Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Lelechka от Апреля 29, 2012, 11:09:09
-
Я тоже лично буду отписываться, а то вчера очередной раз ужаснулась своим цифрам.
значит сегодня вес : 79,0
завтрак : гречка с кефиром и чай.
перекус: яблоко
обед будет борщ без картошки, но с курицей.
на ужин планирую йогурт или котедж и кефир.
-
вчера вечером начала ходить, даже минуты две-три бежала трусцой. Постараюсь продолжать в том же духе.
Принимая душ немного "поскрабила" живот и бока молотым (и уже спитым ) черным кофе.
-
Лелечка, удачи)
-
с почином!!!
а рост у тебя какой?
-
спасибо:)
рост небольшой, что-то около 163 плюс минус
-
вчера закрутилась и с ужином до шести не сложилось, так как домой вернулась только в восемь, то легла спать без него. Правда и спортом не занималась никаким. Тяжелый был день.
Сегодня на весах 78,0
-
скажи вдохновляет? :thumbup:
-
ну, ну я понимаю, что это отеки, потому как ноги "плавают" свободно в босоножках сегодня...
но все равно приятно видеть отвес:)
-
77,5
-
Ах да, мой вчерашний рацион:
завтрак: черный кофе, гречка с кефиром и шницелем
перекус - яблоко
обед - тазик салата с крабовыми палочками (ну так получилось)
ужин - котедж, чай
-
Леля,супер!!! ты меня догнала по отвесу :)))
а шницель какой?может не надо шницель?:)) там и панировка и масло и мясо небось :)) лучше яйцо вареное на завтрак :) ну это как бы я сделала бы :) ...
молодец!так держать! только ужина побольше бы... а то небось голодом страдаешь вечером...
-
Надо сказать, что я голодом не страдаю по вечерам, днем проблематичнее, до обеда тяжело дожить:)
Шницель - да, самый что ни на есть вредный вариант:) Но уж какой свекровь нажарила:) Мне самой было лень мясом заморачиваться. Но я постараюсь.
-
Почему ты считаешь, что он вредный, потому что жареный или потому, что шницель:)?
-
Наверное потому, что свекровь приготовила:)) :coolio:
-
ну свекровь у меня хорошая, не буду наговаривать:)
А вредный не шницель, вредный вариант для диеты- мясо с хлебом (потому как в густой панировке) и еще хорошо обжарено в масле.
-
Сегодня рацион был таков:
утро - кофе, бутерброд из бородинского хлеба с сыром и снова шницель :blush2: ну а что, доесть же надо :nojka:
перекус - йогурт и чай
обед - сегодня малость не сложился, я забыла его дома, так что пришлось ограничиться баночкой котеджа с помидором
ужин - большой салат с мясом.
послеужин - чай:)
пью много воды.
-
77.0
-
Я вот думаю, я мягко говоря не голодаю, порции позволяю себе очень даже приличные, да и продукты не низкокалорийные, получается только ограничила кол-во приемов пищи =убрала постоянное хапанье кусочков, убрала из рациона солености и перестала есть после шести. Это ж сколько во мне воды, что за три дня два кило ушло :shok:
-
:thumbup:
у меня такие же выводы :)
-
76.6 :)
-
Вчера : завтрак - мюсли (овсянка с сухофруктами и орехами) с молоком
Перекус: кофе черный и яблоко
Обед: большой тазик салата с пастрамой (ну не было у меня вареного мяса :( )
Ужин чай и котедж с болгарским перцем.
Малая меня сегодня ночью загоняла, ей какие-то ужасы снились (видимо после сказок про людоедов :blush2: ) она спала рядом со мной, а я пыталась пристроиться. Теперь шея болит и руки отекли малость (у меня всегда после бессонной ночи). Так что в идеальных условиях могла бы весить меньше.
-
А потом Лелечка исчезла :thumbup:
-
до полного исчезновения мне еще пилять и пилять :)
-
Леля,давай линеечку делай для похудения и отмечай дни ,чтоб мы наблюдали,какой у тебя день идет :)
-
Честно сказать, мне облом:)
-
Вот уж эти выходные:(Каждую пятницу мы обедаем у свекров.
