Havera
Главная => Медицина и здоровье => Тема начата: havera от Октября 18, 2005, 19:59:34
-
Новая статья в разделе "Красавица" Здоровая диета и вкуснятина впридачу
-
А я вот решила на Кремлёвскую подсесть, посмотрим что получится .
-
Новая статья в разделе "Красавица" Здоровая диета и вкуснятина впридачу
Звучит заманчиво ::)
-
А я вот решила на Кремлёвскую подсесть, посмотрим что получится .
Наталек, дай на нее ссылку, плз, я сейчас как раз выбираю диету... ::)
-
а я на Аткинсе ;)
-
Nu i kak?
-
а я на Аткинсе ;)
А я на Аткинсе не смогла - слишком расслабляюще для меня - мне надо четко говорить меню - а то рот просто не закрывается :P
-
Наталек, дай на нее ссылку, плз, я сейчас как раз выбираю диету... ::)
А я читала, что она опасна, по последним исследованиям, плохо действует на сосуды и провоцирует сердечные заболевания
-
а я на Аткинсе ;)
А я на Аткинсе не смогла - слишком расслабляюще для меня - мне надо четко говорить меню - а то рот просто не закрывается :P
а на какой диете тебе четко прописывают меню?
там где тебе говорят 2 яблока в день и одно яйцо?
-
а я на Аткинсе ;)
А я на Аткинсе не смогла - слишком расслабляюще для меня - мне надо четко говорить меню - а то рот просто не закрывается :P
а на какой диете тебе четко прописывают меню?
там где тебе говорят 2 яблока в день и одно яйцо?
ага :) типа этого - например Японская или Суповая
-
а я на Аткинсе ;)
А я на Аткинсе не смогла - слишком расслабляюще для меня - мне надо четко говорить меню - а то рот просто не закрывается :P
а на какой диете тебе четко прописывают меню?
там где тебе говорят 2 яблока в день и одно яйцо?
ага :) типа этого - например Японская или Суповая
попробуй, потом расскажешь ;)
-
Так на японской я сидела 10 кг скинула, но больше на нее не сяду - тяжелая.
И на Суповой хорошо худеется - только потом на спчик посмотришь и уже тошнит :P
-
Так на японской я сидела 10 кг скинула, но больше на нее не сяду - тяжелая.
И на Суповой хорошо худеется - только потом на спчик посмотришь и уже тошнит :P
я тоже многие диеты пробовала и для меня диета аткинса самая лучшая, это единственная диета на которой я всегда СЫТА и меню можно разнообразить, все остальные диеты мне не помогали и я всегда была голодная.
-
Девочки, а как можно приспособить фиету аткинса для работающей дамы - когда готовитж нет ни времени ни желания?
-
На диете Аткинса ты сыр можешь есть сколько влезет и овощи - сырые в том числе, яйца тоже неограничено. Можно шницелями (без панировки) питаться.
-
я так же перекусывала ветчинкой, колбаской, вареные яйца, овощи.
-
а я просто взяла и пошла к диетологу. Дороговато, но зато -17 кг за 5 месяцев.
-
Котенок, а что за диета была? Так, в общих словах...
А почему дороговато? Ты не от купат холим ходила?
-
Котенок, а что за диета была? Так, в общих словах...
А почему дороговато? Ты не от купат холим ходила?
Даже если от купат-холим, то должен быть очень большой вес, чтобы не платить по 70-100 шк за бикур :-\
-
Я обычно сижу на "шомрей мишкаль".
-
Котенок, а что за диета была? Так, в общих словах...
А почему дороговато? Ты не от купат холим ходила?
от купат холим пошла 1 раз "по блату" - рофат мишпаха записала какой-то жуткий вес, правда, после свадьбы я и вправду до него дошла :(
Короче, сказали мне в купат холим не пить соки, ме есть хлеба и колбаски и приходить через месяц.
Я человек без силы воли в некоторых местах и продержавшись недели полторы, все нарушила и больше к тому диетологу не ходила.
За деньги я пошла к диетологу, которая меня принимала раз в неделю. Каждый раз взвешивание и просто неудобно было не худеть. К тому же ходили мы вместе с мужем, а когда худеешь в паре - это очень помогает, тем более что готовить надо одинаковое.
Дороговато потому что все частное дорогое.
А в общих словах диетолог выяснила что я поправляюсь от пахмемот и посадила меня на белковую диету. Нужно было мало есть даже овощей и фруктов, хотя от них, вродебы, не поправляются.
Ко всему этому ела я много, совсем не чувствуя себя сидящей на диете.
17 кг слетели всего за 5 месяцев.
Теперь я в положении и диета прекращена, но я хожу к ней раз в месяц взвешиваться и дать отчет и питании.
-
Незнаю незнаю но уменя обрантая проблема я не люблю есть не то что апетита нет а просто ну ем но вот как многие зависить от еды и страдать из за того что я не могу поесть калбаски или еще чего там нет, у меня вообще по жизни одна диета есть когда голоден а не когда скучно !
-
от купат холим пошла 1 раз "по блату" - рофат мишпаха записала какой-то жуткий вес, правда, после свадьбы я и вправду до него дошла :(
Короче, сказали мне в купат холим не пить соки, ме есть хлеба и колбаски и приходить через месяц.
Я человек без силы воли в некоторых местах и продержавшись недели полторы, все нарушила и больше к тому диетологу не ходила.
За деньги я пошла к диетологу, которая меня принимала раз в неделю. Каждый раз взвешивание и просто неудобно было не худеть. К тому же ходили мы вместе с мужем, а когда худеешь в паре - это очень помогает, тем более что готовить надо одинаковое.
Дороговато потому что все частное дорогое.
А в общих словах диетолог выяснила что я поправляюсь от пахмемот и посадила меня на белковую диету. Нужно было мало есть даже овощей и фруктов, хотя от них, вродебы, не поправляются.
Ко всему этому ела я много, совсем не чувствуя себя сидящей на диете.
17 кг слетели всего за 5 месяцев.
Теперь я в положении и диета прекращена, но я хожу к ней раз в месяц взвешиваться и дать отчет и питании.
белковая диета-это тот же Аткинс.
главное не есть углеводы.
-
белковая диета-это тот же Аткинс.
главное не есть углеводы.
я знаю, но откуда я могла знать, что именно от нее я похудею? Я старалась кушать побольше салатов, фруктов, а оказалось что сама себе вредила этим. А еще я кукурузу обожаю....
-
я знаю, но откуда я могла знать, что именно от нее я похудею? Я старалась кушать побольше салатов, фруктов, а оказалось что сама себе вредила этим. А еще я кукурузу обожаю....
как ни странно, но на этой диете худеют все без исключения, даже те кому раньше другие диеты не помогали.
-
Девочки,а вы читали книгу Адамо "Питание по группе крови"?
И ещё. Есть очень полезная и интересная книжка
Е. Стояновой "Как худеют израильтяне". (Эффективная методика похудения.
Питание по группе крови.
Психология питания)
Я думаю, что она полезна всем людям. Стоит её прочитать. Вот, что написано в аннотации к этой книге:
Первая в Израиле книга на русском языке, написанная на основе достижений израильской и зарубежной диетологии и учитывающая специфику израильского климата и образа жизни.
Книга адресована тем, кто желает раз и навсегда избавиться от лишних килограммов, не подвергая себя мукам голода и противоестественным процедурам. Автор книги --известный финансист, академик Елена Стоянова--формирует ГУМАННУЮ КОНЦЕПСИЮ ПОХУДЕНИЯ и откровенно делится собственным опытом её успешного применения.
Е.Стоянова написала ранее книгу «Вы похудеете навсегда», эта книжка неоднократно переиздавалась как в России, так и в Израиле.
-
я не смогл абы худеть сама, без надзора :(
Я даже к экзаменам всегда в группе готовилась. У всех были мои конспекты и все мне говорили "Стелла, учи, Стелла, учи! >:("
-
Уточню немного о книге про питание по группе крови.
Итак, это книга
4 группы крови--4 пути к здоровью.
Питер Д'АДАМО, Кэтрин УИТНИ.
Автор книги--врач натуролог. И его отец был врачом. Это результат исследований его отца и его самого.
Эпиграф: " ЧТО ДЛЯ ОДНОГО ЛАКОМСТВО, ДЛЯ ДРУГОГО--ОТРАВА"
Главная мысль--питание по группе крови, также он предлагает диеты тоже по группам крови.
-
Я книгу Е. Стояновой взяла у подруги и себе просканировала,т.к. не нашла у нас, где её купить.
Вот делюсь с вами главными выводами Е.Стояновой, которые она приводит в своей книге "Как худеют израильтяне".
Главные принципы гуманной концепции похудения.
Для успешного и стойкого похудения надо прилагать собственные усилия, не надеясь на таблетки и дармовую физическую активность (дармовую не в смысле денег, конечно, а в том смысле, что, когда, например, принимаешь сеанс массажа, то упражняешься не ты, а массажист). Надо много работать над собой. Надо много думать. Надо анализировать, настраивать себя, размышлять столько, сколько понадобится, для того, чтобы превратиться в другого человека, родиться заново и прожить ещё одну жизнь, реализуя те возможности и испытывая те удовольствия, которые даёт человеку новое здоровое, стройное тело. Но:
*никаких драконовских диет, никакого подсчёта калорий и никакого расписывания по часам, чего и сколько съедать;
* никаких унижений через тягостное и навязчивое чувство голода;
* никаких самоистязаний и зубовного скрежета: худеть не «через не могу», а «через хочу» и «через знаю, как»;
*никаких дополнительных затрат; таблетки для похудания полезны только их продавцам, получающим шанс подправить своё финансовое положение;
* никаких крайностей, исключающих тебя из традиций обычного — и чудесного! — общения и превращающего лёгкого человека в неудобного чудака.[/color]
И вот ещё главные принципы питания по Е Стояновой:
ПРИНЦИП 1
Получать достаточное количество питательных веществ, чтобы не страдать от навязчивого голода и не ощущать себя обделённым и несчастным. Здоровое и целесообразное питание исключает «жор» --это доказано. Если нападает «жор», значит, чего-то важного организму не хватает. Надо ценить еду и полноценно усваивать съеденное. Для этого:
*готовить просто, но вкусно; не превращаться в фанатичного аскета;
*предпочитать натуральные продукты (минимум обработки: то, что может доставить удовольствие и не испортить пищеварения, будучи съеденным сырым, и должно быть съеденным сырым);
*хорошо пережёвывать пищу; это, во-первых, действительно уменьшает объём потребляемой еды, поскольку тщательно пережёванное эффективнее используется организмом, и мы получаем необходимое количество питательных веществ от меньшего количества пищи, а во-вторых, доставляет большее удовольствия, чем торопливое набивание желудка. Как известно, в желудке отсутствуют вкусовые рецепторы, они есть только во рту. Выбирай, что больше нравится—распёртый желудок и чувство вины, или наслаждение вкусом добротной еды;
*придерживаться принципов преимущественно раздельного питания, с успехом вписывающегося, если Вам это нужно, в правили кашрута;
*основной едой считать овощи, зерновые и фрукты, приводящие к незначительному увеличению уровня глюкозы в крови, а белки и жиры воспринимать как дополнение, впрочем, немаловажное, к основной еде;
*съедать нормальные по объёму порции, достаточные для удовлетворения разумных потребностей в основных питательных веществах.
ПРИНЦИП 2
Питаться четыре (минимум — три) раза в день и не есть после 5—6 часов вечера. Биоритмология учит, что, начиная именно с этого времени, пищеварительная система человека вступает в фазу минимальной активности. Следовательно, съеденное откладывается в жир, а не питает нас энергией. Вечером, когда с едой уже «завязано», не надо по первому же желанию перекусить бросаться к холодильнику за котлетой. Ощущение голода через несколько минут проходит (испытано на себе). Так что? Сможете перетерпеть несколько минут, мысленно прокручивая леденящий кровь триллер о немедленном превращении коварной котлеты в ненавистный жир на бёдрах и животе?
ПРИНЦИП 3
Победить психологическую зависимость от еды.
ПРИНЦИП 4
Практиковать любую приятную, целесообразную и подходящую данному человеку двигательную активность, подобранную под собственную конституцию.
От себя добавлю, что если придерживаться принципов питания,изложенных в книге Е. Стояновой,то можно похудеть, не прибегая ко всяким диетам, издеваясь над собой. Моя очень хорошая знакомая просто закрыла себе рот, после 5 часов вечера не ест, так она похудела на 40 кг! Была очень полной, а теперь худая, стройная. Я когда увидела её фотографию, не узнала сначала. Только по глазам и можно узнать вначале её было.
-
Котёнок, если это можно, то напиши пожалуйста что за диетолог (тел. и город) и солько она стоит.
-
Котёнок, если это можно, то напиши пожалуйста что за диетолог (тел. и город) и солько она стоит.
от чего же нельзя? Город Реховот, диетолог Шарон Бен-Йехуда, а берет она 150 за прием. Мы с мужем ходили вдвеом, она нас за 180 принимала.
-
Я тоже ходила к диетологу. Он мне ставил иголки в уши и чай давал от которого есть меньше хочется ;D
А диеты менялись. Основная была белковая-обезжиренная ;), и калории я тоже считала. В итоге похудела на 17 кг. Потом перестала к нему ходить, отпустила вожжи, поправилась кг на 3-4. Сейчас снова "худею". Не ем мучное и сладкое. В основном мяско и овощи.
Когда начинала худеть (сразу после того как отняла малого от груди) весила 94. Фоток нету, потому что старалась не фоткаться, в зеркало смотреть не хотелось, колобок еще тот была. Это когда я уже изрядно похудела, "всего" кг10-15 лишних осталось ;D
-
Я с понедельника на диету сажусь. Вот. И в бассейн запишусь ::)
-
Я с понедельника на диету сажусь. Вот. И в бассейн запишусь ::)
а какая диета?
-
Овощи и творожки, без хлеба, сахара и жиров. Салаты, супики... Вот так :)
-
Овощи и творожки, без хлеба, сахара и жиров. Салаты, супики... Вот так :)
это похоже на диету Протасова.
-
Если захотите чай Гонсин нет проблем ,со скидкой узнаю сколько сейчас у меня стоит. Я его беру часто. И деткам малкньким полезно для укрепления организма.
Это др. Ноновский чаек? ;) Я его очень люблю, нам его свекровь присылает (израильский продукт ей на Украине стоит дешевле, чем нам здесь). Он очень приятный на вкус, травками пахнет и обладает мочегонным еффектом. Я, после того как сломала ногу и лежала дома 3 месяца в гипсе, питалась ноновскими продуктами и чай пила, похудела оч. сильно.
-
а вы диетчици хоть раз сдавали кровь на анализ и ходили хоть раз к диетологу (не говорю про тех кто ходил) потмоу что очень часно наши надуманные диеты совсем не то что нам надо .
но все равно желаю всем удачи в этом не легком деле!
-
а вы диетчици хоть раз сдавали кровь на анализ и ходили хоть раз к диетологу (не говорю про тех кто ходил) потмоу что очень часно наши надуманные диеты совсем не то что нам надо .
согласна, поэтому диеты нЭнавижу, я сторонница радикальных мер, но это еще хуже, чем диеты :-X
-
аха у меня муж тоже перед соревнованиями за 1 месяц прекращал кушать совсем ...и пил мочегонное и бегал 8 раз в день по пол часа каждый раз ...но результаты я вам скажу от таких вещей уда хуже чем от самой не подходящей диеты.
-
Для меня лучшая диета - это стабильное питание и никаких исключений. Организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Я ем всё, но в меру. А от быстрых похуданий почти все потом сталкиваются с ещё более стремительным толстением, ну его на фиг 8)
-
я вот тоже всегда считаю что есть надо просто вмеру
-
Лика, эта диета основана на принципах Аткинса. Сейчас уже доказано, что она приводит к сердечным болезням.
-
Мне вообще кажется чтов се жиеты в том или это вредны, полезно правельное питание всю жизнь а не подемы и пледния веса , его просто не надо набирать это куда менне вредно чем обжиратся и потом дико худеть
-
да, мне моя диетолог тем и нравилась, что построила для нас не диету, а образ жизни, основываясь на том, что мы любим.
-
незнаю что ....но я как то давно уже не делю еду на ту что я люблю или нет...
-
незнаю что ....но я как то давно уже не делю еду на ту что я люблю или нет...
всеядная?
-
не то что , хотя не превередливая, а так ем что есть главное что оно свежее не жаренное и не жирное и не острое, не люблю себя плохо чувствовать после еды а так что бы там не было мне все отличное идет.
-
надо,очень надо похудеть.притом на кг 6-7 не больше.
но так,чтоб без ограничений в сладком,шеколаде и хлебе. и кофе
могу запросто обходиться без мяса,мне легче отказаться от сигарет,чем от шеколада.
ваши советы при том,что я человек очень неорганизованный
-
Делай зарядку и ешь только тогда, когда голодна ;)
-
Делай зарядку и ешь только тогда, когда голодна ;)
с первым согласна, со вторым неа :P золотое правило кушать 5 раз в день небольшими порциями, когда есть легкое чувство голода, работает и + диспциплинирует, помогает на нажираться...
-
Ну это кому как... Мне, например, такой метод совсем не подходит 8)
-
с первым согласна, со вторым неа :P золотое правило кушать 5 раз в день небольшими порциями, когда есть легкое чувство голода, работает и + диспциплинирует, помогает на нажираться...
наверное имеет всёж таки значение что именно кушать эти 5 раз
-
конечно имеет. Однако есть надо не менее 4 раз в день, причем едой может быть просто яблоко. Мясо есть раз в день, вместо соков пить воду либо диетические напитки, сыры только белые, жирные колбасы заменить на пастраму.
-
конечно имеет. Однако есть надо не менее 4 раз в день, причем едой может быть просто яблоко. Мясо есть раз в день, вместо соков пить воду либо диетические напитки, сыры только белые, жирные колбасы заменить на пастраму.
Котенка права. Тем более белый сыр, пастрама, диетический творог и т.д. очен вкусны! Я вот сейчас не худею, но себе стараюсь покупать все нежирное и мне оччччень нравится!!!!
А еще рекомендуют хлеб кушать подсушенным (я его в микрогале на гриле сушу).
-
Делай зарядку и ешь только тогда, когда голодна ;)
а как провести грань между "голодна" и "съела бы чего нибудь вкусненького"?
-
а как провести грань между "голодна" и "съела бы чего нибудь вкусненького"?
Я для себя решила это просто - питаюсь по графику - утром(в 7), днем в 12 и вечером в 5. Много не ем, но ем горячее - на обед суп обязателен(второго нет), на завтрак молочное с фруктами или овсянка, на ужин - салат.
-
еще одна очень хорошая обманочка - выпить за 15-20 минут до еды стакан воды. опять же, все об этом знают, но мало кто пользуется. очень помогает не сьесть лишнего.
-
еще одна очень хорошая обманочка - выпить за 15-20 минут до еды стакан воды.
Нахон, прекрасное средство ::)
-
вообще надо много пить
-
вообще надо много пить
... воды ;)
-
Лика, эта диета основана на принципах Аткинса. Сейчас уже доказано, что она приводит к сердечным болезням.
где и кем доказано?
-
всё.сегодня начала диету.пожелайте мне удачи в бою
-
всё.сегодня начала диету.пожелайте мне удачи в бою
удачи!!! а что за диета?
-
удачи!!! а что за диета?
сегодня кефир,завтра овощи,а послезавтра у подруги спрошу.помню,что на 7 день надо сыр с вином
-
ой,что то мне кушать хочется,и даже не кушать уже а ЖРАТЬ
-
Лола, попей горячей водички.
-
можно пить всё.что без сахара.так я уже чая с кофе выпила,наверное литр.
мой желудок требует нормальной еды.хорошо,что хоть мой на работе,а не жуёт всякие шеколадки чипсики
-
за сегодняшний день ушло 1100.я довольна.
интересно как быстро они вернуться?
-
Молодец! продолжай в том же духе. :) Если будешь так продолжать, то только скинишь, а не наберёшь.
-
села я с этой недели на протасовскую диету.сейчас 3 день.у меня минус 800 грамм.но как хочется чего то запрещённого
-
села я с этой недели на протасовскую диету.сейчас 3 день.у меня минус 800 грамм.но как хочется чего то запрещённого
подожди еще немного и все будет ок!!!только не бросай!!!! :-*
-
подожди еще немного и все будет ок!!!только не бросай!!!! :-*
стараюсь.вот сижу,жую этот силос >:(
-
стараюсь.вот сижу,жую этот силос >:(
Лол, не силос- а полезную и вкусную пищу, которая поможет тебе стать неотразимой!!!!положительный настрой тебе надобно ::)
-
Лол, не силос- а полезную и вкусную пищу, которая поможет тебе стать неотразимой!!!!положительный настрой тебе надобно ::)
ты знаешь как я себя уговаривую.ого-го.но глазки то видят,что именно в тарелке :(
-
послушала я вас и достала шоколадку :)
а ну прекрати меня сооблазнять
-
значит так.сижу на диете можно все овощи кроме картошки,бататы и авокадо.и все гвинот до 5 %.
и 1 яйцо в день.
салыты уже за....ли.как и чем бы разнообразить этот ужас?жаренное нельзя.
очень,очень прошу помощи[][sml]064.gif[/sml]
-
вообщем как чеорвек который домо готовит только диетическое скажу так можно рис всяко сварить или потушить добавив что нибудь из разрешонного потом еще едим цветную капусту во всяких вариацияхно чаще просто варенную варю щи или борщь с мальеньким количемтвом картошки и постный а иногда и без картошки борщь выходит отличный и без неё кладу только малость марак оф !
жарю шницели из куриной грудки на тефлоновской скавороде без капли масла немного ческоном примачиваю и немного сухарей для шнициля еще делаю пусты в разных видах но это врядли для вашей диеты так что еще гречку варю капусту тушу вяко разно тоже без масла...
вот
желаю удачи
-
шницеля можно и в духовке завернув в фольгу.
я варю овощные супы без картошки.
-
шницеля можно и в духовке завернув в фольгу.
я варю овощные супы без картошки.
