Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Жаглина от Июля 12, 2009, 14:42:16
-
Диета д-ра Аткинса (http://www.atkins.com/) построена на ограничении потребления углеводов.
именно на ограничении.
я когда-то на этой диете похудела на 15 кг. долго вес потом держался, а после родов еще не пробовала.
вот решила опять начать- может есть кто со мной???
единственное, я в этой диете все-таки меняю жареное мясо на печеное/вареное/гриль и т.д. и не особо налегаю на все, содержащее холестерол (не смотря на отсутствие таких указаний по диете)
-
Диета Аткинса
Необходимые приготовления перед началом диеты:
1. Прекратите принимать лекарства.
2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам.
Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей.
Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании.
Вторая часть предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.
Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила подедрживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.
Правила Редукционной диеты (фаза 1)
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется сьесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты.
3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, така как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке.
Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке.
Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жаренные кубики бекона.
Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве:
Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки и т.д.
В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов.
Напитки:
Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно потреблять напитки, с учетом содержания углеводов.
Масла разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам, и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Из животных жиров лучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искуственные жиры, как маргарины строго зарпещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов.
Из искусственных заменителй сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены.
Обязательно принять к сведению:
1. 14 дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости.
2. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктов на наличие углеводосодеожащих наполнителей.
3. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты.
Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки:
1. Хороший мультивитамин в минералами и микроэлементами.
2. Хром (хромиум пиколонат).
3. Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей).
Полезно но не обязательно приобрести полоски для тестирования кетона в моче, для определения эффективности процессы расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости.
После окончания 2-недельной редукционной диеты теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т.е. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиватся чтобы проследить динамику изменения веса. При необходимом сбросе веса необходимо найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать.
слямзино тут (http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/atkinsa.shtml)
-
Это родная сестра Кремлевской диеты?
-
поскольку я придерживаюсь мнения, что перед тем как "садиться" на какую-либо диету надо узнать все за и все против, тут (http://www.womenclub.ru/diet/1213.htm) можно прочитать не совсем "за", но вроди и не однозначное "против"....
для себя знаю, что моих познаних в диатетике, книжек на эту тему на книжной полке и здравого смысла хватит, чтоб не навредить здоровью.
если кто-то хочет, могу помогать-поддерживать.
вот
-
Это родная сестра Кремлевской диеты?
я не знаю что такое "кремлевская диета" :-[
[offtop]где смущенный смаилик, блин....[/offtop]
-
для себя знаю, что моих познаних в диатетике, книжек на эту тему на книжной полке и здравого смысла хватит, чтоб не навредить здоровью.
а какие у тебя познания в диатетике? ::)
-
http://kremldiet.com/
-
а какие у тебя познания в диатетике? ::)
пол тоара :):):):)
-
Можешь на пол-тоара изобрести диету , так что бы с сахаром ?
-
Можешь на пол-тоара изобрести диету , так что бы с сахаром ?
всегда? или все-таки потерпишь 14 дней???
-
http://kremldiet.com/
пробеглась- точно. похожа очень... а я никогда про кремлевскую диету и не слышала.... ::) ::) ::)
хотя погуглила- очень она распространена....
:-[ ::)
-
всегда? или все-таки потерпишь 14 дней???
Не могу без сахара - объясняю . Я не умею пить - рвотный рефлекс на воду и на большое кол-во жидкости . Потребляю чай , а его я могу пить только с сахаром и лимоном ... сукразит пробовала ... не могу ... гадость жуткая ... без сахара совсем тоже не могу ... так что если меня лишить сахара то я вообще не буду пить ... Во как ...
-
жек, а сколько сахара?
т.е. ты пьешь только чай? дает спрайт можешь пить? (его, по этой диете можно)
а если вода с привкусом скажем яблок или лимона???
-
Дает что-то не могу ... по тем же причинам .. .да и не люблю ... сок с водой могу ... воду со вкусами ... не знаю не пробовала ... Я пью 2-4 стакана чая (330 мл стаканчеГ) , каждый стакан 2 ложки сахара .
-
Обязательно принять к сведению:
1. 14 дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости.
мигрень мне обеспечена...
-
попробуй яблочную кожуру залить водой, комнатной температуры. настоять в холодильнике ночь.
попробуешь- скажешь если пошло. если нет- я тебе дам заветную формулу сладенькой водички :):):)
по поводу спрайта дает- быстро привыкаешь, и привкуса у него вроде нет...
-
мигрень мне обеспечена...
а у тебя от несъеденного яблочка или конфетки мигрень??? ???