Проблема только в том, что обед этот поздний, как раз около шести получается. Вот вчера нас пригласили суши делать. Пока налепили со свекровью, пока поели, еще и арбузом заполировали, уже было 19,30. Так что я сегодня плюс кило.
77,6кг.
Такая вот ситуэйшен. Знаю, что это вода, которая от обилия соленого соевого соуса вечером + арбуза у меня в огранизме скопилась, но все равно обидно.
Я ж не могу свекрови отказывать и принципиально не есть, вот и получится, что раз в неделю у меня будут сбои.
-
77,0
Осталось сбросить 20 кг :crazy:
-
Ах да, сегодня восьмой день моей диеты.
Итого - 2 кг.
-
76.2
-
офигенно! читаю и завидую, молодцы вы, так держать!
-
афигеть!!!!! меню пиши плиз :) :thumbup:
-
Так это ж вернулось то, что я профукала за выходные.
Меню за оба дня (сегодня и вчера):
завтрак в 7: мюсли (овсянка + сухофрукты и орехи) с молоком. Кофе, бутерброд с сыром (вчера не было бутерброда)
перекус в 11: яблоко (вчера был йогурт)
обед в 14: тазик салата с туной (вчера был салат с вареным яйцом)
ужин в 17.30: кефир с котеджем (вчера был кефир с тушеными овощами)
эти два дня были очень разгрузочные.
а в субботу на обед был суп с рисом и курицей и картошкой (в нарушение всех канонов :nojka:)
я когда работаю, то мне гораздо легче диетиться, а дома я кушаю со всеми и тут начинается ...
-
нормальная еда :) я бы вечером еще чего то слопала бы :))
ну выходные надо пережить :) я эти вроде бы не шалила :) но ты молодец! а я на салаты никак не сподоблюсь :(
-
ну тебе положено еще 500 ккал добавочных на детенка:)
-
75.8
-
:thumbup:как ощущения?
-
ну меня это конечно радует, но пока я не увижу первую 6-ку, то все будет несерьезно, потому как я уже два года вес туда-сюда гоняю в пределах семидесятки.
-
не,я имела в виду ощущения легкости появились ? все таки 3 кило с лишним на себе не таскаешь :coolio:
-
особо пока не чувствую
-
75.3
-
Вчера утром была гречка с молоком, потом еще с десяток крутончиков манюсеньких схрумала :blush2: ...малая ела и меня угощала, а я человек схабохарактерный :nojka:
перекус - банан
обед - чечевичный суп-пюре.
потом я завалилась спать, а проснулась около семи и к сожалению ужин накрылся медным тазом, но на самом деле суп был такой сытный, что есть и не хотелось.
-
А, ну да, продолжаю пить много воды. Местами чая зеленого без всего.
-
Ну ты сильна - без ужина :))
-
ну эт я не специально, мало того, считаю, что если так делать, то либо метаболизм замедлится, что плохо для нас, либо я сорвусь и поем поздно...так что буду стараться не повторять.
-
думала, что физ нагрузка мне поможет, ан нет, вчера перестаралась с едой и с уборкой. Результат - 75,7
завтрак - мюсли с молоком
перекуса не было
обед был раньше времени (моего времени) - чечевиичный суп со сметаной
ужин - гречка, тушеные овощи, тефтеля (вот тут я и перестаралась с кол-вом)
а потом я ходила малуб забирать и меня угостили гербалайфовским протеиновым коктелем. Я его не много пила, но пробовала разные вариации с соком и молоком. Так что на полпорции напилась. Вот вам и перебор.
-
блин, завтра даже на весы становиться не буду. Занесло меня с ребенком в макдональдс :frusty: при чем в семь вечера :suicide:
-
блин, завтра даже на весы становиться не буду. Занесло меня с ребенком в макдональдс :frusty: при чем в семь вечера :suicide:
:rofl:
А у тебя завтра ещё и ужин у свекрови...ой,Лелечка,держись!!! :crazy: :biggrin:
-
мда, чудес не бывает :angry:
76,4
:rofl:
А у тебя завтра ещё и ужин у свекрови...ой,Лелечка,держись!!! :crazy: :biggrin:
постараюсь есть салат :crazy:
-
А что ты там ела то ?