шницеля я делаю без всякой фольги в духовке.очень вкусненько получается
-
а они не получаются сухие без фольги... (у меня вопросительный знак в этой клавиатуре не получается)
-
мне стыдно признаться,но я бросила эту диету.
начала кружиться голова и почему то проблемы с давлением и пищеварением,да ещё недостаток пахмемот очень отрицательно сказался на настроении
вообщем через месяц у меня встреча с диетологом и мне нужна особая диета понижающая холестирол
-
а они не получаются сухие без фольги... (у меня вопросительный знак в этой клавиатуре не получается)
нет,совсем нет.
я беру "офф тов"или куринные или индюшачьи.
пеку на турбо режиме 15 минут с одной стороны,потом переворачиваю ещё на минут 5-7
-
а имела в виду куриную грудинку и самой делать шницеля в духовке, а не полуфабрикаты.
-
за такие я не знаю.я их так не делаю.
-
Лолка, я на овощи тушила в 1 ст.л. масла здоровенную кастрюлю ;) Морковку, кабачки, баклажаны, зелень, целый чеснок (дольки), помидоры и прочее. Для вкуса добавляешь соевый соус и тавлиним... Няма 8)
А еще у меня где-то были рецепты диет.запеканок! Пошла искать ;)
-
О!
Паштида овощная
3 яйца,
100 гр. цфатит 5%,
1 банка (250гр) котедж 0.5%,
3 ст.л. муки (тофеах),
1 ст.л. марак бацаль,
0.5 ч.л. горчицы,
соль, перец,
зелень по вкусу,
2-3 стакана вареных овощей: грибы, лук, кабачки, броколи, цветная капуста и т.д.;
сверху посыпать 30 гр. тертого пармезана.
Все перемешать, выпекать 30-40 минут.
-
шницеля я делаю без всякой фольги в духовке.очень вкусненько получается
рицепт пожалуйста ;)
-
О!
Паштида овощная
3 яйца,
100 гр. цфатит 5%,
1 банка (250гр) котедж 0.5%,
3 ст.л. муки (тофеах),
1 ст.л. марак бацаль,
0.5 ч.л. горчицы,
соль, перец,
зелень по вкусу,
2-3 стакана вареных овощей: грибы, лук, кабачки, броколи, цветная капуста и т.д.;
сверху посыпать 30 гр. тертого пармезана.
Все перемешать, выпекать 30-40 минут.
у нас это праздниченое блюдо !
3 яица да еще и сыр ...вкуснота наверно я завтро сделаю обезательно ;)
-
вообщем как чеорвек который домо готовит только диетическое
ты шо мужика на диету посадила? :o
-
ты шо мужика на диету посадила? :o
нет не я его а он сам ...мне уже всю голову заморочил у него все по грамма и не дай бог белка в день больше чем надо съест а самое страшное это картофель...у нас с ним вообще война , себе делаю картофель а ему рисок ворю ;)
а себе я позволяю и покушать на ночь вот только поела и немного лишнего ;) бамбу например ;)
-
он шо, только рисом питается? :(
-
нет ты что я выше вон все более мение перечисляла много чего готовлю и ему тоже ;)
-
можно попробовать сменить режим - есть либо утром и днем до трех, либо после трех и до ночи. от сладкого чая я отвыкала четыре месяца (на самом деле это не так уж и долго - главное сам процес, без постновки каких либо сроков.
что бы было мин 8-10 часов без еды. и главное пить, только тогда когда хочеться - т.к. при похудении увеличиваеться нагрузка на сердце и лишняя влага ему не для чего.....вообще-то я про похудение могу говорить часами - я за полгода как-то сбросила 40кг.... правда за два года уже набрала 20....(((
-
бросила курить,и жутко боюсь поправиться,так как раньше бросала,но опять начинала,потому что набирала вес...прямо заставляла себя курить...и сбрасывала все лишние кило в течении месяца...сейчас снова жутко боюсь сорваться....здоровье уже не позволяет заниматься этими глупостями(курением),а поправляться не хочется... :(,что делать?
-
и главное пить, только тогда когда хочеться - т.к. при похудении увеличиваеться нагрузка на сердце и лишняя влага ему не для чего.....
А вот это тут летом может быть черевато. Пить вроде и не хочется, а потом... бух... и обморок :-X Я сама так падала, тоже думала, что пить не хочется. ::)
-
А вот это тут летом может быть черевато. Пить вроде и не хочется, а потом... бух... и обморок :-X Я сама так падала, тоже думала, что пить не хочется. ::)
ну это у вас да - т.ак сказать побочный эфект климата....
-
Любой здешний диетолог советует пить минимум 3 литра в день! И желательно простую воду, так как вода промывает там чего-то 8)
-
шлаки вымывает. Причем именно вода, Колы там всякие не считаются.
-
Любой здешний диетолог советует пить минимум 3 литра в день! И желательно простую воду, так как вода промывает там чего-то 8)
а мы нечего кроме простой воды тоесть мениральный ну употребляем иногда на ней же чай и все :(
-
Посмотрите здесь (http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/1293/?text=дистрофия), интересная статья :)
-
Весила я где-то под 60. И это при росте 164. Сами понимаете – многовато. Лишние килограммы сказывались и на красоте и здоровье.
И вот я решила, что пора что-то делать. Написала список простых правил и повесила их на компьютер. Стала соблюдать. Оказалось, что это очень просто.
Вот списочек моих правил:
1. Не считать калории, но есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом.
2. Прекращать есть, как только насытилась, а чтоб понять это нужно есть медленно и вдумчиво. Так между прочим вкуснее, а в случае застолья спасает от переедания.
3. Есть только из тарелки и только пользуясь ножом и вилкой (при этом вся такая элегантная, ну какое тут к свиньям собачим переедание)
4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты.
5. Раз в неделю обязательно ходить на массаж.
6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.
7. Зарядка по 15 мин. утром и вечером
8. Никаких сосисок, пельменей и колбас!
9. На работе и по дороге домой как можно больше ходить, двигаться, подыматься по эскалатору, по лестницам.
10. Сидя на работе за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. Раз по 50 хотя бы.
11. Всегда держать осанку. Сидеть и ходить с ровной спиной. Вся такая изящная сразу становишься!
12. Делать все это легко и с радостью, понимая, что благодаря всему этому я не только красива и жизнерадостна, но еще здорова и энергична!
В результате всего вышеописанного я вешу 48-50 кг, прекрасно себя чувствую, чего и вам желаю.
Взято из я-красивая
-
Весила я где-то под 60. И это при росте 164. Сами понимаете – многовато. Лишние килограммы сказывались и на красоте и здоровье.
Это много, да? А.... Хм... Пойду ка я отседа :-X
-
Это много, да? А.... Хм... Пойду ка я отседа :-X
угу :-X :'(
-
Да ну вас - дело на в кг, а в том на сколько человек смог сбросить - взяв себя в руки
И вообше - я ето для себя собираю - что-бы была напоминалка-пиналка после того как
-
Да ну вас - дело на в кг, а в том на сколько человек смог сбросить - взяв себя в руки
Конечно, если есть желание, стремление, цель и сила воли- можно горы свернуть. :-*
-
я при росте 176 вешу 76 и для меня это безумно много :-[
-
мне при моих 167 весить 50 просто невозможно. У меня костяк очень тяжелый и вот уж кто, а я тогда точно как дистрофик костями греметь буду. Мне даже диетолог сказала, что мой оптимальный вес даже 70 кило. А если человек узкокостный, то у него все по-другому.
-
У меня кость легкая. Я 40 вешу, а подруга при той же комплекции и росте 50.
-
У меня костяк очень тяжелый и вот уж кто, а я тогда точно как дистрофик костями греметь буду.
Та ж фигня :( Хотя я не за вес, я за обьемы :)
-
так и я себе такой же выход нашла ;)
-
Худеем на томатах
Скоро лето и вы все чаще стали задумываться над тем, что пора бы взять себя в руки и начать заниматься собой. Но не всегда получается ходить в спортивный зал или бегать по утрам. а о бассейне вообще приходится только мечтать. Выход есть - сесть на диету. Какую выбрать - решать вам. Сегодня мы хотим рассказать вам о еще одной диете, главным продуктом которого явяляются - томаты. Это вовсе и не диета, а система питания, придерживаясь которой, за две недели можно сбросить около 5 кг.
Итак, цель этой системы - дать первоначальный толчек вашему организму. Ведь для того, чтобы начать худеть, организм должен перестроиться, и если можно так сказать, запустить свой механизм. Почему именно томаты. Да потому что это не только вкусно, но и очень полезно. Диета, богатая помидорами и продуктами на их основе, эффективна для людей, имеющих начальную стадию гипертонической болезни, установили ученые. Участники их исследования в течение 4 недель ежедневно получали капсулы с плацебо (неактивным веществом), затем - в течение 8 недель - ежедневно принимали по одной капсуле, содержащей экстракт томатов. В конце эксперимента пациентам вновь проводился четырехнедельный курс капсул с плацебо. Во время лечения капсулами с экстрактом томатов у пациентов было отмечено снижение средних показателей уровня артериального давления. Этот удивительный факт ученые связывают с содержащимися в экстракте томатов антиоксидантами - веществами, которые препятствуют образованию токсичных кислородных радикалов, вызывающих повреждение и гибель клетки. Кислородные радикалы в свою очередь участвуют в развитии многих хронических патологий, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В помидорах содержатся такие антиоксиданты, как ликопен, витамины С и Е. Именно они оказывают благоприятное воздействие на организм в целом, в том числе и на сосуды.
Что можно есть?
Каждый день: салат из томатов со сметанной заправкой или заправкой из оливкового масла, томатный суп-пюре, бланшированные или тушеные томаты.
Гарнир: отварной рассыпчатый рис, свежая зелень, фасоль стручковая, шпинат, два раза в неделю отварной картофель без масла.
Что можно пить: зеленый чай, минеральная вода без газа.
Кроме этого, по понедельникам, средам и пятницам можно употреблять 200 г отварной или тушеной телятины, рыбы и курицы (белое мясо). Во вторник, четверг и пятницу разрешается съедать по 200 г творога (в течение дня) или кисло-молочных продуктов.
Запреты: исключить на время диеты сладкие и мучные блюда, ограничить соль и потребление соленых и очень острых блюд.
Блюда, которые можно употреблять при томатной диете
Классическая итальянская закуска
Ингредиенты:
1 помидор
50 г сыра 'Моцарелла'
несколько листочков зелёного базилика
приправы (майоран, орегано или базилик)
уксус и оливковое масло по вкусу
по желанию сладкий репчатый лук
Способ приготовления: Помидоры, сыр, лук порезать кружочками, сложить стопками, капнуть маслом и уксусом, и сверху на каждую стопку положить по листку базилика. Выложить на блюдо, посыпать приправами и подавать к столу.
Суп из свежих помидоров с капустой
Ингредиенты:
5 свежих помидоров
300 г белокочанной капусты
1 морковь
1 луковица
4 ст. л. растительного масла
4 ст. л. сметаны
2 ст. л. рубленой зелени петрушки
2 л воды
молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления: Помидоры протереть через сито. Морковь, репчатый лук нашинковать соломкой, прогреть 2 - 3 мин на растительном масле. В кипящую подсоленную воду добавить протертые помидоры, прогретые морковь, репчатый лук, нарезанную соломкой белокочанную капусту, молотый перец. Довести смесь до кипения, плотно закрыть посуду крышкой и дать постоять супу 5 - 10 мин. При подаче добавить сметану и зелень петрушки.
Суп из помидоров с рисом
Ингредиенты:
5 свежих помидоров
1/2 стакана риса
1/2 стакана сметаны
4 ст. л. рубленой зелени сельдерея
2 л воды
молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления: Помидоры опустить на 1 - 2 минуты в кипящую воду, ополоснуть холодной водой и сразу же снять кожицу. Очищенные помидоры протереть через сито. В пюре из помидоров добавить горячую воду, соль, молотый перец, проварить смесь 2-3 минуты, ввести в нее отварной рассыпчатый рис, сметану и посыпать зеленью сельдерея.
Томатный суп-пюре
Ингредиенты:
1 кг помидоров
2 луковицы
3 зубчика чеснока
1 большой пучок свежей зелени (петрушка, розмарин, майоран, базилик, тимьян, шалфей)
250 мл мясного или овощного бульона
2 ст. л. оливкового масла
соль, свежемолотый черный перец по вкусу
Способ приготовления: Помидоры залить на 1 минуту кипятком, очистить от кожи, разрезать крест-накрест, вынуть семена. Мякоть помидоров нарезать кубиками. Томатный сок при нарезке помидоров собрать в миску. Лук мелко нарезать, чеснок выжать через пресс. Поджарить лук и чеснок на оливковом масле. Положить в кастрюлю помидоры, чеснок и лук, добавить связанный пучок зелени и варить на среднем огне 30 минут. Вынуть пучок зелени, помидоры тщательно протереть через сито. Добавить бульон, томатный сок и довести до кипения. Посолить и поперчить по вкусу. Подавать, украсив листками базилика.
Ельнова Оксана
ресторан.ру
-
НЕ ХУДЕЕТСЯ!
Почти всем женщинам, когда-либо пытавшимся похудеть, знакома следующая ситуация: вы тщательно выбираете подходящую для себя диету, старательно придерживаетесь ее, и даже сбрасываете пару килограммов … и всё! Вес не снижается, несмотря на все ваши усилия и страдания, а часто даже нарастает. Каждое утро вы с затаенной надеждой встаете на весы, а предательская стрелка как будто насмехается над вами. Настроение падает с каждым днем, и, в конце концов, надежда приобрести хорошую фигуру тает.
Но не нужно отчаиваться и сразу менять тактику похудения. Попробуем выявить скрытые причины, которые могут мешать сбросить вес.
Причина 1: Холодные сумеречные дни
Как показывают исследования, в зимние и близкие к зимним месяцы (октябрь и ноябрь, март и апрель), мы склонны потреблять ежедневно на 500-1500 калорий больше. Особенно это относится к тем, кто склонен к сезонной депрессии, проявляющейся в упадке сил, плохом настроении, чрезмерной раздражительности или усталости.
А такой депрессией страдает почти 20% людей. Происходит это потому, что укорочение светового дня ведет к уменьшению в мозге содержания таких важных веществ как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения, упадка жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда - чрезмерное потребление сладостей и других углеводов).
Что же делать? Не уезжать же на всю зиму куда-нибудь на Канарские острова! Выход есть: старайтесь «потреблять» как можно больше солнечного света. Побудьте на свежем воздухе хотя бы 15-30 минут во время около полудня до двух часов дня, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю. Важно также понимать, что ваш голод носит психологический, а не физический характер, и следить за тем, как часто вы ему поддаетесь.
Слегка снять депрессивный голод могут успокаивающие травяные сборы. Постарайтесь также, чтобы даже зимой в вашем холодильнике было достаточно свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов.
Причина 2: Счастливое замужество
Вряд ли вы собирались пожертвовать своей фигурой ради семейного счастья, а между тем, чаще всего так и случается. Уже через два года после замужества женщины начинают прибавлять по 0,5-2 килограмма веса ежегодно. Причина в том, что пищевые пристрастия и привычки у женатых людей со временем становятся похожи, и подстраивается, как правило, именно женщина под мужчину.
Когда вы одиноки, вы с большей вероятностью поедите на ужин один лишь салат или вообще пропустите ужин. Но когда вы замужем, тем более, если семья большая, вам поневоле приходится готовить на ужин (и есть) несколько видов блюд.
Постарайтесь заручиться поддержкой вашего мужа и детей в нелегком деле похудания. Готовьте несколько раз в неделю «облегченную» версию любимых блюд, с меньшим количеством масла и жира. Не поддавайтесь на уговоры третий раз за вечер «попить чаю». Постарайтесь также заниматься спортом вместе с мужем. Практика показывает, что в этом случае женщинам удается реже бросать тренировки.
Причина 3: Диван и телевизор
Исследования показывают, что 93% людей с избыточным весом смотрят телевизор более 2 часов в сутки. Причина в том, что когда человек смотрит телевизор, он остается практически бездвижен. Во время просмотра передач замедляются сердцебиение, кровяное давление и обмен веществ – даже больше, чем если бы вы просто сидели на стуле, ничего не делая! В итоге – человек сжигает в час на 20-30 калорий меньше.
То есть если вы смотрите телевизор пять часов в день – вы набираете за месяц почти килограмм. Не говоря уже о том, что многие любят чего-нибудь пожевать под любимый фильм.
Выход из этой ситуации простой: не отказывайтесь от любимых передач, но делайте что-нибудь в это время. Хотя бы вяжите! А лучше двыполняйте комплекс из несложных физических упражнений.
Причина 4: Недостаток сна
Не говоря уже о том, что недостаток сна негативно отражается на внешности, он очень сильно замедляет обмен веществ, способствуя не сжиганию, а отложению жира. Причина этого в том, что нехватка сна ведет к инсулиновому сопротивлению (состоянию, при котором организм не потребляет сахар в крови должным образом, что к тому же повышает еще и риск возникновения диабета), а также к уменьшению лептина, гормона отвечающего за чувство насыщения.
Эти изменения могут привести к быстрому набору веса. Разумеется, к этому приводит хроническое недосыпание, а не одна-две бессонные ночи (например, если заболел ребенок). Как правило, подобные гормональные изменения наблюдаются у людей, недосыпающих 2-3 часа из пяти ночей в неделю. Не жертвуйте сном. Большинству женщин требуется 7-8 часов сна за ночь. Неплохо вздремнуть и днем, если есть возможность, хотя бы по выходным.
Причина 5: Неподходящая диета
Обычно потеря веса быстро останавливается при монодиетах, когда человек ест только рис или только бананы в течение продолжительного времени. Как правило, такие диеты действуют 2-3 дня, когда теряются 2-3 килограмма, а затем перестают действовать. В дальнейшем организм привыкает и наотрез отказывается избавлять себя от лишних килограммов.
Раздельное питание также редко приносит желаемый эффект. Оно улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до нужного вам. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.
Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей организма. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость через какое-то время вернется обратно. Следует ограничивать себя в копченостях и соленьях. Но совсем отказываться от соли нет смысла. Лучше придерживаться сбалансированных диет.
Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса, с ограничением потребления калорий и жиров.
Причина 6: Циклические колебания веса
Вам будет легче сбросить вес, придерживаясь диеты и занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме.
Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией. Кроме того, предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете вы сидите, возможен «привес» до 2 кг! Не мучайте себя, дождитесь естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попейте мочегонный чай.
И напоследок несколько интересных фактов, выявленных во время недавних исследований:
Оказывается, интенсивность домашнего освещения может влиять на аппетит. Было доказано, что, как правило, люди с избыточным весом потребляют больше пищи при ярком свете. Яркое освещение возбуждает их, заставляет есть быстрее, с большим аппетитом и, как следствие, поглощать больше калорий. В то же время, люди, сидящие на какой-либо диете, или люди с недостатком веса едят больше при приглушенном освещении.
Держите еду подальше от себя. Чем доступнее продукты, тем охотнее вы их едите. По данным американских исследований, продукты с нижних полок холодильника «уходят» намного быстрее, чем с верхних. Также, если вы предпочитаете принимать пищу на кухне, тем больше вероятность, что вы переедите. Тогда как если вы уходите с готовой порцией, скажем, в гостиную, то вероятность, что вы вернетесь за добавкой, довольно мала.
Согласно исследованиям, проведенным французскими учеными, люди поглощают больше пищи при наличии внешних раздражителей, например телевизора или музыки. В этом случае люди проводят за обеденным столом больше времени и потребляют больше калорий, чем, если бы они ели в тишине. Похожий эффект имеют и другие отвлекающие моменты, например, обед с интересным собеседником.
Марина АЛЬ-РАБАКИ
http://www.passion.ru/s.php/3983.htm (http://www.passion.ru/s.php/3983.htm)
-
Муж сказал, что у него 2 причина, поэтому я должна от него отстать с похудением :D
-
Сегодня вот встретила человека у котором веса ...ну кг 200 , он долго был на диете Адкенса и весил 90 кг нормальный вес и когда набралчуть за то сел на эту иету, после того как вернулся в свой вес начал питатся пормально и только полезным и набирал в месяц по 10 кг !!!!
врачи сказали что благодоря этой диете арганизм просто отвык от углеводов которыее ему так нужны и при малейчем поступлеее их в организм он не пускал их в дело а все откладывал в жирок что вышло изэтого написанно выше так что если кто то еще диетется методом покойного то имейте в виду вы рвете свой арганизм на части .
-
Девочки, воть!
Три способа определения нормальной массы тела для взрослого че-ловека.
1. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.
ИМТ = вес (кг) / рост (см/100) во второй степени
По классификации ВОЗ, нормальной массе тела соответствует ИМТ — 20- 24,9; из-быточной 25 — 29,9; ожирению первой степени 30 — 34,9;ожирению второй степени 35 -39,9; ожирению третьей степени — 40 и более.
2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом: при росте 155- 165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см — вычитается 105, при росте свыше 175 см- вычитается 110.
3. Индекс Брейтмана — рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного резуль-тата вычесть 50.
По первому у меня нормальный вес (24,5), по второму мне ещё килограмм 5 скинуть надо ( у меня рост 176, но я себе скидку сделала 8)), а по третьему мне всего три кг скинуть надо. В общем-то радужная картино, но по своему собственному индексу мне всё равно ещё где-то 8 кг осталось. >:(
-
Как всё же хорошо, что есть несколько систем, по которым можно это дело вычислять :D . Подогнала свой собственный вес под ту систему, которая наиболее лояльна и всё в ажуре. Вы тут считайте , что я полная , а я по системе этого Кетле подсчитала, что со мной всё в порядке :) .
А если серьёзно, то для того, чтобы не быть полной, мне надо с месяц вообще не есть , и потом всю жизнь одни салатики перебирать. Я не падкая на сладости, меня не проймёшь ни шоколадками, ни конфетками, ни мороженым... Ну разве что сгущёнку, так и то, я её редко покупаю. Но зато могу два раза в день пообедать. Первый раз на работе часов в 12, второй раз часов в шесть уже дома. Это конечно не каждый день со мной бывает, но частенько. А для похудания мне здорово помогает конец семестра. Все окружающие думают, что я влюбляюсь три раза в год :D
-
Врачи пользуются первой системой для определения ожирения или недостатка массы тела
-
Нахон, там, кстати, это написано. По первой системе определяется "здоровый" вес, всё остальное уже критерии глянца, а они, как известно, непостоянны.
