Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Missis X от Октября 09, 2007, 09:52:11
-
Меня интересует как влияет хотьба на организм в плане похудания.
Я хожу по дорожке: 40-60 минут. Скорость с каждым разом увеличиваю. Начинала с 5 км в час. сейчас 6.
Насколько реально ходя таким образом похудеть? (само собой в течение дня не обжираясь).
-
Миссис, убеждена, что толк в этом есть, главное до этого немножко разогреть тело, не заканчивать ходьбу внезапно, а постепенно снижать темп, и конечно же- есть правильно- никаких штуёт!
Ты просто не поверишь, у меня одна на работе- она спортом не занимается (плохо), но делает диету и за 2 месяца просто другой человек- была пышка, стала такая худая- я в шоке!!!!
Удачи! :)
-
И еще вопрос - если хорошо вспотел после такой хотьбы (ну мамаш все мокрое) - это значит процесс пошел?
-
Не всегда,пот это не всегда залог того что сжигаются калории.
Ты ходишь с наклоном и без рук?
В общем ходтба это замечательный спорт к комплекте с анаэробикой.
-
Лена,минимум 40 минут.
5 км. в час это очень мало. Минимум 6.
Можешь последние 10-15 минут ускорять темп и повышать наклон (ну,типа в гору идешь).
И еще вопрос - если хорошо вспотел после такой хотьбы (ну мамаш все мокрое) - это значит процесс пошел?
должно быть только так.
Похудеть таким образом конечно же реально.
-
Не всегда,пот это не всегда залог того что сжигаются калории.
Ты ходишь с наклоном и без рук?
В общем ходтба это замечательный спорт к комплекте с анаэробикой.
Я иду по дорожке. Стараюсь на руки не опираться, но руки на ручках.
Небольшой наклон есть.
Юля, ну мне нужно было с чего-то начать. я не спортивный человек, поэтому начала с 5.3 - пару дней и пришла к 6-ти км в час.
Вчера начала с 6-ти. Через 20 минут подняла на 7.5...Так прошла 10 минут. Потом на 9 - почти бег. Минут 7...потом вернулась постепенно на 6 и так до конца часа.
С волос капало.
Вопрос это припарки, или все-таки может помочь?
-
Мне хотьба что мертвому припарки , хотя ходила и много и быстро и потела как лошадь .
-
Жек, а питалась как?
-
Скромно и без глупостей , я вообще не отношусь к людям "пройдусь по холодильнику , сверну на морозилочку" , ем раза два , максимум три раза в день и не ем после 16:00 вообще .
-
А есть какая-то зона пульса, при котором начинают сжигаться жиры?
-
есть конечно ! это стабильно завышенный чтоли сказать в течение ну там 20-30 мин это на сжигание жира , высокий это на тренеровку кардио мыжци
-
есть конечно ! это стабильно завышенный чтоли сказать в течение ну там 20-30 мин это на сжигание жира , высокий это на тренеровку кардио мыжци
а какая разница между стабильно завышеным и высоким? Есть какие-то цифры?
-
зона сжигания более процентов жира,типо когда калории идут больше из жира это 65-75% от твоего максимального пульса.
Твой максимальный пульс это 220 минус твой возраст.
Но на самом деле если у тебя пульс выше то всё равно калориёй сжигается больше.
Ходить надо правильно,немного в горку а руки должны двигатся рядом с телом а то нагрузка неправильная,и её меньше когда руки на перекладине.
Плюс двиганье руками по бокам улутшает талию и повышает пульс.
Я достаточно спортивный человек и сказать что это понацея и что я прям таки похудела от спорта я не могу.
Подтянулась-да,стала выносливей-да,но за полтора года по 3-4 раза спортазали в неделю минимум не похудела ни на размер.
Видно мне для моего счастья нужно ограничивать себя в углеводах.
-
а какая разница между стабильно завышеным и высоким? Есть какие-то цифры?
это зависит от возраста , веса , пола и степени подгатовки человека , нельзя сказать что всем это 200 или все это 150 ведь согласись есть разницамежду мной и мужем моим ...у него пульс 220 не поднимится даже при беге :D едим вот навеликах у меня пульс 160 у мужа 80-90 :D а 80 - 90 этомой пульс в покое , проконсультируйся с тренером чтобы он по твоим показателям дал тебе точную тренеровку на сжиганеи жира потмоу что это такие граници тонкие(мужду кардио тренеровкой и тренеровкой на сжигание жира) что муж мой и то всегда консультируется чтобы не лажанутся ине делать совсем другое !
-
вот муж мой говорит что ходитьнадо 70-80 % о максимального пульса иот 45 до 60 мин тогда есть шанс что будет толк
-
Ходьба не всем помогает. Мне например она да помогает и только она, ни от какой аэробики и другого спирта я так не худею. НО, лучше ходить на улице, а не на алихоне... ИМХО 8)
-
я на улице такой темп не выдержу. Я ж улитка, еле ползаю.
-
а ты пробовала? а с подружкой?
-
Конечно пробовала.
Ну разве что подружка будет метеором и мне надо будет за ней гоняться.
Но у меня таких нет (из тех у кого попа толстая)
-
а ты подружку на велик сожай :D
-
зачЭм подружку. у меня сын есть ;)
-
зачЭм подружку. у меня сын есть ;)
ну дак атас !
-
Вопрос вдогонку. Походила-побегала в ноябре по халихону - дафакти коленку :'(
До сих пор болит иногда, когда по лестнице хожу или гуляю в тяжелых ботинках.
Чем можно заменить без нагрузки на колено и (если вдруг кто-то знает) как его (колено) привести в нормальное состояние?
-
обычно при травме колена , ходьбу и бег заменяют велосипедом , а колено надо пойти к ортопеду пустьон смотрит вчем проблема потмоу что название дофакти у нас означет порвала коленный сустав ...
-
я была у ортопеда тогда, он сказал - миниск. сказал, качай мышцу ноги верхнюю (спереди и сбоку), и все. я дома качаю раз в несколько дней, но ведь все равно болит периодически :-\ и меня это бесит... раньше-то у меня ничего не болело! :-X
-
а велосипед как раз купили недавно. чуть посветлее будет по вечерам - буду кататься 8)
это хорошо, что можно. велосипед я люблю ::)
-
он сказал миниск...что это значит что с ним ? то что миниск есть мы и без него знаем , вечермо придет муж я его спрошу что можно , у него оба колена травмирыванные но он бегает не смотря на это
-
спроси, плиз! заодно если кто знает ХОРОШЕГО ортопеда где-нить не слишком далеко от центра - дайте знать
Ксю, спасибо :-*
-
спроси, плиз! заодно если кто знает ХОРОШЕГО ортопеда где-нить не слишком далеко от центра - дайте знать
Ксю, спасибо :-*
я знаю хорошего он но странный :D...я к нему не могу ходить слишком уж странный ;D принимает в АЗУРЕ
-
не, странного не хочу 8)
-
не, странного не хочу 8)
вот и я тоже , я у него была один раз все нахваливали , ну я пошла вроде все как надо но он говорит сам с собой и когда на такой разговор я спросила что что он мне ответил , а нечего у меня это и покрутил рукой возле головы
-
муж вот говорит что надо строго следывать советам врача , потмоу что он точно знает что именно с коленом и как именно можно и что делать чтобы не навредить иначе не хорошо , потмоу что незная точной проблемы можно навредить не по детски
-
Значит, нужен хороший врач... мой мне ничего толкового не сказал :-\
-
Значит, нужен хороший врач... мой мне ничего толкового не сказал :-\
если ты собралась то нужен врать , называется спортивный ортопед