это отеки. дня за 3 сойдут.у меня у самой лежит купон бесплатный на макдональдс. вот пока не дошла :) просто случая не было. а так я его абажаю...
-
ну я понимаю, что это не жира кило набралось за сутки:) просто обидно, у меня к выходным такой шаг назад получается. Н все равно общая тенденция изменения веса пока в нужную сторону :coolio:
все равно уже почти три кг. А если со вчерашнего веса смотреть, то и к четырем приближаюсь :nojka:
-
Ну все правильно.я тоже стараюсь среди недели чтобы на выходных слопатьчто то покрупнее :) не считаю это срывом.наоборот :) ну невозможно все время хотеть кушать :)
-
тут такая вещь, главное чтоб это в хроническое лопанье не переросло.
итак, сегодня:
завтрак: чай+ бутерброд с колбаской и сыром. Блин, знаю ведь, что не хватит на долго, но не могла после вчерашнего изообилия опять кашу есть.
-
вчера на обед был 1% котедж + помидоры, серцевина пальмы и пару криспов.
на ужин (у свекрови) я отделалась половиной тарелки мясной солянки и тарелкой овощного салата. управилась до 18-00
утром вес - 76,1
все же прогресс.
-
а на завтрак с чаем поела чебуреков, от которых вчера вечером мужественно отказалась :crazy:
-
Итак, вчера на обед большой салат, ужин чечевичный суп-пюре.
сегодня утром - 75,6
-
напиши про чечевичный супчик,плиз!!! как ты его делаешь?
-
Зеленую чечевицу варишь с парой порезанных картофелин(можно замочить на пару часиков в холодной воде предварительно). Одновременно с этим обжариваешь лук (в нашем случае совсем немножко масла и много лука). Забрасываешь лук в кастрюлю, солишь. Еще пару минут кипятишь. Можно добавить зелени, но и без нее хорошо. Выключаешь, блендером перемалываешь в пюре.
ВСЁ!
-
сегодня на ужин будет кефир, потому как я только что так натрескалась :shok:
зашла в "Примор" салат-бар. Купила себе на обед салатик. А он подавался с чесночным горячим хлебом и бататовыми равиоли :rolleyes:
-
пока вес стоит. 75,6
-
75.4
движемся в верном направлении.
-
:thumbup:
я вчера посмотрела ритм худения. мы должны худеть по 100-140 гп в дкеь.так что все ок :)
-
вчера утром вес стоял на 75,1.
НО...
1)вчера я приготовила лазанью первый раз в жизни и обязана была это попробовать (попробовала и не пожалела :nojka:)
2) вечером мы ходили в ресотран на ДР к друзьям и пили, а самое главное ЕЛИ :frusty: Хотя было вкусно.
3) сегодня в обед у нас очередной ресторан в честь ДР саниной сестры. так что не пойти или не кушать там ничего не вариант. Постараюсь держать себя в руках :rolleyes: Хорошо хоть это не вечер-ночь, как вчера.
А сегодня уже заметила неутешительный результат вчерашнего обжорства 76,7. Уже на завтра наварила диетического супа лично для себя и буду устраивать разгрузочный день...
-
Леля думаю что не страшно :) не есть в ресторане это сплошной дикаон!! как я хочу в рЭсторан!!!:))) вот скоро др мой. так что я оторвусь!!!
-
вот скоро др мой...!!!
и мой ;)
после выходных вес 76,3
-
75,4
Вчера утром овсянка с маслом
потом перекус крисп с сыром и батончик-мюсли с кофе без сахара
обед овощной суп
ужин молочно- протеиновый коктейль
-
Гербалайф что ли ??
-
ага, мне баночка перепала.