-
вчера был кефирный день.утррм вчера было 59400,а сегодня утром 57900.
похвасталась
-
это как?? весь день кефир?? ??? тоже штоли попробовать ??? вчера я лопала весь день,а потом после 6-ти выпила стакан кефиру и фсе. Чуть с голода не загнулась......
-
это как?? весь день кефир?? ??? тоже штоли попробовать ??? вчера я лопала весь день,а потом после 6-ти выпила стакан кефиру и фсе. Чуть с голода не загнулась......
ну по правильному да,весь день кефир,но я без кофе не могу.утром кофе с маленькой ложечкой сахара и с молоком,потом активию с шезифом(мой организм без этого отказывается справляться :-[),а потом кефир,кефир,кефир.
,а потом ауробика на час и стакан зелённого чая без сахара.
вечером съела яблочко.
ты что думаешь мне жрать не хотелось?ещё как,но мне было некогда.я бегала с одной работы на другую,как ошпаренная
-
мде...печальные какие то диеты :'(
-
это как?? весь день кефир?? ??? тоже штоли попробовать ??? вчера я лопала весь день,а потом после 6-ти выпила стакан кефиру и фсе. Чуть с голода не загнулась......
Хабя, а еще классно делать себе молочайные разгрузки: зеленый чай в молоке завариваешь и целый день пьешь - эффект обалдительный. ::)
-
ладна,день я начала с чая, без ничего
сахар не ем уже нес-ко лет,так что даже обидно,что нечего убирать из чая,он итак пустой
щас пойду цветок сажать.
потом съем апельсин ... или два
кефир еще есть и чай....
попробуем
-
активию с шезифом(мой организм без этого отказывается справляться :-[),а
если будешь каждое утро качать пресс по 5 минут никакой шизиф с активией тебе не понадобиться. организм начнет справляться так, что сама обалдеешь. зуб даю.
-
Для меня это проблема, я на ночь обычно нажираюсь и вся моя диета летит в тартарары.
А если я голодная то злющая никто рядом неустоит, неусидит неулежит.
-
делюсь опытом.
вызникала темка про "сбросить вес".... так вот мы с мужем сидели на этой диете. я 7 дней, т.к. потом почувствовала, что беременна, а муж полностью.
результаты - муж 2 года наза сбросил 9кг за 13 дней.
вес держится. т.е. был 108, сейчас 99-100 (ну, плю минус, как всегда бывает )
оч.рекомедную.
буду вопросы - готова прояснять и делиться опытом.
удачи!
Японская диета.
Данная программ расчитана на 13 дней. Долговременная потеря в весе составляет от 3 до 8 килограмм. Если диету соблюдать в точности, то 3-4 года, что бы вы не ели, лишних килограмм не наберёте.
НЕЛЬЗЯ:
Картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучные изделия.
МОЖНО:
Пить кипяченую или минеральную воду без ограничения
Основные принципы японской диеты:
Японцы подобрали такие продукты на день, которые воссоединяясь в желудке воспроизводят уксус для сжигания жира. Этот процесс происходит ночью во время сна. С каждым днём потеря в весе становится всё более сильной.
Самое главное в японской диете, если она соблядалась в точности, что бы вы не ели, вы останетесь в прежнем весе. Есть можно сколько угодно до послного насыщения, но только те продукты. Которые указаны в диете на данный день.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак - кофе
Обед – 2 яйца сваренных вкрутую, тушеная капуста на раститльном масле без мяса, один стакан томатного сока
Ужин – жареная (варёная) рыба
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – жареная рыба, тшеная капуста на растительном масле
Ужин – 220 грамм верёного мяса, стакан кефира
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак – кефир, сухарь
Обед – жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки
Ужин – два яйца вкрутую, 200 грамм варёной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – одна сырое яйцо, три больших варёных моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра
Ужин – фрукты
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак – морковь с соком лимона
Обед – большая жареная или варёная рыба, стакан томатного сока
Ужин – яблоки, фрукты
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – половина варёной курицы, салат из свежей моркови
Ужин – нет
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Завтрак – чай без сахара
Обед – 200 грамм варёного мяса (говядина), фрукты, стакан кефира
Ужин – фрукты и всё, что хотите из ужина третьего дня
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
Повторите диету седьмого дня, а в оставшиеся пять дней повторите диету с 1-го по 5-й день.
класс,канешна,но мужик мой загнется на такой диете
-
Да я и сама загнусь а такой диете, блин :(
-
И так как уже написанно в название прошол год , не легкий год правельново питание и кучи всего таково о чем вы тут пишите , подходещей темы не нашла чтобы туда написать (если кто то знает прошу туда это закинуть) так вот за этот год потерянно 20 кг и с ними утомляемость и головные боли прошло все полностью и вот резальтаты
это мы год назад
http://kleo.runet.co.il/wedding/photo/DSC_9262.jpgа
это сей час
http://www.pjudo.com/judo-foto/yom-keif-2006/Picture-087.jpg
http://www.pjudo.com/judo-foto/yom-keif-2006/Picture-039.jpg
Если когото интресует подробней могу свсе рассказть ;)
Еще себя надо показать ...я тоже сильно изменилась :-[
-
Ксю, на самом деле по этим фоткам незаметно, что муж похудел. :-X
-
(http://kleo.runet.co.il/wedding/photo/DSC_9318.jpg)
(http://c.foto.radikal.ru/0606/0a0a8b7d5d12.jpg)
ну вот вообщем
ой ...даже меня заметно сильно ;D :D
-
нет, ничего не заметно. Но если ты замечаешь, то хорошо.
-
ты не туда смотришь , на лицо посмотри , в плечах он стал еще больше чем раньше так что это не мера по которой судить можно , а на лице видно сразу четкие линие подбородка и вообще он стал ОДИН !!! а не 3 как раньше :D да и само лицо стало куда меньше !
-
да, лицо худее, точно.
-
ну а все остальное такое же осталось тоесть он как бы сказать работает по системе замены жира мыжцами во где не накачивются мужци там видно чо похудел а там где мужци там разнесло еще больше зато брюки стали на 4 размера меньше :D и мы сново стали пред проблемой что нечего надеть ! а свадебный костюм вообще смех педжак в плечах и руках не лезет вообще а на животе запахивается на 20 см :D
-
девочки! кто зает какие очистки организма пожалуйста напишите.
как очистить свой организм всего за 1 день
Организм можно очистить всего за один день по следующей хлебно-фруктово-овощной диете:
- после пробуждения - чашка зеленого чая.
- 8.00 - стакан хлебного чая + 1 яблоко.
- 9.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
- 10.00 - 2 чашки зеленого чая.
- 11.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока, + 1 яблоко.
- 12.00 - стакан виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
- 15.00 - 2 чашки зеленого чая.
- 16.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.
Хлебный чай готовится так: 200 г черного хлеба, порезанного на кусочки, залейте 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 8-10 часов, а затем процедите.
Кстати . Старинным действенным способом очистки и укрепления организма является полоскание рта подсолнечным маслом. Этот прием проводят утром натощак, взяв в рот столовую ложку подсолнечного масла, ощутив его вкус всей поверхностью ротовой полости, прокатывают по зубам и горлу, не глотая, в течение 15 минут. После этого надо выплюнуть масло, тщательно прополоскать рот. Выполнять от 7 до 14 дней. Процедура более эффективна на убывающей Луне.
Источник: МЕДАФАРМ ХОЛДИНГ
-
Как худели в СССР.
О добрые старые времена! Наивные и простодушные. Тогда девушки преображались после премьер модных кинофильмов, красили волосы «под Монро», худели «под Гурченко». И никому даже в голову не могло прийти, что жиры можно отсасывать, желудок уменьшать хирургическим путем, что для похудения существуют таблетки, порошки, капсулы. Впрочем, их тогда и не существовало. Однако это совсем не значит, что у нас не было стройных женщин. Но вот какими диетами они пользовались и как сбрасывали лишние килограммы — вопрос интересный.
В 1956 г. Мало кто из советских женщин знал, что в лондонском театре «Лицеум» состоялся первый конкурс «Мисс Вселенная» и что победительницей стала высокая и идеально стройная «Мисс Швеция».
Впрочем, в те голодные послевоенные годы стройность, она же худоба, была не в диковинку, и красивыми считались девушки с точностью до наоборот: дородные и крепкие. Те же, кого собственная полнота не устраивала, в качестве диеты использовали яблочный уксус, английскую соль и... касторку. Уксус разводили в зеленом чае или просто в стакане кипяченой воды (1-2 чайные ложки) и пили натощак утром или перед сном. Касторку добавляли в какао, а горькую английскую соль, или сульфат магния, щедро сыпали в подслащенный чай, и все это героически выпивалось дважды в день. Кроме стремительного снижения веса, вызванного слабительным эффектом, и синяков под глазами дамы получали язвенные болезни желудка, гастриты и острые реактивные панкреатиты. Но для тех, кто избавился от 10 кг, какое это имело значение! Во время таких экспериментов выходить из дому было опасно, да и сил уже не оставалось.
Матильда Кшесинская
На протяжении всего летнего периода (когда не было спектаклей) ни в чем себя не ограничивала, а за 10 дней до начала репетиций садилась на голодную диету: превые три дня вообще ничего не ела, а потом ела по чуть-чуть.
1952г. неожиданно склонил население к занятиям спортом.
Хотелось бы утверждать, что поводом послужили прошедшие в Хельсинки летние Олимпийские игры и зимние — в Осло, но точно сказать нельзя. Подавляющее большинство народа об Олимпийских играх даже не догадывалось. Тем не менее на заводах, фабриках и в конторах ввели обязательные пятиминутные гимнастики. Может быть, Олимпиады вдохновили кого-то «сверху», и на прочий люд уже оттуда посыпались гимнастические новшества. Как бы там ни было, многим девушкам эта затея настолько понравилась, что они перенесли трудовую обязаловку в свои квартиры и теперь начинали день с приседаний и вращений корпусом под громко звучащее радио.
Любовь Орлова
Один из секретов ее привлекательности - сбалансированное питание. На завтрак она ела кашу с орехами, на обед - густой вегетарианский суп, который заменял и первое, и второе; на ужин - тушеную капусту, бобы или макароны
1953г. на экраны вышел фильм «Джентльмены предпочитают блондинок» с блистательной Мэрилин Монро.
Он, конечно, вышел на экраны, да не на наши, и посмотреть его смогли только жены так называемой партэлиты. Но и этого оказалось достаточно, потому что от этих дам, моментально перенявших (по крайней мере попытавшихся) облик и повадки сексапильной блондинки Мэрилин Монро, потянулась по всей стране мода на осиную — того и гляди переломится! — талию. Особенно старались столичные студентки, которые буквально помешались на голодании. Вообще ничего не есть один день в неделю стало считаться хорошим тоном и, в отличие от уксуса и касторки, не вызывало побочных явлений и синяков под глазами. Но не стоит думать, что уксус и касторка были начисто забыты. Их по-прежнему продолжали вливать в себя тысячи гражданок, мечтавших о тонкой талии. А какая талия считалась тонкой? Представьте себе — 55 см! Надо сказать, что в 50-х годах почему-то особое внимание уделялось именно талии. Не бедрам и не ногам — они как-то мало волновали тогдашних красавиц. Красавицы так туго затягивали пояски на своих платьях, что, казалось, пояски вот-вот лопнут!
1956 г. талия у нас появилась своя, не хуже, а даже лучше заокеанской — 48 см!
В ее обладательницу Людмилу Гурченко после выхода «Карнавальной ночи» влюбилась вся страна, а несчастные талии советских модниц вновь подверглись атаке упражнений: 50 приседаний, 50 вращений корпусом, бег на месте, прыжки (тоже на месте), из нового — «велосипед» (кручение ногами в воздух), «ножницы» (взмахи ногами в положении лежа). Редкие энтузиасты решались на утренние пробежки, зато по выходным открытые спортивные стадионы были полны прыгающего и приседающего народа. Дамы принялись варить рис и есть его в огромных количествах без соли и сахара, заменяя им всякую пищу. После недели такого «поста» следовало запивать рис зеленым чаем с добавлением яблочного уксуса и... морской соли. Результат был потрясающим: килограммы слетали, словно голуби с подоконника.
Диета Майи Плесецкой,
которой она пользовалась в прежние времена: на завтрак овсянка, на обед - овощной салат, на ужин - рис, салат, рыба. И так 15 дней. Через пару месяц диету можно повторить.
-
Начало 60-х ознаменовалось появлением новых, по тем , временам «революционных» диет, многие из которых «приехали» к нам из-за границы, правда, с некоторым опозданием.
Стало модным не есть после шести вечера и отказываться от мучного и сладкого. Женщины учились подсчитывать калории и вести «дневники питания». Напольные весы были редкостью, хотя мир узнал о них еще в 1956 г. (именно тогда компания Soehnle выпустила первую модель). Нашим дамам ничего другого не оставалось, как проверять свой вес по прошлогодней юбке или, что еще проще, по отражению в зеркале. В этот же период состоялось знакомство и с обручем, или, если правильнее, хула-хупом, изобретенным предприимчивыми американцами. Правда, поначалу невинный обруч был объявлен символом пустоты американской культуры, и только в 1964 г., с выходом на экраны фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен» (помните, там есть эпизод, в котором одна девица грациозно крутит хула-хуп?), обруч прижился в России.
В середине 60-х произошел настоящий диетический бум. Дамы обменивались диетами, сравнивали результаты и считали-считали калории.
Они устраивали фруктовые дни и даже недели, питаясь исключительно яблоками или арбузами (естественно, летом), налегали на вареные овощи и ели их так долго, как позволяли сила воли и желудок. В те годы огромной любовью следящих за собой представительниц прекрасного пола пользовался единственный в своем роде московский магазин «Морозко». Только там можно было купить свежезамороженные овощи и фрукты, и люди тянулись в «Морозко» отовсюду.
В конце 60-х до Москвы долетела новость о диете Роберта Аткинса, которая сводилась к почти полному отказу от углеводов, зато практически не ограничивала потребление белков и жиров.
Советские дамы быстро взяли эту диету на вооружение, но, увы, из-за дефицита продуктов в стране, а точнее — проблем с мясом, соблюдать ее получалось не у всех. Некоторые наиболее изобретательные особы заменяли говядину вареными яйцами и ели их на завтрак, обед и ужин. И это при том, что медики настойчиво предупреждали: «Не более одного яйца в сутки!». Впрочем, белковая диета казалась вкусной только поначалу, на второй и уж тем более на третий день на такую пищу смотреть было уже невозможно. В то время в мире блистала английская манекенщица Твигги, прозванная за необыкновенную хрупкость Прутиком. В нашей стране подобная субтильность не приветствовалась — времена призрачных моделей еще не наступили. Дамы хотели быть в меру стройными и спортивными.
1970 г. Мировой сенсацией 1970 г. стал окончательный распад The Beatles.
Однако не это тревожило худеющих дам: они были поглощены новыми диетами. А надо сказать, последних возникло великое множество. Их переводили из западных женских журналов, переписывали от руки или просто пересказывали по памяти. Повальным увлечением стали соки. Помогала этому робкая и наивная реклама, впервые появившаяся на улицах Москвы: щиты, разрисованные яркими морковками и утверждающие, что пить соки просто необходимо. Говорят, что артистическая среда пила по утрам сок из одного яблока, пары морковок, половины свеклы, стебля сельдерея, лимона и кусочка тыквы. Кроме уменьшения веса такой коктейль заряжал энергией на весь день и практически на нет сводил раздражительность, усталость и сонливость.
1971г. подарил миру кухонный комбайн (точнее, его подарил француз Пьер Вердон).
А наши девушки, даже не подозревая об этом, сбрасывали килограммы на собственных кухнях, занимаясь домашней работой. И испытывали на себе очередные диеты, которые стали намного разнообразнее тривиального уксуса и приевшейся рисовой каши. Особой популярностью пользовалась следующая диета: 2 л кефира и 1 кг яблок в день. Дамы ходили на работу с бутылками кефира и украдкой грызли яблоки. Как правило, последние глотки кисломолочного напитка уже с трудом лезли в горло, от яблок уже тошнило. Но женщины стоически держались и действительно теряли килограммы. Правда, такое похудение нередко сопровождалось обострением гастритов и прочих желудочных болезней.
София Ротару
Со времен своей молодости певица предпочитает одну и ту же диету: в течение нескольких дней она ест одну только зелень и ничего другого.
1972 г.ознаменовался очередным спортивным бумом.
«Виной» тому явились Олимпийские игры в Мюнхене, которые принесли успех нашей сборной — ею было завоевано 50 золотых медалей! Родители бросились устраивать своих чад в спортивные секции. Для поддержки детского духа многие мамы и папы занимались вместе с ними, всей семьей. Именно тогда появился лозунг: «Папа, мама, я — спортивная семья!». И диеты немного изменились. Теперь стало модным плотно завтракать, более скромно обедать, а ужин «отдавать врагу». Многие женщины вообще ограничивались только завтраком, а весь оставшийся день перебивались чашечками кофе без сахара и фруктами.
В 1973 г. члены туристического общества «Марин Каунти Каньон» в Калифорнии изобрели горный велосипед.
Если эта новость и дошла до советских граждан, то никак не изменила их образ жизни — они по-прежнему катались на самых обыкновенных велосипедах. К тому же большинство еще не расценивали езду на двух колесах как вид спорта, а относились к велосипеду скорее как к средству передвижения на даче.
1976 г. Вечером 1 января 1976 г. вся страна не отрываясь смотрела
в экраны телевизоров: мы впервые увидели комедию Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С легким паром».
Дамы придирчиво разглядывали стройную польскую красавицу Барбару Брыльску в скромном коричневом платье и ели... горстку вареного риса. Опять рис? Да, с этого года в моду у сидящих на диете опять вошел рис, но уже в измененной форме: на первый день — с яблочным соком {без сахара}, на второй — с вареным куриным мясом {без соли} и опять-таки с яблочным соком или зеленым чаем, на третий — нежирный творожный сырок и кефир, на четвертый, последний день — нежирный сыр и... бутылка сухого вина. Кстати, впервые диеты стали расписывать по дням.
Эдита Пьеха
Всегда очень много ходила и продолжает ходить пешком - по 6-10 км. каждый день. И очень аскетична в отношении еды. Основу ее рациона долгие годы составляют каши на воде, овощи, фрукты и рыба. А вот мясо и сахар занесены в "черный список"
80-е годы худеющая часть населения встречала, хорошо подкованная знаниями о самых разнообразных диетах и ... их последствиях. Обретя идеальную талию, женщины начинали мучиться от изжоги, болей в желудке и вздутия живота. Появились в продаже многочисленные брошюры, изобилующие советами о том, что необходимо тщательно прожевывать пищу, изжогу заедать сухим печеньем или хлебом, дабы нейтрализовать избыток кислоты Оригинальные и никому не известные диеты перестали быть столь популярными — дамы предпочитали есть все подряд, но в меру. Не излишествовали днем, после шести вечера пили кефир или зеленый чай. Внимательно изучали диеты знаменитостей, убежденные в том, что «они-то вредить себе не будут». А самые «продвинутые» переходили с продуктов на появившиеся таблетки для похудения, еще не зная о побочных эффектах оных. Время двигалось вперед, прекрасная половина человечества только крепла в своем желании худеть и хорошеть.
Ирина Ягудина."Shape"
-
Рисовая диета
Для любителей риса эта диета — просто спасение. Сидеть надаете надо минимум 1 день, максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен не очищенный.
1-й день.
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й день.
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
3-й день.
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4-й день.
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5-й день.
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6-й день.
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч. л. меда.
7-й день.
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки. В 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, серые макароны, серый хлеб и хлеб с отрубями).
источник (http://www.restoran.ru/msk/articles/kulina/dieta/diety/noname)
-
Как похудеть без вреда для здоровья?
1. Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. При приступах голода надо чем-то отвлечься. Сгодится даже жевательная резинка. Она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое.
2. Блюда следует приправлять йодированной солью, а также сознательно подбирать продукты, содержащие йод. Дело в том, что йод является катализатором жиросжигания в организме.
3. С утра натощак следует выпивать рюмку оливкового масла – это улучшает обмен веществ.
4. Мясо лучше заменить жаренными или тушеными грибами. Они такие же сытные, но менее калорийные (100 г грибов содержат около 25 калорий).
5. Второе блюдо надо есть с острой приправой (например, соус табаско или чили). Благодаря этому отбивается охота к сладкому.
6. Перед обедом (или заменяющим его наиболее обильным приемом пищи) следует выпить чашку бульона. Это создает чувство сытости, в результате чего за основной трапезой Вы съедите меньше.
7. Перед основным приемом пищи можно также съесть два куска сахара. В результате содержание сахара в крови временно резко возрастет и чувство голода уменьшится. А это в свою очередь приведет к тому, что Вы не съедите больше положенного.
8. Перед основным приемом пищи не следует есть хлеб (ни с маслом, ни без него).
9. Аппетит традиционно возрастает к уик-енду. Значит, в выходные перед едой надо пробежаться несколько минут, что активизирует высвобождение серотонина в мозгу. Этот гормон вызывает чувство удовлетворенности, которое приглушает аппетит.
10. Для любителей сладкого рекомендуется заменять пирожные или кусочки шоколада на любимые фрукты, протертые и смешанные с творогом.
11. Есть надо понемногу каждые 3 часа. Благодаря этому обмен веществ поддерживается на должном уровне и организм не требует накопления запасов «горючего».
12. Прием пищи не должен ограничиваться лишь потреблением зелени в виде салата, т.к. она не насыщает человеческий организм. К салату следует добавлять кусок мяса индейки или курицы – это предотвращает приступы волчьего голода.
13. Регулярное снабжайте организм витамином В6, т.к. он способствует выработке уже упоминавшегося серотонина. Больше всего серотонина содержится в шампиньонах и молочных продуктах.
