелко нарезанной постной ветчины
2 маринованных огурчика или 200 г мелко нарезанных шампиньонов
100 г маложирного тертого сыра
базилик или к-либо другая приправа для пиццы (по вкусу)
В принципе, сверху можно положить любую начинку, применяемую для пиццы, но только не жирную.
Инструкции: В творог вбить яйца, добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Тесто разложить ровным слоем толщиной примерно в 2-3 см на противне, предварительно подстелив бумагу для выпечки. Смазать томатным соусом, разложить начинку, посыпать сыром и приправами, поставить в духовку, разогретую до 200 градусов Ц, и выпекать до тех пор, пока сыр не зарумянится. Вынуть из духовки и сразу переложить вместе с бумагой на деревянную доску или на решетку, чтобы она не отсырела снизу. Разрезать резаком на 6 порций.
Приятного аппетита!
Источник: Людмила
http://taste.ru/4_2227.htm (http://taste.ru/4_2227.htm)
-
да и не хочется с тобой делиться
если только весом ::)
-
ну злые вы !
Это ты нас такими сделала.
И вообще ЗМЕЮКА - нам тут опять важную тему засоряют - СПАСАЙ!!!!
-
Это ты нас такими сделала.
И вообще ЗМЕЮКА - нам тут опять важную тему засоряют - СПАСАЙ!!!!
не сц боись, тута я ;)
-
:-*
-
Все... сЕла я на дЫету :-X
-
Все... сЕла я на дЫету :-X
На яку? На бутербродно-колбасную?
-
Угу, она мне как раз щас подходит... никудот считать легче :D + йогурты диетические, авось похудею ::)
-
Воду пей. Помогает, говорят...
-
Пью...
-
[quote]Долой лишние 30 кг!!!
[/b]
Ох мечта! мечта! несбыточная. Ведь не жру ниче толком а худеть не худею. Мне одна диета помогает только вода и всё. Но тодааа я злааааяяяя.... :-X
-
Я знаю эту диету, называется Шомрей Мишкаль. Они еще в клуб ходят раз в неделю вешаться ;) на весах. Вот это самое важное, потому как стыдно придти неуменьшенной.
У меня соседка уже года 2 сидит на этом, с 48 до 38 размера дошла. Но муж мой сказал, что худая она стала страшной.
-
а так многие. У меня подруга тоже очень сильно похудела и подурнела изза этого.
-
есть типажи, которых худоба не красит совсем.
Добро пожаловать, Ансо ;)
-
Я знаю эту диету, называется Шомрей Мишкаль. Они еще в клуб ходят раз в неделю вешаться ;) на весах. Вот это самое важное, потому как стыдно придти неуменьшенной.
У меня соседка уже года 2 сидит на этом, с 48 до 38 размера дошла. Но муж мой сказал, что худая она стала страшной.
Ходила, взвешивалась... за 3 месяца похудела на 10кг... ::) Потом очень долго поддерживала вес... Опять сижу :)
Велкам!
-
Вот рожу - и сразу к вам в клуб :-*
-
У меня клиентка была тоже в шомрей мишкаль ходила - тааак похудела! , имхо - единственная действенная программа , для тех кто не хочет заниматься спортом. Только лицо у нее того.. Нафлу паним что называецца. ходила ко мне восстанавливаться, но все равно - диета + курение забудьте о вашей молодости. ::) чуть помогло и усе.
-
Ну что пока меня не было, кто то похудел...кроме меня :-[
-
Сниму гипс, встану на весы и расскажу :P
-
У мине весы глючат (или я совсем плоха стала) На прошлой неделе вроде было 48, а вчера почему-то 44. А должно быть наоборот. :-X
-
Женька, я чета не поняла в твоей таблице... какого размера картошка стоит 1 никуду? ???
-
я в ней ещё не сильно разбиралась
-
понил, буду считать по своему никудону :D
-
не - я эту систему всё равно доканаю - разберусь до последней крошечки ;D
-
ты спрашивай если че ;)
-
Я уже на кукинге все темы про ВН прочитала ???
-
хочешь, я тебе свои ховрот дам переснять. у тебя ксерокс есть?
так все намного проще ;)
-
хочу, ксерокс на работе есть, одна из ховрот у меня есть. я бы в группу походила с удовольствием - времени нет
-
ты их сайт смотрела?
-
нет - кинь ссылку
-
http://www.shomreymishkal.co.il/
-
Ведьмуля, это всё правда работает?
-
Ведьмуля, это всё правда работает?
шомрей-мишкаль? Работает! Я сама на 8 похудела и жрала все подряд 8)
-
И на встречи те ходилА?
И целыми днями надо считать некудот?
-
Ходила, но частенько только взвешивалась, на арцау не оставалась.
Целый день, а ты что целый день жуешь? :D
-
Шоп взвеситься, надо было куда-то ходить? Не лгче ли было весы купить?
Аха, у меня же работа сидячая на 1 месте :-[
-
Шоп взвеситься, надо было куда-то ходить? Не лгче ли было весы купить?
Мне там пальчиком грозили :D
Аха, у меня же работа сидячая на 1 месте :-[
Ну и шо? Печеньки раздай голодным :P
-
А себе?
-
А себе?
А себе чаю зелененького налей и помидорки шери :D
-
вобшем так:
почти ничего не ем - и не худею...
-
Криза, если ты довсем не будшь есть, то до следущего шабата склеишь ласты! Жри! Но в меру :P
Похудеешь, не баись ;)
-
я хочу как Натка -Глори за месяц 20 кг
-
Ведя пожалуйста - тыкни меня в никудот от шомрей мишкаль - времени нет искать
СПАСИБО!
-
на первой странице этой темы ;D
-
Спасибо!
-
Чувствую я что как только...так сразу сюда...
На аткинса я уже сесть не смогу...я жаль.
-
не о том думаешь дорогая :-*
-
не о том думаешь дорогая :-*
а я нэ можу ни очем другом думать :P
-
свекровь дома и уже 7 кило в минусе
-
свекровь дома и уже 7 кило в минусе
нифиги себе...Ты ей в ножки не кланялась еще? ;D
-
свекровь дома и уже 7 кило в минусе
у тебя? ??? Ты вообще что ли есть перестала ??? ????
-
нифиги себе...Ты ей в ножки не кланялась еще? ;D
лучше быть толстой >:(
-
у тебя? ??? Ты вообще что ли есть перестала ??? ????
ем я..........да не в коня корм
-
может мне со своей пожить? :-X
-
Криза, нервы дороже
-
красота требует жертв ;)
-
чтоб по-настоящему проникнуться моим настроением, надо побыть на моем месте. Согласна снова набрать те 7 кило, лишь бы война уже закончилась и они уехали.
-
я сейчас маму худею
вроде худеется , ее после лечения на 7 кг разнесло
-
Котен! Офигенный патент! Сдавай свою свекрень в аренду - денжищь срубишь - вагон!
-
так не пойдет ведь ;)
-
так не пойдет ведь ;)
А ее кто спрашивает? ;)
-
эх............
-
Клиника "Сан", "ади Меир", "Анабель"......
каждый день слышу рекламу о том как здорово они помогают похудеть без хирургических вмешательств. Посещал ли кто-нибудь эти места и можно ли этому верить.
-
Конкретно об этих клиниках не слышала, а может просто не запомнила, но я знаю одну даму, которая действительно похудела на 30 кг на шомрей мишкаль, если речь об этом, и находится в одной поре уже несколько лет. Ни в группу, ни к диетологу она уже не ходит, но продолжает питаться по этой же системе.
-
свекровь дома и уже 7 кило в минусе
Свекруху свою что ли вызвать, а то я уже скоро в дверь не влезу.
-
Все это фигня - шомрей мишкаль и иже с ними
патент прост: 2-е маленьких детей с маленькой разницей - и все
30 кг слетят как осенние листья
-
Звучит обнадёживающе :D
-
Это суровая правда жизни ;D
-
Конкретно об этих клиниках не слышала, а может просто не запомнила, но я знаю одну даму, которая действительно похудела на 30 кг на шомрей мишкаль, если речь об этом, и находится в одной поре уже несколько лет. Ни в группу, ни к диетологу она уже не ходит, но продолжает питаться по этой же системе.
нет, это не "шомрей мишкаль", там что-то про аппарат VIP говорится....
-
это тут некудот считают?? короче,надыбала я эти некудот :-X ужас, еще не обедала,а уже наела 14 некудот из разрешенных 23-х :D хыхы, зачем я ела копченую колбасу? и сыр? тьфу. зато яблоков и мандаринов можно хоть объестся -они все 0 некудот ::)
-
зато яблоков и мандаринов можно хоть объестся -они все 0 некудот ::)
а вот :-*и неправда!!! Это некудрн для северных стран типа Росии и Прибалтики, а для Израиля все фрукты "платные", т.е. с некудотами: яблоко - среднее 0.5 некуды, большое 1, 2 маленьких мандаринки - 0.5 некуды
-
да блин.я уже разглядела :( пошла дальше считать :D
-
пельмени-это сколько некудот?? стам,нету в списке
-
у тебя естьь калькулятор некудот - по калориям и жирам?
Пельмени со свининой, 100 г. - 7
Пельмени со свининой и говядиной, 100г. - 5.5
-
Вот ещё нашла - кто-то считал и получил - 1 пельмешка 0,5п
-
пельмени-это сколько некудот?? стам,нету в списке
пельмени, это не диета... сливочное масло 100 гр - 20 никудот... этож не значит что если будешь питаться сливочным маслом начнешь худеть, правда? :D
-
Ну если в день только 80 гр сливочного масла, то похудеешь точно, причём от острого панкреатита ;)
-
пельмени, это не диета...
пельмени - это паста с мясом (зерновые с белками), так тчо в принципе прокатывает :P
-
пельмени - это паста с мясом (зерновые с белками), так тчо в принципе прокатывает :P
a ты можешь жрать пельмени без сливочного масла и сметаны? ::)
-
я могу :-\
-
a ты можешь жрать пельмени без сливочного масла и сметаны? ::)
спокойно :D я их просто так люблю - без добавкоФ
Насчёт сметаны - во-первых она бывает 9%, во-вторых - я уже давно дома заменила сметану на йогурты данон 0-1.5-3% :P
-
спокойно :D я их просто так люблю - без добавкоФ
Насчёт сметаны - во-первых она бывает 9%, во-вторых - я уже давно дома заменила сметану на йогурты данон 0-1.5-3% :P
извращенка 8)
-
a ты можешь жрать пельмени без сливочного масла и сметаны? ::)
кто бы только налепил ::)
-
извращенка 8)
я тоже раньше так думала - разницу во вкусе в соусах не замечает никто
-
a ты можешь жрать пельмени без сливочного масла и сметаны? ::)
я НЕ могу их есть с маслом и сметаной :P
-
я НЕ могу их есть с маслом и сметаной :P
аналогично ;) То ли дело вареники...
-
Классно вы худеете с варениками и пельменями ;D
Я тоже так хочу!
-
а пита с паргитом, чипсами, хумусом и салатом- это сколько? :-X
ах, как я подкрепилась ::) :P
-
а пита с паргитом, чипсами, хумусом и салатом- это сколько? :-X
ах, как я подкрепилась ::) :P
слушай, я всё поняла, это наверное работает, так: ешь сколько хочешь, но когда считаешь очки - калории затрачиваются, и вот так худеешь ;)
-
;D
такая диета меня устраивает!
да я думаю не только тебя ;D
-
а пита с паргитом, чипсами, хумусом и салатом- это сколько? :-X
ах, как я подкрепилась ::) :P
пита - 4
паргит - 4
1 ст.л. хумуса - 1
салат бесплатно
чипс.... 10-12...