-
75.0
-
утром лазанья мясная (взрыв калорий :fool: , но вкусная, зараза :rolleyes: )
перекус бутербродик из криспа с сыром и кофе с молоком без сахара.
обед - овощной суп
ужин - кефир с котеджем.
-
:thumbup:
-
блин, проводы со старого места работы плохо сказываются на диете:)))
-
74.7
вчера был "неправильный" день.
из-за беготни со сменой работы я поела только 2 раза. Утром лазанью и в обед с сотрудниками два куска пиццы. Вечером было собеседование и ужин я благополучно пропустила.
-
:thumbup:
с переходом на след кило!!!
-
74.5
ну вот, а впереди выходные :biggrin:
-
пока что за 27-мь дней ушло 4,5 кг.
-
Вах!!и это она мне завидовала!!!:))) давай жми до 5-ти!!!
-
вряд ли дожму:)
после выходных вес 74,8
-
сбегала в сад, отвела малую, сходила в лишкат таасука, отметилась, получила пару направлений на работу (не дадут посидеть спокойно :biggrin: ), сходила к подружке, отнесла ей кулек с детскими шмотками, забрала у нее кулек со шмотками на себя (она в процессе похудения и мне это только на руку :nojka: ), попила с ней кофе с запеканкой, прогулялась с ней и ее коляской часик. Домой пришла, взвесилась - 74,5 снова :biggrin:
Вывод - надо больше шевелиться!
-
а то!!! ты -молодец!!!!
-
Со всеми тортиками и празднованиями сегодня 74,0
Но вечером предстоит основное празднование, так что посмотрим :nojka:
-
О вернулась пропажа :)) классный вес!!! ну теперь чувсвуешь разницу?? в отвесе?
-
разница только в жиивоте заметна, не торчит вперед так сильно, а вообще еще не очень заметно.
-
значит так, после недели ртанезакрывания, празднования то ДР, то новой работы, то еще фиг знает , при чем вечерами - 74,4
я теперь не могу придерживаться четкой схемы диеты "-60", но постараюсь все равно держать себя в руках. Утром ем бутербродик с кой-то намазкой. Благо дело теперь уменя на работе открыть холодильник и глаза закрыв выбрать что-то интересное можно:) (главное не заглядывать слишком часто :blush2: ) Обед - немного супа (овощного), мясо и свежие овощи (салат или просто так)-это на работе, дома я ем что-то типа супа или большого салата с туной. Ужин - вчера была тушеная рыба. А вообще по-разному. Была и простокваша с оливками, был и коктейль (если ничего подходящего нет).
-
Все равноздорлво!!! 4.5 кило это не хухры мухры :)) все равнопишиотчетики :))
-
ок, пишу...сегодняшнее утро показало 74,3
-
хоть и обещала ждать конца недели, но результат уже сдвинулся, что меня сегодня порадовало :)
так что вот - 73,8
-
:thumbup:
-
73,5
но сегодня иду на брит к сотруднице, надеюсь, что будет невкусно :crazy:
-
Где отвесики??? ты по што меня покинула??
-
мои отвесики :frusty:
я уже полторы недели нервно жру все подряд...боюсь подходить к весам :(
-
итак, я с начала недели опять стараюсь :nojka: , поэтому пишу свой теперешний вес - 74,4
посмотрим на сколько меня хватит.
-
на самом деле на работе мне тяжело соблюдать, все что-то жуют вечно, а еще тут два полных холодильника рядом стоит со всякими салатами и хумусами. Из осема постоянно привозят вкусное печенье и тортики. Короче, надо серьезно тренировать силу воли.
-
с возвоащением в наши стройные ряды!!! Вес хороший.я уж думала,ты обратно разъесться успела :)) так что будем считать,что ты была в отпуске :)
-
Да,дома не лучше,холодильник,дети вечно таскающие шоколадки...сочуствую,но у тебя всё получится!
-
нигде не лучше:)
я вчера сходила с малой в магазин, купила мороженного, схряпала упаковочку. Одна радость, что до 18-00 уложилась :biggrin:
посмотрим вес завтра, сегодня с утра забыла.