14. Забудьте о существовании лифтов (если Вы, конечно, не находитесь в пятидесятиэтажном небоскребе). Надо ходить по лестнице. Благодаря этому в течение 10 минут расходуется 83 калории, что даже больше, чем при езде на велосипеде (там за те же 10 минут расходуется 75 калорий).
15. Потребляйте малокалорийные, но дающие ощущение сытости продукты. Например, яблоки, виноград, вареную картошку, макароны.
источник (http://www.mosmedclinic.ru/articles/dietologia/774)
-
В среднем женщины голодают 31 год своей жизни
По статистике женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете.
Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании по заказу сыропроизводящей компании, производящий сыр под известной в Европе и США торговой маркой Laughing Cow.
Как утверждается в новом исследовании, большинство людей, которые после Рождества садятся на диету, бросают эту затею к третьей неделе Нового года. А тот, кто сидит на диете более пяти недель, независимо от пола, не думает ни о чем, кроме еды, пишет The Telegraph.
Почти половина из опрошенных в ходе исследования 1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают придерживаться режима похудания в преддверии летнего отпуска. Примерно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь слишком многого и слишком быстро.
Специалисты по питанию предостерегают, что регулярные диеты могут дать обратный эффект и привести к набору веса. "Люди хотят избавиться от лишнего веса и для себя, и для здоровья. Ведь ожирение может сократить вашу жизнь в среднем на 9 лет. Однако похудеть на скорую руку никогда не получится", - предупреждает диетолог (полный текст на сайте InoPressa).
По ее свидетельству, строгие диеты, основанные на подсчете калорий, часто нагоняют на человека тоску и заставляют чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным. "Люди, пытающиеся придерживаться такого режима, часто впадают в депрессию, либо пускаются во все тяжкие, либо возвращаются к прежнему образу жизни", - отмечаетона.
"Если вас беспокоит слишком большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой крупной она была", - посоветовала Портер, добавив, что дополнительные пешие прогулки тоже не повредят.
При всем этом любопытно, что 34% опрошенных женщин посчитали певицу с крупными формами Шарлоту Черч женщиной с идеальной фигурой.
отсель (http://www.newsru.com/world/24jan2007/diety_women.html)
-
Народ- через месяц свадьба ... моя ...
Помогайте - согласна на все - буду все делать чесслово - кроме физкультуры нет времени и сил .
Необходимо за месяц скинуть 20 кыгы ! Согласна на 15 , но не меньше .
Обожаю сладкое - придумайте чем заменить мой любимый черный шоколад .
Работа сидячая, скучная ... тянет на пожевать , но я держусь ...
-
Не будешь жрать - через месяц будешь худааая и в обмороке! Попробуй есть только кофе и шоколад. ;) В обморок не свалишься и похудеешь!
-
иди к диетологу. И начинай бегать или ходить.
Ходьба - минимум 40 минут в день. Но быстрая ходьба,не прогулочным шагом.
Вообще оч. хорошо не есть после 6-ти вечера. Только фрукты,овощи. Плюс не есть жирное,жареное,мучное.
Сколько скинешь - не знаю. Но скинешь обязательно.
Но,ИМХО,лучше всего - диетолог + спорт.
-
Какие последствия для здоровья и нервов от кофе и шоколада ?
-
диетолог + спорт.
Спорт это не я ...ну никак ... люблю ходить ... даже как-то специально каждый вечер ходила ... ноль на массу ...
-
Какие последствия для здоровья и нервов от кофе и шоколада ?
Желудок ни к черту - невры в порядке! ;)
-
Мне вот что помогает:
1. Сила воли
2. На перекус - овощи - морковь, огурец, перчик
3. Если очень хочется - взять кусочек. Не издеваться над собой.
4. Перед едой - 2 стакана воды.
Но 15 кило ты не скинешь. Да и нельзя так разом за месяц!
-
Спорт это не я ...ну никак ... люблю ходить ... даже как-то специально каждый вечер ходила ... ноль на массу ...
это смотря как ходить. Надо ходить так,чтобы одежду надо было выжимать после ходьбы. Тогда будет толк. И минимум 40 минут.
Или бегай.
-
При беге страдают колени. При ходьбе - нет.
-
это смотря как ходить. Надо ходить так,чтобы одежду надо было выжимать после ходьбы. Тогда будет толк. И минимум 40 минут.
Или бегай.
Ходила именно так ... 45-50 мин где-то ... месяа полтора , не помогло ни на грамм .
Бегать просто не умею - задыхаюсь и колики через пять минут .
-
Тогда ходи. И ешь полпорции.
-
Но 15 кило ты не скинешь. Да и нельзя так разом за месяц!
НАДО! Я себя НЕНАВИЖУ просто сейчас ...
-
Тогда ходи. И ешь полпорции.
Съела на завтрак кусок желтого сыра и огурец . Пью чай . Съела кусочек горького шоколада . На обед у мну туна , огурец , помидор , перец .
-
А еще попробуй натираться до одури солью с маслами ежедневно в ванной. Агрессивный массаж такой. Мне за месяц помогло ляжки в чувство привести.
-
Это я так делаю , после родов начала . Мыло с пилингом и очень жесткая губка .
-
Женя, ты хочешь загубить здоровье? А это именно то, что получится так резко скидывать морЯ себя голодом. Тем более если у тебя и так проблемы с желудком. А кроме того, при таком скидывании не сбалансированном, вес скорее всего вернётся.
НАДО! Я себя НЕНАВИЖУ просто сейчас ...
-
При беге страдают колени. При ходьбе - нет.
говорят,что быстрая ходьба и бег - тот же эффект. Ходьба даже лучше,чем бег.
Я и бегала и ходила - так вот быстрая ходьба (в хорошем темпе) - очень эффективно.
Бегать просто не умею - задыхаюсь и колики через пять минут
дышать правильно не умеешь. И не надо начинать с сумасшедшего темпа.
Насчет еды - ешь нормальный завтрак и нормальный обед. И не ужинай.
Я на завтрак приучила себя (именно приучила,потому как молочное я не люблю) йогурт био 1.5% с дганим или с фруктами. Все. Этого хватает.
Обед должен быть полноценным. Без жирного,жареного и мучного.
Например,картошку с мясом вместе я не ем. Картошку вообще почти не ем (это тяжело,потому что я не представляю,как можно без картошки :) ). Пасту не ем. Как можно больше овощей и фруктов.
-
Меню - обед на мой взгляд очень маленький. Мне этого было бы недостаточно,а ем я очень мало.Т.е. после такого обеда мне бы захотелось есть часа через полтора-два.
Завтрак вроде ничего.
На обед можно сделать тушеные овощи с мясом. Мясо в духовке,тушеное или отварное( курица,например). Можно рыбу.
тут (http://www.havera.co.il/forum/yabbse/index.php?board=14;action=display;threadid=1640;start=15) я рецепт рыбы давала - нежирная рыба получается,делается очень быстро. На той же странице есть рецепт мяса в казанке.
Вместо овощей можно гречку или винегрет.
Но,ИМХО,все это должно быть вместе со спортом. 10-15 кг за месяц - нереально. Вообще такие резкие изменения в весе это плохо для организма. Плюс все это потом возвращается.
И не вздумай пробовать диету Аткинса. Эффект очень быстрый и сильный,но вреда...
-
Греча ! Может на гречу тотально перейти ?
-
Юль, а гречка не каллорийная? А рис?
-
Греча ! Может на гречу тотально перейти ?
смотри,о пользе или вреде тех или иных продуктов надо говорить с диетологом.
Я могу сказать,руководствуясь личным опытом и особенностями своего организма.
Вика,я 1-й раз слышу,что гречка калорийная. Насчет риса - не знаю. В умеренных к-вах есть можно,но опять-таки - о пользе и вреде к диетологу.
-
Ясно. Спасибо.
Вика,я 1-й раз слышу,что гречка калорийная.
-
надо говорить с диетологом.
Должна перезвонить ...
-
Жень, только у диетологу, если не хочешь добить свой желудок.
-
Жека, хошь по морде? Я могу с размаху, тогда больнее будет >:(
Иди к диетологу! Возьми направление и вперед!
-
Жестокая
-
Жестокая
не хера себе здоровье всякой дрянью портить
-
Я ж не таблетки жру ...
-
Угу... ты просто себя измотать собираешься, либо физически строгими диетами, либо психологически, потому что нихера не помогает. Пожалуй, я присоединюсь к избиению. >:(
-
Народ- через месяц свадьба ... моя ...
Помогайте - согласна на все - буду все делать чесслово - кроме физкультуры нет времени и сил .
Необходимо за месяц скинуть 20 кыгы ! Согласна на 15 , но не меньше .
Обожаю сладкое - придумайте чем заменить мой любимый черный шоколад .
Работа сидячая, скучная ... тянет на пожевать , но я держусь ...
с ума сошла...20 за месяц....организм не выдержит, зачем ты его так?
Начни пить одну воду, исключи соки, кофе с сахаром и т.д. Можно дает колу и спрайт.
Белые сыры, куриное мясо или оду, приготовлнные в духовке, диетический хлеб.
Удачки ;)
-
Иди к диетологу! Возьми направление и вперед!
к бесплатному диетологу ходят раз в месяц и худеют только люди с огромной силой воли.
-
и то не все.
-
Ой,Женя,прочитала про твои планы :-X с ума сошла :-X
15 кило не реально, их надо сбрасывать полгода,если не больше ??? Жень,а чего тебе не нравится шомрей мишкаль?? я про себя молчу,но вон девочки худели на них замечательно, и потом,как ни странно, привыкаешь НЕ считать,а просто питаться правильно ( как ни странно,я иногда делаю счет некудот,иногда даже не дохожу до нормы) 8) спорту я тоже не фанатик,но , по ходу дела для ног и Ж надо ходить 8) :'( Эхххх
Девки,а грубая счетка и пилинг помогают ?? :-[
-
Я ж уже Веде сказала , что то что я ем не особо то и отличается от шомрей мишкаль ;) . Просто разделяю , урезаю ... и все ...
-
Ой,Женя,прочитала про твои планы :-X с ума сошла :-X
15 кило не реально, их надо сбрасывать полгода,если не больше ??? Жень,а чего тебе не нравится шомрей мишкаль?? я про себя молчу,но вон девочки худели на них замечательно, и потом,как ни странно, привыкаешь НЕ считать,а просто питаться правильно ( как ни странно,я иногда делаю счет некудот,иногда даже не дохожу до нормы) 8) спорту я тоже не фанатик,но , по ходу дела для ног и Ж надо ходить 8) :'( Эхххх
Девки,а грубая счетка и пилинг помогают ?? :-[
не пол а полтора , если по здоровому , по пол кило в месяц !
-
Блин,читаю Девки на диете а ЖЖ и хочется бится головой об стенку.
-
Я на нее села, вот... ::)
скоро буду худенькая-худенькая :P
“ НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА”.Худая корова ещё не газель
...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и “на первый взгляд как будто не видна…”. То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве. (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите- грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5%), хотите- макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите- создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и , вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
ВПЕРЁД!!!
Ким Протасов
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=12018
-
Там внизу на страничке есть рецепты...
-
это единственная диета, которая мне подходит ::)
я ее очень люблю- только добавляю иногда тушеную капусту, а то там горячего практически ничего. ;) Добавить спорт- и худеешь очень здорово. И правда, потом сложно вернуться к обычной пище.
-
Кать ее классно летом...Мне летом и горячего не хочется...
-
хотелось бы к лету! :D
-
это точно :)
-
Миссис,ну и как успехи то?? ты нам цЫфры,цЫфры ;)
-
Хабь а можно я в процентах? а то я так не люблю эти свои цифры... :-[
Я сегодня первый день...Пока только головная боль и никакого удовольствия.... ::)
-
Я всю ветку не читала,звыняйте, а своих 5коп. вставить хоцца ::)
У меня на работе тетка одна есть, ма зе прикольная. Так вот она говорит, что слово ДИЕТА плохое слово, надо говорить тохнит, т.е. программа ;), а самое правильное- вести здоровый образ жизни :D:
не есть мучного-сладкого-жирного, не есть после 18:00, а есть мноооого овощей и умеренно заниматься спортом.
Мне вместе с диетой раздельного питания оч.помогло. И вес держится постоянный.
:( Правда сейчас у меня какая-то черная полоса: жру все подряд, особенно сладкое и результат на лицо на лице и на других интересных местах
-
Икса, а молоко можно на этой диете?
-
Икса, а молоко можно на этой диете?
а я где то читала,что молочные продукты вредны взрослым,и полезны только детям,взрослым можно только кисло-молочные продукты.
-
кофе с кефиром?! чай с йогуртом?!
-
Икса, а молоко можно на этой диете?
Если ты для нескафе спрашиваешь, то я делаю себе слабенький кофе и добавляю немного молока...В прошлый раз мне это не помешало похудеть....
Но вообще кофе надо бы поменьше пить, т.к. он тормозит обменные процессы...Я обычно его пью только в начале диеты, пока мне тяжело и организм перестраивается...а потом один раз в день.
-
Вот. Я прочитала в той статье, ссылку на которую я дала...Говорит кофе без молока...
Но я все равно немного добавлять буду.
-
А соевое? Просто я подумала, что с яйцом и молоком можно омлет запечь в духовке. Убейте меня - не могу без горячего. :(
-
Чуч я про соевое не знаю...может оно калорийнее? Обычное наверное нельзя всетаки...во всяком случае первые 2-3 недели...потом когда выходить будешь может можно будет себе позволить паам бе...и может в виде исключения не молоко а сметану 9-ти процентную... ::)
-
соевое нельзя - я прочитала и никаких горячих блюд тоже и овощи только сырые :-\
-
ага...я ж говорю диета к жаре подходит...когда горячего и не хочется...
Но я в принципе и сейчас смогу...Надеюсь...
Вчера вечером правда шла домой и мечтала о чем нибудь вкусненьком, типа картошечки...Спасло меня только то что я зашла в магазин и купила себе пару кофточек 3-4 размеров...После таких размеров все страдания как рукой сняло :)
-
:) С обновкой ;)
Вчера вечером правда шла домой и мечтала о чем нибудь вкусненьком, типа картошечки...Спасло меня только то что я зашла в магазин и купила себе пару кофточек 3-4 размеров...
-
Миссис,ну и как успехи то?? ты нам цЫфры,цЫфры ;)
Вот вам цифры - за 3 дня ушел 1 кг, плюс появилась легкость в теле, крылышек пока вроде нет...Первые два дня было трудновато...А вчера полегче...Если б мне муж только бананы участливо не предлагал, можно было бы сказать что о еде я практически не думала...
-
Ох ты! :o Здорово!
за 3 дня ушел 1 кг
-
Ох ты! :o Здорово!
Ну думаю я что это водичка...Но лед тронулся все равно...А главное у меня такое ощущение что я похудела килограма на 3...Надо наверное еще замерятся, может объёмы уходят...
-
Но всё равно - кило! ;)
Ну думаю я что это водичка...
-
Но всё равно - кило! ;)
Ой...уже 2..Эдак я высохну совсем :D
Меня сегодня без моей еды оставили..и я счас с голодухи схватила зефиринку...Теперь сижу и грущу... :(
-
Всё решила сесть тоже на диету...ничего сладкого и мучного ,а также после шести есть не буду,а утром одно яйцо!!!также как можно больше фруктов и овощей ксть буду....посмотрим как справлюсь!
Всего нужно скинуть десять кг!вернуться к своему прежнему весу...а то ни в одни свои штаны не влажу!!!
-
Без фруктов желательно (сахар) - и побольше зеленых овощей .
Удачи !!!
Я тож снова диете - теперь уже на голодной почти в честь свадьбы в ресторане .
-
А я про фрукты не знала...упс...я только что съела целую пачку клубники! :-X
-
Машенька ягоды давка не страшно...Хотя конечно целая пачка это многовато...Ты попробуй клубнику поменьше кол-ва и с кефирчиком...Вкусно будет :)
А из фруктов можешь есть яблоки зеленые...
-
Понятно...а апельсины и бананы?
-
Бананы = крахмал , как картошка . Апельсины лучше утром и в виде сока .
-
Бананы точно не надо .вопервых они каллорийные, а во вторых они крепят...Тебе это совсем не нужно сейчас.
Апельсины...Ну одну можешь сьесть... :)Но постарайся после нее мяса не есть какое-то время..
-
Жек голодная диета имхо это не дело...Может до свадьбы и похудеешь, но ты ж потом сорвешься...получишь все назад с лихвой...Попробуй протасова, на нем все худеют...
-
Ссылку , сестра , ссылку (почти ц)
Фрукты вообще ни с чем нельзя мешать ...
-
Ссылку , сестра , ссылку (почти ц)
http://www.havera.co.il/forum/yabbse/index.php?board=40;action=display;threadid=917;start=165
-
Нашла ... Думаю что я ее пробовала и именно из-за нее потом набрала 5 лишних и не смогла от них избавиться - она слишком много "ниш" оставляет ...
Голодная для меня это значитчто и тот минимум (но разнообразный) который я сейчас ем , сократить почти в половину .
-
Нашла ... Думаю что я ее пробовала и именно из-за нее потом набрала 5 лишних и не смогла от них избавиться - она слишком много "ниш" оставляет ...
Там по ссылке которую я дала есть про правильный выход из нее...Если правильно выходишь не наберешь лишнее...
-
Я посмотрю - спасибо !
-
Жень,ну ты чего?? на голодной не похудеешь много.в какой то момент организм решит,что наступил какой то катаклизЪм,и будет делать запасы из воздуха ;) а оно тебе надо?? лучше медленно,но верно! ;)
-
У меня как обычно - срочно и быстро стать сушеной коровой ! :D
-
Ужас вчера не успела покудошь до шести....а так как после шести нельзя,то осталась голодной!!!получается за сутки съела только завтрак! :-\
-
Так лучше не делать ... не поела обед , голодная - съешь салатик легенький - от него еще никто не умирал , даже в восемь вечера . Но так что бы совсем голодной ходить ... так низяяяяаяяяаяя !
-
Девушки а девушки...А кто нибудь знает - калорийность сырого яйца и вареного отличаются? ???
-
Знаю что в варёном 80 калорий.
А ты чего на Японку собралась?
А я тут по Катиной наводке решила почитать про лёгкий способ сбросить вес.Вот уже вторую неделю читаю :D
-
Знаю что в варёном 80 калорий.
А ты чего на Японку собралась?
А я тут по Катиной наводке решила почитать про лёгкий способ сбросить вес.Вот уже вторую неделю читаю :D
ух ты какая догадливая :)...у меня за песах все диета к чертям покатилась...Нодо что-то сделать до следующих праздников.
но чего-то я боюсь сырое яйцо...Мало того что оно не вкусное, так еще и болячку ж можно заработать?
-
..Мало того что оно не вкусное, так еще и болячку ж можно заработать?
Как по мне так лучше толстой остаться чем сырые яйца есть.
Моя сестра в детстве ела, я на нее даже смотреть за этим занятием спокойно не могла[sml]havera_yucky.gif[/sml]
-
ну толстыми мы не останемся по любому..Думаю яйцо заменю на вареное и дело с концом.
-
пришла ко мне сейчас малая и говорит:мам,я решила кушать только овощи,и больше ничего...я спрашиваю,мол чего так?,а она мне отвечает,что сидела сейчас и посмотрела на свой живот(а животик у нас таки действительно есть),и решила,что это совсем некрасиво...а я ей,совсем неожиденно для себя говорю,что тоже хочу с ней вместе худеть :o...не знаю что из этого выйдет,но попробуем....
-
здорово))))))) Только не надо малую на одни овощи сажать.
-
Софья,вместе веселее вам будет, тем более с холестиролами высокими :'(
Икса,как успехи в похудании??
Масянька, а чего у тебя линеечка не двигается?? аватарка класс :P
мужа моя похудела с 102 до 96.8 :P ::) о как , а я все так же 62-63... чето жру все подряд
-
Продукты, которые помогут похудеть
Внимание! При неправильно проведенном курсе похудения организм не только восполняет недостаток поступающих с пищей калорий за счет избыточного подкожного жира, но и воздействует на мышцы, в первую очередь мышцы лица и шеи. Если вы хотите похудеть, оставаясь молодой, не уменьшайте калорийность вашего суточного рациона путем неоправданного сокращения потребления животных белков (мяса, рыбы, яиц), по сделайте только небольшую ревизию продуктов питания, из которых организм получает белки.
Какие мясные продукты можно есть? Любое белое и красное мясо, за исключением свинины (в небольших количествах можно есть нежирный свиной окорок и печень, которая богата минеральными веществами и витаминами), птицу и дичь (перепелки, козлятина, зайчатина, крольчатина). Потребление куриного и утиного мяса рекомендуется сократить.
Запрещается есть: мясо гусей и индюков, мясные и рыбные консервы; мясо фазана, икру рыбную и молоки, мясные экстракты и концентрированные бульоны, колбасные изделия, различные рагу, блюда под соусами и жареное мясо.
Какую рыбу можно есть? Любую вареную или жареную, но лучше всего нежирную речную рыбу, которая, будучи богата белками, содержит мало соли. В ограниченных количествах можно есть жирную рыбу: миногу, форель, угрей, осетра, лосося, хамсу, треску, макрель, сардины, тунца. Из ракообразных и моллюсков — крабов (особенно консервированных) и устриц.
Не следует слишком увлекаться блюдами из яиц, так как яичный желток очень богат жирами.
Ешьте побольше зеленых овощей и салата. Они богаты минеральными веществами и витаминами, стимулируют обмен веществ в организме, улучшают естественную защиту организма от инфекционных заболеваний, помогают предупредить или излечить переутомление.
Овощи хорошо утоляют чувство голода. Клетчатка, которая в них содержится, не усваивается организмом, но стимулирует пищеварение и кишечную перистальтику. Это очень важно для успешного лечения ожирения.
Фрукты. Они обладают теми же достоинствами, что и овощи, но при лечении ожирения их потребление должно быть ограничено. Не увлекайтесь, бананами, каштанами, финиками и инжиром, особенно сухими, так как их вкусная кожура богата крахмалом. Поменьше ешьте миндаля, орехов, которые содержат много жиров.
Молоко и молочные продукты. К сожалению, мы мало пьем молока. Необходимо, чтобы оно заняло подобающее ему место в нашем пищевом рационе. При лечении ожирения особенно полезно свежее снятое молоко, так как оно содержит мало жиров.
