Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Camella от Октября 11, 2012, 23:55:52
-
Девочки, я вижу, что вы худеете, сидите на диетах..
Я нашла сайт Татьяны Малаховой. Это что-то невероятное. Она не врач, а инженер-теплотехник, разработала методику питания, при которой худеют с огромным комфортом.
Именно еда сжигается. Диета Дружбы, так называется её система. Имеется в виду дружба с организмом. Татьяна была несколько раз на российском телевидении, но там ей уделялось мало времени. Она предлагает худеть бесплатно, можно купить её книгу по символической цене, если захотите.
Есть много людей, похудевших по её системе. Можно увидеть их фотографии, они есть на сайте.
Я никак не могу похудеть: и у диетологов была неоднократно, а они говорят, что питаюсь я правильно, только нет движения, поэтому не худею. А движение у меня ограничено из-за здоровья. Получается замкнутый круг.
В общем два дня я потратила на поиски и изучение материалов и видео. Четыре дня придерживаюсь этой системы. За 4 дня я похудела на 4 кг 100 г . Сама не верила, что такое может быть. Одно из основных - порядок питания, также отказ от соли, сахара, кофеиносодержащих напитков. Сбалансированное питание, есть приведенные меню. Но надо учиться составлять его самим.
Самое главное, что нет чувства голода, абсолютно. Я сегодня даже подумала, что хочу уменьшить порции.
Кто хочет, может зайти почитать на сайте: http://bud-stroynoy.ru/index/ (http://bud-stroynoy.ru/index/)
-
ти купила книгу? или по форуму учила?
-
где посмотрела менyу? вступила в клуб?
-
вот тут вроде есть немного
http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/notebook/?curPos=10
-
Я всё перечитала на форуме, посмотрела видео на YouTube, пошла на их старый сайт и посмотрела меню у тех, кто удачно перешёл на эту систему. Сначала очень не просто составлять меню. Через месяц буду обходиться без, запомню, что с чем и когда.
Книгу хочу купить, но моя Виза не проходит, а систему Contact позавчера отменили. Буду писать её дочери, она занимается книгами, может можно оплатить через Вестерн Юнион. Не хочу электронную версию, хочу настоящую книгу.
-
...Одно из основных - порядок питания, также отказ от соли, сахара, кофеиносодержащих напитков. Сбалансированное питание...
ну это как бы основа всего.
+ спортом может являться и пешая прогулка просто в темпе.
не изучала сайт, но по твоему описанию- ничего нового :):):) все просто "правильно".
апд: почитала на сайте, послушала вебинар: чего-то мне там мешает в запретах смешивания, но я не могу ткнуть в это пальцем.
-
ну это как бы основа всего.
+ спортом может являться и пешая прогулка просто в темпе.
не изучала сайт, но по твоему описанию- ничего нового :):):) все просто "правильно".
апд: почитала на сайте, послушала вебинар: чего-то мне там мешает в запретах смешивания, но я не могу ткнуть в это пальцем.
Не просто правильно, главное, действенно. Я не однажды наблюдалась у диетологов, тоже всё было правильно. А вес не уходил. А тут вижу действие. Понятно, что сначала уходит быстро вода, но у меня отёки постоянно, при моём правильном питании.
Пешая прогулка... Хорошо бы. К сожалению, не для всех. Я мечтаю, когда смогу каждый день выйти из дома. А то один раз выйдешь, а потом неделю сидишь дома и ждёшь, когда прекратятся боли. "Лучше быть здоровым и богатым..."
Я, кажется, знаю, что тебе мешает: этот способ не подходит тем, кто соблюдает кашрут. Но это регулируется.
-
её способ- это сборка разных систем питания.
кашрут- мне точно не мешает. там что-то не то с жирами :) времени нет озадачиться этим
-
Расскажите примерный рацион питания.
Может присоеденимся.
Пока что тоже читаю.
Не скажу что это правильно,правильно это то что хоршо и подходит каждому индивидуально,его образу жизни и главное то чего человек без проблем и срывов может поддерживать долгое время.
Поэтому я думаю что каждый строит свой рацион индивидуально,и то что подходит мне оно явно не подходит больше никому,кому то слишком много а кому то слишком мало и тд.Но оно подходит мне и пока что это пятнашки Олега,можете тоже почитать я давала ссылку.
-
Там каждый сам выбирает себе меню. Мне пока трудновато комбинировать, уходит много времени, я только 6 дней, как опробую. И не всё правильно, как оказалось.
Тут можно почитать: http://bud-stroynoy.ru/system/eat/ (http://bud-stroynoy.ru/system/eat/)
Если не устроит, напишу завтра.
-
как раз читала что белки и яишница на завтра способствует похуданию.
Можете написать примерное своё меню.
Собствено "пятнашки" не далеко ушли от этого вида питания,только так категоречно о сочетании продуктов не отзывается.
Просто фрукты всегда вынесены на отдельный приём пищи,без заявлений.
И один раз в неделю,один приём разрешается кушать что хочется.
Тут такого нету и мне это очень мешает,дни рожденья,праздники и тд никто не отменял а сидеть там и жевать листик салата очень грустно и не хочется.
И психологически очень тяжело.
Я если решаю что не буду делать"загрузочный" день начинаю нарушать сразу всё питание,потому что не за что зацепится,а так всё что мне хочется оставляю на тот день недели и ем,даже если это выходит 5000 ккл,неважно,всё равно не усвоятся все в организме но заряжает энергией на продолжение.
-
как много букаф... а можно попроще и подоступнее?
-
Диета без алкоголя, без сахара и без кофеина-это не диета! Это моя смерть!!! :crazy:
-
JeKy, (http://www.getsmile.com/emoticons/energizer-smileys-51935/lol6.gif)
Масяня, вот меню на сегодня:
(http://www.diets.ru/data/dp/2012/1014/676568.png?rnd=9527)
А вот сегодня мне посоветовали посмотреть тут: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2080 (http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2080). Там с фотографиями меню на день.
-
морковь красная....
экзотическая, наверное... :thumbup:
-
всё в грамах,как это высчитывать?с калькулятором?
Не,мне удобней кулаками мерять,они всегда при мне.
-
морковь красная....
экзотическая, наверное... :thumbup:
Я тоже хохотала, когда увидела эту табличку. Это я на diet.ru нашла, там автоматом высчитывает количество. Но другой морковки там нет :).
всё в грамах,как это высчитывать?с калькулятором?
Не,мне удобней кулаками мерять,они всегда при мне.
Это ещё зачем, калькулятор? Есть программки, например: http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl (http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl)
А со временем примерно узнаешь, какое количество надо брать, уже считать и не придётся.
-
Ты присоеденяйся к нам,пиши дневничёк,менюшки например и снижение веса.
и тебе польза будет,и мы поддержим.
И может поймём принцип и присоеденимя.
На данный момент каждый выбрал для себя свой оптимальный рацион на своей диете выисканой и перечитаной много раз.
И как ни странно,кто таки изменил стиль питания,худеет понемногу.
Быстрее или медленее,как по мне тише едеш дальше будеш и как я уже сказала стиль жизни в котором я ни разу не могу расслабится мне не подходит например.
Хабе тоже,она на питание где утром можно позволить себе лишнее ,мне каждый день позволять себе не подходило,нужен более жесткий контроль.
-
Сегодня ещё одно приятное событие, такого уже не помню за последние два года. Сахар - 81. Надеюсь сначала закрепить результат, а потом ещё снизить. И отказаться от таблеток.
Давление выше нормы не бывало уже две недели. А прошло чуть больше трёх недель, как я присоединилась к системе, с 8 октября. И уже - минус 8 кг 600 гр.!
Объёмы тоже уменьшились:
В груди минус 11 см, бёдра - 8 см, в талии(где будем делать талию? :crazy:) - 11 см.