-
как дела? КАК УСПЕХИ?
кстати,я мороженым тоже частенько балуюсь :blush2:
-
вес стоит, хорошо хоть не растет, но я не могу себя заставить не кушать вечером. это моя беда, что врайоне восьми нападает жор. А так как ритм жизни поменялся и я теперь встаю в пять, а ложусь в десять, а то и раньше отрубаюсь, то плохо получается :(
-
Морковку жуй:)
-
блин, простимулируйте меня (хотя куда уж больше с вашими успехами :thumbup: )... :nojka:
нам на праздники чемодан вкусного подарили, плюс на работе постоянно сладости приносят...
я не выдерживаю...
у меня из серии "шаг вперед и два назад" :frusty:
на той неделе было 73, сегодня уже 76 :suicide:
видимо меня еще не окончательно достал собственный вид :crazy:
-
Сейчас,в праздники,трудно устоять...выбери минимум, который ты можешь себе позволить..и вперед...
После праздников берись за себя построже. :crazy:
-
не боись,я с тобой :)) в шагах :) у меня щас популярен ночной жор :) чето так за день упахиваюсь,что это как бы награда что ли... знаю,что фигово,но нарушаю и нарушаю...
-
Я жру как не в себя, причем все вредное-вредное, сладкое-сладкое.
-
Я жру как не в себя, причем все вредное-вредное, сладкое-сладкое.
где-то рядом :frusty:может осенний жор? :crazy:
-
тыкс,Леля,желаешь второй заход со мной??? :girl_blum: :nojka: только если да,то чур писать почаще,чем раз в неделю :)) чето мне надо продолжить, а никак никто пендель не даст :) как муж говорит: сила есть,оля тоже,а силы воли -нету :))))
-
где-то рядом :frusty:может осенний жор? :crazy:
Не знаю..главное угрызений совести нету. Счас еще мамуля прилетит и закормит пирогами:))
-
Вот вам в помощь
тоже активно читаю
http://svetlyachok.livejournal.com/tag/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Психология переедания.
-
классная ссылка, вот бы еще руководствоваться советами :)
Хабя, давай, постараюсь писать...прийду домой, взвешусь и обмерюсь.
-
ОГ - 106
ОТ - 89
ОБ - 116
вес 77 кг
(правда все после вчерашних празднований и сегодняшнего завтрака)
следующий замер в пятницу.
-
а рост?
С почином :))
-
рост вроде не менялся :)
что-то около 163 плюс минус
-
-200гр
меряться пока рано, сантиметры через неделю проверю.
(вчера вечером жрала мороженое :frusty: )
мне Масянина ссылка очень интересна, хоть мой индекс массы тела ожирение пока не показывает, но так как я ем - это дело исключительно времени.
-
да,про рост я нашла уже :)))
200 гр -это тоже результат!!! :give_heart:
-
У меня позорная линеечка:)) я умудрилась спустить все прошлые успехи...
может такая визуализация меня простимулирует...
-
Позорных линеечек нету,у нас тут не снимают балы за не правильные ответы а только добовляют за правильные,хизуким хиювиим.
По ссылке там не только для людей с ожирением,я вроде тоже вне этой категории но там очень много полезного для понимая своих проблем с едой,психологически,я лично очень страдаю вот этим:
Compulsive overeating (англ.), навязчивое обжорство.
* приступы повышенного аппетита без ощущение физического голода;
* история колебаний веса;
* история многочисленных неуспешных диет;
* озабоченность собственным весом;
* чувство вины и злость на себя с связи с перееданием;
* быстрый набор веса или ожирение;
* отказ от участия в том или ином виде социальной активности в связи с собственным весом
* стремление есть в одиночестве в связи с чувством стыда и неловкости;
* потребность есть поменьше на публике;
* подавленность, склонность к депрессии и перепадам настроения;
* снижение двигательной активности в связи с набором веса;
* низкая самооценка и потребность в этой связи поглощать большие количествва пищи.