В малокалорийный рацион питания должны быть включены различные сыры, особенно сухие (голландский, пармезан, швейцарский). Очень полезны кисломолочные продукты.
Сахар и крахмал. Сахар представляет собой почти чистый углевод, крахмал содержит его в большом количестве.
Известно, что углеводы являются источником образования жиров, которые отлагаются в организме в виде жировых запасов, часто излишних. Поэтому ограничьте потребление риса, изделий ия теста, картофеля. Хлебобулочные изделия можно есть в разумных количествах.
Больше фантазии и выдумки при приготовлении пищи. Вводимые в пищу в небольших количествах приправы, пряности и травы улучшают ее вкус. Научитесь готовить блюда с использованием мускатного ореха, гвоздики, тмина, шафрана, корицы, аниса, укропа, южных трав. Значительно повышают усвояемость и улучшают вкусовые качества пищи лук, эстрагон, чеснок, петрушка — настоящая кладовая витаминов и минеральных веществ.
Напитки. Не пейте спиртные напитки, так как они вводят в организм излишние калории. Ограничивая потребление жидкости во время еды, вы препятствуете возбуждению излишнего аппетита. Но внимание! Недостаток воды в организме может привести к преждевременному старению тканей.
Поэтому мы советуем вам пить умеренно и в основном напитки, стимулирующие обмен веществ, выведение из организма шлаков. Этим требованиям отвечают чистая вода, минеральные воды, отвары и настои из трав, варенный чай, кофе.
Подсчет калорий. При подсчете калорий учитывают не только вес и калорийность выбранных продуктов питания, - но и содержание в них жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Благодаря этому повышается эффективность лечения ожирения и предотвращаются неблагоприятные действия, которые эти продукты могут оказать на организм.
При приготовлении пищи продукты рекомендуется взвешивать на точных весах, а не отмерять на глазок.
источник (http://www.restoran.ru/msk/articles/kulina/dieta/stati/noname?action=print)
-
Икса,как успехи в похудании??
Икса иХса...
Так, не очень...3 кило сбросила, а потом чего-то то шоколадку, то пиражоок...Вроде назад не набрала...Но и не падает естесственно.
Жду когда все эти хреновы праздники закончатся и сяду на японку.
-
медленно ,но верно ;)
-
Капустная диета
Если сидеть на диете один день — в рацион должен входить только капустный суп. Если же вы соблюдаете диету в течение семи дней, обязательно включите в меню фрукты и овощи. А на четвертый день добавьте рыбу. Лучше всего есть рыбу на ужин (150—200 г — не более).
Прежде, чем садиться на эту диету давайте оговорим все плюсы и минусы данной системы.
К плюсам относятся те факты, что диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи) можно есть в любое время и в неограниченном количестве, диета действительно эффективна — за неделю можно избавиться от нескольких килограммов, подходит для небольшой 'чистки' организма. Если нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов, вполне можно использовать эту диету, прекрасно утоляет голод и на долгое время дает чувство насыщения.
Но есть у этого метода и минусы, такие как: диета низкокалорийна, а значит, организм будет сжигать мышечную массу, это довольно однообразная, скучная диета, а значит, она требует большой силы воли — не каждой удается продержаться до конца, много капусты, овощей и фруктов — не слишком-то хорошо для кишечника, диета плохо сбалансирована — в ней не хватает многих витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться этого режима питания дольше семи дней.
Итак, рецепт капустного супа
Ингредиенты:
300 г цветной капусты
1 кочан кольраби с зеленью
150 г корня сельдерея
1 кабачок
100 г шампиньонов
1 головка репчатого лука
2 ст. л. оливкового масла
1 л овощного бульона
200 г помидоров
3 ст. л. зелени (петрушка, укроп)
перец черный молотый
перец красный молотый
соль
тертый овечий сыр
Способ приготовления:Цветную капусту разберите на соцветия. Кольраби, сельдерей и кабачок нарежьте соломкой. Грибы разрежьте пополам. Лук нарежьте крупными кубиками. В кастрюле разогрейте масло. Поджарьте на масле лук до золотистого цвета. Влейте в кастрюлю бульон, доведите до кипения, добавьте подготовленные овощи и грибы. Суп варите на слабом огне под крышкой примерно 20 мин. Сняв с помидоров кожицу, разрежьте их на 4 дольки. Добавьте в суп помидоры и зелень. Приправьте солью, черным и красным перцем и варите еще 10 минут. Суп налейте в глубокую тарелку, добавьте 1 ч. ложку тертого сыра.
источник (http://www.restoran.ru/msk/articles/kulina/dieta/diety/noname_2)
-
здорово))))))) Только не надо малую на одни овощи сажать.
она сама не выдерживает на одних овощах,я ей все равно и мяско потихоньку пихаю,и рыба всегда дома в наличии,но все в разумных пределах.сама стала ещё и порции уменьшать,посмотрим,что получится...
-
Так , девушки ... требую вашего внимания и прошу ваш высказать свое мнение по поводу следующих диет :
1) http://www.vm-slim.ru/dieti/frantsuzskaja_dieta.htm
2) http://www.vm-slim.ru/dieti/japonskaja_dieta.htm
3) http://www.vm-slim.ru/dieti/dieta_krov.htm
4) http://www.vm-slim.ru/dieti/kefirnaja_dieta.htm
5) http://www.vm-slim.ru/dieti/prezidentskaja_dieta.htm
-
Мне ооооооооочень понравился этот опус !!!
http://www.improvement.ru/zametki/baksht/
-
Жеки я счас только вышла с японской диеты - результат -3 кг. Не густо...Но обычно все эти обещания типа - 8 кг за 2 недели сбываются у тех в ком 20-30 кг лишнего веса...
На счет последнего опуса...ОЧен оптимистично написано - я не вчитывалась, пробежалась...Но ты особо не смотри на мужчин...У них совсем другой обмен веществ и им обычно достаточно вечером не ужинать чтобы классно похудеть. Нам намного сложнее.
-
3 кг это нормальный сброс веса за пол года
-
Тогда когда я села на диету через день всё пропало....но недавно я решилась начать ещё раз никому не сказав...ттт ...держусь уже вторую неделю!! 8) 8) 8)
Осталось только весы купить...а также я прес качаю...и скоро бегать хочу начать и загарать...тогда я попрощаюсь со своими растяжками...которые прилипли ко мне во время беременности...когда у меня был ужасный жор! :)
-
Ээээ. Не хочу тебя расстраивать, растяжки не загорают. Совсем. Остаются белыми и еще более заметными... :(
-
??? странно...а мне обещали... :'(
и я уже губы расскатала... :(
ладно посмотрим.....что будет то будет...
-
НЕ ЗНАЮ нормально ли это...почти за 3 недели я похудела на 4 кг!
с одной стороны жарко...ем меньше намного!!!но с другой стороны это хорошо для меня..... :) :) :) :)
-
гормально, молодец ;)
-
http://www.passion.ru/s.php/6140.htm
-
Диета , которую я опробовала на себе в свое время . Мне она ооооооооооооочень помогла ... на время ... а потом я набрала и даже перебрала .
У этой диеты свои минусы - она создает ниши , посему по ее окончанию следует постепеннь и далеко не возвращать в обычный рацион .
1 неделя :
Все виды сыров - белые , желтые , синие и прочее ... На закусь сырые овощи - любые .
И то и другое в любом кол-ве и в любое время суток . 0
Исключить сахар из напитков - я не исключала :-[
2 неделя :
Все виды мяса . На закусь сырые овощи .
И то и другое в любом кол-ве и в любое время суток .
3 неделя :
Все виды рыбы .
На закусь сырые овощи .
И то и другое в любом кол-ве и в любое время суток .
4 неделя :
Овощи тушеные и вареные - не картошку ! На закусь сырые овощи .
И то и другое в любом кол-ве и в любое время суток .
Все .
-
Жек, мясо только в виде мяса или можно колбасы-пастрамы-сосиски (понятно что не сыро-копчёный сервелат ;D )?
-
Жек, мясо только в виде мяса или можно колбасы-пастрамы-сосиски (понятно что не сыро-копчёный сервелат ;D )?
Пастрамы , сосиски , тушеное мясо , паштет , грудки птичьи запеченые . А я и сервелад иногда похрюмкивала ... :-[
И все равно похудела на 10-12 кг (полтора размера) за месяц .
-
Жек, а тогда когда сыры можно, можно всю несладкую молочку (кефир, творог) или только сыры?
-
Можно , но я их не люблю , посему только желтыми сырами нажиралась ... зато душа развернулась !!!
-
Можно , но я их не люблю , посему только желтыми сырами нажиралась ... зато душа развернулась !!!
сыры без ограничения жирности?
-
В этом и прелесть ! ЛЮБОЕ кол-во ,ЛЮБОЕ время , ЛЮБАЯ жирность !!!!
Т.к. это только сыры и сырые овощи - воздействие ноль на массу .
-
Жек, последний вопрос - рыба и солёная тоже? или только варёно-запеченая? к тушёным овощам можно добавить бобовые, горох?
-
Я ела селедку , копченый саломон и гефильте фиш .
К бобовым я равнодушна , посему и не ела . Правда не помню можно или нет . Варила постные щи без картошки .
-
А фруктов ни-ни? :'(
-
Если я не ошибаюсь можно даже 1 яйцо в день и 1 яблоко или персик или апельсин .
-
а выходить из неё как правильно, ну чтобы потом не набрать?
-
Ну вот в этом то и проблема ... Эта диета создает не хилую нишу на углеводы . И при первом же куске углевода организм начинает его откладывать и накапливать пребывая в страхе что опять отберут .
Наверное постепенно вводить картошку , крупы и черный хлеб . Только оооооооооочень медленно . Посмотреть на реакцию организма и ползти дальше .
-
проблемма в том что после такого махсора углеводов, начав их есть - остановиться невозможно. поэтому постепенно это может сделать только человек, который их и так не особо употребляет. А любителям углеводов такая диетка не подходит.
-
Видоизменила свою старую диету и села на нее ... поснотрим скоько я выдержу и принесет ли они результаты в видоизмененном состоянии .
-
что значит видоизменила?
-
и села на нее ...
Звучит угрожающе! :D
-
что значит видоизменила?
Ввела в дневной рацион 3 диетических сухаря и ложку майонеза для салатов . Таким образом и жиры у меня остаются всякие вредоносные , но в минимальном кол-ве , и немного углеводов есть . Думаю вместо 4 недель имеет смысл сделать 6 недель и без овощных недель . В выходные немного расслабляться .
-
Я ем только гречку с молоком( без соли гречка) ну и молочное до 5 процентов-ниче так, вес сходит...
первую неделю ходила кругами около банки с шоколадом, а сейчас уже даже на нее пофиг :-[ ;D
-
Девочки всем любителям и не любителям диет привет!Пролистала все 18 страниц топика,но о этой диете не нашла ничего,авторская диета Е.Стояновой "Сибарит" http://nazdorovie.com/phpBB2/index.php
Мой результат на этой диете 23 кг за год,ее самые блоьшие плюсы:
1 в течении дня есть не то что не хочется,а наоборот,нужно съесть все что запланированно;
2 сам выбираешь что кушать и что готовить(конечно все в приделах норм);
С минусами я не столкнулась......... 8)
-
Я ем только гречку с молоком( без соли гречка) ну и молочное до 5 процентов-ниче так, вес сходит...
первую неделю ходила кругами около банки с шоколадом, а сейчас уже даже на нее пофиг :-[ ;D
Мне кажется, что гречка с молоком не очень диетически выходит т.к. ето чистое смешивание углеводов с белками. А такое смешивание при диетах не рекомендуют.
-
Анька , напиши саму диету , а не сцылку на форум ... а ? Лень искать ... :-[
-
Жек, это первые 6 недель
http://www.pohudet.ru/sib3.htm
Чета мне кажется муторно это все и от творога с кефиром через неделю будет тошнить :-X
-
http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=1074
Лень писать ;)
-
Жек, это первые 6 недель
http://www.pohudet.ru/sib3.htm
Чета мне кажется муторно это все и от творога с кефиром через неделю будет тошнить :-X
Творог с кефиром,это в России,у нас это просто творог из йогуртов,плюс фрукты добавляешь разные .....
-
То есть творог из йогуртов? Самим чели делать? ???
-
Да,т.к. нужного в ,отвечающего всем требованиям в Израиле нет,ну и "делать самим" это очень громко сказано,нужно просто дать стечь лишней сыворотке из йогуртов,и все.
-
А чт оэто за фуя ? "КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я."
-
А чт оэто за фуя ? "КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я."
а почитать слабо было? :D
-
Да,т.к. нужного в ,отвечающего всем требованиям в Израиле нет,ну и "делать самим" это очень громко сказано,нужно просто дать стечь лишней сыворотке из йогуртов,и все.
из каких йогуртов ты делаешь?
-
0% тиви "Йопле" на день 4 шт.
"Даноне" на день % шт.
-
0% тиви "Йопле" на день 4 шт.
"Даноне" на день % шт.
Даноне я так понимаю 5 :D
-
[sml]yes.gif[/sml] :-[
-
Ань, на сколько ты похудела за первые 6 недель?
-
на 9 кг,потом в теч.3 месяцев еще на 7+я была с ГВ
-
Хм... попробовать чтоли... ::)
-
вот это дааааа :D
Велкам :D
-
Худеем по-французски
Последние исследования французских диетологов разбили расхожие представления о том, что люди с повышенным весом больше едят. Наша комплекция определяется прежде всего нашими генами.
Люди, или семьи, или народы, страдающие ожирением, за время своей индивидуальной или коллективной истории, как раз наоборот, — недоедали! И теперь за это "расплачиваются" лишним весом.
Дело в том, что история человечества — это история голода. Неурожай — голод, война — голод, революция — голод. Нам ли этого не знать? При этом организму нашему глубоко наплевать, как мы выглядим. Ему, по большому счету, все равно, умрем ли мы раньше времени от инсульта, инфаркта или других болезней толстяков. Его волнует лишь сохранение и размножение вида. С этой целью в процессе эволюции природа с тупым упрямством отбирает только организмы, гены которых способны накапливать жир в самых неподходящих условиях.
Так и получается, что среди народов, больше и дольше других страдавших от голода и истребления — евреев, армян, да и нас, грешных, высок процент ожиревших. То есть с точки зрения жестокосердной природы, самых приспособленных к выживанию в экстремальных условиях. По принципу: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет". С другой стороны, те, кто уже столетиями не знал настоящей голодухи, могут себе позволить отбирать в процессе эволюции самых изящных, утонченных, красивых. По мнению ученых, для выведения расы стройных красавцев необходимо не менее трех веков спокойного существования. Американцы расплачиваются пока за полную опасностей и испытаний жизнь первых переселенцев. Немного осталось, и начнут худеть прямо на глазах.
В гонке за "тонкостью" французы были, конечно, первыми. Дело в том, что они живут, чтобы наслаждаться жизнью. Жители этой страны научились получать максимум удовольствия от всего, с чем сталкиваются. От еды, от питья, от природы и от людей — от себя и от других. И очаровательное свое времяпрепровождение называют они не "борьбой за существование", а "искусством жизни". В искусстве этом они достигли недосягаемых высот и поняли, что больше всего удовольствий можно получать от жизни в молодости.
Так с чего же начать борьбу за нормальный вес? Французские специалисты предлагают: с головы! В первую очередь, надо изменить сложившиеся у молодых представления об эталоне женской красоты, похожем, скорее, на технические данные телебашни — длинная, тонкая, без единой выпуклой детали. Женским журналам порекомендовали не публиковать фотографии слишком тощих манекенщиц. Французские диетологи настоятельно советуют желающим похудеть больше и лучше есть! Началась чуть ли не национальная кампания под лозунгом "Даешь полноценный завтрак!".
Дело в том, что многие модницы сократили традиционный французский утренний прием пищи, состоявший из булочки, слегка смоченной маслицем, с капелькой конфитюра и черным кофе, до одного напитка, без сахара и молока. Оказалось, что такая диета плохо сказывается и на здоровье, и на массе тела.
Организм, с утра не получающий необходимого топлива, начинает "экономить", то есть откладывать в жировые резервы все калории, которые получает в течение дня. Запуганное голодным утренним пайком тело делает свои накопления на "черную" половину дня до обеда. Поэтому-то французские диетологи просят добавить к булочке сто граммов хлопьев с сухофруктами и нежирным молоком и к неизменному черному кофе присовокупить стакан свежевыжатого сока без сахара.
Обед, которому французы обычно самозабвенно предаются с полудня до часа дня — абсолютно мертвый сезон в республике, в целом нареканий со стороны врачей не вызывает. Начинать его они рекомендуют с зеленого салата, приправленного нежирным соусом. Напоминая, кстати, что растительные масла исключительно полезны для сердечно-сосудистой системы, но чудовищно калорийны! Зелень — не только источник витаминов и минеральных солей, необходимых для обмена веществ, но, поедая ее, мы худеем! Калорий она приносит на микроскопические доли меньше, чем тратится кишечником на ее переработку.
Оправданы невинно оклеветанные гарниры. Оказалось, они просто необходимы! Вареная картошка, крупы и макароны без масла, сыра и соусов, овощи, тушенные без большого количества жиров, стимулируют работу кишечника, а следовательно, потребления им энергии. В этом же направлении действуют и несколько кусочков хлеба без масла. На десерт французы, которые пытаются найти компромисс между неподдающимся для них сомнению изречением: "Обед без сыра как одноглазая красавица", и желанием похудеть, употребляют нежирные сыры. Сластенам предлагаются фрукты — не более трех крупных плодов в день, так как в них все-таки много сахара. Самые "похудательные" фрукты — зеленые кислые яблоки. На их переработку организм тратит больше калорий, чем они ему дают.
Излишне говорить, что прием пищи спрыскивается благословенным французским вином. Некоторые считают, что именно благодаря ему французы держат одно из последних мест в Европе по количеству сердечно-сосудистых заболеваний. Однако заменять бордо стаканом водки не следует — предохраняя, как и вино, от болезней сердца, она слишком калорийна.
А как же у французов спорт, на котором "ради формы" помешались американцы? Зная ленивых галлов, местные врачи и не решаются предлагать им потеть в тренажерных залах или трусить по улицам. Лишь умоляют: "Ходите пешком, когда только возможно! Зачем, например, в течение десяти минут ждать лифта, чтобы подняться на третий этаж? Или ехать в булочную на автомобиле?" И рекомендуют: если вы что-то уронили, поднимите этот предмет, не сгибая колен или присев, не отрывая пяток от пола. Сидя за компьютером, поделайте в течение трех секунд "ножницы", если совсем не можете прерваться для десятка подскоков или приседаний. Глядишь, лифтами, автобусами и наклонами за носовым платком наберется на хороший тренажерный зал!
Так что французы — люди с головой — худеют по-умному. Основная стратегическая задача — больше и лучше есть, больше и лучше двигаться. Не гнаться за временными идеалами красоты и ни в коем случае не торопиться! Вполне выполнимые задачи и для россиян в ожидании того благословенного времени, когда и наша генетика, насытившись тремя столетиями "сладкой" жизни, перестанет все что ни попадя перерабатывать на подкожные жиры.
Роман Мишаков, специально для WMJ
-
Хм... попробовать чтоли... ::)
Попробовала?
если да рассказывай!
-
неа, в лом
-
у меня диета испробованая, я закрыла рот, и крепко. пока 43 кг не буду вешать он закрыт. питаюсь только чтоб не упасть в обморок и п;ью много воды.
-
43?
:'(
-
43?
:'(
юляяяя[sml]rofl.gif[/sml]
Кактус, главное чтобы здоровье не страдало.
-
Кактус, главное чтобы здоровье не страдало.
И ты правда считаешь, что после такой диеты оно не пострадает? :D
-
И ты правда считаешь, что после такой диеты оно не пострадает? :D
ну...я это...тонко намекаю... ::)
-
43 мой нормальный вес, а ем я если не беременая всегда очень мало, без всяких диет, ет только пока мой жопс в нормальное положение не войдет я себя ограничиваю, а так нет, просто я сама по себе очень много вещей не ем в любом состоянии-просто не люблю (ето всякие пасты, сладости-печености-блинчики, егурты, сыры,мааданим, все жирное мясо) вот и получается что и из моего обычного рациона одна сплошная диета.
-
43 мой нормальный вес, а ем я если не беременая всегда очень мало, без всяких диет, ет только пока мой жопс в нормальное положение не войдет я себя ограничиваю, а так нет, просто я сама по себе очень много вещей не ем в любом состоянии-просто не люблю (ето всякие пасты, сладости-печености-блинчики, егурты, сыры,мааданим, все жирное мясо) вот и получается что и из моего обычного рациона одна сплошная диета.
А какойу тебя рост?
я когда-то при своем 173- 49кг весила ;Dшас хочу дохудется до 55 кг :-[
-
А какойу тебя рост?
я когда-то при своем 173- 49кг весила ;Dшас хочу дохудется до 55 кг :-[
152
-
152
ну тогда 43 кг-это вполне нормально
-
ну тогда 43 кг-это вполне нормально
ага :D
-
ну вы блин даете , я как то была и 49 ;D вот было ржачьно
Всё о диетах
-
у меня вес еще лишний есть, но во все добеременые штаны влажу.
-
у меня вес еще лишний есть, но во все добеременые штаны влажу.
а на мне уже все добеременныйе вещи как на вешалки телепаются, хотя есть лишние 2 кг-которые скорее всего на талии ниже пупка сидят, когда стою ничего невидно, а как сяду:-X
-
так...кажется я сегодня на обед выйти не смогу.
Кто знает сколько каллорий в одном бурекасе (небольшом треугольничке с гвиной)?
-
много 8)
-
но я не думаю, что ты поправишься от одного бурекаса вместо обеда... ;) :D
-
Сижу жую курагу вместо жаркого. Не очень, да? :-[
-
Зависит сколько той кураги ты сжуешь :D
-
ну грамм 150 уже сожрала, и все еще голодная ::)
-
Иди чай себе сделай :D
-
ну грамм 150 уже сожрала, и все еще голодная ::)
а от сладкого всегда потом больше есть хочется - уровень сахар в крови сначала поднимается резко, а потом также резко падает и ты снова ам ам ;)
-
я уснуть не могу, когда голодная :( чего б такого сожрать на ночь глядя? ???