Воду довела до 2,5-3 литров в день.
Пару моих меню для тех, кому интересно.
(http://www.diets.ru/data/dp/2012/1031/676568.png?rnd=5213)
(http://www.diets.ru/data/dp/2012/1024/676568.png?rnd=7381)
-
(http://www.diets.ru/data/dp/2012/1102/676568.png?rnd=6688)
Вот такая похлёбка из грибов с фасолью была на обед:
(http://s61.radikal.ru/i174/1211/9a/53880e230039t.jpg) (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i174/1211/9a/53880e230039.jpg.html)
-
Вот недавно на обед была отварная куриная грудка(150 г). Чтобы уравновесить вкус я добавила чеснок. Иногда делаю острый соус: взбиваю в блендере помидор, кусочек лука, зубок чеснока и лимонный сок. Как гарнир - запечённый баклажан с творогом и базиликом.
(http://i069.radikal.ru/1211/88/0ed9da428a85t.jpg) (http://radikal.ru/F/i069.radikal.ru/1211/88/0ed9da428a85.jpg.html)
На завтрак всегда салат морковь со свеклой, семечками, кунжутом, лимонным соком и льняным маслом. Меняется только основа - или морковь с тыквой, или морковь с кольраби, или свекла с тыквой, или морковь со свеклой. Запаренная овсянка с добавлением творога(для снижения гликемического индекса круп), или гречка с вечера залитая водой или кефиром. Ну, что-то так.
(http://s019.radikal.ru/i633/1211/53/0e44da074ee8t.jpg) (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i633/1211/53/0e44da074ee8.jpg.html)
Можно овсянку с сухофруктами или яйца, омлет, яичница. Иногда я в овсянку добавляю сушёную клюкву без сахара или чернику. Вообще, вариантов много, только я постепенно буду добавлять в меню. Есть и фруктовые завтраки, для тех, кто любит.
Еды очень много, голодной ни разу не была, всё вкусно и сытно, даже плов готовила, только из чёрного риса с грибами. Удивительно, но сладкого не хочется. Дома лежат сладости, а я даже не смотрю на них. Фрукты - каждый день отдельным приёмом пищи.
Не запрещается есть на каких-то праздниках, только соблюдать порядок приёма пищи. Так что и расслабиться можно.
-
Принципы питания:
- правильный выбор продуктов,
- их взаимное сочетание
- время и последовательность их употребления.
Режим питания: http://bud-stroynoy.ru/system/regim/pisha.html (http://bud-stroynoy.ru/system/regim/pisha.html)
Всё о питании: http://bud-stroynoy.ru/system/eat/ (http://bud-stroynoy.ru/system/eat/)
-
:thumbup: результаты впечатляют!!!!
-
Моя невестка на такой диете уже лет 5 , точнее это уже не диета, а режим питания.
Сбросила девочка килограмм 30, пропало высокое давление и одышка.
Camella
Ты молодец!
-
Спасибо. Я благодарна разработчику этой системы. Жаль, что не знала раньше, давно бы привела себя в порядок, не слушая тех, кто считает, что надо двигаться невзирая на невозможность и закрыть рот(был и такой врач, хотя я никогда не "жрала"). Сегодня - ещё минус 300 г.
Елена, твоя невестка - молодец.
-
меня лично пугает такой сильный "отвес",помоему если у вас не лишних 50-60 кг это не слишком здорово так быстро худеть.
-
Быстро вес уходит за счёт отёков, бессолевая диета способствует быстрому выведению жидкостей из организма. Конечно, если вес небольшой, то с такой скоростью он не будет уходить. На этой системе люди и набирают вес, у кого он низкий. Худеем за счёт расщепления жира. Я консультировалась со своим врачом, прежде, чем начать это питание. Врач у меня - профи с большой буквы. Он одобрил, понимая, почему сначала бывает такой отвес. В среднем, люди теряют в месяц 3-4 кг. Вместе с потерей жира уходят болезни. Питание сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, так что тогда страшно?