-
пита - 4
паргит - 4
1 ст.л. хумуса - 1
салат бесплатно
чипс.... 10-12...
про чипс- многовато что- то...
там написано 6- за 100 гр., а в пите их было поменьше, мне кажется...
что- нибудь проглотить сегодня еще можно...легкий ужин...
-
имелся в виду чипс из макдональдса... который почти без масла, а не то что в читу пихают, с которого масло капает... но ты кушай, кушай...
-
а вот мне интересно - можно совместить эти некудот с ГВ? Или это слишком жесткая диета выходит?
-
по- моему, с ГВ никакая диета не совместима...
Не ну никто ведь и не говорит что на ГВ нужно обжираться?
Просто нормально питаться сьедая вместо чипсов опять таки гречневую кашку к примеру и считать некудот? Думаю после родов даже если их кол-во будет немножко зашкаливать - все равно такого рода рамки должны сделать свое дело...
-
Рамки рамками, на имхо шомрей мишкаль слишком сурова для ГВ...
-
про обжираться и я не говорю
просто, по- моему, если считать некудот, то получится практически впроголодь сидеть, а в случае с ГВ нужно нормальное, полноценное питание, с кашами, супами, соками, молочными продуктами, овощами и фруктами
и питаться нужно не 2-3 раза в день, а раз 5
-
Рамки рамками, на имхо шомрей мишкаль слишком сурова для ГВ...
понятно...
Какую б себе мисгерет придумать...Иначе ж наберу еще больше... :-X
-
понятно...
Какую б себе мисгерет придумать...Иначе ж наберу еще больше... :-X
я об этом потом подумаю ::)
-
понятно...
Какую б себе мисгерет придумать...Иначе ж наберу еще больше... :-X
больше чем во время б. не наберешь ;)
на самом деле
я после родов сбросила 20 кг за месяц
и на этом ВСЁ- никак не идет дальше...
сегодняшняя пита- это так, стам, побаловаться
на самом деле я ем немного...
-
я об этом потом подумаю ::)
ой Коть...Я по собственному опыту знаю что в прошлый раз мне потом не было времени об этом думать...И за первые 3 месяца кормежки я себе наела лишних килограмма 4 (это плюс к наетым за беременность)...
Поэтому счас хочу встретить эту "беду" во всеоружии ::)
-
ой Коть...Я по собственному опыту знаю что в прошлый раз мне потом не было времени об этом думать...И за первые 3 месяца кормежки я себе наела лишних килограмма 4 (это плюс к наетым за беременность)...
Поэтому счас хочу встретить эту "беду" во всеоружии ::)
все зависит от того как человек питается. Кажется я самая голодающая на нашем форуме, следуя из ваших разговоров ;D ;D
-
Ой я в эту беременность просто с катушек слетела во всем что касается шоколада и мучного. С Йонькой было не так совсем...Но я помню какой на меня нападал жор каждый раз после кормления...Даже моя мама с ее "ну давай покушай" меня останавливать стала...
Я просто знаю что после таких вот как минимум полугода беременности обжираловок, мне просто взять себя в руки и перестать есть все это будет сложно. Поэтому думаю как бы построить свое питание по правилам...
-
Лен, просто не обжираться и все, я так думаю...
Я просто знаю что после таких вот как минимум полугода беременности обжираловок, мне просто взять себя в руки и перестать есть все это будет сложно.
;)
-
не, мне диета по некудот вообще не нравится 8) Я б ее не выдержала.
-
Икса, у шомрей мишкаль есть диета для беременных и кормяших. Это больше шмират мишкаль, чем диета. То есть если при твоем весе тебе можно есть 22-24 никуды, то ты добавляешь себе еще 4-6 никудот в день.
-
Икса, у шомрей мишкаль есть диета для беременных и кормяших. Это больше шмират мишкаль, чем диета. То есть если при твоем весе тебе можно есть 22-24 никуды, то ты добавляешь себе еще 4-6 никудот в день.
можно есть - имеется ввиду есть чтобы просто не поправиться? или и чтобы похудеть тоже?
-
пельмени имелись в виду магазинные из пачки ( хтось их у меня ляпить то бу?? :-\ ??? я ,канешна,не против совершенно против домашних,но лепить :-X) короче, седня после ночи продрыхла до 3-х ::) попила чайку без сахара и съела хлеб черный тонкий ломтик+ ломтик колбасы вареной и фсЁ ::) жрать ,канешна,хочу не могу,щас наварю грам 300 пельменей (из вчерашней пачки) и мы с мужем их слопаем пополам. вот. а потом есчо чайку с сушками (кстати,сушки такие мелкие,это как считать? а сухарики? а халва? ну я просто спрашиваю ::)) во
-
вопрос в студию. взято 2 кило фарша куриноги+4 лука+стакан вареного риса+2 яйца+соль+перчик. перемешано,скатано много фрикаделек (ну ростом с катлету) и потушено в печке в течении часа в томатном соусе (ресек агваниёт +вода) ну?? сколько некудот выходит на 100 гр добра? ::)
-
вопрос в студию. взято 2 кило фарша куриноги+4 лука+стакан вареного риса+2 яйца+соль+перчик. перемешано,скатано много фрикаделек (ну ростом с катлету) и потушено в печке в течении часа в томатном соусе (ресек агваниёт +вода) ну?? сколько некудот выходит на 100 гр добра? ::)
посчитай - некудон же есть ;)
60+1+3+4=68 на всё - посчитай сколько вышло фрикаделек и подели :P
-
аха пошла считать :D
ага грубо говоря получилось 50 фрикаделек ,1,3 некуды на чтуку ::) угу хорошо
-
ФсЁ,я с вами тута худею. Кто нить щас считает некудот? а то мне скучно будет ,а так бы мыслЯми делились ::) пошла линейку строить с весом ::)
а еще чего хотела спросить - если лицо и до талии худое,а мешает жить Ж и ноги толстые? это откуда начну я худеть? :-[
-
ФсЁ,я с вами тута худею. Кто нить щас считает некудот? а то мне скучно будет ,а так бы мыслЯми делились ::) пошла линейку строить с весом ::)
а еще чего хотела спросить - если лицо и до талии худое,а мешает жить Ж и ноги толстые? это откуда начну я худеть? :-[
точно не с ног и ж :) их надо разгонять физической нагрузочкой :P
-
ууууу,так не интересно :D
-
Икса, у шомрей мишкаль есть диета для беременных и кормяших. Это больше шмират мишкаль, чем диета. То есть если при твоем весе тебе можно есть 22-24 никуды, то ты добавляешь себе еще 4-6 никудот в день.
на ГВ надо добавлять ещё +10 некудот
-
про обжираться и я не говорю
просто, по- моему, если считать некудот, то получится практически впроголодь сидеть,
а ты попробуй - мне несколько раз пришлось думать чтобы ещё съесть чтобы неудот добрать, потому что если не добираешь некудот - это тоже плохо, обмен веществ замедляется и процесс останавливается
У мню другая проблема - я со своей работой не имею возможности питаться месудар как все нормальные люди - даже если я беру с собой из дома салат/суп.... - у меня просто не бывает времени это прожевать/проглотить/... (нужное подчеркнуть).
А шомрей мишкаль - это не диета, а система питания, помогающая упорядочить питание и изменить неправильные привычки
-
Жень, в шомрей мишкаль совсем не обязательно питаться мисудар. Я например с овощами совсем не дружу и никогда не сЪедала их даже стакан, не то что 3! И ничего, свои 10 кг сняла... не голодая :D
-
я весной скинула легко 4-5 кг за 2 месяца, сейчас никак не могу вернуться и заставить себя записывать + со всеми моими заморочками у мню вечером начинается жор :-X
-
а я борюсь с голодом сном :D главное, вовремя лечь спать :-X мои записи по седня в ЖЖ :) чето я голодная сижу :(
-
а вот там в таблице указан вес- это какой имеется ввиду?
тот, который у тебя сейчас (то есть тот, что с плюсом) или тот, который был ДО ТОГО КАК?
-
а вот там в таблице указан вес- это какой имеется ввиду?
тот, который у тебя сейчас (то есть тот, что с плюсом) или тот, который был ДО ТОГО КАК?
конечно тот который сейчас
-
а я борюсь с голодом сном :D главное, вовремя лечь спать
это для мню роскошь :(
-
а я борюсь с голодом сном :D главное, вовремя лечь спать :-X
ага...я тоже...А потом просыпаюсь с вытаращеными бульками, потому что всю ночь снились "сны бедняков" - целые прилавки с пирожными (еще союзными почему-то типа корзиночек), конфетами и булками... ::)
-
Пол бутылки пива - 150сс
и пол-пачки чипсов осем
это сколько?
и все это на ночь - УЖАС!
-
Пол бутылки пива - 150сс
и пол-пачки чипсов осем
это сколько?
и все это на ночь - УЖАС!
кошмааааааааааар :D
-
кошмааааааааааар :D
ну дык - мне каждые 100 грамм с боем даются - видимо обмен вешеств уже совсем никакой :-X
-
так ты его простимулируй ;)
перейди на шомрей мишкаль или займись бодифлексом
-
так ты его простимулируй ;)
перейди на шомрей мишкаль или займись бодифлексом
Да...бодифлекс очень рекомендую...
Только Криз...может я чего-то не понимаю - а нафига тебе чего-то там стимулировать?
-
мне еше 4 кило, как до малого осталось
Чучя -спасибо что про бодифлекс напомнила, я когда-то была его фанаткой
оч удобно - 15 минут в день и никакого секса
-
я бодифлекс очень люблю и уважаю, но у меня и на неги то времени то сил не хватает >:(
-
я бодифлекс очень люблю и уважаю, но у меня и на неги то времени то сил не хватает >:(
А ты между операциями - всего 15 минут-то
и даже можешь группу сотрудниц организовать
-
мне потом в душ надо и у меня больше чем 15 минут занимает
-
мне потом в душ надо и у меня больше чем 15 минут занимает
Душ я думаю не проблема в больнице найти? :-*
Я уже своих тетко-девок построила - будем до обеда на крыше делать
-
так, сколько весит 1 средний красный свёкл?? чето я купила 3 штуки,варю, а вес не посмотрела- интересно же ::) ааа вабчето он затак, так что фиг с ним ,с весом. Накупила седня хасы,помидор-огурец, редиска и чеснок, фууууууу бяка :-X
-
ага...я тоже...А потом просыпаюсь с вытаращеными бульками, потому что всю ночь снились "сны бедняков" - целые прилавки с пирожными (еще союзными почему-то типа корзиночек), конфетами и булками... ::)
а мы вчера легли спать,а кушать хочется,хорошо ,что до кухни далеко и лень было идти :D
-
Сделай в гуглях поиск на бодифлекс - он тебя утопит в инфе :-*
-
Душ я думаю не проблема в больнице найти? :-*
Я уже своих тетко-девок построила - будем до обеда на крыше делать
я брезглива к казённым душам, да и на душ уже времени не остаётся
-
так, сколько весит 1 средний красный свёкл?? чето я купила 3 штуки,варю, а вес не посмотрела- интересно же ::) ааа вабчето он затак, так что фиг с ним ,с весом. Накупила седня хасы,помидор-огурец, редиска и чеснок, фууууууу бяка :-X
Хабя, купи весы (20-30 шах), очень полезная штука в хозяйстве
-
Хто такой? 8)
из дома повешу ссылки
-
Хабя, купи весы (20-30 шах), очень полезная штука в хозяйстве
да вот же,надо
-
Так, я тут буду вопросы спрашивать,ничего?? просто некоторое в таблице не знаю что,а некоторого бабче нетуть :(
Хурма сколько некудот?
а что такое суп 10?