-
а ты запаслась диетическими продуктами? ;)
-
еще один овощ в меня не влезет :-X
-
а творожок/йогурт?
-
нэту :(
-
я ривьён?кефир дома всегда держу
-
у меня от него девятый месяц беременности сразу наступает. Ни за что :-X
-
ну все с диетами я завязала, сегодня взвесилась - 53 кг, рост 173 ::) :D итог за 5 месяцев сбросила 28 кг
теперь просто не буду есть после 6 чтобы вес прижился:)
-
ну все с диетами я завязала, сегодня взвесилась - 53 кг, рост 173 ::) :D итог за 5 месяцев сбросила 28 кг
теперь просто не буду есть после 6 чтобы вес прижился:)
Мазик - ты гигант!
огромный респект тебе!
-
Класс! И как ты это сделала? ::)
Молодца! Поздравляю!
-
сама незнаю как так быстро все скинуть получилось, я была настроена на худшее. ну я уже писала, что в самом начале не ела ничего сладкого и жареного, только гречку и молочное, а потом уже все хавала, только после 6 не ела и с коляской много гуляла. И еще просто у меня по жизни всегда была проблема не скинуть вес а набрать ;D ;Dя по натуре дохлик
-
Чем больше живот, тем хуже мозги
Лишний вес, помимо прочих известных неприятностей, чреват еще одной большой бедой: те, кто носит на себе лишние килограммы в зрелом возрасте, имеют намного больше шансов впасть в старческое слабоумие. Такие выводы были сделаны калифорнийскими учеными в результате исследования, продолжавшегося 36 лет, сообщает Медицина Израиля.
В 1972 году ученые из Окленда (Калифорния) пригласили 6,583 добровольцев в возрасте 40-45 лет принять участие в исследовании. Добровольцам обоих полов измерили параметры роста и веса, а также отметили районы сосредоточения лишнего жира. Все добровольцы являлись обладателями довольно значительного лишнего веса, у многих жир концентрировался в области живота.
Прошло 36 лет, и медицинский журнал Neurology опубликовал результаты завершенного исследования: у 16% добровольцев, которым теперь исполнилось от 75 до 80 с лишним лет, обнаружены симптомы слабоумия. Оказалось, что обладатели лишних килограммов рискуют впасть в слабоумие на 80% чаще, чем люди с нормальным весом.
Но, как утверждают авторы исследованаия, хуже всего обстоят дела для тех, у кого ожирение сочетается с большим отвисшим животом: для них риск развития слабоумия на 360% выше, чем для стройных людей, причем это одинаково актуально для мужчин и женщин.
Почему большой живот так плохо влияет на мозги, ученые пока не поняли.
http://news.israelinfo.ru/health/25053
-
во, я ж говорю - тупею я! :D
-
вообщем так , поправилась я как хотела на 4 кг , походила так пол года и решила что все такие не то , вот сей час сново похудела но почему то уже на 5 ...хотя только исключила из питания то что до этого прибавила
-
у меня организм по-моему опять вернулся на круги своя, я жру все и всеравно худею, с такими темпами я опять стану 49 кг весить и буду пытаться поправиться :-X до сих пор помню как я торты на ночь наворачивала, чтобы хоть кг набрать и нефига ;D
-
а у тебя с обменом веществ все ок ? у меня вообще так же всегда я пока поправилась на кг чуть не лопнула
-
у меня организм по-моему опять вернулся на круги своя, я жру все и всеравно худею, с такими темпами я опять стану 49 кг весить и буду пытаться поправиться :-X до сих пор помню как я торты на ночь наворачивала, чтобы хоть кг набрать и нефига ;D
Мазик и Ксеня - не сыпте соль на сахар :-*
Мазик, а сколько тебе лет?
-
Предлагаю из завЕсти откармливать их обеих как гусей ! :P
-
Мазик и Ксеня - не сыпте соль на сахар :-*
Мазик, а сколько тебе лет?
у не же в данных написанно
-
Мазик и Ксеня - не сыпте соль на сахар :-*
Мазик, а сколько тебе лет?
мне 26 лет
-
а у тебя с обменом веществ все ок ? у меня вообще так же всегда я пока поправилась на кг чуть не лопнула
я незнаю какой у меня обмен веществ, но за пол года у меня ушло почти 30 кг, ушли даже те кг , что я так усердно набрала по приезду в израиль, может из за того что я сейчас грудью кормлю
-
чтото странное ты расказываешь ...сходила бы к врачу но 30 кг за пол года это мугзам
-
да все нормально...Там как минимум половина из этих 30-ти - вода в тканях, набранная за время беременности. Так бывает у очень многих женщин.
-
Ксень, Мазик - после родов - поэтому с нее вес и обваливается - это нормально
А 26 лет - и с меня все как горох отлетало
-
да все нормально...Там как минимум половина из этих 30-ти - вода в тканях, набранная за время беременности. Так бывает у очень многих женщин.
даже 15 кг за пол года это много ...за пол года это должно быть ну 8-10
-
даже 15 кг за пол года это много ...за пол года это должно быть ну 8-10
Ксюша после родов 15 кг за пол года - это беседер гамур. Все остальное - вода. У меня очень много знакомых женщин, НЕ склонных к полноте, которые набрали за беременность в районе 25-35 кг в первые пол года все сбросили без особых усилий.
А я набираю 15-18 к концу беременности, и с трудом через год сбрасываю. И то излишки остаются.
-
Ксюша после родов 15 кг за пол года - это беседер гамур. Все остальное - вода. У меня очень много знакомых женщин, НЕ склонных к полноте, которые набрали за беременность в районе 25-35 кг в первые пол года все сбросили без особых усилий.
А я набираю 15-18 к концу беременности, и с трудом через год сбрасываю. И то излишки остаются.
Я не буду спорить, вы тут все одинаково умные , мне то что хоть на 200 худейте а потом удевтяйетесь от чего вы плачите как что и вес набераете за 2 неделе ...
-
Я тоже худею потихоньку... ::)
-
Ясно.
Все худеют.
Одна я толстею.
-
ну так я сбрасывала вес после родов, теперь уже все не худею больше, а то будет как в анекдоте: дорогая редакция я весила 100 кг и путем невероятных усилий сбросила 60 кг, помогите пожалуйста сбросить оставшиеся 40 ;D
-
Ясно.
Все худеют.
Одна я толстею.
Вот оно мое тайное желание извабится от кулинарных кинг :D
-
Ясно.
Все худеют.
Одна я толстею.
не ты одна ;D
-
даже 15 кг за пол года это много ...за пол года это должно быть ну 8-10
после родов это нормально,я тоже после родов за 2 месяца скинула 15 кг.,и после вторых родов тоже самое,так что все в порядке...
-
после родов это нормально,я тоже после родов за 2 месяца скинула 15 кг.,и после вторых родов тоже самое,так что все в порядке...
ну да если отнять плод + воды + все что вокруг конечно 10 кг , ну и 5 там еще то се
-
В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования.
Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.
Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).
Т.е. при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.
Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.
Кстати, это тот путь, на котором "МакДоналдс" и сделал себе огромные деньги.
Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки - чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная "Кока-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.
Но это относится не только к "Кока-Коле", все холодные напитки очень быстро покидают желудок.
В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.
Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).
Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.
Итак, вывод: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной.
Это же самое относится и к приему мороженного: не стоит есть мороженное после еды, эффект будет тем же самым - пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется не переваренной.
-
Ограничение сладкого и мучного приводит к депрессии.
Популярная диета Аткинса и другие диеты, в которых резко ограничиваются углеводы, могут приводить к депрессии. Как установили американские ученые из Массачусетского технологического института, достаточное количество углеводов в рационе является условием выработки в головном мозгу серотонина. Это вещество, как давно известно, принимает в регуляции настроения самое активное участие.
Автор исследования доктор Джудит Уертман (Judith Wurtman) пояснила: "Когда серотонин синтезируется и становится активным в мозгу, его действие заключается в том, чтобы заставить чувствовать сытость раньше, чем заполнится и растянется желудок". Она отметила, что серотонин выполняет не только функцию регуляции аппетита, но и отвечает за эмоциональную сферу человека.
Ученые обнаружили, что серотонин во время принятия пищи вырабатывается только при поступлении с пищей быстроусвояемых углеводов, например в составе сладкого или мучного. Кроме того, мешает высвобождению серотонина белковая пища. То есть, если порция спагетти заставить мозг чувствовать сытость раньше, то картошка с мясом не даст такого эффекта.
По словам авторов исследования, некоторые люди особенно чувствительны к недостатку серотонина при дефиците углеводов. Они подвержены перепадам настроения, которое часто ухудшается к вечеру. При этом может возникать сильное желание поправить свое эмоциональное состояние чем-нибудь сладким или мучным. Опыты показали, что если давать белковую или жирную пищу, они почувствуют себя хуже.
Основываясь на результатах своих исследований, доктор Уертман предложила собственную методику борьбы с лишним весом, которая получила название Adara. Продукты в ней предлагаются с достаточным содержанием углеводов, но низким содержанием жиров. Диета сочетается с занятиями йогой и индивидуальными фитнесс-программами.
Последователи питания по Аткинсу не согласились с результатами исследования. Доктор Стюарт Трейгер (Stuart Trager), председатель Врачебного совета Аткинса, объяснил, что в клинических исследованиях улучшение настроения наблюдалось у 51 процента добровольцев, в рационе которых были ограничены углеводы. Кроме того, он обратил внимание на то, что для синтеза серотонина нужен белок, а не сахара.
отсюда http://psy.tom.ru/diet/sweet-lower.html (http://psy.tom.ru/diet/sweet-lower.html)
-
и еще...
Чтобы похудеть, надо питаться углеводами. Такая еда менее калорийна, объёмна и более питательна.
Многие диеты основаны на исключении из рациона углеводов и увеличении потребления белков и жиров.
Опрос, проведенный министерством сельского хозяйства США показал, что еда с повышенным употреблением углеводов менее калорийна и более питательна. Также было обнаружено, что взрослые люди, употребляющие в пищу много углеводов, как правило, обладают нормальным весом.
В США около 55% населения страдает от избыточного веса, и за последние 20 лет этот уровень увеличивается. В ходе Длительного опроса населения о потреблении пищевых продуктов (Continuing Survey of Food Intakes by Individuals) 1994-1996 года министерство сельского хозяйства собрало данные о режиме питания 10 014 американцев. Информацию разделили на четыре части по уровню потребления углеводов: менее 30%, 30-45%, 45-55% и более 55%.
Люди, употреблявшие в пищу в основном углеводы, получали на 300 калорий меньше при одинаковом общем объеме потребления еды. Из всех опрошенных у них был самый низкий индекс массы тела. Это происходит главным образом из-за того, что на 1000 калорий продуктов с высоким содержанием углеводов приходится большее количество воды и клетчатки. Эта группа также получала больше питательных веществ, таких как витамин А, каротин, витамин С, кальций, магний и железо. В меньших количествах в их питании содержались жиры, холестерин, натрий, цинк и витамин В12.
Доктор Шанти Боуман (Shanthy Bowman), главный автор исследования и научный сотрудник министерства сельского хозяйства, сообщил, что у «взрослых, которые получали более 55% энергии из углеводов, была энергетически ограниченная, но питательная диета вне зависимости от выбора продуктов». Люди из этой группы употребляли мало молока, мяса, рыбы, и выбирали эти продукты с пониженным содержанием жиров.
В ходе исследования было установлено, что 10-14% калорий приходится на напитки, алкогольные и безалкогольные. «Снижение употребления непитательных напитков, содержащих большое количество калорий, является одним из путей контролирования веса без изменения режима питания», – сообщил доктор Боуман.
отсюда http://psy.tom.ru/diet/carbohydrates.html (http://psy.tom.ru/diet/carbohydrates.html)
-
Как бороться с тучностью?
Стараясь побыстрее освободиться от излишнего веса, многие прибегают к голоданию или к чрезмерным физическим нагрузкам. Это далеко не лучший путь к похуданию. Он ведет прежде всего к распаду белка в организме, а не жира, который представляет собой главную причину тучности; к тому же при этом резко нарушается обмен веществ.
Специалисты утверждают, что накопление жира в организме происходит постепенно, и поэтому терять его нужно тоже постепенно. К успеху здесь приводит не кратковременный, пусть энергичный порыв, а целеустремленность, сила воли, которых должно хватить надолго.
Наше питание также зачастую определяется не физиологическими потребностями организма, а эмоциональными психологическими факторами, семейными традициями, привычками.
Замечено, что на многие стрессовые ситуации тучные люди реагируют повышением аппетита: у них, как правило, отмечается наклонность к сладкой, жирной пище.
Часто еда становится обязательным атрибутом общения людей, досуг заполняете приемом пищи. Соблазн поесть поджидает нас на улице, в кино, в театре — в виде пирожных, конфет, мороженого. Противостоять соблазну бывает трудно; чтобы преодолеть этот психологический барьер, нужно изрядное упорство. Упорство — первое и необходимое условие борьбы с тучностью.
Второе важное условие — физическая нагрузка.
Безусловно, наиболее эффективный расход энергии доставляет спорт, но это часто недоступно занятым людям; к тому же спорт в основном удел молодых. Взамен спорта пожилым занятым людям можно порекомендовать систему микрогимнастики, которую можно выполнять даже в кресле, не привлекая внимания окружающих. Главное, необходимо всегда помнить о движении, какую бы работу вы не выполняли.
Третье условие снижения веса — это уменьшение калорийности питания. Утверждается, что человек должен питаться разнообразно, соблюдая тот стереотип питания, который выработался у него годами, но лишь в пределах пониженной калорийности. Здоровому человеку ни один естественный продукт не вреден, если он употребляется в определенном соотношении с энергозатратами организма. Поэтому необходимо знать химический состав и калорийность продуктов с тем, чтобы планировать свое питание.
Питание должно быть четырехразовым (завтрак, обед, ужин и на ночь стакан молока или кефира). Для уменьшения аппетита, рекомендуется, перед каждым приемом пищи медленными глотками выпивать стакан холодной воды. Также, исключить соленое, употреблять пищу с ограниченным содержанием соли, медленно и тщательно ее пережевывать. Прием пищи должен длиться не менее 15 — 20 минут. Увеличение этого срока уменьшает аппетит.
Питаясь таким образом, можно только за первую неделю потерять не менее двух килограммов веса, говорят специалисты, работающие над такой методикой. Если этого не произошло, нужно вновь уменьшить калорийность рациона, но не более чем на одну пятую.
Главное, - не стремиться к быстрой потере в весе!
все оттуда же
-
фигня это , я за сбалонсированное питание !
-
ну дык все, что я тут повешала - и есть сбалансированное питание, вроде ???
-
ну дык все, что я тут повешала - и есть сбалансированное питание, вроде ???
повесила :D а я только название читала
-
Отруби для похудения полезнее слабительных
Желание не набирать лишний вес преследует большинство из нас. Но желание вечером после трудового дня наесться всяких вкусностей и прилечь на диван очень часто побеждает первое. После таких «побед над собой» рука многих тянется к
«Применение слабительных с целью сдержать прибавку веса или похудеть совершенно бессмысленно, - утверждает врач-диетолог Михаил Баков. - Слабительные никакого действия на всасывание питательных веществ не оказывают. Если же их применять бесконтрольно, то может развиться спастический колит, довольно неприятное заболевание.
Попробуйте поступить иначе. Во-первых, примите к сведению, что вечерний прием пищи присутствует в распорядке дня большинства людей. Человек устроен так, что вечером его организм старается запасать энергию. Отсюда и повышение аппетита в вечерние часы. Во-вторых, нет ничего страшного, если вы будете вечером радовать себя легкой маложирной пищей.
Поправиться от такой еды нельзя, а вот настроение улучшится довольно здорово. Вечерний аппетит может снизиться, если перед ужином прогуляться, или принять ванну. Помогает и такая вещь, как легкая закуска перед едой - например, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба.
Кстати, хотя отруби сами по себе не расщепляются и не всасываются организмом, но они являются источником пищевых волокон. Во-первых, пищевые волокна задерживают в кишечнике лишний холестерин и, во-вторых, они нормализуют работу толстой кишки.
В отрубях так же содержатся и белки, однако, их пищевая ценность по сравнению с теми же белками молока, небольшая. Есть в отрубях и крахмал. Но его там значительно меньше, чем в муке. Мы не употребляем отруби в виде самостоятельных блюд, однако обогащение отрубями хлеба, каш, супов следует признать очень полезным для здоровья и для поддержания нормального веса».
pravda.ru
-
Помогает и такая вещь, как легкая закуска перед едой - например, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба.
не фига себе лёгкая закуска - для меня это полноценная аруха, да и творог бывает раной жирности 8)
-
На мой вкус, очень разумная статья
Рецепты здоровых завтраков
Утро – начало трудового дня, поэтому хороший завтрак нам просто необходим, если мы хотим быть активными и энергичными в первую половину дня. Проблема с завтраком в том, что нам часто просто не хватает времени позавтракать либо мы не можем сделать правильный выбор в пользу здоровых продуктов.
В среднем завтрак наш состоит или из очень жирных (жареные яйца, сосиски, колбаса, сыр), или из насыщенных простыми сахарами блюд (йогурты с наполнителями, бутерброды, сладкие каши…). Такие блюда заглушают голод на короткое время, и в них не хватает белка и сложных углеводов, которые позволяют дольше поддерживать энергетический запас организма.
Вот некоторые рецепты, которые помогут вам полезно позавтракать без особых временных затрат на приготовление пищи:
Овсянка, семена льна, ягоды и миндаль. Плющеный овес предпочтительнее, но если вы спешите, подойдут и овсяные хлопья. В кашу можно добавить немного корицы и меда. Если вы будете готовить его на молоке, возьмите обезжиренное. Овсянка с подобными ингредиентами – отличный завтрак, богатый белком, клетчаткой и полезными жирами. Блюдо вкусное и не требует много времени для приготовления.
«Омлет» из тофу. Это более здоровый вариант, чем яичница или омлет. Добавьте к сыру лук, перец и другие овощи, немного соевого соуса и специй, тушите на оливковом масле. Съешьте блюдо с цельнозерновыми тостами. Это быстро и вкусно.
Свежие ягоды, йогурт, зерна. В целом это аналог магазинного варианта йогурта с наполнителем. Так как в йогурте с наполнителем обычно содержится очень много сахара, который не нужен с утра, йогурт можно сделать самому, добавив разнообразные ягоды или фрукты, а также зерна и семена.
Грейпфрут, цельно-зерновой хлеб или хлебцы с миндальным маслом. Миндальное масло – это более здоровый продукт, чем арахисовое масло. Если вам не нравиться вкус грейпфрута, то на фрукт можно положить немного коричневого тростникового сахара.
Салат из свежих фруктов. Нарежьте яблоки, дыни, ягоды, апельсины, груши, бананы, виноград и еще что-нибудь. В качестве заправки можно использовать сок лимона или лайма, либо несладкий йогурт.
Протеиновый коктейль. Смешиваете в блендере молочные коктейли (можно использовать также соевое молоко) с фруктами. В смесь можно добавлять овсяные хлопья, семена и зерна.
Яйца с перцем. Так как многие люди любят яйца, то наиболее полезно будет сочетать данный продукт с большим количеством овощей: перцем, луком, брокколи и т.п.; потушить на оливковом масле, добавить специй и съесть с кусочком цельнозернового хлеба.
Творог с фруктами. Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т.п. Можете добавить несколько ложек сметаны.
http://efamily.ru/articles/103/1020
-
10 способов худеть с хорошим настроением
Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так быстро, как хочется, это тоже обескураживает. Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять с помощью самых простых приемов и даже с помощью некоторых продуктов.
1. Придайте диете пикантности.
Диеты обычно рекомендуют довольно однообразную пищу. Вареные и паровые мясо и овощи имеют пресный вкус, который еще более ухудшается ограничением соли. Но вкус блюд можно улучшить, ароматизируя их различными специями и травами, луком и чесноком. Имбирь, паприка, корица, розмарин не добавят калорий, зато вернут разнообразие в вашу жизнь. А еще и помогут похудеть – ведь специи, в особенности красный перец и имбирь, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий.
2. Не лишайте себя десерта.
Сладкоежкам особенно трудно придерживаться диет. Эксперты сходятся во мнении, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него. Полный отказ от любимой еды почти всегда ведет к срыву и к перееданию, а потом к мукам вины из-за своего слабоволия. Ничего страшного не случится, если время от времени вы позволите себе съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого или фруктового льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелада – но зато как поднимут настроение!
3. Пейте и ешьте больше подогретых продуктов.
Что рекомендуют есть диеты? Салаты, фрукты, йогурты, мюсли, хлопья. Как правило, все это холодные или сырые продукты. Когда вы едите салат, а затем йогурт, у вас не создается впечатления, что вы как следует поели. Ведь «настоящая» еда, приносящая моральное удовлетворение, – это плотный горячий обед. Все остальное с психологической точки зрения – лишь легкая закуска перед настоящим обедом. Старайтесь несколько раз в день есть горячее – суп, тушеные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Кроме всего прочего горячие блюда лучше подавляют аппетит.
4. Добавьте сложных углеводов.
Низкоуглеводные диеты способствуют перепадам настроения, появлению чрезмерной раздражительности и развитию депрессии. Ведь с помощью углеводов регулируется уровень серотонина - гормона, отвечающего за настроение. Что делать? Повышать уровень серотонина. Этому могут способствовать некоторые продукты – бананы, шоколад, орехи и другие. Но лучше все же делать это менее опасным для фигуры способом. Например, потребляя больше клетчатки – не менее 25 граммов ежедневно. Для этого нужно есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозерновых продуктов.
5. Ешьте рыбу.
Замечено, что потребление рыбы жирных сортов, таких как сельдь, макрель, лосось и др., способно улучшать настроение. Почему же именно рыба? Все дело в жирных кислотах Омега-3, в большом количестве содержащихся в рыбе. Эти кислоты жизненно необходимы нашему организму, в частности для правильного функционирования мозговых клеток. Недостаток этих кислот ухудшает работу мозга и может привести к депрессии. Сам организм их вырабатывать неспособен, вот почему так необходимо потреблять их с рыбой.