-
Сегодня пройдена одна из намеченных планок: минус 10 кг. Начинаю понемногу ходить, хотя осторожно - спина болит. Но тем не менее три дня подряд выхожу на улицу и прохожу 4 остановки, это бывало только до болезни. На днях привезут беговую дорожку. Купила с рук практически новую. Думаю, что если не смогу ходить на улицу, то дома попытаюсь.
-
и закрыть рот(был и такой врач, хотя я никогда не "жрала").
Ого! :shok: закрыв рот можно так себе обмен веществ посадить, что поправляться начнёшь от воздуха :frusty:. самое важное в похудание не мало есть, а обмен веществ разогнать :biggrin:.
Камела, почитала твоё меню. В принципе мне всё нравится кроме сочетания в одной трапезе молочных продуктов и хумуса, тхины и других продуктов с высоким содержанием железа. Худеющие и так любому мясу предпочитают грудку в которой уровень железа не шибко высок, из растительных продуктов оно в разы хуже усваивается, а если их ещё и с молочными продуктами вместе употреблять, то какой процент железа усвоится? 0.01? :(
а ещё кто-нибудь худеет или уже всё? а то мне надо сбросить нажранные непомерным аппетитом 4 кг. В компание веселей. :nojka:
-
а ещё кто-нибудь худеет или уже всё? а то мне надо сбросить нажранные непомерным аппетитом 4 кг. В компание веселей. :nojka:
ну мне нада :crazy: тоже 4-5-6 кило. а то вот как сбросила год назад ,так и зависла :) а не помешает.все никак силу воли в кулак ,блин,нее соберу. хотя бы не лопать после 18-19 :frusty: :frusty: :frusty:
-
А я всё продолжаю. Оставила почти 30кг.
Теперь проблема с вещами. Что-то перешиваю, ещё есть многое перешивать, купить всё равно проблема, так как я всё равно ещё не худенькая )))
-
Ого! классный результат! молодец :thumbup:
-
.все никак силу воли в кулак ,блин,нее соберу. хотя бы не лопать после 18-19 :frusty: :frusty: :frusty:
так давай вместе! с завтрашнего дня :blush2:, а сейчас я пошла ужинать :crazy: :crazy:. мы только что домой вернулись
-
Мне минимум 6 нужно скинуть :blush2:
-
так давай вместе! с завтрашнего дня :blush2:, а сейчас я пошла ужинать :crazy: :crazy:. мы только что домой вернулись
придумай какой нить маневр :) :crazy: пока у меня тяга к холодильнику часов в 21 :frusty: какое то такое извращение. я понимаю,что это как бы награда за тяжелый день с детьми. но это ж не дело :( :( :( вон девочка знакомая говорит- жри шлюки :) ну маленькие такие замороженные ледышки для детей :crazy:
-
Камелла, здорово!!!!!
напиши 1-2 дня своего питания для наглядности!!!
-
Да-да!
-
— ПАПА, А ЗАЧЕМ КОНФЕТЫ ЗАВОРАЧИВАЮТ В ШЕЛЕСТЯЩУЮ ОБЕРТКУ? — А ЭТО ЧТОБЫ ВСЯ КВАРТИРА СЛЫШАЛА, КАК МАМА ХУДЕЕТ! )))
-
напиши 1-2 дня своего питания для наглядности!!!
У меня присутствуют отруби в меню, но вообще, это не надо. Я их беру из-за диабета.
Меню:
Завтрак: салат из свеклы, капусты и моркови (95г + 80г + 50г) с семечками (10г) и лимонным соком (5г), овсяная крупа, с овсяными отрубями и урюком 3 шт. (50г + 10г + 30г), заправлена льняным маслом (5г).
Ланч: персик (100г), слива (100г), нектарин (100г), фундук (10г)
Обед: салат из огурцов и капусты (150г + 150г), заправлен мацони 6% (100г), смесь проростков маш, нут, чечевица, фасоль (100г).