И это очень интересно как это можно исправить потому что диета диетой и снижение веса тоже но если не понять откуда набранный вес можно очень быстро вернутся к нему же.
(http://svetlyachok.livejournal.com/576904.html#cutid1)
-
Что самое интересное, так то, что низкой самооценкой не страдаю (может относительно пониженной), хоть и понимаю, что похудев буду краше:))
От участия в различных мероприятиях тоже меня мой вес не "отговаривает".
Т.е. я худею не потому как "потеряла свое место в социуме", может немного сместилась и затушевалась за набраными кг. Хочется покупать разные красивые вещи и чтоб все хорошо мне подходили. Плюс худая я выгляжу гораздо младше.
Но самое главное, что я считаю, у меня в теперешней ситуации прямая дорога к ожирению и сопутсвующим проблемам со здоровьем. Есть "хорошие" внутрисемейные примеры. А я еще планирую второго ребенка, как же меня дополнительно разнесет на уже приличной основе.
Вот это про меня:
Binge-eating disorder (англ), vreetbuien (голл.), или приступообразное переедание. Патологическое переедание характеризуется приступами, во время которых человек теряет контроль за количеством съеденного. Он ест необычно быстро и необычно много, чаще всего - скрытно от других, и испытывает впоследствие чувство стыда и отвращения к себе (ну до отвращения у меня пока не доходило). Для этого расстройства характерно запихивать в себя пищу до появления симптомов тошноты и тяжести в желудке, есть в состоянии душевного расстройтсва или от скуки.
-
eще -300гр :)
вчера делала немного "вакуум" и минут 10-15-ть крутила обруч (он у меня тяжелый зараза, ожидается боль в мышцах)
-
QЛеля, ты молодец и линеечка у тебя очень позитивная!!!
-
Я вообще вся такая из себя позитивная :)
схряпала сейчас на завтрак кофе с молоком и бутербродец с тхиной. Готовую тхину смешала с гольмит и получилось очень даже интересно.
-
ОГ - 106
ОТ - 89
ОБ - 116
вес 77 кг
ОГ - 104
ОТ - 88
ОБ - 113
вес 75.7 кг
-
Молодец!!!!!!!
-
74.9 :rolleyes:
-
74.9 :rolleyes:
:thumbup:
Ты меня восхищаешь!!!!
-
так я ж всегда начинаю за здравие :)
-
так я ж всегда начинаю за здравие :)
все равно хорошо!!!
-
и куда ты пропала?
-
я не пропала, у меня 75,4 :beee:
-
Я пока застряла с весом...но одно радует, что чувствую легкость и живот ушел.
Завтра взвешусь, можно было и сегодня, но так как позавчера ходила на свадьбу и кушала практически ночью, а кроме того -пила, то решила не пугать себя в первые дни после этого.
-
Вот и я так же :)
-
ну я таки понижаюсь :)
74,5
-
73.9 :rolleyes:
-
яфэ мэод!
-
Леля! ты -умничка!!! :thumbup:
-
Леля, как дела?
-
Итак очередной забег, как и у Хаби :rolleyes:
Старт -80,5кг.
Имеем живот после кесарево, месячное дите и грудное кормление, посмотрим что можно сделать без ущерба для здоровья...
-
Леля, я начала , когда ляльке было 1.5 мес :))
ты погоди немного. Еще кило 2 могут вполне сами исчезнуть послеродовых.
Напиши свой вес максимальный,вес после родов и сколько ушло за месяц. Если ушло.
у меня было 86 до родов, 82 после и 76 после 1.5 мес. Само сошло. Остальные 10 пришлось попотеть 3 мес :) ну ты в курсе. Главное щас на сладкое не жми и пей воды
-
После родов прошел месяц и сбросился только 1 кг, вернее больше, но остальное за счет постродовых отеков.
Сегодня в типатхаляве взвесили малого, оказалось он полтора кг наел, сказали не усердствовать и не перекармливать, а то он и так почти на трехмесячного тянет. Так что я могу со спокойной душой "пить много воды" :biggrin:
-
Тогда удачи!!!! :))))