6. Принимайте витамины группы В.
Потребление продуктов, богатых витаминами В, или дополнительный прием этих витаминов может помочь предотвратить депрессию и в целом улучшить состояние здоровья. Наш организм нуждается в непрерывных «поставках» этих витаминов, поскольку он не может сохранять их «про запас», как некоторые другие витамины. Зато витамины группы В легко разрушаются алкоголем, никотином, колой, кофе и чаем. Витаминов В много в темно-зеленых листовых овощах, овсянке, горохе и бобовых.
7. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
Они нужны не только для похудения, но и для хорошего настроения. Это один из наиболее эффективных и естественных способов помочь производству в мозге гормонов удовольствия и уменьшить уровень стресса. Если все же спорт и вы – «две вещи несовместные», попробуйте освоить йогу, просто танцуйте под музыку или прогуливайтесь быстрым шагом.
8. Принимайте солнечные ванны.
Недостаток солнечного света ведет к понижению в мозге содержания таких важных веществ, как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Старайтесь «потреблять» как можно больше солнечного света. Побудьте на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут в день. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.
9. Окружите себя ароматами.
У большинства людей приятные запахи поднимают настроение, понижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит. Мята, лаванда, ваниль – вам нужно лишь найти тот аромат, что «сработает» именно для вас. Хотя в принципе любое приятно пахнущее средство может на психологическом уровне оказывать расслабляющее действие, все же желательно выбирать те, в состав которых входят настоящие эфирные масла. Такие масла производятся из натуральных трав, семян и цветов, и их запах запускает мозговые процессы, ответственные за эмоции, память и выработку гормонов.
10. Хорошее настроение – дело рук самих худеющих.
Старайтесь относиться к диете с юмором и улыбкой. Конечно, вам хочется, чтобы эта тарелка с морковкой была пакетиком с шоколадным драже. Зато она поможет вам обрести здоровье и красивую фигуру. Попробуйте сделать маленький праздник из любого приема пищи: достаньте самую красивую тарелку и украсьте еду кусочками овощей или фруктов. Если вы ведете журнал подсчета калорий или наблюдений за весом, привнесите в рутину немного юмора. Разбавьте сухие цифры юмористическим описанием своего распорядка дня, анекдотами, собственными рисунками, афоризмами, вырезками из журналов. Недаром терапия искусством входит во многие психологические практики. Поверьте, через пару месяцев у вас будет настоящий памятник вашей выдержке, силе воли и юмору, пролистывание которого доставит немало забавных минут вам и вашим друзьям.
Автор: Марина Аль-Рабаки
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=4806
-
Статьи, статьи... результаты где? :D
-
гы))))) хотите легкий способ похудеть? Заставьте холодильник коробками ;D ;D ;D
-
ПОХУДАНИЕ. НЕ ТАК СТРАШНО, КАК КАЖЕТСЯ
Попытки похудеть, которые мы время от времени предпринимает, чаще всего либо малорезультативны, либо дают временный эффект. Для того чтобы перестать мучить себя изнуряющими диетами и при этом иметь хорошую фигуру, нужно следить не только за питанием, хотя это немаловажно. Главное – подойти к этому комплексно.
Вместо того чтобы тратить деньги на дорогущие препараты для похудания, пейте молоко, но много (3 стакана в день) и только обезжиренное. Обезжиренное молоко богато кальцием, который, по уверениям диетологов, помогает похудеть.
Разделите свой рацион на шесть частей (пропорции по усмотрению) и помните, что насыщение наступает спустя 20 минут после того, как пища поступила в желудок. Выждите это время прежде, чем положить себе добавки.
Не тратьте время на взвешивание. Очень полезная утренняя привычка – измерять окружность талии. Сантиметр – показатель беспристрастный. Измерения проводите до завтрака, но после посещения туалета.
Эффективный способ похудеть – это любовь! Влюбленные – они всегда бледные и худые, по крайней мере, в художественной литературе. Любовный акт «сжигает» от 200 до 400 ккал, в зависимости от вашей активности и изобретательности.
Не забывайте о том, что хорошие помощники в борьбе за похудание – танцы и скакалка.
Возьмите старую фотографию, где талия у вас еще тоненькая. Увеличьте портрет и магнитами прикрепите его к холодильнику. Действует отрезвляюще, когда рука тянется к дверце в поисках чего-нибудь вкусненького.
Старайтесь больше ходить пешком. Аэробные нагрузки, к которым в числе прочих относится и ходьба, хорошо помогают похудеть.
Стакан горячей воды с соком одного лимона, выпитый до еды, улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков и нейтрализует вредный холестерин.
В качестве сжигателя жиров используйте яблочный уксус – 2 столовые ложки уксуса и 1 чайная ложка меда на стакан воды перед едой, лимонный сок в той же пропорции и сыворотку. Очень хорошо принимать оротат калия – он активизирует липидный обмен.
Париться раз в неделю – отличный способ поддерживать форму. Организм избавляется от излишков жидкости, активизируются обменные процессы, и вы неизбежно худеете.
Если уж вы решились пойти на кое-какое ограничение в еде, лучше сделать это за счет жиров, а не углеводов. Углеводы перевариваются легко, быстро и практически без последствий. А вот жиры организму переваривать трудно. Ему проще их складировать, что он и делает.
Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать.
Источник: «Книга женской мудрости.
500 советов для красоты и здоровья»
http://fortunita.info/message/zdor/dietav264.htm
-
5 диет, которые не работают
Диеты - один из самых распространенных и популярных способов похудеть. Диетических планов существует столько, что все и не перечесть. При этом составители рациона питания утверждают, что их диета самая лучшая и эффективная - но эти обещания не всегда правдивы. Как грамотно похудеть, не нанося вреда здоровью? Passion.ru расскажет о 5 диетах, которые не работают.
«Ешьте то, что хотите и когда хотите, и худейте!», «Похудеть с минимумом усилий» - вы наверняка неоднократно слышали такие сверхъестественные фразы, и даже пробовали придерживаться подобных диетических планов.
Существует сотни быстрых диет, и многие усомнятся, если эти диеты будут включены в список «неработающих» - ведь на начальном этапе они дают поразительные результаты - но, тем не менее, конечный итог далек от желаемого.
Всего через пару недель сидения на такой диете желающий похудеть разочаровывается и возвращается к привычному рациону питания. Возникает чувство опустошения и даже подавленности…
А стоило ли себя истязать? Психологи уверяют, что именно в этот момент человек начинает стремительно набирать сброшенный вес.
Чтобы с вами такого не случилось, нужно знать, какого рациона питания не стоит придерживаться. Специалисты по диетическому питанию выделяют 5 диет, которые не работают.
1. Монодиеты
К таким диетам следует отнести:
- грейпфрутовую диету,
- сыроедение,
- временное строгое вегетарианство (если прежде вы таковым не были),
- низкоуглеводная диета.
Нельзя ограничивать себя и потреблять длительное время только один вид продуктов - в организм человека должно поступать множество микроэлементов, а это возможно только с разнообразным питанием.
Сначала такие ограничительные диеты работают, но через некоторое время желаемый эффект пропадает. Конечно, можно потерять несколько килограмм, если есть одни фрукты и овощи, но сколько их сможет съесть человек изо дня в день?
Зачастую это оказывается не под силу даже волевым людям, - ведь у каждого есть гастрономические пристрастия, от которых очень трудно отказаться.
Запомните: для физического здоровья необходимо разнообразное питание, а для психологического - неприемлем категорический отказ от любимых блюд. Все необходимо есть в меру!
2. Очищающие диеты
К ним относятся:
- диета «Суперочищение». Любимая диета голливудских звезд - в течение 10 дней пить коктейль из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца;
- диета «Аллилуйя». Потребление сырых органических продуктов;
- 9-дневная очищающая диета «Коричневый рис». Основывается на потреблении неочищенного риса, сухофруктов, фруктов и овощей.
Такое экстремальное питание призвано очистить организм от шлаков и нормализовать гормональный уровень.
Профессиональные диетологи всего мира считают очищающие диеты неоправданными и даже абсурдными, так как они не имеют под собой научного обоснования.
Функцию очищения от токсических веществ и защиты в организме выполняют определенные органы - почки, печень, иммунная система. Они являются самыми лучшими «санитарами» и не требуют дополнительной помощи в виде разнообразных диет.
Очищающие диеты являются для организма настоящим стрессом, после которого требуется достаточно длительное восстановление. Похудеть, придерживаясь такого рациона питания, конечно, можно, но эффект сохраняется недолго.
3. Необычные продукты
Эти диеты основаны на потреблении достаточно необычных и непривычных для организма продуктов:
- яблочный уксус,
- биологические добавки,
- экзотические продукты (померанец - горький апельсин),
- зеленый чай,
- полная замена чистой воды водой с добавлением фруктозы.
Одна из самых популярных диет - потребление яблочного уксуса каждый раз во время приема пищи. Это помогает активизировать обмен веществ.
Желающие избавиться от лишнего веса всегда ищут чудодейственные продукты, БАДы, которые помогут сбросить лишний вес, и даже готовы заплатить любые деньги, - но, к сожалению, чудес не бывает.
Никакая добавка к пище не способна «вылечить» ожирение. Эффект от таких диет сохраняется ровно столько, сколько вы на ней сидите - не более того. Рано или поздно вам придется вернуться к привычному питанию.
Но к этому времени уже могут появиться проблемы со здоровьем - например, всем понятно, что регулярное добавление в пищу уксуса ни к чему хорошему не приведет.
4. Низкокалорийные диеты
- Вегетарианская диета (употребление свежих фруктов, овощей, соевых продуктов);
- голливудская диета (рассчитана либо на одни сутки, либо на двое, в течение которых пьется только специально приготовленный фруктовый сок);
- диета «Суперочищение».
По суть все эти диеты включают в себя голодание. Пост является культурной и религиозной традицией на протяжении многих столетий, но воздержание от пищи в целях похудения может привести к обратному эффекту.
При потреблении чрезвычайно низкокалорийной пищи появляется чувство голода, и организм начинает подстраиваться под это состояние - замедляется обмен веществ.
Когда вы снова возвращаетесь к привычному рациону питания, метаболизм не успевает перестроиться, - и вы начинаете набирать лишние килограммы.
К тому же во время низкокалорийной диеты у большинства наблюдается упадок сил и ухудшение настроения, так как в организм поступает недостаточно пищи и энергию ему вырабатывать не из чего.
Диетологи утверждают: диета, обещающая похудение на 3-6 кг за 1 неделю, неправдоподобна!
5. Слишком хорошо, чтобы быть правдой
В эту категорию можно отнести все диеты, основанные на таинственном, только что открытом секрете похудения: «новейшая супердиета», «блиц-диета, о которой еще никто не знает», «диета, основанная на последних достижениях науки»…
Такие диеты обычно имеют броские и заманчивые названия и противоречат общепризнанным научным данным. Разработчики утверждают, что сделали настоящий прорыв в диетологии и убеждают, что лучшей диеты не существовало еще никогда.
В большинстве случаев это просто рекламный ход - и не более того. Псевдоспециалисты уверяют своих клиентов в чудодейственности обычных продуктов, а в некоторых случаях - создают специальные блюда по собственному рецепту. Хорошо, если вы не принесете вреда своему здоровью после такой диеты.
Не нужно надеяться на волшебные средства - это удел ленивых и слабовольных. Самая лучшая диета - это сбалансированный, разнообразный, умеренный рацион питания.
По сути, это с трудом можно назвать диетой, это - просто грамотно составленный план питания, включающий в себя привычную пищу.
http://www.passion.ru/s.php/8929-1.htm
-
Уж не помню обсуждалось ли ... что вы скажете о гемотесте ? Подбор и выявление продуктов по анализу крови .
-
Знаю, что моя свекровь этим занимается. Больше ничего не знаю :-\
-
А как именно этим занимается ?
-
Ну в смысле не ест, то что ей не подходит. могу спросить подробности беиздамнут, но это не скоро будет. Я сама в Иерусалим еще не водитель :-[
-
а я вообще раслабилась-шоколад, булочки, тортики, салаты разные с майонезом, короче надо брать себя в руки :-X ;D
-
Просто мне врач выписал таблетки для похудания :'( сказал пора , но параллельно посоветовал пройти этот гемотест , говорит врачами одобрен , но больничные кассы не делают и не оплачивают .
-
Просто мне врач выписал таблетки для похудания :'( сказал пора , но параллельно посоветовал пройти этот гемотест , говорит врачами одобрен , но больничные кассы не делают и не оплачивают .
о,а шо це за таблетки??
-
о,а шо це за таблетки??
тебе такие низззя!
-
тебе такие низззя!
дык я просто для увеличения кругозора так сказать 6)
-
ПАРАДОКСЫ СТРОЙНОСТИ
Не думай, что похудеть можно, только если ничего не есть. Наоборот, голод в этом деле – помеха
На вопрос о секрете своей стройности великая Майя Плисецкая с прямотой отвечала: «Сижу не жрамши!» А можно ли есть и худеть? Оказывается, можно!
Нет запретам!
Отказываться от многого не придется. Забыть нужно разве что про острые и соленые закуски, стимулирующие выделение желудочного сока, и про пищу с консервантами, которая и сама плохо переваривается, и мешает усвоиться другой еде. Так что солености и консервы отдай врагу! Ну а жирное, мучное, сладкое можешь себе изредка позволять, но только в ограниченных количествах. Заведи себе маленькие тарелочки, и желательно синего цвета – он отбивает аппетит.
Ешь и худей!
Ну а теперь о еде, которая поможет похудеть.
Молочные продукты с нулевой жирностью. Они богаты кальцием, который ускоряет выработку гормона кальцитриола, сжигающего жир.
Мюсли. Выяснилось, что женщины, регулярно завтракающие блюдами из зерновых, гораздо меньше рискуют поправиться, чем те, кто не завтракает вообще или ест по утрам что-то другое.
Грейпфрут. Ешь по половинке плода перед завтраком, обедом и ужином и сможешь скинуть за 2 недели до 2 кг. Грейпфрут понижает уровень инсулина, соответственно смиряет аппетит.
Киви. Как и ананас, он содержит массу ферментов, способствующих сжиганию жира и образованию коллагена. Перед каждой трапезой съедай по паре киви.
Брокколи. Давно известно, что хром снижает патологическую тягу к сладкому, а в брокколи его много. Всего одна порция отварной брокколи содержит суточную дозу хрома. А если запить этот полезный гарнир стаканом апельсинового сока, то, возможно, десерта тебе уже не захочется. Учти, сто помимо «похудательного» свойства хром усиливает и либидо.
Вода. Если пить не меньше 2,5 литра жидкости, то обмен веществ улучшится. И это тоже поможет избавиться от лишнего веса.
Корица и ваниль. Корица улучшает усвоение сахара и снижает его уровень в крови. А ведь именно высокий уровень сахара влечет за собой отложение жировых складочек. Конечно, сдобная булка с корицей не поможет похудеть, но если вместо сахара насыпать в чашку кофе немного корицы, то аппетит будет усмирен.
Жирный суп. Оказывается, он ускоряет переваривание пищи, мешая ей откладываться в жир.
Источник: журнал "Лиза"
ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ БЛИЦ-ДИЕТА
Основной принцип блиц-диеты — не мучать свой организм голодом. Овощи и фрукты вы можете потреблять столько, сколько хотите, и в любое время. Установка, что есть после 18 часов вечера нельзя, на блицдиеты не распространяется. Вы можете позволить себе перед сном овощной салат или фруктовый йогурт и спокойно уснуть, не думая, что ваш ужин превращается в жировые отложения на животе и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости, однако они легко перерабатываются организмом и не станут причиной увеличения вашего веса.
Завтрак должен состоять из продуктов, богатых витаминами, и не превышать по калорийности 200 ккал.
Примерное меню завтрака
Первый вариант. Салат из свежей капусты с укропом, небольшая булочка из муки грубого помола, 1 стакан яблочного сока.
Второй вариант. 1 отваренная картофелина, салат из свежих томатов со шпинатом, 1 стакан свекольного сока.
Третий вариант. Отварная соя, салат из цветной капусты, 1 стакан апельсинового сока. Если вы привыкли завтракать более плотно, на завтрак съешьте небольшой кусочек ржаного хлеба, это не повредит диете.
Чтобы не испытывать чувство голода между утренними часами и обедом, рекомендуется в 11 — 12 часов дня немного перекусить.
Второй завтрак составляет легкая пища, в основном сырые овощи и фрукты. Очень полезно есть сырую морковь, капусту, редьку, также самые разнообразные фрукты — сливы, виноград.
Примерное меню второго завтрака
Первый вариант. Капустный лист, финики.
Второй вариант. 50 г сухофруктов, яблоко.
Третий вариант. Сырая морковь, апельсин.
Обед — это возможность основательно насытиться и получить нужное количество витаминов. Для приготовления обеденных блюд вы можете использовать небольшое количество очищенного растительного масла. Можно испечь кукурузные или овсяные лепешки или булки из отрубей. Такие мучные изделия наименее калорийны и гораздо легче перерабатываются организмом, чем готовая сдоба. На первое обязательно приготовьте овощной суп.
Диетические супы — это особая страничка в кулинарии, любая хозяйка может справиться с этой задачей. Бульон для супа готовится из отвара овощей: картофеля, моркови, лука. В него вы уже можете положить надлежащие компоненты. Обязательно добавьте в диетические супы зелень, укроп, сельдерей, петрушку. Диетический суп может быть с фасолью или горохом, со спаржей или листьями салата, со свеклой.
На второе приготовьте салат из свежих или вареных овощей, а гарниром может стать отварной картофель или соя. На диетическом столе всегда кстати будет овощное рагу или запеканка из кабачков.
Постарайтесь использовать самые разнообразные салаты. Очень вкусный и оригинальный салат можно приготовить из сырой редьки, протертой через терку, сырой свеклы с грецкими орехами и т. д. Капусту можно использовать и свежую, и квашеную.
На сладкое — чай из лекарственных трав с общеукрепляющим свойством или специальный чай для похудения. Вместо него можно выпить стакан любого фруктового или овощного сока, съесть ягодное пюре или свежие фрукты. Согласитесь, предлагаемые варианты обеда звучат аппетитно и по своему составу достаточно питательны.
Выдержать фруктово-овощную диету достаточно просто, ведь во время ее соблюдения не приходиться голодать. Скорее, наоборот, такая диета доставляет удовольствие.
http://fortunita.info/message/zdor/dietav265.htm
-
Помоему если перед каждой едой сьедать по пару киви и пол грейпфрукта то кушать можно разве что отвареный броколи :D
Насколько я знаю в день рекомедуется до 2х порций фруктов.
-
я на собственной шкуре заметила - что фрукты - моя смерть :'(
-
а от дынь полнеют?
-
Мазик-полнеют от всего! :D
А если серьёзно то страный вопрос,если ты сьешь вместо яблока кусочек дыни то ты не поправишся,если ты в свой дневной рацион сверх обычного добавишь дыню то на протяжении какого то времени поправишся(не за день,два или неделю).
Всё зависит от количества сьеденого и от расходуемого в день.
-
(http://i061.radikal.ru/0807/3a/e0ea14b650a1.jpg)
:D :D :D
-
померила сегодня свою пятую точку-87 см.... сижу ем бурекасы и шоколадку, пытаюсь себя откормить ;D
-
Может быть такое или нет: вес тот же, почти (кг 2 в минусе), а объем уменьшился?
-
может :)
-
я на собственной шкуре заметила - что фрукты - моя смерть :'(
Женька, тывоя жизнь ---- Мясо!!!!!!!!!!!
-
Может быть такое или нет: вес тот же, почти (кг 2 в минусе), а объем уменьшился?
Конечно. Особенно если ты спортом больше занималась в последнее время
-
Женька, тывоя жизнь ---- Мясо!!!!!!!!!!!
:D мясо я люблю ::)
-
Женьк, а молочное ты любишь? Ну там молочко, гвинот, творог и т.п.?
-
я всё люблю :P
-
блин, ты портишь мне статистику >:( :D
-
наверно я одурела ...в прошлом году я хотела весить 60 кг ...наела ..чуть ен лопнула , этим летом мне захотелось быть 55 похедела до 57 сижу думаю надо ли мне еще иили так хорошо ...мне это напоминает чтото вроде а буду я сегодня в черном
-
Ну и будь, пока природа позволяет :D
-
я не могу понять ...для чего я это делаю...а природа , она мне и в 40 позволит...я просто не фанат еды ну повседневной
-
Начала качать пресс, не до исступления, а так паам бе и удивительное дело - результаты лучше чем от плавания.
-
а что это дает ...я как то целый год пыжилась ..потом бросила идо сих пор не пойму что пыжилась ?
-
У меня пуз стал нормальным.
-
У меня пуз стал нормальным.
прости а был не нормлаьный?
-
Был с жировыми отложениями, после года жизни в Канаде :-[
-
Диета углеводного чередования.
Суть этой диеты довольно проста и заключается в строгом дозировании потребляемых вами углеводов – то есть принимать вы их будете, но по определенному графику! Единицей диеты является 4-дневный цикл, минимальная продолжительность 2-3 цикла.
1 и 2 дни этого цикла - низкоуглеводные (из расчета белка - 3-4 грамма на килограмм веса, а углеводов - 0,5 грамма на кг веса).
3 день - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кг веса, белок 1-1,5 грамма).
4 день - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг веса, углеводов - 2-3 грамма).
Потребление жиров во все дни остается низким – 0,5 грамма на кг веса Затем следует новый цикл.
Более «спортивный» вариант – его используют спортсмены, профессиональные актеры, физически активные люди – выглядит так:
Дни 1-3 ("безуглеводка"): 20-22 ккал на кг веса тела: 80% белки, 20% жиры (в сутки).
День 4 (углеводная загрузка): 45 ккал на кг веса тела: 70% углеводы, 20% жиры, 10% белки.
Дни 5-7 (питание для увеличения мышечной массы): 45 ккал на кг веса тела: 40% белки, 40% углеводы, 20% жиры (в сутки).