-
а у тебя от несъеденного яблочка или конфетки мигрень??? ???
у меня сахар низкий ;D
-
у меня сахар низкий ;D
про это ниче не знаю... дома порою в умной книжке по диатетике, чего на эту тему там написано. чем заменить чтоб не в урон ни тебе, ни сахару :D
-
Про аткинса. У меня даже книжка есть - проштудированная вдоль и поперек.
Я по нему похудела на 12 кг и заработала камни в желчном.
-
Я по нему похудела на 12 кг и заработала камни в желчном.
Впечатляет... А почему ты уверена что именно от этой диеты? :-[
-
Про аткинса. У меня даже книжка есть - проштудированная вдоль и поперек.
Я по нему похудела на 12 кг и заработала камни в желчном.
икса, похудела же :D :D :D :D
про камни:
От камней в желчном пузыре и протоках сегодня страдает каждый седьмой житель планеты. Причем желчекаменную болезнь находят не только у людей “в возрасте”, но и у подростков.
— От нее не застрахован никто, — говорит доцент 2-й кафедры хирургических болезней Белорусского государственного медуниверситета Олег Рубахов, — но у женщин эта патология встречается чаще, что связано с определенными гормональными процессами. Отмечено также, что от желчекаменной болезни почти не страдают вегетарианцы, а рискуют получить ее те, кто питается белковой пищей, которая содержит большое количество холестерина. Вообще режим питания может существенно повлиять на образование желчных камней. Известно, что некоторые продукты обладают свойством растворять холестерин. Но есть и такие, которые провоцируют приступ желчной колики. Поэтому правильно подобранная диета поможет защититься от образования камней.
Диетологи рекомендуют употреблять больше овощей. Как уже отмечалось, у вегетарианцев желчекаменная болезнь — довольно редкое явление. И особенно успешно противостоят болезни женщины, у которых в рационе много орехов, бобовых, апельсинов.
Что же содержится в этих продуктах, что мешает камнеобразованию? Возможно, это клетчатка, но вероятнее всего — растительные белки, которые обладают способностью снижать концентрацию холестерина в желчи.
отсюда (http://www.happydoctor.ru/info/43)
именно поэтому я сразу написала, что не смотря на отсутствие рекоммендации я снижаю кол-во холестерола
-
у меня сахар низкий ;D
и у меня низкий,и мигрени в наличии но не замечала обострения при этой диете а придерживалась её пол года после первых родов.
Сначала в сторогом а потом в более облегчёном варианте.Тогда похудела на 20 с хвостиком кг.
В этот раз тоже начала но что то совсем не худелось на ней.
Думаю сейчас попробовать ещё раз всё таки.
-
Ну тады я с вами. Максимум свалю 8)
-
Не могу без сахара - объясняю . Я не умею пить - рвотный рефлекс на воду и на большое кол-во жидкости . Потребляю чай , а его я могу пить только с сахаром и лимоном ... сукразит пробовала ... не могу ... гадость жуткая ... без сахара совсем тоже не могу ... так что если меня лишить сахара то я вообще не буду пить ... Во как ...
Жек, ты стевию пробовала?
-
Я ж умру без кисло-молочного :-[
-
Впечатляет... А почему ты уверена что именно от этой диеты? :-[
меня убедили врачи и игаен - питаясь по аткинсу, а особенно первые пол года, ты ешь много жирных вещей, ты просто не можешь их не есть, потому что они тебе заменяют все - фрукты, овощи (вам в день если мне не изменяет память нужно будет есть 20 углеводов - на все про все, это очень...очень мало). А жирная пища способствует образованию камней в желчном - т.к. он задействован в любом процессе пищеварения и вырабатывает желч для лучшего переваривания еды.
и еще, почему я НЕ советую аткинса...Те люди, которые не большие мясоеды, а любители кисломолочного (углеводов то биш), хлебных изделий, фруктов и т.д. - быстро поправятся как только с него сойдут - организм заберет любой лишний углевод в жирок.
Эта диета в умеренном ее использовании подходит именно мясо и сыроедам, которые равнодушны к сладкому, фруктам и т.д.
-
...и еще, почему я НЕ советую аткинса...Те люди, которые не большие мясоеды, а любители кисломолочного (углеводов то биш), хлебных изделий, фруктов и т.д. - быстро поправятся как только с него сойдут - организм заберет любой лишний углевод в жирок.
Эта диета в умеренном ее использовании подходит именно мясо и сыроедам, которые равнодушны к сладкому, фруктам и т.д.