Печень тушёная с луком, вымоченная в кефире (150г +100г) с зелёным горошком (100г).
Ужин: салат из огурцов, салата, зелёного перца (100г + 100г + 100г) с тыквенными семечками и кунжутом (8г + 5г). Заправлен льняным маслом (5г).
Лосось в СВЧ (150г).
Ещё день:
Завтрак: салат из свеклы и моркови (100г + 50г) с семечками (10г), помидор (114г), гречневая крупа, с овсяными отрубями и черносливом 2 шт. (50г + 10г + 30г), заправлена творогом 0% жирности (100г) и кефиром (50г).
Ланч: персик (140г), слива (160г), миндаль (10г)
Обед: салат из огурцов, редьки, редиса (150г + 150г + 50г).
Тушёная говядина (150г). Гарнир - капуста, тушёная с луком (150г).
Ужин: салат из огурцов, помидоров (150г + 150г), смесь проростков маш, нут, чечевица, фасоль (150г)
Форель, запечённая в духовке(150г).
Ну, для разнообразия ещё один день:
Завтрак:салат из свеклы, моркови, помидоров (100г + 55г + 148г) с семечками (10г), овсяная крупа, с овсяными отрубями и черносливом 2 шт. (50г + 10г + 33г), заправлена льняным маслом (5г).
За 20 минут до обеда: персик (140г), слива (160г).
Обед: салат из помидоров с красным луком (350г + 50г), кунжутом (5г) и льняным маслом (5г).
Фасоль, тушёная с луком, грибами, перцем и томатами (200г) с хумусом с острым перцем (50г).
Ужин: салат из салата, зелёного перца (300г + 150г) с грецкими орехами (10г). Заправлен кунжутным маслом (5г).
Тунец в СВЧ (150г).
Меню не повторяю. Каждый день разное. Ем и яйца, и субпродукты, и мясо, и рыбу. Питание очень разнообразное и сытное.
-
Хабя и Елена, ну вот, компания у нас уже есть :thumbup:. С чего начнём? У меня пока программа минимум не есть ни чего после 6-7 вечера, ни жрать ни каких печенюшек и прочей фигни на работе (стоят понимаешь пакеты и соблазняют :frusty:) и следить за достаточным кол-вом белков в рационе, я их как-то ну совсем не достаточно употребляю, Ограничить молочку И естественно ни каких рафинированных продуктов. Вот сегодня на завтрак с"ела овсянку с ложкой мёда. вполне с"едобно :biggrin:, завтра туда ещё и тхины добавлю для повышения её белковой ценности. И пожалуй фиников.
Камелла, хорошее у тебя меню :thumbup:, только я граммы высчитывать не буду точно :( и мне нужно что бы оно или готовилось за пару секунд (как овсянка) или что бы вся семья ела. себе персонально мне готовить проблематично. Буду пытаться пока обойтись малой кровью :crazy:.
-
худеющие, ау! вы чего, прочли меню Камеллы и резко расхотели худеть? :rofl:
-
Думаем про бытие мае :))) да вот нету настроя и все :((
-
Очень хорошее меню:), я в принципе по такому плану худела, сейчас пытаюсь снова, но лето...отпуска, объедаловки...
-
... только я граммы высчитывать не буду точно :( и мне нужно что бы оно или готовилось за пару секунд (как овсянка) или что бы вся семья ела. себе персонально мне готовить проблематично. Буду пытаться пока обойтись малой кровью :crazy:.
Указывала в граммах специально, чтобы был виден объём порции.
Уже давно не высчитываю граммы. Отмеряю ложками. Мясо, рыбу - кусок с ладонь (без учёта пальцев). Один помидор весит в зависимости от размера - 100-150г. Давно знаю, какой кусок капусты весит 150г. 10г орехов - 8-10шт., бразильский - 2шт.
Готовлю и семье тоже, когда готово, себе откладываю, им подсаливаю морской солью. Готовлю долго только бобовые, но это раз в две недели. Готовлю сразу много ( не пустые, с перцем, грибами, луком и помидорами), раскладываю по пакетикам и замораживаю порционно. Остальная еда - 15-20 минут занимает приготовление.
Мёд не ем, ничего сладкого и с ГИ выше 50-ти, чтобы поджелудочная железа пришла в норму. При таком питании не просто уменьшается тяга к сладкому и вредностям - их вообще не хочется. Главное, знать, что (проблемы) и чем (какой едой) регулировать. С опытом это уже знаешь и умеешь.
-
Думаем про бытие мае :))) да вот нету настроя и все :((
А ты начни и настрой появится!
-
Мясо, рыбу - кусок с ладонь (без учёта пальцев).
с грустью посмотрела на свою ладонь без пальцев :crazy:. Нет, Камелла, меню очень хорошее и всего там достаточно. это даже не диета, а правильное питание (от ограничительных диет потом всё равно обратно поправляются) но ты малоежка, а я пожрать люблю от души :nojka:. и без соли будет тяжко. Твой вариант я оставлю в качестве запасного спасительного аэродрома. если не справлюсь.
При таком питании не просто уменьшается тяга к сладкому и вредностям - их вообще не хочется.
Вот! :thumbup: если питаться правильно, всякой дряни и не хочется, а потом от неё вообще отвыкаешь. Отвыкаешь не только от откровенно вредных продуктов, но и от любых которые долго не употребляешь.
Предложите мне сейчас стейк или так обожаемую мной когда-то баранину, мне не только не хочется, мне даже запах неприятен.
-
Очень хорошее меню:), я в принципе по такому плану худела, сейчас пытаюсь снова, но лето...отпуска, объедаловки...
Начни с малого как я :biggrin:
-
... но ты малоежка, а я пожрать люблю от души :nojka:.
Предложите мне сейчас стейк или так обожаемую мной когда-то баранину, мне не только не хочется, мне даже запах неприятен.
И даже совсем не малоежка )). До системы я была малоежкой и весила... боюсь озвучить. А теперь это так много...., есть не хочется, заставляю себя, потому что нельзя пропускать приёмы пищи. Ещё несколько месяцев назад я могла съесть полкило салата, а бывало и 700г... А уж после этого кусок мяса. Сытно - не то слово. Обжираловка. Теперь организм начал регулировать объём пищи, я себя не заставляю сама.
А иногда съедаю и стейк без жира, если он приготовлен на огне. Правда, редко, не очень хочется. Я больше курицу люблю.
А об остальном ты написала абсолютно верно: это не диета, я так никогда и не называла, это, действительно, система питания, полноценная, которой хочется следовать всю жизнь.
-
ну ,девы? кто идет в бой? я тут вареников налепила-на ночь налопалась и думаю,что это кранты.Надо завязывать и брать себя в руки :frusty: :frusty: :frusty:
-
ну не то что бы в бой, я тут скорее в окопе сижу :crazy: и шибко не напрягаюсь. Но 2 см. с талии ушло и мне надо ещё 5 :nojka:.
-
В какой бой идём?
Я вот стараюсь,набрала опять 3 кг и не скидываются никак заразы такие,это кроме тех 5ти которые и так надо было бы скинуть.
-
В какой бой идём?
Я вот стараюсь,набрала опять 3 кг и не скидываются никак заразы такие,это кроме тех 5ти которые и так надо было бы скинуть.
твоя линейка правильная или как у меня :)))
я щас никак не настроюсь. дети дома. я жру с ними,потом без них :(( но я особо то и не набираю, так, мечусь между 66-68 :frusty:
-
как у тебя,у меня 59-60.
Но я не жру к сожалению,ни с детьми ни без.
И вообще сделала 3 месяца назад гмилу от сахара и глютена и теперь ничего такого не ем вообще.