как считать конфеты шоколадные?ну если придется??
Бурекасы?
-
Хабя, кинь в ЛС своё мыло - я тебе отправлю все материалы, которые у мню есть и даже калькулятор некудот
-
Суп 10 - это марак прозрачный в пакетиках растворимый - в одном пакетике - 10 калорий
-
угу спасиб :-*
-
Хабя, купи весы (20-30 шах), очень полезная штука в хозяйстве
у меня естьтакие весы и для диеты , попользывалась немного а там уже и нет тужды и вообще лучше всего найти таблицу где написанн среднийвес всяких продуктов например , средний картофельтам 100 гр ложка масла 5 гр и за недельку все запомниш....но весы этоне так удобно как кажется
-
....но весы это не так удобно как кажется
речь не о том что удобно, а о том что нужно для этой системы.
-
короче, сколько некудот 1 шакаладная конфета? купила мешок,сижу и слюни теряю,но держусь ! :P :-X
-
бедная Хабя
-
короче, сколько некудот 1 шакаладная конфета? купила мешок,сижу и слюни теряю,но держусь ! :P :-X
шАкАладные конфеты разные бывают :D
-
короче, сколько некудот 1 шакаладная конфета? купила мешок,сижу и слюни теряю,но держусь ! :P :-X
А нафига ты их купила, дорогая? :)
-
ну ладно вам,обычная :) красный мак которая ::) уффффф
Девочки,а я вас еще про бурекасы спрашивала ::) ну так,на всякий случАй
-
Шоколадная конфета, 12 г. - 1.5 во нашла их Чучиных записок ??? блин,лучше я хурму съем чтоли ???
-
Хабь, 2 бурекаса это 9 никудот! :P
-
Хабь, 2 бурекаса это 9 никудот! :P
[sml]blink.gif[/sml] чето я давно так не икала от удивления ???
-
буду заходить сюда и смотреть как другие мучаются ::)
-
злорадствовать [sml]brows.gif[/sml]
не, это жуткая диета имхо
-
[sml]blink.gif[/sml] чето я давно так не икала от удивления ???
Ну а че? Во-первых бацек-алим очень жирный сам по себе + начинка... Но Хабь, иногда можно вместо ужина ;)
-
не, это жуткая диета имхо
ну каким местом она жуткая? я жру все что хочу, не ограничивая себя ни в чем, а моя сестра давится огургами и эшелем. Худеем мы одинаково :P
-
но ты ж наверное всегда голодная
-
но ты ж наверное всегда голодная
представь себе, что я а обед могу съесть 2 стакана макарон (полная тарелка) с томатным соусом из овощей и еще и сыром посыпать и все это мне будет "стоить" от 8 до 10 никудот ::)
-
а что, количество съеденного не считается?
-
Кстати, Хабя... для того чтобы удачно начать эту диету, хорошо первые 2 недели придерживаться меню, которое по-моему я уже тут постила ;)
Во-первых ты успеваешь привыкнуть, во-вторых через 2 недели будешь супер-пупер спецом по никудотам :D
-
а что, количество съеденного не считается?
почему? 1 стакан макарон - 3 никуды, овощи бесплатно, 1 ст.л. тертого сыра - 1-1.5 никуды, 1 ч.л. масла на соус - 1 никуда.
-
не, все равно считать некудот это не для меню
-
А то мы тут тебя силой заставляем :D
-
не,давка ничего система ;) фигню перестаешь есть ;)
-
фигню перестаешь есть ;)
это точно :D
-
щас пойду найду эту вашу диету.и может быть решусь...как же люблю почавкать!!! :D,щас Хабькин похудеет,я на нее гляну ,и может тоже сяду...ааа хочу похудеть,но и кушать так люблю!! :(
-
Софья, далеко не ходи, на первой странице этой темы усе есть.
-
ааа хочу похудеть,но и кушать так люблю!! :(
красота,требует жертв!!! :)
-
сегодня я решила что начну,но сама наверно не смогу буду с мамой может так легче будет :D,я себе даже скопировала никудон и то что мне надо сьесть за день,но мне кажется что ето для меня слишком мне надо 20 никудот но я наверно столько не сьем ::),вес у меня 65.
-
я пощетала что в день я сьедаю максимум 12 никудот ::)
-
народ агде ваша таблица я тоже хочу ...поделитесь
-
у меня вышло от 16 до 20 сомтря какой день
-
сьедаеш от 16 до 20?а вес какой?
-
мне можно 18 никудот
я ем 15-16 - так чего же я так медленно худею?
-
сьедаеш от 16 до 20?а вес какой?
мой 56
-
мне можно 18 никудот
я ем 15-16 - так чего же я так медленно худею?
значит углеводов слишком много
-
мне можно 18 никудот
я ем 15-16 - так чего же я так медленно худею?
ыа тоже ем меньше чем надо но почти не худею :-\
-
значит углеводов слишком много
я углеводы вообше не ем
-
а в чем он и содержатся извените не знаю :-[
-
а в чем он и содержатся извените не знаю :-[
в основном в сладком- мучном
-
Регина, овощи (углеводы+клетчатка), фрукты, сладости, мучные изделия, молочные изделия
-
в основном в сладком- мучном
не только. И на самом деле нужно смотреть на состав углеводов и жиров. потому что жиры в сочетании с углеводами это и есть то от чего поправляются.
-
ой боже как все месубах никогда не сидела на диетах и ничерта в етом не разбераюс каки сочетания и с чем вредно.ой я наверно оставлю диету лутше спортом займусь ето у меня лутше получается с детства. :D ::)
-
товарищи,кажется ,что система работает :) уй,как я рада :) завтра поедем покупать чиста полезные продукты ::)
-
ну и что вы думаете?я сегодня слопала продуктов на 32 некуды,а должна 18 ???,блин,как же я пожрать люблю...так все берусь за себя...с понедельника начну,а то у нас завтра аля эш ::),это я пропустить не могу!!! :D
-
товарищи,кажется ,что система работает :) уй,как я рада :) завтра поедем покупать чиста полезные продукты ::)
и что они из себя представляют?дай мине списочек,я тоже хочу чисто полезные...
-
ну и что вы думаете?я сегодня слопала продуктов на 32 некуды,а должна 18 ???,блин,как же я пожрать люблю...так все берусь за себя...с понедельника начну,а то у нас завтра аля эш ::),это я пропустить не могу!!! :D
ты можешь есть только мясо и овощи
-
ты можешь есть только мясо и овощи
ты про завтра?я ещё тортиков похрямкаю,и все со сл. недели буду следить за этим делом...как же от тортиков отказаться? :(хлеб спокойно могу не замечать,чай пью без сахара,а вот тортики-это моя слабость,и вообще все печеное :-X
-
кцицот даг-сколько некудот? покупние
-
кцицот даг-сколько некудот? покупние
Тиволь?
-
кцицот даг-сколько некудот? покупние
Хабя, я же тебе калькулятор некудот дала - посчитай по нему
-
да блин, я в больнице их лопала,откуда я знаю,сколько там чиво :'(
-
я дома все такие вещи считаю и потом свой личный никудон составляю
-
а я седня заканчиваю неделю на этой диете ::) и мне нравиться! правда! кушаешь ,конечно,правильные вещи,но и голодной не ходишь :) не,правда,удобно. так ,когда знаешь,сколько некудот булка,то проходишь мимо :) седня на работу кто то несознательный приволок целый кулек-я даже не нюхнула,вот
-
5 блинчиков на ночь- это сколько никудот?
-
много! >:(
-
Я тут подумала. Если я 30 кг. сброшу от меня 15 останется. Не. Не пойдет!
-
слушайте, а вот например гречка. написано- полстакана.а какая? вареного вида ? если сырого,то я ее сварю ,получится 2 стакана :D
-
Хабя... все в вареном виде!
-
5 блинчиков на ночь- это сколько никудот?
просто блинчик один ничем не фаршированный - 1 некуда
-
Я тут подумала. Если я 30 кг. сброшу от меня 15 останется. Не. Не пойдет!
+1
-
Хабя... все в вареном виде!
видишь до чего докатилась :D блин. жалко,что в вареном :P
А кто -нибудь щас сидит на шомрей мишкаль?? или только мы с мужем? давайте,присоединяйтесь чтоли
-
Хабя я решила присоеденится,если есть чё то полезное кидай в ЛС.
Хожу с блакнотиком и записываю что кушаю.
Сколько котлетки некудот?
В них только фарш и чеснок,без яиц и хлеба.
-
начинается :))
-
Сколько котлетки некудот?
В них только фарш и чеснок,без яиц и хлеба.
Зависит от фарша.
Говядина 100 грамм фарша - 6 некудот, курица и индюха - 3...
-
курица,спасибо Ведя,это 100гр котлеток значит 3 некуды?
Сабаба!
-
Кушай наздоровье :-*
-
ВЕдя у меня к тебе ещё 2 вопроса:
Как считать кетчуп?Я гречку кушаю с ним.
Диетическое мороженое -Кремисемо 2% подойдёт?если да то как считать порцию?
-
Масянь, в некудоне на первой странице есть все! И кетчуп и диетическое мороженное ;)
Кстати, диетическое мороженное фирмы Фельдман намного вкуснее ;)
-
Про фельдман спасибо попробую.
Морожено нашла,но там написано 1 шт,а как ложками считать?
Как щербет?
-
Да, как щербет
-
Ведя просвяти пожалуста
Хатиф орез япани
1% шуман
273 кал на 100 гр
80 пахмемот.
сколько это по нашему в некудотах бу,
-
Масянь, кинь мне в ЛС свой мейл - я тебе калькулятор скину
-
Если мне память не изменяет 3шт - 1н 8)
-
Нашла!
4.61
на сайте
http://www.wlal.ru/weightwatchers/calculator.shtml
-
Если мне память не изменяет 3шт - 1н 8)
Это не круглые,это хатиф типо манчес,хатиф япани,новый какой то.
Меня дико прикалол.
Кстати а тапуз сини(сушоный который,сладкий) сколько это?
-
Смотри сухофрукты, там не больше, чем в мишмишах ;)
-
ну дура я,ненахожу я :-X
-
100 гр - 4 н
-
Во теперь дошло,спасибо :-*
Ведя расскажи как профи,как удобней всего некудоты записывать.
-
Тебе Чуча таблицу выслала? там есть где записывать ;)
-
Посчитала ... съедаю в день не больше 22никудотов ... почему не худею ? >:(
-
Жек, я уже говорила... можно жрать и 18 и 20, вопрос ЧТО ты ешь ;)
-
Жек, я уже говорила... можно жрать и 18 и 20, вопрос ЧТО ты ешь ;)
По таблице - хлеб + авокадо на завтрак , мясная запеканка на обед + овощи , посчитала сахар в чае , вечером банан .
-
В авокадо очень много масла и есть его конечное можно, но не каждый день на завтрак :)
Мясная запеканка - кроме мяса там наверное еще продукты есть. Плюс какое это мясо (жирное или нет).
Треугольник пицы - 8 никудот, но если ты будешь жрать каждый вечер пицу, то вряд ли похудеешь ;)
Хочешь начать шомрей мишкаль, попробуй с тафрета на первой странице. Через 2 недели ты уже сама сможешь себе тафрит составлять и никудом будешь наизусть знать ;)
-
В авокадо очень много масла и есть его конечное можно, но не каждый день на завтрак :)
Мясная запеканка - кроме мяса там наверное еще продукты есть. Плюс какое это мясо (жирное или нет).
Треугольник пицы - 8 никудот, но если ты будешь жрать каждый вечер пицу, то вряд ли похудеешь ;)
Пицу я вообще не ела лет сто ... я написала банан вечером ...