икса, я не равнодушна к сладкому. я не могу спокойно пройти мимо мороженого-пироженого. но... помню, что через 3 дня после начала диеты- мне уже не особо хотелось....
я никого не убеждаю....
-
икса, я не равнодушна к сладкому. я не могу спокойно пройти мимо мороженого-пироженого. но... помню, что через 3 дня после начала диеты- мне уже не особо хотелось....
я никого не убеждаю....
и мне не хотелось)) Но когда ты начнешь добавлять углеводы - захочется
-
ну в общем, я начинаю :)
для того чтоб легче было держться, буду тут вести дневник (или вынести отдельно? :-[) сьеденого. буду рада пинкам и угрозам от окружающих, чтоб не сьехать....
итак,имею:
вес: 80
рост: 163
BMI: 30.1 - ожирение, т.е.
конечная цель:
вес: 64 (устроит меня вполне)
BMI: 24.09- как следствие веса
сроки не устанавливаю- чем быстрее, тем лучше.
-
день первый:
завтрак:
кофе безкофеиновый с молоком и прихит с печеночным паштетом.
итого 7грамм углеводов....
обед:
2 котлеты (правильные: мясо, яйцо чеснок и все) и овощной салат
итого до 5грамм углеводов
ужин:
салат с брынзой, кофе безкофеиновый с молоком, прихит
итого до 8 грамм углеводов
-
о, еще и кофе безкофеиновый.
продолжу худеть тихо-мирно своими темпами :-*
-
в целом первый день прошел удачно- саблазнов не было :) холодильник пуст :) мамалыгу правда хоетлось, но обошлась даже без облизывания ложки.... муж зауважал :):):)
правда в час ночи очень есть захотелось, но водичка сделала свое дело... :):):)
хвалю себя за то, что начала и продержалась почти без усилий.
сегодня морально уже легче :)
хотя та булочка, которую дают вместе с кофе в кафе хилель ну очень улыбается :):):) мысля о довольной дочиной моське, когда я ей отдам эту булочку согревает и не дает поддаться соблазну ;D
-
Юлька, ты молодец! Держись!! Я седня тоже вроде стараюсь...
Вечером меня позвали на встречу АА :D Группа женщин организовала бесплатные встречи для желающих похудеть. Встречаются раз в неделю, общаются, рассказывают... анонимные алкоголики блин ;D
-
знаю лично двоих,которым Аткинс конкретно повредил - были проблемы с почками,еще кажется что-то, уже не помню. ИМХО,это не здоровая диета.
-
знаю лично двоих,которым Аткинс конкретно повредил - были проблемы с почками,еще кажется что-то, уже не помню. ИМХО,это не здоровая диета.
единственная "здоровая" диета, это есть в меру и сбалансированно, по пирамиде/книжке...
все остальные диеты так или иначе мешают или даже вредят здоровью. вопрос насколько человек понимает чем ему это грозит и что с этим делает.
я, лично я, могу придерживаться диеты (и не только) если вижу реальный и быстрый результат- поэтому я не могу просто поменять меню и заняться спортом и ждать пока через год у меня похудеет зад. мне надо результат в течение максимум полторы недели- иначе я не буду продолжать... ну психологически не смогу... "коли и так результата нет, то можно сегодня съесть кусочек тортика, а завтра начну опять"....
в этой диете действительно много жиров, и ,как я уже писала в самом начале, я их ограничиваю все-таки, а не налегаю на стейки с сыром, хотя их и можно... :)
результат в течение недели достигается (в прошлый раз я за первые 10 дней на 8кг похудела)- это меня лично стимулирует к продолжению.
20г. углеводов в день- это мало. ооооочень мало. но! это нужно именно для того, чтобы ввести организм в нужную стадию и не больше 14 дней- иначе пойдет расщипление белков не на правильные нужды- и тогда это урон здоровью...
....не агитирую.... ::)
-
Юлька, ты молодец! Держись!! Я седня тоже вроде стараюсь...
Вечером меня позвали на встречу АА :D Группа женщин организовала бесплатные встречи для желающих похудеть. Встречаются раз в неделю, общаются, рассказывают... анонимные алкоголики блин ;D
cxоди- потом расскажешь :):):)
-
день второй:
завтрак:
прихит с котеджем и кофа безкофеиновый с молоком
7 грамм углеводов
обед:
вареная индюшатина с овощами.
до 3 грамм углеводов
ужин:
салат из тунца с яйцами
до 5 грамм углеводов
много-много воды пью...
-
Жаклина почитай книгу Аткинса. Если хочешь - могу поискать у себя и дать.
у тебя не совсем верный подход.
