Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: Kriza от Марта 07, 2006, 15:38:47
-
Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор... И этот вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда кушать ничуточки не хочется? Ведь утром — никакого поползновения набить желудок: достаточно кофе и легонького бутербродика — и бегом на работу. Днем легко держаться в рамках разумного питания — с головой поглощают производственные дела и еда нужна только, чтобы утолить голод и получить энергетический заряд. Ранний вечер после работы тоже не опасен для желудка, вернее, его переполнения, — затягивает домашний круговорот, семейные обязанности, родительские проблемы, особо не посибаритствуешь и не погурманствуешь: некогда, дай бог по дому все успеть. Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены — вот тут-то и начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен, и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание откушать. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, сметая в рот все съестное, что попадается на пути, и кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...
Как биолог-диетолог в своих статьях я подробно объясняю, почему именно к вечеру разгуливается аппетит и теряется контроль: суточные метаболические ритмы, секреция гормонов и ферментов, смена доминант и пр. Но мои высоконаучные объяснения и стандартные рекомендации скушать вечером яблочко или обезжиренный йогурт и на сем остановиться — подчас вызывают лишь раздражение читателей: далеко не у всех и не всегда получается следовать этой мудрой рекомендации. Часто органические кислоты яблочка и йогурта стимулируют мощный аппетитище, обладатель которого страстно бросается на все съестное, что в пределах досягаемости. Зато те счастливцы, которые благопристойно отошли ко сну, минуя позорный поход на кухню, с честью выдержали дневной рацион и соблюли свой калорийный лимит — те оставляют свой желудочно-кишечный тракт мирно почивать до утра, не отягощая его дополнительной секрецией пищеварительных компонентов, и могут не бояться, что за ночь набегут лишние жировые граммы.
Итак, лучший способ не распахнуть холодильник — это вовремя сомкнуть ресницы. Сформулируем задачу: надо отвлечь организм от позывов покушать и от походов в пищевые закрома. Нужен надежный аноректик — т.е. средство, заглушающее аппетит. Вот здесь необходим творческий подход: из огромного числа методов и советов выбрать именно то, что вам подходит, что у вас срабатывает в качестве аноректика, что именно вы будете делать без напряга и насилия.
Кого-то увлекает необременительная вечерняя гимнастика, для которой даже не нужно специальных снарядов, вполне можно обойтись подручными средствами: бутыли с водой вместо гантелей, трубки от пылесоса вместо гимнастической палки, а также коврик, стул, стол для отжима. Вспомните фильм «Безжалостные люди» — полненькая героиня Барбара (актриса Бетт Мидлер), игнорируя выставленный ужин, упражняется с помощью подручных средств: гири ей заменяют банки с краской, шведскую стенку — спинка кровати и полки, скакалку — цепь, ну а для прыжков, приседаний и отжиманий специальных снарядов не надо. А на еду ее совершенно не тянет, она даже и не смотрит в сторону подноса с тарелками. Результат великолепен: Барбара стройнеет на глазах.
Часовая прогулка быстром темпе — эффективный аноректик, но во время прогулки ваши мысли должны быть далеко-далеко от еды, думайте о чем угодно, только не о съестном, и по ходу прогулки не заруливайте в продуктовые лавки.
Многим помогают занятия хозяйством: если есть силы на вечернюю уборку квартиры, ручную стирку или приведение в порядок посудных, платяных или книжных полок — считайте, что вы спасены от вечернего жора: никого не потянет, бросив тряпку, мокрыми руками хватать печенье или кроить бутерброд.
Здорово выручают компьютерные игры: если с головой уйти в виртуальный мир, то вполне хватит и виртуальной еды.
Штудирование российской прессы также неплохо отбивает аппетит. Ведь не зря профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Булгакова наказывал не читать советских газет перед обедом — после них кушать уж точно не захочется. Российские газеты обладают тем же волшебным действием.
