Havera

« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [1] 2

Автор Тема: Поднимаем попу.  (Прочитано 3496 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Стамча

  • Underground
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 15873
  • Пол: Женский
  • Завтра будет лучше.
Поднимаем попу.
« : Мая 20, 2007, 09:45:37 »
Девочки, посоветуйте мне пару упражнения на приподнимание и укрепление жопы ягодиц. Только прыганье на скакалке не предлагать. (Пожалейте моих соседей снизу)  :D
Записан
Необидчивый человек - это тот, которого пошлешь нахер, а вернется он отдохнувший и с магнитиками в подарок...

Оффлайн Missis X

  • Girlfriend
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 19565
  • Пол: Женский
  • У меня такое непрятное чувство, что вы правы..
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #1 : Мая 20, 2007, 09:49:23 »
ложишься на спину, руки вдоль тела. Ноги сгибаешь в коленях и...поднимаешь попу. Не быстро. Подняла попу, задержалась посчитав до 10. Медленно опустила вниз.
Записан


мама - Зебра, папа - Лось. Как им ЭТО удалось?))

Оффлайн Стамча

  • Underground
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 15873
  • Пол: Женский
  • Завтра будет лучше.
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #2 : Мая 20, 2007, 09:50:31 »
Ноги в коленях, но на земле? Или в воздухе?
Записан
Необидчивый человек - это тот, которого пошлешь нахер, а вернется он отдохнувший и с магнитиками в подарок...

Оффлайн Missis X

  • Girlfriend
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 19565
  • Пол: Женский
  • У меня такое непрятное чувство, что вы правы..
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #3 : Мая 20, 2007, 09:51:08 »
стопы на полу, колени согнуты
Записан


мама - Зебра, папа - Лось. Как им ЭТО удалось?))

Оффлайн Стамча

  • Underground
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 15873
  • Пол: Женский
  • Завтра будет лучше.
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #4 : Мая 20, 2007, 10:00:27 »
Цитата: Missis X от Мая 20, 2007, 09:51:08
стопы на полу, колени согнуты
Ок. Хорошо. А сколько раз?
Записан
Необидчивый человек - это тот, которого пошлешь нахер, а вернется он отдохнувший и с магнитиками в подарок...

Оффлайн Missis X

  • Girlfriend
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 19565
  • Пол: Женский
  • У меня такое непрятное чувство, что вы правы..
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #5 : Мая 20, 2007, 10:03:09 »
Ну вообще думаю это зависит от степени подготовленности...Ты у нас девушка спортивная мне кажется, поэтому можешь делать по 20 раз 3 сета. С перерывом в минуту.
можешь начать с меньщего кол-ва раз, но все равно 3 сета. А там посмотри на реакцию своей попы ;)
Записан


мама - Зебра, папа - Лось. Как им ЭТО удалось?))

Оффлайн Missis X

  • Girlfriend
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 19565
  • Пол: Женский
  • У меня такое непрятное чувство, что вы правы..
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #6 : Мая 20, 2007, 10:06:05 »
я счас вспомнила есть еще неплохое упражнение
становишься на коленки ,спина прямая, выпрямляешь одну ногу назад, так чтобы носок касался пола и медленно поднимаешь наверх.
Останавливаешься на максимально высокой точке, считаешь до 10 и медленно опускаешь ногу.
Записан


мама - Зебра, папа - Лось. Как им ЭТО удалось?))

Оффлайн Стамча

  • Underground
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 15873
  • Пол: Женский
  • Завтра будет лучше.
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #7 : Мая 20, 2007, 10:10:59 »
Боюсь колени у меня в такой позе полетят раньше, чем попа подкачается. Но пропробую. Спасибо.
Записан
Необидчивый человек - это тот, которого пошлешь нахер, а вернется он отдохнувший и с магнитиками в подарок...

Оффлайн Missis X

  • Girlfriend
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 19565
  • Пол: Женский
  • У меня такое непрятное чувство, что вы правы..
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #8 : Мая 20, 2007, 10:13:17 »
Не знаю...если у тебя есть проблемма с коленями, то может быть...А так, я не помню чтобы у меня это поза вызывала дискомфорт ::)
Записан


мама - Зебра, папа - Лось. Как им ЭТО удалось?))

Оффлайн Ksenia S

  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 8011
  • Пол: Женский
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #9 : Мая 20, 2007, 11:10:52 »
Записан

Оффлайн Missis X

  • Girlfriend
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 19565
  • Пол: Женский
  • У меня такое непрятное чувство, что вы правы..
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #10 : Мая 20, 2007, 11:13:06 »
стамочка ты посмотри по ссылке - 1 и 3 упражнения, такие как я тебе сказала :D
4-е тоже хорошее.
Записан


мама - Зебра, папа - Лось. Как им ЭТО удалось?))

Оффлайн Стамча

  • Underground
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 15873
  • Пол: Женский
  • Завтра будет лучше.
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #11 : Мая 20, 2007, 11:15:02 »
О! Классно. С картинками. Спасибо, Ксю. Буду теперь попсень свой реанимировать, а то что-то он меня расстраивает в последнее время.
Записан
Необидчивый человек - это тот, которого пошлешь нахер, а вернется он отдохнувший и с магнитиками в подарок...

Оффлайн Ksenia S

  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 8011
  • Пол: Женский
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #12 : Мая 20, 2007, 11:20:42 »
удачи ! в этом не легком деле !...я тоже займусь :P
Записан

Оффлайн Ведьма

  • Administrator
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 34824
  • Пол: Женский
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #13 : Мая 20, 2007, 15:05:41 »
Стамча, любое упражнение с непривычки начинаешь с 5 раз, 3 сета... потом добавляй...
Записан

Оффлайн Стамча

  • Underground
  • YaBB God
  • *****
  • Сообщений: 15873
  • Пол: Женский
  • Завтра будет лучше.
Re:Поднимаем попу.
« Ответ #14 : Мая 20, 2007, 15:48:03 »
Цитата: Ведьма от Мая 20, 2007, 15:05:41
Стамча, любое упражнение с непривычки начинаешь с 5 раз, 3 сета... потом добавляй...
Я начинаю обычно с 25 раз. Больше не могу. Только через месяц занятий перехожу на 50.
Записан
Необидчивый человек - это тот, которого пошлешь нахер, а вернется он отдохнувший и с магнитиками в подарок...
Страницы: [1] 2
« предыдущая тема следующая тема »