-
Жаклина почитай книгу Аткинса. Если хочешь - могу поискать у себя и дать.
у тебя не совсем верный подход.
лен, у меня она есть. читала....
от корки до корки....
почему ты считаешь что не правильный?
-
потому что аткинс не предлагает на 20-ти углеводах сидеть 2 недели
и потому что аткинс не предлагает есть не жирное мясо и как-то ущемлять его в нем.
-
потому что аткинс не предлагает на 20-ти углеводах сидеть 2 недели
и потому что аткинс не предлагает есть не жирное мясо и как-то ущемлять его в нем.
эээээээээ......
ну тут как бы вот так и написано.....
"...Правила Редукционной диеты (фаза 1)
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется сьесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты.
3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, така как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями)..."
и это с оффициального сайта (англ.) (http://www.atkins.com/Program/FourPhases/WhatIsInduction/HowToStart.aspx)
-
покажи мне где здесь написано что 20 углеводов ты ешь только в течени 14 дней, а потом увеличиваешь.
Кстати...пирхит с котеджом есть нельзя, т.к. пирхит - углеводы (рисовая или ржаная, да?), а котедж можно есть 5 % а не обезжиренный.
Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты,
-
...Кстати...пирхит с котеджом есть нельзя, т.к. пирхит - углеводы (рисовая или ржаная, да?), а котедж можно есть 5 % а не обезжиренный.
Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты,
про прихит ты права, чей-то я лоханулась....
котедж... у меня 9%- там 1.2 гр углеводов на 100 гр, а в 5%- их аж 1.5 :):):):)
я его не много ем, поэтому решила что котедж будет 9%, а мясо/рыбу по возможности варю.
покажи мне где здесь написано что 20 углеводов ты ешь только в течени 14 дней, а потом увеличиваешь.
икса, я не копировала весь текст, но вот:
"...После окончания 2-недельной редукционной диеты теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т.е. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиватся чтобы проследить динамику изменения веса. При необходимом сбросе веса необходимо найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать."
-
Юль) ты за 2 недели не придешь к нужному весу и нужным обьемам, это раз.
А во-вторых, ты увидишь как добавленные лишние 10 углеводов замедлят или вообще остановят процесс, и вернешься на 20. Или плюнешь. И будешь есть не 10 а больше (т.к. твой организм очень захочет этих самых углеводов - и наберешь все что сбросила, и еще чуть-чуть).
Именно поэтому я не рекомендую Аткинса.
Если б ты не любила углеводистую пищу - тогда эта диета самое то. потому как переживешь и 20 углеводов...Тебе главное есть мясо сыр и немного овощей. А так...
-
Икса я как уже говорила худела на Аткинсе в прошлые +30,я худела и даже более того скажу в шиши-шабат и в особености шабат я ела всё-абсолютно всё что мне хотелось,хоть кг шоколада,торты,морожено и всё равно худела.
Может не допускай я каждую неделю шабатов похудела бы быстрее но оно и так тогда было не плохо тем более быстрое похудние рецепт к проблемам с кожей и целюлитом.
Мне важен был результат,небольшой,но постоянный.
Сейчас я стараюсь на минус 60 придерживатся,правда сейчас вес стоит и даже +пол кг уже почти месяц а так у меня минус 8 кг,за пол года.Тяжело,вес практически не уходит,в прошлый раз это было -20 за те же пол года.
Скоро наверно "пну" организм таки аткинсом а потом вернусь на -60,она не настолько напряжная как Аткинс хотя и к Аткинсу я привыкла,гарниры я не люблю в принципе,ни рис ни макароны ни картошку а мясо и сыры нааборот правда с сладким засада поэтому в прошлый раз чтоб выжить и не сорватся устраивала пирушки в выходные.
-
знаю лично двоих,которым Аткинс конкретно повредил - были проблемы с почками,еще кажется что-то, уже не помню. ИМХО,это не здоровая диета.
а я парочку в типуль нимраце метапелила
-
Юль) ты за 2 недели не придешь к нужному весу и нужным обьемам, это раз.
А во-вторых, ты увидишь как добавленные лишние 10 углеводов замедлят или вообще остановят процесс, и вернешься на 20. Или плюнешь. И будешь есть не 10 а больше (т.к. твой организм очень захочет этих самых углеводов - и наберешь все что сбросила, и еще чуть-чуть).
Именно поэтому я не рекомендую Аткинса.
Если б ты не любила углеводистую пищу - тогда эта диета самое то. потому как переживешь и 20 углеводов...Тебе главное есть мясо сыр и немного овощей. А так...