Безотказное средство — чтение детективной, приключенческой и фантастической литературы — той, где бурливые события и активные действия целиком поглощают внимание и эмоции. Возлягте на тахте, диване, кровати (вы честно заслужили сей пассивный отдых) с зажигательно-увлекательной книжкой и приятно скоротайте вечерок с симпатичными сыщиками, с коварными преступниками, с неожиданными фантастическими созданиями и прочими яркими героями. Вас затянет общее с этими героями кипучее действо, вы зачитаетесь, заиграетесь, испереживаетесь, исстрадаетесь — и напрочь забудете не только о своем несостоявшемся позднем ужине, но и о еде вообще. Возникнет другая проблема — оторваться от книги и потушить свет. Захватывающие книги — универсальный аноректик, идеально подходит для обоих полов и всех возрастов, не имеет противопоказаний, повсеместно доступен, недорог и к тому же многократного использования: прочитал сам, дай прочитать товарищу.
Неплохи и телесериалы, но серии обычно по часу, и если за этот час вы не успели забыть о своем разгулявшемся аппетите, то, пожалуй, вам больше подойдут длительные просмотры видеокассет и DVD.
Некоторых спасает домашнее рукоделие (вязанье, вышиванье, даже элементарная починка одежды) или какие-либо поделки — все это также уместно совмещать с теле- и видеопросмотрами: руки заняты, не возникнет желания ненароком схватить чипсик или конфетку.
Неплохо действует перетряхивание гардероба и примерка туалетов — увлекает к зеркалу и отвлекает от еды, особенно если примерять обтягивающие свитера и тесные брючки.
Некоторым хватает небольшой химической атаки на вкусовые рецепторы — например, съесть терпкую вяжущую хурму: после нее длительное вяжущее послевкусие и никакого желания "продолжить банкет".
Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте — только без ущерба для здоровья, пожалуйста, не надо пытать себя варварскими приемами. Борьба с вечерним жором — необъятное поле для творческой деятельности!
Ольга Зайкина, кандидат биологических наук
http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=544 (http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=544)
-
лучший способ не распахнуть холодильник — это вовремя сомкнуть ресницы
вчера засыпала голодная - ощущения е из приятных
необременительная вечерняя гимнастика
я вообще потом не засну :(
-
сидение у компа и просмотр телека,а так же двд ВСЕГДА сопровождается поеданием чего-нибудь,причем в тарелку не смотрим,смотрим на экран-в это время можно подать цианистый калий-съедим за милую душу и даже не заметим :)
-
У нас перекусы не приняты, даже чай обычно "голым" пьём. И на ночь я редко что-то хомячу, а даже если соблазняюсь, то как правило на какой-нить фрукт ::)
-
я сейчас тоже стараюсь лучше фруктину какую нибудь взять вместо сладостей,привыыыклааа.....так тяжело отвыкать,прям как наркоманка по сладкому,особенно вечером....
-
я сейчас тоже стараюсь лучше фруктину какую нибудь взять вместо сладостей,привыыыклааа.....так тяжело отвыкать,прям как наркоманка по сладкому,особенно вечером....
ты бы видела, что у нас творится по вечерам!!!!
Драка между Игорем, Люлькой и Джеськой за семечки и конфеты! :D
-
лучший способ не есть по вечерам это ничего не покупать. Вот мне так частп хочется вкусненького, а НЕТУ!!!! Хоть плачь :-X
-
лучший способ не есть по вечерам это ничего не покупать. Вот мне так частп хочется вкусненького, а НЕТУ!!!! Хоть плачь :-X
Ты что, если я ничего не куплю, они втроем меня съедят вместо конфет.
Хоть я и не сладкая...
-
в том то и проблема, что чтобы худеть, надо либо всю семью вовлекать, либо иметь железную силу воли :(
-
не, хоть что-то вкусное у нас всегда есть. Наверное, у меня сила воли 8)
-
Криз, я в названии шрифт уменьшила, а то по глазам бьёт ;)
-
Сила воли - это хорошо, но когда мужа, провокатор местный, уговаривает какую-нибудь фильму посмотреть после того, как уложим детей, а потом сидит и что-то рядом чаффкает >:( ... мне либо бросать фильм смотреть, либо присоединяться к поестьчегонибудь :-[ иначе ну никак не расслабиться
-
Сила воли - это хорошо, но когда мужа, провокатор местный, уговаривает какую-нибудь фильму посмотреть после того, как уложим детей, а потом сидит и что-то рядом чаффкает >:( ... мне либо бросать фильм смотреть, либо присоединяться к поестьчегонибудь :-[ иначе ну никак не расслабиться
ага,и у нас то же самое.да ещё в доме всегда полно всяких читосов,доритосов.да ещё и на работе только всера кулючек получила в подарок со всякими новенькими вкусняшками от Элита
-
только что наелась и села вам пописать :D
-
Вместо фрукты лучше вечером съесть обезжиренный йогурт, творог или мясо ;)
-
Ты что, если я ничего не куплю, они втроем меня съедят вместо конфет.
