Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Хабя от Февраля 10, 2011, 12:02:24
-
Королевство Хула-Хуп. Как сделать талию тоньше, уже, стройнее.
С улучшением экономической обстановки люди стали стремиться к улучшению жизненных условий. Люди стали все больше времени посвящать заботе о своем здоровье, поскольку именно здоровье самый важный фактор благополучия. Несмотря на то, что посещение спортивных центров обходится недешево, существует общая тенденция тратить деньги и время на дорогостоящие-но-не-слишком-эффективные занятия, такие как плавание, аэробика. Приобретение обычного хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.
Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:
1. Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2. Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3. Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. С массирующими элементами (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!
Плюсы занятий с обручем:
1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" двум килограммам веса.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
апрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
-
У кого есть и главное-КТо крутит? :crazy: вот меня в последнее время мучаетжелание его приобрести,прочитала,что 1.5 кг хватит :thumbup: едня буду мужа пилить,пусть заказывает в интернете :rolleyes:
-
о! похоже то, что и мне надо...но ка-ак лень :blush2:
-
У кого есть и главное-КТо крутит? :crazy: вот меня в последнее время мучаетжелание его приобрести,прочитала,что 1.5 кг хватит :thumbup: едня буду мужа пилить,пусть заказывает в интернете :rolleyes:
у меня есть, купила его год назад, этот обруч у меня отлично смотрится за дверью, не помню когда последний раз я его от туда достовала :rofl:
-
У кого есть и главное-КТо крутит? :crazy: вот меня в последнее время мучаетжелание его приобрести,прочитала,что 1.5 кг хватит :thumbup: едня буду мужа пилить,пусть заказывает в интернете :rolleyes:
хабя, они в любом русском книжном продаются...
-
У меня есть конкретно утяжеленный вариант:) периодически кручу...было время крутила полтора месяца подряд - помогло заметно.
-
У меня был. Я его крутила после родов под сериалы где-то месяца два. Помогло основательнейшим образом.
-
Как-то вечером, будучи у одной знакомой, крутанула я эту штуку для пробы. Ну где-то минут 5, из которых 4 он с меня падал, а я его поднимала.
А утром началось... кровь в моче, боли в области поясницы...
Спасибо, доктору семейному, которая разве что сирену не включила. когда поняли, от чего этого, эта же врач меня чуть не убила дыраколом.
С тех пор только смотрю на эту игрушку. И думаю, что просто пластмасовый - это то, что мне нужно.
-
...от чего этого, эта же врач меня чуть не убила дыраколом.
...
ну это видимо по принципу клин-клином :D
-
Руслана,сильно
я вообще почитала-все ходят с жуткими синяками...что то я на такие жертвы еще не созрела :)
-
Руслана,сильно
я вообще почитала-все ходят с жуткими синяками...что то я на такие жертвы еще не созрела :)
от 1 кг синяков сильных не будет... ты же не 2,5 крутить собралась :biggrin:
-
у меня обруч два с половиной кг...синяки появились один раз, когда он соскочил и надавал по бедрам, т.е. по косточкам выпирающим. А так мышцы конечно первые дни побаливают, но не смертельно и раз на третий проходит вообще.
-
обруч я крутила всю свою сознательную жизнь,помогает для талии и вообще хорошая вещь,только не этот сраный как там его ...стыдно сказать хулахуп...купила сие чуда,по привычке каааак крутанула минут на 20-30,а потом с тааакими кровоподтёками ходила-это ужас.будто меня танком переехали,короче фигня.только здоровье портить и выброшенные деньги...стоит сволочь без дела.кому надо?
-
Мне вообще говорили, что обруч с торчащими "массирующими" щтучками вреден для внутренних органов. Поэтому у меня утяжеленный, но абсолютно гладкий.
-
я такой и искала(гладкий),но нашла только это безобразие.....
-
У меня был простой гладкий аллюминивый. Куплен тут в мегаспорте.
-
и у меня есть простой. алюминивый :) только холодный.зараза :crazy: я его на майке кручу :) а вообще я обруч много крутила в юношестве.вот. вот Ж всегда была,хоть тресни,а талия оставалась.
-
У меня тоже есть такой обруч....утяжеленный....с магнитами внутри.....после первого дня как покрутила.....
неделю отходила....все болело....потом привыкла...и синяки на талии сошли...
сейчас все ок.....мне нравиться и эффект есть...главное за угол не прятать и постоянно заниматься!