лен, я понимаю что за две недели я не скину нужные мне 16кг. я к этому и не стремлюсь.... мне надо чтоб я за первую неделю скинула больше чем 3 кг- тогда я получу стимул продолжать.... и тогда мне море поколено... 8)
я надеюсь.... ::) ::) ::)
-
второй день- полет нормальный.
благодаря иксе- исправлю ошибку и прихит из рациона вычеркну :) пасиб, друх!
пьётся много воду. есть не хочется. жара переносится легче.
-
день третий:
завтрак:
заработалась и пропустила, за что отругала себя сильно.
кофе выпила только в половине 12-го....
обед:
салат из кучи хасы, помидора, огурца, маслины зеленые, сыр фета.
ужин:
пустилась во все тяжкие.... не устояла против купленого заботливым мужем йогурта... перебрала на 3 грамма углеводов за день...
отругала себя за это... >:( >:(
-
мазохистка ;D
завтрак весч важная ;)
-
знаю, но я действительно заработалась.... одно за другим повалилось и я все с мыслью "вот сейчас это доделаю и пойду поем" проковырялась до пол 12 дня... а че там уже завтракать- в пол первого обед :)
-
Юлька, как ты собираешься пережить эти выходные? :-[
-
день четвертый:
завтрак:
банка котеджа с кофе
обед:
отварная курица с брюссельской капустой
ужин:
салат и куриное филе
кофе
потом еще ночью йогурт сьела.... 0% тиви.... только там есть какие-то заменители сахара... :-[
че-то как-то тяжко мне себя сдерживать в этот раз :(
-
Юлька, как ты собираешься пережить эти выходные? :-[
тяжко. помогает то, что доча не ест сладкого.... :)
пузикину еду все равно пробовать придется...
пойду суп варить и курицу в духовке делать- чтоб было чего "поклевать"
а вообще у меня холодильник полупустой- перед отлетом ничего не покупаю кроме необходимых продуктов.
без йогуртов тяжело.... :(
-
а когда на весы???
-
весьприкол в том, чта я их уже упаковала :D :D :D
так что я чисто визуально и по штанам определять смогу....
-
весьприкол в том, чта я их уже упаковала :D :D :D
так что я чисто визуально и по штанам определять смогу....
ну ты ВАЩЕ... ??? :D
-
диета пошла нафих....
приехала подружка, привезла суши... суши я отказать не могу.... :-X :-X :-X
придется завтра опять как в первый день.... эееех ::) ::) ::)
-
Юлька ты где?
А то я к тебе тут присоеденится пришла.
-
ну давай.... хотя я в отпуск еду в пятницу :o
-
ну до отпуска ещё дожить надо.
Сегодня из углеводов одын кубик горького(72%) шоколада и немного 1% молока в чай.
Остальное только мясо.
Утром говядина,в обед куриная лапка
Паргит
колбаски немного надеюсь что там не так много углеводов.
+ 5 км спортивной ходьбы на улочке и немного пресс.
-
день начался удачно- удержалась от доедания дочиного йогурта :)
выпила кофа. пока полет нормальный... :)
на обед запланирован рыбий суп свареный в микрогале :):):)
-
ну до отпуска ещё дожить надо.
...
отпуск-то уже в пятницу
-
Ничего,красивее будеш к пятнице.
я вся в расстройстве,вместо похудеть вес к сегоднешнему утру подпрыгнул на почти кг.
Подозреваю правда что это потому что прошлую неделю я ела только гречку,может просто вода.
Не успеваю сделать себе салатики ни разу.
Сегодня постараюсь походить вечерком тоже,может всё таки в следущий раз увижу тот вес что был на прошлой неделе.
А то я уже надеялась 65 на этой неделе увидеть но помоему для этого мне надо вообще перестать кушать
Скажи а орехи это что?вроде там белка много а как углеводов может знаешь?
-
и у тебя тоже? хм... странно... ???
-
Ага,арганизма испужалась наверно,бесит дико просто. :-[
-
я пока в "отпуске". стараюсь больше ходить... но вот есть получается много :(
везде кормят и вкусноооооооо.............
мама тут с фермерами кентуется- своё молоко (жирности тыщу процентов, наверное), своя сметана, яйца и т.д.
кароче... надеюсь не поправиться за этот отпуск :):):)
-
итак, тихо и мирно жевала салатики, на сей раз по всем правилам.
взвешивалась в первый и 13 дни.
разница- 8 кг ушло.
видно по одежде.
на выходных оторвалась в риге, теперь продолжаю :)
-
оооооо,супер рез-т!!!!! молодчина!!!!