Хоть я и не сладкая...
точно,я бы могла не покупать,но они же все на меня будут как на врега народа смотреть,я не выдерживаю таких пыток...
-
Вместо фрукты лучше вечером съесть обезжиренный йогурт, творог или мясо ;)
ооо,точно,про йогурт я и забыла совсем,завтра побегу куплю...и буду им давиться каждый вечер... :(
-
Обла, пасиб, напомнила ;) А рыба или овощ прокатят?
-
Овощь лючше зеленый (огурец, хаса , перец). Рыба прокатит , но смотря в чем и с чем ;).
Вечером лучше кушать либо белки либо клетчатку.
Хотя опять таки смотря в котором часу идти спать и в котором кушать. :)
-
рыба ни с чем)) просто манюхонький кусочек рыбы :)
-
а кушать - кушать я минимум за 4 часа до сна сажусь :)
-
только что наелась и села вам пописать :D
нам не надо,лучше куда то в другое место ;)
-
Юка,тогда смело кушай ;)
-
Обла, ты будешь ответственной :D
-
рыба ни с чем)) просто манюхонький кусочек рыбы :)
Где-то вычитала, что если перед сном съедать 30 гр мяса + лимон, то что-то там в организме вырабатывается благодаря такой комбинации и человек даже теряет несколько сот грамм за ночь. ???
-
Обла, ты будешь ответственной :D
Хорошо... только если что меня не бить :D
-
Где-то вычитала, что если перед сном съедать 30 гр мяса + лимон, то что-то там в организме вырабатывается благодаря такой комбинации и человек даже теряет несколько сот грамм за ночь. ???
а лимон целый?или так...понюхать??я к тому,что целый,или даже половинку я не осилю никогда,кусочка хватит??
-
Где-то вычитала, что если перед сном съедать 30 гр мяса + лимон, то что-то там в организме вырабатывается благодаря такой комбинации и человек даже теряет несколько сот грамм за ночь. ???
за ночь по любому снижается вес,не зависимо от еды(я не говорю про крайности)
-
а лимон целый?или так...понюхать??я к тому,что целый,или даже половинку я не осилю никогда,кусочка хватит??
помню, что разговор шёл о целом лимоне, и обещано было потерять за ночть что-то около 400-600 гр ::)
-
я лучше удавлиусь сразу, чтоб не мучаться. беееее :-X
-
с сахаром я согласная лимон слопать
-
я лучше удавлиусь сразу, чтоб не мучаться. беееее :-X
я на себе не проверяла, не люблю я такое сочетание :P
-
с сахаром я согласная лимон слопать
не думаю, что ты после этого вдруг начнёшь вес терять 8)
-
А у нас народ из Кореи вернулся - худюший - вот я и решила - рожу и в корею на недельку - сразу похудею :-)
А если серьезно, то наверное от острого оч сильно худеешь - только как себя заставить его есть
-
не думаю, что ты после этого вдруг начнёшь вес терять 8)
да уж ;D
-
А у нас народ из Кореи вернулся - худюший - вот я и решила - рожу и в корею на недельку - сразу похудею :-)
А если серьезно, то наверное от острого оч сильно худеешь - только как себя заставить его есть
Не думаю. Острое может аппетит "разжигать"
-
А если серьезно, то наверное от острого оч сильно худеешь - только как себя заставить его есть
Нет, это друг ваш не смог собак кушать, вот и похудел с голодухи :P
-
Это не друг - это сослуживцы - мы тутда работать ездим
Кстати собак там лет 30 не едят - им ООН и зеленые запретили - они на свининку перешли