Авокадо это пример - может быть яйцо+немного туны или хацилим на завтрак .
Запеканку я посчитала по никудону - получилось где-то 8 . Понятное дело что я не считаю только одно составляющее .
-
Про пицу было образно :D
-
По таблице - хлеб + авокадо на завтрак , мясная запеканка на обед + овощи , посчитала сахар в чае , вечером банан .
Жеки - честно - если бы я так ела, я бы никогда не похудела :-*
может этими никудот не стоит так 100% доверять
-
А хацилим в себя кучу масла впитывают :-\
-
А хацилим в себя кучу масла впитывают :-\
Знаю , поэтому и не счтитаю по баклажану , который 0 никудот , а считаю по маслу и мойонезу .
Криз , а как питаться ? Травкой ? У меня и так постоянные головокружения не понятно с чего , жру витамины и железо ...
-
Женьк, я думаю тебе лучше, правда, к хорошему диетологу сходить. Я вон и сэндвичи лопала, и ужинала, и шоколад уминала, и худела, всё индивидуально. А нормальный диетолог поможет тебе не загнуться от голода.
-
Да... наверное так и сделаю ... :-\
-
Жек, для того чтобы начать скидывать вес, нужно жрать не меньше (в количестве), но менее калорийно. А то кажется что ты практически ничего не ешь, а не худеешь.
Поэтому я говорю, нужно начинать с уже составленного меню, это тебе и любой диетолог скажет. Ты должна привыкнуть жрать по другому, панымаш?
-
Ты должна привыкнуть жрать по другому, панымаш?
С трудом ... :-\ я всегда считала что какие-то подукты взаимозаменяемы , например авокадо = маргарин или масло в готовке , хлеб = нескольким диетическим "плюшкам" ... поэтому понятие "другое питание" для меня несколько непонятно .
-
а скажите мне 1 стакан риса - имеется ввиду уже вареный или сырой?
-
вареный
-
ясно, спасибо
-
а у кофе есть некудот? Если без сахара? (с молоком я разобралась)
-
а у кофе есть некудот? Если без сахара? (с молоком я разобралась)
кофе и чай без всего - бесплатно (без некудот)
-
если с молоком,то 0.5 некуды :)
-
ага, спасибо. На 3 некуды я уже накушала...
попробую эту диету в сочетании с раздельным питанием.
-
Я опять на диете . Была послесвадебную неделю в отпуске от нее , а сегодня по новой . С утра сухарь с мазилкой , на обед салат ... на закусь кофе с молоком и с сахаром . Не могу без него .
-
если с молоком,то 0.5 некуды :)
смотря какое 8)
-
смотря какое 8)
и смотря сколько ;)
-
:D ой а я по любому считала 0.5 ::) вот такая я абманщица :P
-
:D ой а я по любому считала 0.5 ::) вот такая я абманщица :P
это просто неправильно 8)
-
Я видела втабличке написано пол стакана 1 процент.
я так и пью не жирное и пол стакана для меня это уже 2 чашки кофе ;)
-
молоко 1% стакан - 2 некуды, соответственно полстакана - 1 некуда.
-
кстати а продается молоко 0%?
-
я уже видела, но в маколетах редко бывает. И стоит 8 шах.
А в России много 0% - и кефир и молоко.
-
А меня всегда интересовало - а 0% на чем держится ? Жир это ведь "завязка" или я чего-то напутала ?
-
Там вообще везде написано мелко - 0.2%
-
н-да ... Никому нельзя верить *прикладывает руку тыльной стороной ладошки ко лбу , артистично откидывает назад голову и цокая каблучками выбегает вон*
-
о %- это абрат по-русски ,по -моему :-X
-
:D ой а я по любому считала 0.5 ::) вот такая я абманщица :P
интересно че ты еще не так считала :D
-
интересно че ты еще не так считала :D
секреты не выдаю [sml]001_tt2.gif[/sml][sml]shuffle.gif[/sml] :D
-
Название темы все помнят 8)
-
Вот вспомнилась темка,кто то тут живой ещё есть?
Если нет то буду писать тут свою сьеденую писчу,может поможут поменьше жрать...
Утро
Салат из 1 помидо,1 огурец,100гр цфатит 5%,2 ложки 1\2% гвины и немного ротев соя
3 конфетки без сахера
чашка кофе с 1% молоком
(сколько жнто некудот уже???5-6 или больше?)
-
Считай ! 8)
"Никудон"
-
нету там кафеток,нету,в диете они не предусмотрены а на меня они смотрели и просились...
Эх...
и цфатит нету
хотя апосля конфеток... :-\
-
Есть творог 5% и есть другое сладкое - вот и посчитай примерно . ;)
-
Длинные посты не цитировать!!!!! >:(
-
кофе с молоком убери - или кофе или молоко
-
нету там кафеток,нету,в диете они не предусмотрены а на меня они смотрели и просились...
Эх...
и цфатит нету
хотя апосля конфеток... :-\
как это нет цфатит? в твороге! 100 гр 5% - 3 никуды.
и конфеты есть. по-моему до 5 штук в день (без сахара) бесплатно или 1 никуда.
Масянь, сядь и перечитай весь никудон.
-
вообщем такие дела , как хотела поправиалсь я до 58 кг и мне не нравится так , оно пришло совсем не там где я хотела ...ужас просто, сей час думаю как же сбросить 3 кг , добавила еще одну тренеровку
-
а рост у тебя какой, Ксения?
-
а рост у тебя какой, Ксения?
168
-
Права.
3 кг. можешь вполне сбросить.
-
Права.
3 кг. можешь вполне сбросить.
да я знаю , я думала оно придет в попу и грудь , живот а оно пошло на спину ...куда то непонятно ...вообщем не довольна я , вернулась в нормальное питание :D
-
Права.
3 кг. можешь вполне сбросить.
Ой :-X
Я тоже 168 мне 58 тока снится и давно :D
-
я уже 57 , за недельку :D
-
Ой :-X
Я тоже 168 мне 58 тока снится и давно :D
держи лапу,друХ :D я тоже 168,мой минимальный вес - 62 :)
-
Вчера вместо того, чтоб пойти вечером в тренажерку, пошли в ресторан. Результат +0,5 кило. А могло бы быть минус....
Сейчас побегу отрабатывать...
-
Внимание всем - тема конкретно о шомрей мишкаль, а не о снижении веса в общем!!!
-
прикольно! :D
сейчас взяла коттедж вместо йогурта на работе, а там написано "шомрей мишкаль - 2 некудот на 100 гр". никогда не замечала :-\ ;D
-
толи еще будет !
-
прикольно! :D
сейчас взяла коттедж вместо йогурта на работе, а там написано "шомрей мишкаль - 2 некудот на 100 гр". никогда не замечала :-\ ;D
в европе уже давно такое - очень удобно
-
Чу, в европе у тех, кто ходит на встречи "шомрей мишкаль" есть спец калькуляторы, которые высчитывают никудот любого продукта ::)
-
Чу, в европе у тех, кто ходит на встречи "шомрей мишкаль" есть спец калькуляторы, которые высчитывают никудот любого продукта ::)
у меня тоже есть :P и тебе я его тоже посылала ;)
-
у меня тоже есть :P и тебе я его тоже посылала ;)
нееееееее, это в компе! у них он размером с пелефон, они с ним в магазине уже никудот проверяют, прежде чем что-то купить :D
-
нееееееее, это в компе! у них он размером с пелефон, они с ним в магазине уже никудот проверяют, прежде чем что-то купить :D
энто удобно - надо подумать может можно этот перенести в покед РС? :-\
-
энто удобно - надо подумать может можно этот перенести в покед РС? :-\
;D Пральна! Мы всегда были сообразительнее! ;D
Жень, мне их никудон не нравится, там во-первых многого нет, а во-вторых непонятно почему у них фрукты бесплатные :-\
-
;D Пральна! Мы всегда были сообразительнее! ;D
Жень, мне их никудон не нравится, там во-первых многого нет, а во-вторых непонятно почему у них фрукты бесплатные :-\
я так понимаю бесплатность фруктов зависит от климатического пояса и от страны, там где холоднее фрукты бесплатно, где теплее - платно
-
значит нам тот никудон не подходит ;)
-
значит нам тот никудон не подходит ;)
нам только местный
-
прикольно! :D
сейчас взяла коттедж вместо йогурта на работе, а там написано "шомрей мишкаль - 2 некудот на 100 гр". никогда не замечала :-\ ;D
это 5% :) а 3%- 1,5 некуды :) я тоже недавно заметила:)) прикольно
вообще спасибо этой системе, была всего 1,5 месяца на ней, год назад,но она выработала у меня просто рефлекс- не покупаю всякую каку, или если купить,выбираю по нежирнее,да где поменьше калорий :)
-
Лирическое отступление (без всякого сарказма, исключительно из любопытства).
Скажу сразу, что я никогда не пыталась даже записаться в шомрей мишкаль.
Меня от самой мысли, что, прежде чем положить кусок в рот, надо чего то там в голове посчитать, мутит.
Интересно, как можно получать удовольствие от еды, когда, вместо того чтобы расслабиться и кушать в собственное удовольствие, я должна сидеть и считать никудот?! Это же весть аппетит убивает. Нет?
-
Интересно, как можно получать удовольствие от еды, когда, вместо того чтобы расслабиться и кушать в собственное удовольствие, я должна сидеть и считать никудот?! Это же весть аппетит убивает. Нет?
нет, не убивает...Голод не тетка ;)
кроме всего это вопрос времени, вскоре подобные подсчеты происходят на автомате
-
Яна, считать никудот во-первых намного легче, чем считать каллории. Во-вторых через неделю-две после начала диеты, которые лучше делать по уже готовому меню, ты уже знаешь почти всю таблицу никудот наизусть + ты знаешь что и как тебе кушать чтобы эти никудод съэкономить.
Шита на самом деле очень простая и эффективная. Теряешь так же как везде 1-2 кг за неделю, только в отличие от остальных диет, здесь ты ни в чем себе не отказываешь.
-
Отступлюсь - я ни разу в жизни не сидела ни на какой-либо диете. НО, если бы мне пришлось выбирать, то шомрей мишкаль было бы оптимальным вариантом. Жрать можно все, но ровно столько, что бы не переборщить. ;)
-
Я не пробовала, но почему-то я в нее не верю... зная свою организму, она не станет худеть, если я буду ее кормить булочками и т.п...
-
Станет. Если от этой булочки будешь щипать по-крошечке в день ;) Я набирала под 20 кг за беременность, а вешу сейчас все те же добеременные 40. Меньше жрать - вот залог похудения. Но не измываться над собой, а просто уменьшать свои нормальные порции. Не коробку конфет, а одну. Не бутылку шампанского, а пару глотков ;)
-
Натата, тебе с твоим весом можно съесть по-моему 20 никудот. Что ты съешь зависит от тебя. Скажем так, сендвич из 2х ломтиков диет. хлеба с 1 пастрамкой, ложкой майонеза и соленым огурчиком будет стоить тебе 3 никуды. 1 шоколадка - 10 никудот. Можно каждый день есть по 2 шоколадки, а лучше 200 грамм сливочного масла ложкой (как раз 20 никудот), но от этого ты не похудеешь :D
Шита ШМ учит тебя не переедать.
-
В том то и дело, что я не переедаю. Почти никогда. Я по жизни ем мало. А вот что есть - это да. И это лучше делать (я думаю) не с ШМ.
