Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Жаглина от Сентября 13, 2010, 11:21:38
-
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
отсюда (http://www.pilates.net.ru)
Основные принципы пилатеса (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81)
Дыхание, Концентрация, Центр, Точность и контроль, Плавность, Релаксация и Регулярность.
Последовательность упражнений:
(http://www.pilateslegko.ru/15_image002.gif)
Базовые упражнения (http://www.pilateslegko.ru/07.html)
-
я занялась пилатесом в конце августа. до сих пор была на 7 уроках.
за эти 7 уроков я реально чувствую небольшое продвижение:
1. спина болит намного меньше
2. ушло напряжение в области таза
3. живот подтянулся
4. появилась гибкость тела
тренировка длится час, пол часа на полу и пол часа на тренажерах.
в общем, я пока кайфую :)
-
ты занимаешься 2р. в неделю, да? Это очень хорошо!
Я занимаюсь 1р. в неделю уже несколько месяцев.
-
пока хожу два раза в неделю.
-
У нас в этом году пилатеса нет :(
-
А я не люблю пилатес... :nojka:Как то не пошло и скучно было мне... :coolio:
-
а у меня и выбора особого нет :(. пилатис да аеробика и всего 1 раз в неделю. хожу ради гибкости и тонуса- с этим пилатис отлично справляется. А похудеть от него не похудеешь, судя по нашей учительнице.
-
а у меня и выбора особого нет :(. пилатис да аеробика и всего 1 раз в неделю. хожу ради гибкости и тонуса- с этим пилатис отлично справляется. А похудеть от него не похудеешь, судя по нашей учительнице.
рамон, вот я тоже так думаю, хотя наши мадрихот все тощавки, которых накормить хочется :)
но мне нравится именно то, что это дает гибкость. перестаешь скрипеть при каждом поднятии игрушки.
-
девочки, а как вы считаете, есть смысл заниматься пилатесом дома, если есть скачанное в интернете видео
или там приниципиально присутствие инструктора?
-
знаешь, я бы посоветовала сходить хотя бы на 4 урока куда-то, чтоб тебе инструктор показал как правильно делать упражнения, а потом можно и по видео и по картинкам и по памяти.
навредить там особо не получится, но усилить эффект от правильного выполнения упражнений можно :)
-
Если во время упражнений не втягивать правильно мышЫцы живота, то никакого эффекта от пилатиса не будет.
-
Жаглин, а куда ты ходишь?
Я ходила в ladyfitness (или как он там называется), очень нравилось, но там надо мануй на целый год брать, и платить за мануй только ради пилатеса (на остальное не успеваю) не хочется. Ищу что-то недалеко от дома, нашла пока только пилатес-махширим. А он как-то доверие не внушает..
-
я до вчера ездила в рамат хашарон, там пол часа пол и пол часа махширим- мне кстати, махширим нравятся. закончились бесплатные уроки, пока ходить не буду, вернусь- буду думать. есть в п"т в кирьят арье "шели пилатис" у них разные цены на мануй...
-
блин,а я думала,что это вилосипеды.... :frusty: :coolio:
-
блин,а я думала,что это вилосипеды.... :frusty: :coolio:
велосипеды- это спининг :coolio: