Чтобы жить долго,  надо не курить и делать зарядку…

А вот и нет! Последние исследования показывают:   у долголетия совсем не такой унылый рецепт.

Тщательно изучив опыт долгожителей,  специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал "Здоровье".
 
1-е правило: не объедайтесь.  
Если вы не занимаетесь тяжелой физической  работой,  вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
 
2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту.  
   У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,  
если они регулярно будут есть орехи  и  время от времени - печень.  
   Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин,  которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
   После 50 лет кальций держит в форме кости, а  магний - сердце.
   Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и  почках: этот минерал способствует снятию стресса.
   После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

 3-е правило:   не торопитесь на пенсию.  
Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста,  выяснили исследователи.  Кстати,  некоторые профессии,  по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
 Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

 4-е правило:   секс - эликсир молодости.  
Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.  Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

 5-е правило:   не унывайте ни при каких обстоятельствах.  
Врачи уже не сомневаются:  оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

 6-е правило:   двигайтесь.  
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь.  В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

 7-е правило:   спите в прохладной комнате.  
Тот, кто спит при температуре +17+18°C,  дольше остается молодым.  Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

 8-е правило:  старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

 9-е правило:   не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.  
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
 
 10-е правило:   задайте работу серым клеточкам.  
Разгадывайте кроссворды, много читайте,  учите иностранные языки,  считайте в уме...  Заставляя активно
 работать мозг,  человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременно активизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.