-
Станет. Если от этой булочки будешь щипать по-крошечке в день ;) Я набирала под 20 кг за беременность, а вешу сейчас все те же добеременные 40. Меньше жрать - вот залог похудения. Но не измываться над собой, а просто уменьшать свои нормальные порции. Не коробку конфет, а одну. Не бутылку шампанского, а пару глотков ;)
Стамч, вот в том то и дело, что меньше мне есть не стоит. Я никогда не ем коробку конфет и бутылку шампанского. В ресторане я в лучшем случае съедаю половину порции - и чувствую себя мефуцецет. Мне нужно менять отнюдь не количество, а качество.
-
не уменьшать 100% не надо....что там уменьшать то :D а вот качество еду и ее как бе переодисность надо менять, тема типо крекеры забыть навсегда
-
не уменьшать 100% не надо....что там уменьшать то :D а вот качество еду и ее как бе переодисность надо менять, тема типо крекеры забыть навсегда
Ксюнь, я крекерами называю такие диетические сухие хлебцы. Это не крекеры, я просто не знаю, как они называются ???
-
Ксюнь, я крекерами называю такие диетические сухие хлебцы. Это не крекеры, я просто не знаю, как они называются ???
чесно, тоже хе-ня , мусор это все , лучше кусочек хлеба их шифона а то из полной муки !
-
И это лучше делать (я думаю) не с ШМ.
Почему?
-
Потому что (опять же, насколько я понимаю) основная идея ШМ - это именно непереедание. А тафритим есть в любой диете
-
Основная идея ШМ - не только не передание, но перевод всего стиля питания на всю жизнь на сбалансирование питание!!!
-
Весонаблюдатели
http://www.yamama.ru/club/nutrition/metodiki/weightwatchers.htm#1
Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:
до 70 кг - 18 п.
71-80 кг - 20 п.
81-90 кг - 22 п.
91-100 кг - 24 п.
больше 100 кг - 26 п.
2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают. 3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.
4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.
5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).
6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.
7. Стараться есть больше молочных продуктов.
8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)
9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей. Солёно-кисло-маринованное считается за 0 пунктов. но не более 300 гр в день и они задерживают воду!
10. правило одной штучки и всё тут
11. ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ за физическую активность - не более 12 пунктов в неделю!!!
-
Если ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ.
ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ, ИЛИ ПЛАТО.
При здоровом снижении веса женщины за неделю теряют 0,5-1 кг, а мужчины -1-1,5 кг.
Если вес более трех недель остается неизменным, то это значит, что ты застрял (а) на плато. Здесь могут быть разные причины.
На последующих страницах, отвечая на различные вопросы, ты можешь выяснить, почему твой вес не изменяется.
Эти ответы-рекомендации следует прочитать и в том случае, если снижение веса протекает нормально. Они помогут тебе предотвратить возможные проблемы.
ВОПРОСЫ
1.Ешь ли ты каждый день установленное для тебя количество пунктов?
Да ... Нет ..
2.Заполняешь ли ты дневник пунктов?
Да ._ , Нет .
3.Контролируешь ли ты размер своих порций?
Да Нет .
4.Питаешься ли ты разнообразной пищей?
Да Нет
5.Потребляешь ли ты в нужном объеме картофель, пасту и овощи за 0 пунктов?
Да □ Нет
6. Можешь ли при
необходимости сказать: «Спасибо, нет!»?
Да Нет .
7. Пьешь ли ты достаточно воды?
Да Нет
8.Достаточно ли ты двигаешься?
Да Нет
9. Потребляешь ли ты лекарства?
Да Нет
10. Посещаешь ли ты каждую неделю группу Весонаблюдателей?
Да Нет
Возьми свои ответы за основу и сосредоточься на тех частях программы, которым ты последнее время не уделяла особого внимания. На последующих страницах ты найдешь полезные советы.
-
все это называется однимпротым словом диета , чтоозначает стиль жизни ;)
-
Вес не снижается - почему?
1. Ешь ли ты каждый день установленное для тебя количество пунктов?
Количество своих дневных пунктов ты узнаешь, если ответишь на вопросы анализа пунктов, которые имеются в тетради Питание. Количество пунктов рассчитано таким образом, чтобы получать необходимый объем энергии и потеря веса происходила здоровым способом. Поэтому важно, чтобы ты израсходовал (а) предназначенное для тебя количество пунктов, не больше и не меньше. Приостановка снижения веса происходит в том случае, если ты ешь больше положенного. Или ты уже давно не занимаешься анализом пунктов, а твой нынешний вес предполагает потребление уже меньшего количества дневных пунктов. Помни, что количество дневных пунктов уменьшается вместе с потерей веса: легкое тело не требует для деятельности так много энергии. Проделай анализ пунктов еще раз. Возможно, ты не учитывал (а) всего, что съедал (а), а может быть, ты что-то забыл (а) или был (а) невнимательным (ой).
2. Заполняешь ли ты дневник пунктов?
Для твердой уверенности в потреблении правильных объемов пищи, важно регулярно заполнять дневник пунктов. Лучше всего записывать, что и сколько съедено сразу после приема пищи. Делай это хотя бы каждый вечер, пока помнишь, что съедено за день. Если у тебя совсем нет времени, то можно использовать в дневнике пунктов квадратики для недельного учета, в которых ты будешь ставить крестик каждый раз, когда использовалось какое-то количество пунктов. Не забудь и о таких мелочах, как добавленные в кофе сливки.
Храни заполненный дневник пунктов. Если в какую-то неделю вес не снижается так, как хотелось бы, то, исследуя старые дневники пунктов, тебе легче найти причину.
3. Контролируешь ли ты размер своих порций?
Хотя взвешивание порций не обязательно, все же полезно контролировать величину своих порций. Для точного определения количества пунктов продуктов используй Перечень пунктов Руководство по покупкам;. Придерживайся предусмотренных объемов и точности при расчетах. Если ты хочешь быть очень точным, то измеряй и взвешивай свою пишу в течение нескольких дней. Измерение на глаз может быть обманчивым!
4. Питаешься ли ты разнообразной пищей?
Для оптимального функционирования организма важно питаться разнообразно и распределить пипгу на 3 основных приема и 1-2 перекуса. Старайся питаться каждый день приблизительно в одно и то же время, через каждые 4-5 часов. Перекусы помогают организму равномерно усваивать энергию.
Распредели свое количество пунктов равномерно на весь день. Попробуй новые рецепты, для разных приемов пищи выбирай разнообразную еду и удиви свой организм новым выбором. Посмотри, например, рекомендации этой тетради и тетради Питание.
5. Потребляешь ли ты в нужном объеме картофель, пасту и овощи за 0 пунктов?
Научись чувствовать необходимый объем картофеля и пасты. Ешь медленно, чтобы чувство насыщения возникло уже во время приема пищи, так ты сможешь избежать переедания. Если ты в течение дня съедаешь много фруктов, например, 4 или больше, надо, очевидно, продумать, для чего ты будешь использовать свои пункты. Может быть, разумнее выбрать пищу, дающую меньше пунктов, чтобы можно было съесть по объему больше и сохранить чувство сытости на более длительный период? Смени некоторые фрукты на овощи. Выбери в Перечне пунктов те фрукты и овощи, за которые можно получить 0 пунктов.
6. Можешь ли при необходимости сказать:Спасибо, нет!
Программа ехПункты разрешает почти все. Единственное ограничение - есть не все время и не в слишком больших объемах. Другими словами, мы имеем дело с очень гибкой программой, которая легко адаптируется к каждой конкретной обстановке. Но иногда необходимо твердо сказать: Спасибо, нет!. Здоровое питание - это разнообразное питание с ограничением потребления ненужных качорий. Это не исключает, что время от времени можно выпить бокал вина, а с кофе съесть пирожное или мороженое.
7. Пьешь ли ты достаточно воды?
Пить воду надо не для того, чтобы еще больше похудеть. С водой связаны различные факторы, влияющие на снижение веса в позитивном направлении. Выполняя программу ИехШункты, ты питаешься нежирной, но богатой клетчаткой пищей, а для избежания запоров важно потреблять много воды. Записывай в дневник пунктов, сколько воды выпиваешь каждый день.
8. Достаточно ли ты двигаешься?
Любая физическая активность увеличивает затраты калорий, а это способствует снижению веса. Если ты активно занимаешься спортом, то может случиться так, что ты будешь терять скорее сантиметры, чем килограммы. Спорт снижает напряжение и таким образом стрессовое; потребление пищи.
Если ты ведешь малоподвижный образ жизни, то уже сегодня пойди на прогулку или подумай о том, как это полезно для твоего здоровья и снижения веса. Воспользуйся, например, рекомендациями тетради Движение.
9. Потребляешь ли ты лекарства?
Большинство лекарств не влияет на вес, но если ты сомневаешься, то внимательно прочитай информацию, приложенную к лекарству. Естественно, тебе следует продолжать принимать лекарство, но обсуди этот вопрос со своим врачом.
10. Посещаешь ли ты каждую неделю группу
Весонаблюдателей?Одним из существенных моментов сохранения мотивации является еженедельное посещение группы. В группе ты сможешь снова арядить свои батареи, получая помощь от руководителя и членов группы. Помни, что и ты помогаешь другим сохранить мотивацию. Может случиться, что именно твои советы и рекомендации окажутся необходимыми другим членам группы. Если ты последнее время не участвовал (а) в работе группы, то соберись. Наверняка и твой вес опять будет снижаться
СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ПОЗИТИВНОМ
Если вес перестал снижаться, то возникшее чувство разочарования может способствовать появлению негативных мыслей, вплоть до желания сдаться. Могут быть и другие моменты, которые на тебя повлияют.
Например,
# жидкость в теле
# менструация
# лекарства
# болезнь
# активные занятия
спортом (вместо жира
появляются мышцы)
# стресс и т.д.
Важно справиться с разочарованием. И помни, что показатель веса - не единственный важный показатель!
Подумай обо всех своих успешных шагах, которые достигнуты с начала программы, и запиши их!
Например,
# общее снижение веса
# потеря в сантиметрах
# снижение кровяного
давления и
холестерина
# опять можно носить
ставшую маленькой
одежду
# потребление более
здоровой пищи
# комплименты
# берешь на себя больше
ответственности и
можешь сказать:
Спасибо, нет!
# чувство удовлетворен
ности собой и т.д.
Заново прочти в тетради Сила внушения про рабочий инструмент Формулировка цели.
Может быть, настало время найти сантиметр и сделать новые фотографии, чтобы понять, что вес все-таки снизился. Ты можешь гордиться собой!
-
все это называется однимпротым словом диета , чтоозначает стиль жизни ;)
в принципе и я про это же - менять нужно стиль жизни, а не истязать себя
-
5 причин, почему вес не снижается
Вы делаете всё для того, чтобы похудеть, но весы, как нарочно, показывают одну и ту же цифру. Знакомая ситуация?
Оказывается, на потерю веса влияют все аспекты образа жизни: сон, стресс, даже настроение. Не учитывая какой-либо из этих факторов, Вы препятствуете успешному достижению своей цели. Вот 5 причин, котрые могут помешать похудеть.
1. Недостаточное колличество сна.
Если Вы не высыпаетесь, организм ищет другие способы как восстановить энергию. Чаще всего это приводит к тому, что Вы переедаете, чтобы не уснуть. К тому же, испытывая недостаток сна, люди чаще отдают предпочтение неполезным закускам : конфетам, булочкам, гамбургерам. Поэтому старайтесь уделять сну ночью не менее 7-9 часов.
2. Дисбаланс питания и движения.
Согласно исследованиям специалистов США по движениям, многие люди считают, что, занимаясь спортом, они могут есть всё, что только пожелают. Конечно, в результате физических упражнений образуется мышечная масса, но, если Вы хотите увидеть как изменяются формы Вашего тела, притормозите с калориями.
3. Слишком сильный стресс.
