Долгое нахождение за рулем большая и серьезная нагрузка для спины, ведь именно в сидячем положении она устает гораздо быстрее, а это ведет к развитию остеохондроза. Сейчас летом хочется посетить как можно больше мест отдыха, и чаще всего добираемся мы туда именно за рулем собственных автомобилей. Но если вы мечтаете о том, чтобы ваш отдых принес вам лишь положительные эмоции, вам необходимо знать как «правильно» сидеть за рулем.

Остеохондроз можно отнести к профессиональным заболеваниям автолюбителей. Чаще всего он возникает из-за неправильно принятого положения за рулем. Чаще других возникает пояснично-крестцовый и шейный остеохондроз.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе боль может возникать резко при малейшем нагибании тела, причем принять прямое положение довольно проблематично. Болевые ощущения возникают именно в области поясницы и причиняют массу неприятных ощущений человеку. Бывает и так, что боль в пояснице присутствует постоянно и носит постоянный характер, но в этом случае она не резкая, а ноющая.

Шейный остеохондроз возникает нередко после перенесения хлыстовой травмы. Такое травмирование происходит при автомобильной аварии, когда во время столкновения транспортных средств голова водителя поначалу резко наклоняется вперед, а затем также резко запрокидывается назад, или же когда данные действия происходят в обратной последовательности.

Симптомами остеохондроза шеи являются постоянные головные боли, проблемы со сном и зрением, шумы в ушах, ноющие боли в кистях и плечах. Когда точно стоит диагноз шейный остеохондроз или же есть хоть малейшее подозрения на наличие недуга, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций.
Прежде всего, вам необходимо отказаться от использования слишком высокой подушки во время сна, так как она только усугубляет проблему.
Категорически запрещено резко запрокидывать голову назад и поворачивать ее в ту сторону, где находится очаг боли.
Во время чтения или письма не рекомендуется наклонять голову вниз. Даже при поднятии тяжестей старайтесь держать голову прямо.

Остеохондроз возникает из-за несоответствующего положения за рулем: вот несколько рекомендаций, способные помочь избежать столь болезненного недуга.
Во-первых, вам необходимо принять правильное положение тела: слегка подымите подбородок так, чтобы прямо смотреть на дорогу. Обязательное условие: ваша поясница должна касаться сиденья, для облегчения данной задачи вполне разрешается подкладывать под нее небольшую подушечку.

Во-вторых, во время дальних путешествий на машине необходимо через два часа пути делать небольшие «паузы» в дороге, во время которых рекомендуется размяться или походить. Также перед дальним путешествием следует позаботиться о пояснице – наденьте специальный поддерживающий корсет, который снимет лишнее напряжение со спины.

В-третьих, будет идеально, если во время путешествия вы найдете время на выполнение упражнений, но самой эффективное из них – повисеть на перекладине. Данная разминка позволит вытянуть и расслабить позвоночник.
отсель

вот мне тоже об этом подумалось