Стресс действует подобно недостатку сна: люди перестают контролировать, что они едят. К тому же многие отказываются от физической нагрузки, ссылаясь на то, что у них нет свободного времени. Однако именно физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом.
4. Еда в роли врага.
Ограничивая потребление любимых блюд и разделяя еду на "хорошую" и "плохую", Вы ничего не добьётесь. Ешьте то, что Вам нравится, только немного меньше. И помните о том, что после тренировок есть надо обязательно. Пропуская приём пищи после занятия спортом, Вы не сожжёте больше калорий. Наоборот, организм включит режим голодания и всё, что Вы съедите потом уйдёт в резервы - жировые отложения. После тренировки рекомендуется лёгкая пища, содержащая белки, углеводы и жиры (например, йогурт).
5. Недостаток настойчивости.
Не всем удаётся похудеть с первого раза. Важно не сдаваться и продолжать борьбу рано или поздно результат будет. Может просто нужно пересмотреть средства, которые Вы используете в борьбе с лишним весом.
Источник - http://www.svara-verotaji.lv/page.php?id=29&idb=52
-
Основные принципы весонаблюдателей
1) Ешь 3 раза в день, никаких перекусов бутербродами, булочками и т.д. между приемами пищи. Если хочется есть, ешьте овощи или фрукты ( желательно те, которые 0 пунктов)
2) В день надо выпивать не менее 8 стаканов воды, половина из которых может быть кофе или чай.
3) По возможности используй заменитель сахара вместо сахара ( кофе, чай, можно и кашу им подслащивать)
4) Не ешь за 2 часа до сна
Примерная схема питания:
При весе менее 70 кг. можно в день съедать 18 пунктов.
Если вес больше 70 кг., тогда 20. Из этих 18 пунктов должно быть:
жиров ( растительное масло, майонез) не менее 2 пунктов;
молочных продуктов не менее 500 мл. ( молоко, творог, кефир, простокваша, сыры, йогурты без добавок).
Овощей и фруктов соответственно (это тоже не менее): 300 и 200 г ( лучше 500 г на 500г).
Обязательно зерновые ( хлеб, каши, макароны, картофель).
Белки (мясо, птица, рыба).
Алкоголь, сладости ( в том числе и сладкие йогурты ) это экстрапункты. В день можно не более 2 экстрапунктов ( они входят в состав Ваших 18 пунктов, т.е. если Вы выпили что-то или съели что-то вкусненькое на 2 пункта, то Вам останется 16 пунктов).
Пункты можно экономить.
Допустим, ты знаешь, что в конце недели вы приглашены в гости, где, будет что поесть и выпить. С начала недели ( речь не идет о понятиях суббота-понедельник, просто о 7 днях ) ты начинаешь экономить пункты, чтобы в конце недели их потратить с удовольствием.
Но! В день ты можешь экономить не более 4 пунктов, т. е. ты должна съедать не менее 14 пунктов в день.
В зависимости от того, сколько пунктов ты сэкономила , они разделяются так:
- половину этих пунктов можно потратить на алкоголь и сладости,
- вторую половину просто на еду.
Если сэкономили 20 пунктов, то можно на 10 пунктов выпить и на 10 закусить. Причем те 18 пунктов, которые вам причитаются в этот день, ты тоже используешь. При тех же 20 пунктах экономии ты можешь в праздник съесть 38 пунктов.
Но! нельзя есть в кредит! Можно использовать только столько пунктов, сколько сэкономили.
Сэкономленные пункты необходимо использовать в течении недели. Если ты их не использовала, они пропадают.
Все не так страшно, если после какого-то количества горячительных напитков, да если еще в хорошей компании, становится все равно, сколько пунктов содержит тот или иной продукт. Это неприятно, но не смертельно. Не стоит взвешиваться на след. день после таких возлияний, чтобы не портить себе настроение. Потому что при похмельном синдроме организм задерживает воду, что ты пьешь, а она прибавляет тебе вес. Через пару деньков вес придет в норму. И ни в коем случае нельзя на след. день, после того, как сорвались и наелись и выпили слишком много, делать себе разгрузочный день. Продолжайте следовать программе, как будто срыва и не было. Дело в том, что балансируя свое питание по методике весонаблюдателей, ты определенным образом как бы программируешь свой организм . Когда срываетешься, этот день выпадает из программы, а если потом голодаете, то из программы выпадает еще один день. Не говоря уже о вреде скачков уровня сахара в крови. Так что, если сорвались, забудьте и продолжайте как будто срыва не было
-
ОСНОВЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
Сбалансированное питание - азбука для здорового организма. Вместе с потребляемой ежедневно пищей организм должен усваивать правильную комбинацию витаминов, минеральных веществ, углеводов, белков, клетчатки и жира. Многие люди, которые придерживаются здорового образа жизни, иногда питаются слишком односторонне.
Какое питание можно назвать здоровым?
1.ЗАВТРАК -важный прием пищи. Если Ты съешь что-то утром, то у Тебя не появится волчьего аппетита перед обедом и желания съесть что-то сладкое. Итак, каждый день следует начинать со здорового завтрака.
2.Питайся разнообразной пищей! Если Ты будешь потреблять разные продукты питания, то можешь быть уверен, что Твой организм получит необходимый объем жизненно важных витаминов и минеральных веществ.
3.Выпивай каждый день 1,5-2 литра воды. Это полезно для кожи, снижает аппетит, а также полезно для здоровья.
4.Молоко, маложирный сыр и спаржа дают много кальция. Кальций важен именно для женщин, поскольку он заботится о крепости костей и в пожилом возрасте.
5.Съедай в день не менее 500 граммов фруктов или овощей. Поскольку многие овощи не дают вообще пунктов, то с их помощью можно разнообразить многие блюда.
6.Многие готовые изделия содержат в скрытом виде жиры и сахар, поэтому всегда следует прочитать информацию о содержании питательных веществ на упаковке.
7.Не менее двух раз в неделю ешь рыбу. Белая рыба содержит меньше жира, а много белков, витаминов и минеральных веществ. Жирная рыба богата жирными кислотами omega-3, которые оберегают от инфаркта.
8.Углеводы - самый важный источник энергии. Если Твой организм будет получать их в достаточном количестве, то Ты не будешь чувствовать себя сонным и вялым.
9.Потребляй больше клетчатки, потому что она оберегает от сердечных заболеваний. Хлеб с цельными зернами содержит много клетчатки и гораздо больше витаминов и минеральных веществ, чем булка.
10.Пища имеет определяющее значение. Кто питается здоровой пищей, тот чувствует себя хорошо!
10 советов как потреблять больше овощей и фруктов.
1. Добавь к своему утреннему мюсли свежие фрукты.
2. Каждый день выпивай один стакан фруктового или овощного СОКА
3. Укрась свои бутерброды паприкой, помидором, огурцом
или каким-нибудь другим свежим овощем.
4. Если в данный момент нет свежих овощей или фруктов,
то можно использовать замороженные или консервированные.
5. Всегда ешь на обед свежий салат.
о. Свежие фрукты очень хорошо подходят для молочного коктейля.
7. По возможности покупай фрукты и овощи, выращенные в данном сезоне. (имеется ввиду местные овощи и фрукты)
8. Вместо картофеля фри съешь овощные палочки с маложирным соусом dipi.
9. Если смешать творог со свежей зеленью и перцем, то с этой смесью можно сделать вкусный бутерброд.
1 О. Фрукты - идеальный продукт для перекуса.
_________________
10 источников углеводов.
Углеводы - важнейшие источники энергии для организма. Пища должна на 50-60% состоять из углеводов. Но вместо сладостей, содержащих сахар, и выпечки предпочтение следует отдавать питательным изделиям, таким как богатые клетчаткой сорта хлеба и рис.
1. лапша
2. рис
3. картофель
4. зерно
5. хлеб
6. манна
7. мюсли
8. бобовые
9. фрукты
10. овсянные хлопья
ВНИМАНИЕ! 10 ЖИРОВЫХ БОМБ.
Жир поджидает там, где Ты совсем не подозреваешь. Совсем без жира обойтись нельзя, потому что он необходим организму для освоения витаминов. Но большинство людей потребляет слишком много жира. Поэтому по возможности старайся не потреблять жира. Более здоровый продукт, например, ненасыщенные жирные кислоты подсолнечного масла и соевого масла. Отдавай предпочтение маложирным изделиям: маргарин, сыр, молоко, майонез, изделия из йогурта.
Настоящие жировые бомбы:
1. Жирное молоко и сметана.
2. Жирный майонез на хпеб.
3. Жирные соусы дня салатов,
Масляные или сметанные соусы,
5. Жирные сорта сыров.
6. Орехи.
7. Шоколад.
8. Картофельные чипсы.
9. Жирные колбасы.
10. Соусы, приготовленные после жарки продукта. Жир, который
имеется в этих соусах, можно уменьшить, если ненадолго обмакнуть в соус кубики льда - жир прилипнет к ним.
10 ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.
Организм способен сам вырабатывать только витамины D и К. Все остальные витамины мы получаем из пищи.
I. Витамин А - для здорового скелета, зубов, кожи и глаз.
Источник витамина А: морковь, зеленые листовые овощи, печень и абрикосы.
2.. Витамин В - комбинация витаминов, которые можно найти, например, в зерне и зеленых листовых овощах. Витамин В имеет много важных функций: поддерживает работу сердца, мозга и нервной системы, расщепляет углеводы и укрепляет иммунную систему. Фолиевая кислота особенно важна для беременных, поскольку она защищает плод, находящийся в матке, от многих повреждений.
Фолиевая кислота в особо высокой концентрации содержится, например, в ростках пшеницы, печени, зеленых листовых овощах и в бобах.
3. Витамин С защищает от простуды и гриппа. Он сохраняет зубы и десны здоровыми и помогает заживлению ран. Витамин С содержится в цитрусовых, помидорах, паприке, картофеле, смородине и в клубнике.
4. Витамин D очень важен для всего скелета и зубов. Организм сам вырабатывает его под воздействием солнечных лучей.
5. Витамин Е защищает клетки тела от различных вредных влияний. Хорошими
источниками витамина Е являются растительное масло, орехи и льняные семена.
6. Витамин К - очень важен для крови. Организм сам вырабатывает витамин К,
а содержится он в капусте и зерновых.
7. Кальций, который важен для костей и зубов, можно найти в молочных
изделиях и спарже.
8. Железо содержится в шпинате, говядине и баранине, а также в печени.
Железо отвечает за то, чтобы красные кровяные тельца транпортировали
кислород. Организм лучше осваивает железо вместе с витамином С. Идеальная
комбинация, например, стакан апельсинового сока к говядине или баранине.
9. Натрий регулирует в организме наличие жидкости. Многие продукты питания
содержат натрий. Для того, чтобы не потреблять слишком много натрия, следует
к блюдам добавлять как можно меньше соли.
10. Йод важен для работы щитовидной железы и обмена веществ. Если у Тебя
имеются жалобы, то в Твоем меню должны быть хотя бы раз в неделю дары моря.
10 советов как сохранить мотивацию.
1.Развесь свою фотографию, где Ты выглядишь стройной, в тех местах, где Тебя подстерегает опасность что-то пожевать: на холодильнике, на полке, на коробке с печеньем.
2. Представь себе, как замечательно Ты будешь выглядеть в купальнике этим летом.
3. Сбереги брюки или юбку, которые Ты одевала, будуч полной. Тогда разница бует все время перед глазами.
4. Представь себе, как Ты будешь выглядеть стройной. Твое тело постепенно привыкнет к этому воображению. Представь себе несколько раз в день свое новое Я.
5. Контролируй не только свой вес, но и измеряй себя. Так Ты увидишь, как постепенно пропадают сантиметры.
-
FlexiПункты - анализ пунктов
Ответь на вопросы и заполни таблицу
1 Ты:
женщина 7
мужчина 15
2 Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1
3 Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)
4 Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2
5 Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2
в основном в ходьбе, иногда сидя 4
выполняю тяжелую физическую работу 6
6 Желаешь ли ты:
снизить вес 0
начать сохранение веса 4
Мое личное количество пунктов 0
Минимальное количество дневных пунктов -17. Даже если в результате анализа получилось меньшее количество пунктов - придерживайся минимума пунктов, чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества питательных веществ.
Во время снижения веса количество твоих дневных пунктов может измениться. Поэтому время от времени повторяй анализ пунктов, особенно если показатель десяток веса изменился: например, вес снизился с 90 кг до 89 кг.
Анализ пунктов действителен только для взрослых. Подростки и кормящие матери должны обратиться к руководителю группы за дополнительной информацией.
Мужчины имеют больший вес тела благодаря мышечной массе, поэтому у мужчин сжигается больше калорий. Соответственно они имеют и большее количество дневных пунктов.
Анализ пунктов является одновременно основой для сохранения веса. Если желаемый вес достигнут, то стоит начать процесс сохранкния веса, каждый день увеличивая количество пунктов на 4. Однако у многих окончательное количество дневных пунктов, при котором сохраняестя вес, оказывается еще больше.
-
Для тех кто желает - у меня есть специальная таблица для подсчёта некудот в продукте - могу скинуть на почту
-
У меня как раз минимум - 17 некудот :-\
-
у меня тоже 17. Я могу сказать что я пыталась после родов - не знаю..Мне очень хотелось есть. имхо именно потому что я позволяла себе есть то от чего аппетит только больше разыгрывается. И вообще - я не могу сьесть одну шоколадную конфетку и все. Мне проще их вообще не есть - т.к. я нарик.
-
Я почитала никудон. Почему такой дешевый алкоголь? ???
-
для разных климатических поясов разные некудоны - в Литве бесплатные фрукты, в Израиле дешёвый алкоголь (видимо рассчитано, что в Израиле гораздо менее пьющие люди)ю\. Некудоты на алкоголь я брала из литовского некудона
-
понял :)
-
0 пунктов
До 3 раз в день
Сахар - 1 ч.л.
Варенье - 1 ч.л.
Варенье низкокалорийное - 2 ч.л.
Порошок какао расьворимый без сахара -2 ч.л.
Порошок какао с сахаром - 1 ч.л.
Кечуп - 1 ч.л.
Сметана до 10 % - 1 ч.л.
Мед - 1 ч.л.
Сыр тертый - 1 ч.л.
Сироп - 1 ч.л.
Вино для вкуса - 1 ч.л.
Для улучшения вкусовых качеств продукта в разумных дозах можно добавлять след. продукты или употреблять их отдельно, не считая за них пункты:
Бульон, порошок для выпечки, лимонный сок, эссенции, уксус, приправы, кофе, отруби, хрен, дрожжи, заменители сахара, , соль, горчица, соевый соус, чай, томатная паста, желатин.
Это не значит, что в день ты можешь покушать все эти продукты по 0 п. Ты можешь съесть только по одному продукту в три подхода.
-
10 советов, как заработать за 30 минут премиальные пункты.
1.танцуя под музыку-3 пункта
2.занимаясь йогой-2
3.выполняя работы по хозяйству-1
4.гуляя с собакой-2
5.выполняя садовые работы-2
6.гладя бельё-1
7.занимаясь мойкой машины-1
8.играя с детьми в прятки и т. п.-1
9.выполняя малярные работы-1
10.катаясь на велосипеде-2
15 минут плаванья или быстрой ходьбы дают 2 дополнительных пункта. Хочу еще раз обратить ваше внимание на то, что премиальные пункты за физическую активность необходимо использовать в тот же день, иначе они пропадут.
Дополнительные пункты за физ.нагрузку - не более 12 в неделю, используются за счёт зерновой группы, т.е. углеводы!
Но, для того, чтобы успешно снизить вес, не используй эти пункты для еды и ты увидешь, как пропадают килограммы.
-
Оливье - 1 ст.л. 2 пункта - застрелиться можно :-X
-
Самая распространённая ошибка - урезать пункты...
Если ВАМ ПОЛОЖЕННО 19, ЗНАЧИТ И ПИТАТЬСЯ НУЖНО НА 19П, вы замедляете обмен веществ! В программе написано ВЫ МОЖИТЕ экономить пункты, если знаете, что у вам предстоит банкет! А не вы должны экономить пункты... 19 - это и так мало, чтобы полноценно питаться, а вы их ещё и урезаете! За счёт чего? Молока? Жира? ЭКОНОМИТЬ можно только за счёт зерновых!
-
Некудоты на алкоголь я брала из литовского некудона
Это неправильно! Надо смотреть на наш никудон, а не на тот, который удобнее. Можно подумать ты водку литрами хлещешь :D
-
Это неправильно! Надо смотреть на наш никудон, а не на тот, который удобнее. Можно подумать ты водку литрами хлещешь :D
в нашем некудоне алкоголь больно дешёвый. Литрами уже давно не было - старый стал я ;D
-
в нашем некудоне алкоголь больно дешёвый. Литрами уже давно не было - старый стал я ;D
такой как надо, не выдумывай себе!
-
Люди,у меня вопрос,а эту диету при беременности можно использовать?
-
Люди,у меня вопрос,а эту диету при беременности можно использовать?
можно, но лучше почитать тему в отделе "беременность"
-
Привет девочки.Долго я читала тему про шомрей мишкаль.Хорошая вещь и здоровая.У меня просьба,скиньте на мыло пожалуйста некудон готовых продуктов,именно готовых,то есть те,которые можно купить в супере.Времени катастрофически не хватает на готовку,и может у кого есть калькулятор некудот.Буду ОЧЕНЬ признательна.
У нас на работе местные девушки очень хорошо похудели на шомрей мишкаль,но делится хомером не хотят :o
жалко им.... :-\
-
Вообще-то в никудоне на первой странице есть готовые продукты. Что конкретно тебя интересует?
-
Вообще-то в никудоне на первой странице есть готовые продукты. Что конкретно тебя интересует?
Извиняюсь за долгое отсутствие,задала вопрос и исчезла ::)
Меня интересуют готовые продукты,например,хлопья фитнес, сыры типа моцарелла и калькулятор некудот.Пожалуйста если есть возможность вышлите на мыло :)
Возможно это в теме есть,да столько страниц читать необходимо иметь время ::)
-
Калькулятор я постараюсь выслать.
Всю тему читать не нужно. Для того чтобы найти нужные продукты нужно читать Никудон.
Сыр моцарела, как и любой жирный сыр - 3 никуды на прусу. Есть сыр 9% (продается в любом супере), он дешевле - 1 никуда на прусу.
1/2 стакана корнфлекса это 1 никуда. Если в хлопьях фитнес есть добавки типа орехов или сухофруктов, можно добавить еще 1-2 никуды.
Весь прикол Шомрей Мишкаль это экономить никудот, взяв более "дешевые" продукты. То бишь если 1 пруса обычного хлеба и 2 прусы легкого хлеба это одинаковое колличество никудот, то что ты выберешь? Если тост из обычного хлеба и 2 прусот моцарелы влетят тебе в 8 никудот (хочется не только понюхать, но и пожрать :D), то тост из диетического хлеба и 2 прусот 9% сыра - 4 никуды. Так что бетеавон и спрашивай, если будут вопросы 8)
-
а сколько некудот 1 стакан супа из пакетика, которые столь популярны в зимнее бремя:коллорийность там на 1 порцию 107, а жиров аж 3.9
-
а калькулятор это програмка?тогда и мне пожалуйста
-
а сколько некудот 1 стакан супа из пакетика, которые столь популярны в зимнее бремя:коллорийность там на 1 порцию 107, а жиров аж 3.9
счет идет не по шуману, а по шуман-равуй... в любом случае, насколько я помню он достаточно не дешевый. Супы "10" (маленькие коробочки) 1 никуда за 1 пакетик супа.
-
бутылочку актимеля 100мл за сколько считать?
-
бутылочку актимеля 100мл за сколько считать?
если диетический - 0.5 некуды, обыкновенный - 1.5 некуды
-
вот уж не думала ,что ин такой дорогой :-X
-
молочные продукты если не обезжиренные очень дорогие выходят :(
-
Доброе утро девушки!У кого как идет процесс?Я хожу с блокнотиком,все записываю,пока нудно,но легкость в пузяке уже чуется :)
На весы не встаю специально,решила по джинсам определять.Влазию,но не дышу в них.Вот когда в джинсиках задышится,значит и жирок начнет таять.
Мож есть у кого готовые рецепты,я так понимаю,что пора приучаться готовить для себя персонально!
А что это мука тофеях????Просто мука или как? :-\
-
кемах тофеах это мука с разрыхлителем. у фирмы "Осем" пачка желто-красного цвета.
-
девочки я тут новичок помогите пожалуйста пришлите мне тоже дополнительний хомер и махшевон некудот очень надо похудеть :-[
-
Окси,в начале темки есть все :)
-
а махшевон некудот у меня его нет :(
-
получите, распишитесь 8)
-
спасибо вам огромное теперь займусь собой[sml]clap.gif[/sml]
-
http://www.mccanndigital.co.il/tnuva/WeightWatchers09/?site=3
-
Девушка кто то пробовал записатся на атар который я дала?
Просто кайф!
мне прислали список продуктов на неделю,и каждый день тафрит на то количество некудот которое мне нужно!
с сегодня начала.
постараюсь отчитыватся.
Ведьма у меня вопрос-можно "экономить" некудот на шабат например?а то это вечная проблема для меня.
-
Ведьма у меня вопрос-можно "экономить" некудот на шабат например?а то это вечная проблема для меня.
Можно. Но если ты каждый день экономишь по 2-3 некуды, то на шабат получается лишние 10!!! некудот. Сколько бы ты не экономила, не думаю что стоит добавлять в шабат больше чем 5-6 дополнительных некудот.
-
я записалась Масянь...Прикольно :)
-
Записалась в самом начале , спасибо , получила ... но настолько не применимо ко мне ... но сохраню - малоли ...
-
кто желает похудеть-ко мне домой,блин.пару ночей и кг как не бывало >:(
-
Я когда жутко невыспавшаяся нааборот жру как не в себя,сладкое,энергия нужна потому что,чтоб выжить,вот и набраные 20 за беременость и ещё несколько(первый месяц почти без сна)в надбавку,всё на мне.
-
я тоже все 5 мес жру как не в себя,но вес как до Б ... остановился на 68 и все.а седня аж 67.3 был. неВры
-
надо ли говорить что все индивидуально: обмен веществ, затрачиваемая энергия, первые или вторые роды и кол-во пищи именнуемое "жру как не в себя" ;)
-
Девушки есть тут кто живой?
Тоесть кто то в теме?
Я с ришона считаю усилино некудот,сделала даже табличку в ворде.
Похудеть -не похудела но я и не думала что буду худеть по кг в неделю,я в это не веру.
Проблема у меня с мясом,я мясоед,хлебом не корми дай курочку пожевать,а тут оказывается мясо очень "дорогое",из 4х дней только один день удержалась в положеных 20 некудотах и то может чего то недосчитала.И ещё,муж приносит готовое мясо с работы и мне тяжело понять сколько в нём некудот,готовить отдельно нету времени и откровенно жалко денег,есть уже готовое и оно стам выкинется,как считать некудот в готовой еде?
И ещё кто знает сколько некудот в кукурузе без сахара?(тирас каль).
-
Масяня, спасибо за ссылку, мне прислали меню на 7 дней, мне это очень помогло начать новую жизнь.
Про мясо, я думаю тебе обязательно нужно его на весах отвешивать- везде порция 100 грамм, на глаз можешь не угадать. :D
-
Масянь, если ты мясоед, то почему не делаешь Кремлевскую диету???
-
Делаю,моя любимая,но последний месяц нанейсидения не похудела ни на грам.
-
Масяня, спасибо за ссылку, мне прислали меню на 7 дней, мне это очень помогло начать новую жизнь.
Про мясо, я думаю тебе обязательно нужно его на весах отвешивать- везде порция 100 грамм, на глаз можешь не угадать. :D
я не пытаюсь угадать,я взвешиваю,и сразу становится грустно потому как мало его а некудот за него много,уж лутше 6 кусочков лехемкаля сьесть,больше наедаешся.
-
Мась, а сколько ты весишь? :D
-
76
-
хм... попробуй добавить много тушеных овощей к мясу. натуши себе сразу ведро на неделю... паштидот классные есть на никудот. пробуй.
-
Делаю,моя любимая,но последний месяц нанейсидения не похудела ни на грам.
а в обьемах?
-
а в обьемах?
Клюм,кака была,кака есть,какой и осталось :-X
-
Масяня, ты еще считаешь? Как успехи? :-\
третий день считаю...
-
Успехов ноль,не считаю если честно почти,утомляет оно меня,и компанию мне никто не составил,мне стало грустно одной ::)
С тобой за компанию присоеденюсь,с ришона ;)
-
Давай присоединяйся :-*
Девки, кто с нами?
-
а че делать??? я всегда за, хорошую компанию поддержать :D ;)
-
а че делать??? я всегда за, хорошую компанию поддержать :D ;)
читай первую страницу, если что непонятно, спрашивай ;)
-
я ::) :-[
-
девочки,я брошу кормить и с вами!
вернее ,свёкры уедут ;D блин, столько вредного в доме :-X
-
Первые 4 дня чуть не сдохла от голоду... Пследние 2 как-то полегче 8)
Завтра взвешусь... :-X
-
не,я была 2 года назад на етой диете,мне понравилось ! хоть и всего то 4 кило тогда сбросила,но зато не заметила как :)
-
ВЕдя как считать некудот в готовых продуктах?
у меня муж с работы приносить,например мукпац.
-
я присоединюсь после переезда
-
мукпац в соусе хамуц-маток - 10 никудот на 100 гр
все что сделано в ресторане это макат шемен. тот же самый мукпац сделаный дома на 1 ст.л. растительного масла и 1 ст.л. соевого соуса будет стоить тебе 5 никудот, и порция будет больше 8)
-
Ага,значит сегодня я явно превысила норму.
Дома мукпац надо готовить самой а тут готовый,свежий,ешнехочу то что называется.
-
не страшно, завтра "отдохнешь", погрызешь хасу ;D
-
-1.5 кг 8)
-
тотахит!
-
молодец!!!!!
-
Давай присоединяйся :-*
Девки, кто с нами?
И меня возьмите ;)
-
Ведя может какую то отдельную темку открыть с отчётами о "сьеденом"?
Вместе и некудот считать помогать,и отчитыватся там,и контроль сразу будет над самими собой.
-
Лелечка, вливайся!
Мась, дык мы вроде тут и считаем. Но если модераторы не против, можно для благого дела и отдельно считать ;)
-
мне тожк кажется - надо делить - отдельно теория и инфа, отдельно подсчёты, результаты...
-
делить не надо, запаришься. открывай новую ;)
-
я имела в виду новую отдельную :)
-
Соф, в детское здоровье ушло ;)
-
какое безумно дорогое растительное масло! я щитаю, что в нынешних кризисных условиях 1ст.ложку с 2,5н. надо снизить до 1,5 8)
а калькулятор же любой подходит, да? я в интернете нашла на российском сайте
-
некудоны израильские немного отличаются от российсских - у них многие фрукты бесплатно как овощи, например яблоки, зато алкоголь у них дороже!!!!!!
-
а я там считала хатифим. такой калькулятор, я имею в виду
http://www.myjane.ru/diets/calculator/
-
я поняла - у меня такой же в использовании
-
Ежик, проблема в том, что все параметры и никудонов и калькуляторов меняются чуть ли не раз в пол года. Посему считай как хошь и на каком хошь калькуляторе ;)
на кой тебе диета, у тебя ж одни кости...
-
а, ок
ну у только меня с маслом растительным засада. я салаты очень люблю, и больше всего с маслом - огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский.. йогуртом заправлять тож много получается
чем вы салаты заправляете, а?
набрала сегодня 25, из них лишних 5 - масло :(
-
Ежик, проблема в том, что все параметры и никудонов и калькуляторов меняются чуть ли не раз в пол года. Посему считай как хошь и на каком хошь калькуляторе ;)
на кой тебе диета, у тебя ж одни кости...
понил
не, я поправилась. еще вот осень-начало зимы ходила в х.кошер, похудела так хорошо за 3 месяца. причем, занималась много и ела все подряд. ну а потом пришел Новый год 8)
забросила, короче, на 3-4 месяца, а привычка жрать все подряд, осталась. ну и набрала.. стало больше, чем было до первого похода в х.кошер.
счас снова пошла, но чтоб толчок хороший был,хочу и жрать сократить немного
-
Я салаты не заправляю. Но по мне нет разницы между 1 ч.л. и 1 ст.л. масла. Ты ж не ведро салата делаешь.
-
не ведро, но я много зелени туда кидаю, а мне ее невкусно как-то, если масла мало.
ну тов, как раз сокращу, может. а то я всегда когда заправляю, думаю, шо масло надо бы как-то поменьше. но не могла :)
-
А мне в некудоне вот это нравиться:
Водка, джин, ром, виски (1 стакан) - 1
тут я могу без труда ограничиться 18-20 некудотами :D
-
ага, выпил стакан водки и спать на пол дня, проснулся еще стакан... за 2 недели похудеешь 100 пудово :D
-
(http://urod.ru/uploads/052009/qqqs2w22.jpg)
-
девочки в тарелке борща сколько никудот? :biggrin:
-
девочки в тарелке борща сколько никудот? :biggrin:
борщ- самая важная еда в жизни и самая диетическая!
я сказала!
-
да я вот решила на шомрей мишкаль сесть, 4 кг никак сбросить не могу :frusty:
я так подсчитала, что мне можно 18 никудот. Я после 18 вечера вообще не ем, иногда и после 16 , когда как, так что эти 18 никудот нужно израсходовать до 6 вечера максимуим :biggrin:
Сегодня на завтрак я сожрала 2 детских тарелки борща( картошку не ела) Вообще я так не ем, но после того как я пол ночи убироала воду в квартире\. то я была страх какая голодная на утро.
Так вот что я сегодня съела:
2 маленьких тарелки борща -
2 манго -3 никудот
2 мороженого -7
чуть чуть винограда -1
2 куска арбуза - 2
одну вареную лапку куриную 2
Я так понимаю, что за сегодня я уже перебрала очков :crazy: :biggrin:
-
у меня тот же сипур
4 кг и НИКАК хоть ты тресни
-
Мазик, у тебя очень много сахара.
Никудот борща зависят от того, что есть в борще и на каком бульоне он варился.
-
ну я завтра мороженое есть не буду :crazy:
Борщ варила на курином бульоне, там есть капуста, картошка, сладкий перец, свекла и консервированые помидоры, а еще петрушка и чеснок и соль.
-
ну я завтра мороженое есть не буду :crazy:
а фрукты по твоему без сахара? в день можно 2-3 никуда сладкого, а у тебя их почти 10 из 18...
Борщ варила на курином бульоне, там есть капуста, картошка, сладкий перец, свекла и консервированые помидоры, а еще петрушка и чеснок и соль.
Считая грубо... тарелка 300мл - 4-5 никудот, если овощи до этого ты тушила, то больше.
-
И я хочу 4 кг!!! Один размер.
Шомреймишкаль мне не подходит. Я не способна считать и при этом получать удовольствие от еды.
Я вообще не способна считать колории. Менея мутит только от мысли об этом.
-
так с фруктами понятно, я по правде говоря только ими и питаюсь :crazy:может поэтому у меня и не туда и не сюда с этим весом :frusty:
завтра отварю себе куриную грудку и буду ее есть, на обед :coolio:
-
И я хочу 4 кг!!! Один размер.
Шомреймишкаль мне не подходит. Я не способна считать и при этом получать удовольствие от еды.
Я вообще не способна считать колории. Менея мутит только от мысли об этом.
можно не считать, возми себе готовое меню на неделю и не парься.
-
Мазик, ты 1 раз хоть кушай полноценно :) ну там кура- пшено какое-нить поклюй,а то на фруктах увы,далеко не уедешь :)
я как то сама перешла барьер 66-ти, таперь топчусь на 65.3-65.8 :) но я и не делаю ничего такого,просто скачу как конь педальный ,охохо...
-
можно не считать, возми себе готовое меню на неделю и не парься.
Где взять?
-
Где взять?
Ян, кинь мне свои меил в личку. Я из дома тебе скину инфу + ссылку на ЖЖ девушки с рецептами для шомрей мишкаль
-
Яна, + смотри на первых страницах этой темы
-
Мазик, ты 1 раз хоть кушай полноценно :) ну там кура- пшено какое-нить поклюй,а то на фруктах увы,далеко не уедешь :)
я как то сама перешла барьер 66-ти, таперь топчусь на 65.3-65.8 :) но я и не делаю ничего такого,просто скачу как конь педальный ,охохо...
та я всегда так ем-кусочничаю, мне легче съесть какой нибудь фрукт или или пару ломтиков колбасы/консерву, чем себе что то сварить или разогреть. Тем более курица+гарнир, для меня это очень много, для одного раза, у меня потом желудок болит.
Сделала себе и малой компот из слив, просто порезала сливы залила кипятком, без сахара, вышло слегка кисловато, но малая любит такое, ну и я заодно :biggrin:
Последний раз вчера ела в 5 вечера, потом уже не хотела.
Вот сегодня в 8 утра съела
1 манго ( доела последнее больше покупать не буду, чтобы не было соблазна)
чуть чуть винограда( тоже доела и больше не буду покупать)
компом из кислых слив
В обед планируется курица :biggrin:
-
Ян, кинь мне свои меил в личку. Я из дома тебе скину инфу + ссылку на ЖЖ девушки с рецептами для шомрей мишкаль
и я хочу :acute:
-
Где взять?
Во-первых первые посты темы, во-вторых могу покопаться у себя, вроде я когда-то перепечатывала с брошурки...
-
девочки, а куго-нибудь есть касета вомрей мишкаль с физрой?
-
Все хорошо -но (пардон!) желудок перестал работать
хотя кол-во овощей не уменьшилось :angry:
-
Все хорошо -но (пардон!) желудок перестал работать
хотя кол-во овощей не уменьшилось :angry:
А воду ты пьёшь? ;)
-
В первой книжке "Шомрей мишкаль" написано, что ты должна съедать в день минимум:
хельмоним - 3 никуды (100гр рыбы/мяса или 1 стакан китниет)
молочное - 2 никуды
фрукты - 1.5 никуды
пахмимот - 5 никудот
жир - 2 никуды (заправить салат маслом (1 ч.л. - 1 н), 1 ст.л. тхины - 1 н, четвертинка авокадо - 1.5 н)
-
ем
то куринную/индюшачую грудку, то туна
молочного тоже вроде достаточно
да и хлеба тоже
-
А воду ты пьёшь? ;)
около 3х литров в день
-
около 3х литров в день
имеется в виду только вода, остальное не в счет
-
имеется в виду только вода, остальное не в счет
только вода