В течение первых двух дней организм испытывает нехватку углеводов и почти полностью истощает запасы гликогена. В такой ситуации для покрытия энергозатрат начинают расходоваться жиры. Если продолжать питаться так же и дальше, наш организм переключится на «аварийный режим» и из-за длительного недополучения углеводов начнет запасать жиры. Чтобы этого не происходило, предусмотрен третий день диеты, отличающийся от двух предыдущих высоким потреблением углеводов. Общая калорийность рациона при этом должна сохраняться, поэтому сокращается количество употребляемых белков. За один день восполнить нехватку гликогена практически невозможно, поэтому четвертый день обозначен как «умеренный» - как в отношении углеводов, так и в отношении белков.
Диета углеводного чередования запускает определенный механизм, который заставлять нас «растрачивать» жиры. В «белковые» дни, когда мы недополучаем углеводов, вес может значительно снижаться (1-2 кг) , в «углеводные» дни может немного увеличиваться в основном из-за задерживаемой в организме воды, так как 1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды. Поэтому решившиеся на эту диету должны быть готовы к некоторым «скачкам», происходящим на весах, и не обвинять прибор в неисправности.
Овсянка, сэр!
Базовое меню для углеводного чередования:
1-2 дни цикла
Завтрак: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
Обед: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
Ужин: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
3 высокоуглеводный день
Завтрак: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
Обед: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
Ужин: порция макарон из муки твердых (!) сортов с нежирным соусом.
День умеренного приема углеводов
Завтрак: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
Обед: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
Ужин: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
Напомним, что к крахмалистым овощам относятся свекла, морковь, хрен, корешки петрушки, тыква, кабачки, патиссоны, цветная капуста. Зеленые и некрахмалистые овощи – «вершки» всех съедобных растений: зелень петрушки, укропа, сельдерея, салата, «корешки» редиса, свеклы, дикорастущие «столовые» травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот – лимонной, яблочной, щавелевой, т.е. по совместимости они примыкают к кислым фруктам.
На сегодняшний день специалисты в области питания рассчитали содержание основных веществ в каждом продукте, который только известен человечеству – одновременно и коварно подсчитав количество калорий, содержащихся в самом крошечном кусочке этого продукта. Поэтому завладеть такой информацией – а следовательно, составить для себя довольно точное меню на каждый день не составит особого труда. Естественно, что перфекционисты могут пользоваться калькуляторами и электронными весами.
Плюсы и плюсики
1. Как уже говорилось, диета углеводного чередования проста. Благодаря коротким циклам, ее легко начать и так же легко из нее выйти. Вы можете придерживаться примерного базового меню, можете составить свое собственное – на любой продуктовой упаковке вы найдете примерный расчет основных веществ на 100 г данного продукта.
2. Диеты видятся многим каким-то кошмаром, потому что приходится отказывать себе в самом любимом и (с нашей точки зрения) необходимом. Кто-то не может жить без мяса, кто-то испытывает безысходную тоску по сыру, кому-то действительность не мила без обыкновенного картофеля. Работники умственного труда вообще тяжело переносят низкоуглеводные диеты. В результате постоянного самоограничения портится настроение, нарушается сон – и очень часто происходят «срывы» в виде чудовищных по размеру шоколадных плиток и порций спагетти. Углеводное чередование не потребует от вас таких жестоких мер, относясь лояльно к большинству «запретных» продуктов.
3. Регулярное употребление углеводов в пищу не дает организму использовать мышцы в качестве энергетического «топлива». Это очень важно, так как потеря мышечной массы оборачивается замедленным обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы голодаете и все равно не худеете.
4. Последовательное, сбалансированное чередование основных пищевых веществ позволяет поддерживать в хорошем состоянии не только мышцы, но и кожу, волосы, ногти – что так часто страдает при диетах с более жесткими ограничениями. По этой же причине углеводное чередование практически не имеет противопоказаний или временных рамок.
Поэтому все те, кого вдохновила вся вышеизложенная информация – попробуйте, будьте здоровы и красивы!
источник (http://lipstick.ru/)
-
интересно...только фруктов нет :(
Сколько милилитров или грамм в одноразовом стаканчике?
-
че-то по одежде не чувствую и вроде совсем не переедаю (даже наоборот пока была в отпуске толком не ела [size=0]аж обидно :D[/size], а на весах +1.5 кг.
Это как это?
сижу на работе, считаю стаканчики выпитой воды
-
откройте мен тайну золотого ключика - на диете не сижу, ничего не предпринимаю а штаны спадают ???
я не жалуюсь, но где ж денег набратся гардероб раз в полгода менять :'( :'( :'(
-
Нервничаем, часто в отъездах и в бегах вот и скидываешь.
-
короче, слушайте хорошую диету :) (вчера ржала,не могу :D)
стакан воды за 3 дня ДО еды :D
-
тут интересные таблицы расчёта веса и индекса массы тела:
http://www.aif.ru/health/article/21303 (http://www.aif.ru/health/article/21303)
-
По этой интересной таблиуе я с ожирением выхожу. Странно мне это как-то при весе 40 кг. :D
-
ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ
Кто-то неделями сидит на жестких диетах, кто-то истязает себя на силовых тренажерах, а кто-то использует для похудания замечательных помощников – травы. В сочетании с физической нагрузкой, правильным питанием их применение позволяет сбросить лишний «груз».
Льняное семя – хорошее слабительное средство. Оно богато витаминами, белком и клетчаткой. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. В организме препараты из льна увеличиваются в кишечнике в 5 раз, помогая при запорах. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды, это понизит аппетит и повысит иммунитет.
Ламинария или спирулина – морские водоросли – усиливает деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм. Вещества, содержащиеся в этих ценных водорослях, снабжают организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода. Эти водоросли обладают также мягким слабительным эффектом.
В листьях крапивы много полезных веществ: витамины С, Е, К, минеральные составляющие – кальций, магний, железо, кремний, калий. Она способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Так же, как ламинария и спирулина, крапива питает организм на клеточном уровне, притупляя чувство голода.
Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров, действует как мочегонное и притупляет чувство голода. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: 2 ч.л. корня залить стаканом кипятка, а затем в течение 10-20 минут варить на медленном огне. Остывший отвар процедить. Рекомендуется пить между приемами пищи.
Для похудания используют также чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Взять 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, залить их 3 стаканами кипятка и держать на медленном огне, закрыв кастрюльку крышкой, в течение 15 минут. Процедить и употреблять в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 стакану.
Запасайтесь травами и худейте на здоровье!
http://fortunita.info/message/zdor/dietav267.htm
-
По этой интересной таблиуе я с ожирением выхожу. Странно мне это как-то при весе 40 кг. :D
ага,я тоже :D,а вот дальше при расчётё индекса массы тела я уже выхожу нормальная ;D
-
6 «вредных» продуктов, которые совсем не вредны
6 «вредных» продуктов, которые совсем не вредны - Стремитесь ли вы похудеть или просто являетесь сторонницей здорового образа жизни, скорее всего из своего рациона вы исключили шоколад, сливочное масло, сыр и другие «вредные» продукты. Но вам совсем не обязательно отказываться от любимой еды, тем более, что при правильном употреблении, она совсем не является вредной.
Итак, не запрещайте себе есть:
Сыр.
Да, во многих сортах сыров слишком много жира и калорий, но сыр является также отличным источником кальция. К тому же сыры содержат линолевую кислоту, так называемый «хороший» жир, которая сокращает риск заболеваний раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эта же кислота может помочь вам в борьбе с лишним весом, поскольку одно из ее свойств – блокировать накопление жира в организме.
Что можно есть: острые сыры и сыры с сильным запахом, такие как пармезан, свежий козий сыр и Фета. К примеру, козий сыр содержит только 90 калорий на 100 грамм, в то время как сыр Чеддар – 400 калорий.
Лучше не есть: сыры с низким содержанием жира. Такие сыры все еще содержат около 20 грамм жира на 100 грамм сыра, поэтому довольно калорийны. В то же время они на вкус довольно пресные, и не удовлетворяют психологическое чувство голода, а значит, вы обычно съедаете их больше, чем нужно.
Шоколад.
Шоколад содержит много антиоксидантов, сходные с теми, которые содержатся в овощах и фруктах, и которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И хотя содержание жиров в шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, основной источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови. И если вам особенно хочется шоколада, когда у вас плохое настроение, то вы правы: шоколад способствует производству в мозге серотонина, вещества, улучшающего настроение.
Что можно есть: Темный и горький шоколад. Чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао.
Лучше не есть: шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами.
Мясо.
Скучаете по хорошему бифштексу? И не напрасно. Мясо – отличный источник белка и веществ, которые женщины часто не получают в достаточной мере с другой пищей: железа, цинка и витамина В12.
Что можно есть: постную говяжью вырезку, которая содержит 4,5 граммов или меньше насыщенных жиров на 100 грамм. Крольчатину. С птицы лучше предварительно снять кожу.
Лучше не есть: жирное мясо (свинину, баранину и т.д.) Ребрышки и лопатку, в которых в 2 раза больше жира и калорий, чем в более постных кусках.
Кофе.
Полностью отказываться от кофе совсем не обязательно. Последними исследованиями не обнаружено прямой связи между кофе и сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличением кровяного давления. В то же время кофеин облегчает симптомы аллергии и способствует увеличению концентрации внимания.
Что можно пить: 2-3 чашки кофе в день, ограничив употребление сливок и сахара.
Лучше не пить: кофе со сливками и взбитыми сливками, которое может содержать до 300 калорий.
Яйца.
Многие женщины не едят яйца, потому что те содержат холестерин, но на самом деле вреден не столько холестерин, сколько насыщенные жиры, а яйца содержат очень мало насыщенных жиров (менее 5 грамм на одно яйцо). К тому же вещество лютеин, которое содержится в яйцах, очень полезно для глаз и хорошего зрения. В любом случае, одно яйцо в день не принесет вам вреда.
Что можно есть: вареные яйца (крутые или всмятку), которые содержат мало калорий. Омлет из белков, который совсем не содержит ни жиров, ни холестерина.
Лучше не есть: яйца с беконом и сосисками, чрезвычайно богатые жиром и холестерином, а следовательно, калориями.
Орехи.
Да, орехи содержат много жиров, но это так называемые «хорошие» ненасыщенные жиры, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже могут помочь сбросить лишний вес. Люди, в чьем рационе много мононенасыщенных жиров, теряют до 4 кг веса за 6 недель. Этому способствует и магний, в большом количестве содержащийся в орехах, который к тому же может облегчить симптомы пред-менструального синдрома и головную боль.
Что можно есть: горсть орехов в день (около 170 калорий) на полдник или вместо ужина. Добавлять небольшое количество орехов в мюсли, салаты и другие блюда.
Лучше не есть: лучше не добавлять орехи в блюда, содержащие много жиров и калорий, такие как печенье, пирожные и мороженое.
Как насчет алкоголя?
Многие исследования свидетельствуют о том, что в умеренных дозах алкоголь не вреден, а даже полезен для здоровья. Полстакана или стакан хорошего вина в день (но не больше) могут уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, содержащие менее 100 калорий:
Порция молочного мороженого до 200 грамм – 70-100 калорий.
1 чашка кофе с молоком и сахаром – 50 калорий.
1 чашка каппучино – 77 калорий.
1 яйцо, сваренное вкрутую, - 77 калорий.
1 бокал белого вина или шампанского – 72 калории.
1 кружка светлого пива – 99 калорий.
1 горсточка фундука – 90 калорий.
100 грамм постной говядины – 80-90 калорий.
20 штук драже «Изюм в шоколаде» – 80 калорий.
3 шоколадные конфеты – 60-80 калорий.
1 ломтик сыра – 30-50 калорий.
http://www.myjulia.ru/article/6240/
-
Время худеть. Осенняя диета
Для того чтобы на новогоднем празднике выглядеть сногсшибательно, необходимо начать сбрасывать лишние килограммы, накопленные за время летнего отдыха, уже сейчас. Мы предлагаем вам недорогую и простую осеннюю диету, придерживаясь которой вы можете избавиться от пяти килограммов за одну неделю.
День 1.
На завтрак позвольте себе съесть крупную грушу, порцию овсяных хлопьев с кефиром, а также тертую морковь с йогуртом и медом.
На обед придется ограничиться двумя запеченными в мундире картофелинами, а также салатом из помидоров, болгарского перца, зелени и лука, заправленного растительным маслом.
На ужин побалуйте себя салатом из свежей капусты, яблока и моркови, который следует заправить оливковым маслом.
День 2.
Ваш завтрак должен состоять из салата из перченой свеклы с петрушкой, черносливом, зеленым луком и тертыми орехами, а также одного яблока и кусочка хлеба.
Обед. Позвольте себе съесть соте из баклажанов и кашу из ржаных хлопьев.
На ужин вам потребуется ограничиться двумя сырыми морковками и гроздью темного винограда.
День 3.
Завтрак. Кукурузные хлопья с добавлением меда и нежирного йогурта, а также салат из болгарского перца, винограда, груш и яблок, заправленный оливковым маслом.
На обед ограничьтесь двумя болгарскими перцами, которые необходимо нафаршировать рисом, обжаренным луком и морковкой, баклажанами, а также позвольте себе съесть кусочек зернового хлеба и один свежий помидор.
На ужин запеките для себя тыкву с медом и орехами.
День 4.
На завтрак положено съесть салат из морской капусты с добавлением помидоров, лука, болгарского перца, зелени и растительного масла, а также одну грушу.
Обед должен включать гречневую кашу, соте из баклажанов и один банан.
На ужин вы можете позволить себе баклажан, запеченный в фольге, с добавлением тертой моркови, помидоров, зелени и сметаны.
День 5.
На завтрак съешьте овсянку, залитую водой, гроздь винограда, а также салат из пекинской капусты с добавлением болгарского перца, маслин и растительного масла.
В обед ограничьтесь салатом из печеной свеклы с черносливом, тертыми орехами, петрушкой и зеленым луком, двумя запеченными картофелинами и двумя яблоками.
На ужин съешьте салат из помидоров и свежей капусты.
При необходимости продолжения диеты, начните повторять меню с первого по пятый день.
источник (http://www.gen.su/node/5757)
-
Основы протеиновой диеты
Протеиновая диета пожалуй одна из самых эффективных, к тому же щадящих нашу кожу от обвисания, а мышцы от ослабления. Заключается она в употреблении тех продуктов, которые содержат большое количество протеинов или белков. Как и другие диеты, протеиновая имеет ряд специфических особенностей, распорядка и ограничений. Ознакомимся же с ними.
Рассчитана данная диета на 10 дней. Повторять ее можно не чаще, чем 1 раз в два месяца.
Прием пищи должен проходить до 20.00. Не менее 5 раз в день.
Пить можно в любое время. До еды, однако, не разрешается во время и сразу после нее.
Данная диета не лишает женщину возможности покушать, если уж очень захотелось. Главное правило: нельзя кушать те продукты, которые запрещены диетой.
Вот приблизительный их список запрещенных продуктов:
Молочные продукты
Крупы
Хлебо-булочные изделия, выпечка
Фрукты
Бобовые
Сахар или заменитель сахара
Картофель,морковь, свекла, кукуруза
Маринованные грибы, квашенная капуста, овощи
Креветки, крабовые палочки, кальмары
Паштеты и печень
Фруктовые чаи
Алкоголь
Орехи и семечки
Жвачки
Следует строго уменьшить количество употребления следующих продуктов:
Баклажаны и кабачки
Вареная колбаса и сосиски
Помидорки Черри
Разрешено кушать при диете:
Мясо и рыбу, сало, колбасы
Грибы
Яйца
Овощи, не попавшие в список ограниченных
Черный и зеленый чай, кофе
Чеснок, перец, оливковое масло, перец
лимон
Заправлять салаты можно только оливковым маслом с лимоном. А жарить без панировки только в оливковом масле.
Эффективность данной диеты: люди за 10 дней могут скинуть до 10кг!
источник (http://www.gen.su/node/5817)
-
самая лучшая диета , два месяца назад запретила покупку домой , хелаб , хумуса я уже не говорю что не тортики и не кексики у нас не жили вовсе и до того , так запретила хлеб и хумус полностью два месяца бех хлеба , муж похудел на 5 кг и нынешнйи вес состовляет чтото 107 кг что я за все 7 лет не видела но толкьо разьве когда он соревновался но там вес сбрасывался иначе не засчет жира , атк что советую всем ;) надеюсь что мы и до 100 дойдем ;D
-
самая лучшая диета , два месяца назад запретила покупку домой , хелаб , хумуса я уже не говорю что не тортики и не кексики у нас не жили вовсе и до того , так запретила хлеб и хумус полностью два месяца бех хлеба , муж похудел на 5 кг и нынешнйи вес состовляет чтото 107 кг что я за все 7 лет не видела но толкьо разьве когда он соревновался но там вес сбрасывался иначе не засчет жира , атк что советую всем ;) надеюсь что мы и до 100 дойдем ;D
насчёт хумуса - в покупном хумусе только 17% хумусу, всё остальное - крахмал, от него и набор веса. Если кто-то любит хумус, то можно самим делать.
-
я делала и сама и покупала но по мне и то и то это фигня тоесть можит сам хумус и хорош но к к нему всегда начинается хлеб и наворачивается 500 лишних калорий в день а то и 1000 нафига надо !
а от куда ты знаешь что в покупном хумусе ?
я вообще мало знакома с этим продуктом
-
это на шеф-поварском курсе от нашей работы шеф-повар рассказывал.
-
это на шеф-поварском курсе от нашей работы шеф-повар рассказывал.
ясно , ну я думаю в 100% покупной еды все шиворот на выворот
-
А я еще начала терять после того как вечером часов в 5-6 потребляла тарелочку горяченького супчика . ::)
-
хорошая идея , облом что у нас 5-6 вечера это как у вас 11-12 дня , разгар работы :D
а какой супчик?
-
Любой горяченький , ну не так что б одна картошка и ложка стояла . Ну и без хлеба конечно же .
Дело в том что вечером включается метаболизм и горяченький супчик его очень хорошо подгоняет .
-
если есть суп в 5-6 вечера потом есть не хочется?
-
Ты знаешь - нет . Жидкость , горячая ... Мне не хотелось .
-
а если хочется то в чем пробелма то ?
тема что есть послн 18 нельзя давно уже не актуальна и есть надо тогда когда хочется вопрос что а то что жилудок не должен страдать голодом это уже давно признали мы с мужем напрмиер едим последний раз в 11 вечера и то это ужин конкретный а потом еще через час два кефирчик
-
Вычитала , что сакажете . пАдруги ?
Но так как всеобщий переход к сидячему образу жизни, сочетающийся с хронической нехваткой времени, является объективной реальностью, среди методов коррекции фигуры почётное место занимают методики, направленные на искусственную стимуляцию мышечной деятельности, повышение проницаемости мембран митохондрий мышечных клеток, повышение расхода энергии мышечной тканью и т.п.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащийся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного мёда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органов и тканей. Мёд, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфртока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Что нужно для массажа? Мёд, натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно незасахарившийся. В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла - лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчёт - 1 чайная ложка мёда - 5 капель масла или смеси масел. Примерные смеси для медового массажа, составленные и применяемые мной в разных случаях для разных пациентов:
- 2 ч.л. мёда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
- 2 ч. л. мёда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
- 2 ч.л. мёда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
- 2 ч.л. мёда, 3 капли лимонного масла, 2 капли лаванды, 5 капель мяты.
Мёд с маслами смешиваю непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мёд и тщательно перемешиваются.
Массаж
Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остаётся на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди. После того как мёд полностью перенесён на тело, ладони крепко «приклеиваются»к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Нужно прижимать руки плотнее, соответственно и отрывать их более резко. Мёд вбивается в кожу, и на поверхности остаётся только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остаётся на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. процедура довольно болезненная и проводится минут 10-15. Далее мёд смывается тёплой водой с нежёсткой мочалкой. После массажа кожу нужно обязательно смазать увлажняющим кремом. На теле пациента остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
http://revolution.allbest.ru/medicine/00004103_0.html
-
Это хорошее дело.
-
хорошее.... все упирается в одно... где на это время взять, да еще и через день :(
-
хорошее.... все упирается в одно... где на это время взять, да еще и через день :(
Кстати там написано что с пилатесом и физнагрузками ваще улет . Ты ж еще не вышла на работу ? Может днем , пока малой спит ? :-\
-
Жек, я этот массаж знаю, после него труп трупом... и руки жутко устают и ноги гудят. Такое лучше перед сном бадяжить... наверное ::)
Попробую, если не умру по дороге 8)
-
Расскажи обязательно как оно , ладушки ?! А то любопытственно до жутиков ! ::)
-
отсюда http://missfit.ru/diet/superhard/
Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
-
бррррр... самая противная диета из всех :D после нее отбивает желание есть овощи и фрукты надолго.
-
И суп так помоему вообще навсегда....
Сидела как то,как вспомню так вздрогну,а потеряла 1-2кг максимум так что у кого как.
-
потеряла 1-2кг максимум так что у кого как.
Соблюдала четко ? Какого ты сама склада телу ? Склонна к полноте ?
-
Жека, я ее соблюдала четко. 2 кг за неделю.
-
Поняв , пасибки !
-
Одного кормят за троих, или О контроле за порцией
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7126
Вы знаете, что стандартная тарелка с обедом в ресторане или кафе состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов? Статистика красноречиво свидетельствует – нас перекармливают. С 1977 по 1997 размер гамбургеров увеличился на 23%, тарелка еды в ресторанах - на 27%, прохладительные напитки - на 52%, закуски к напиткам (крекеры, чипсы, сухарики и т.д.) - на 60%. Нынешнее поколение сильно переедает по сравнению со своими предшественниками. Кто сегодня поверит, что когда-то напитки в ресторанах фастфуда подавались в стаканчиках по 250 мл?..
(http://www.myjane.ru/showimage.asp?type=2&id=7126)
Ужасы переедания
Переедание – одна из тех вещей, в которой полным-полно минусов и ни одного плюса. Повышение уровня холестерина, проблемы сердца, камни в почках, отеки, головные боли, угревая сыпь, неприятный запах изо рта, кандидоз, изжога и даже ухудшение памяти – вот неполный список последствий больших порций.
Но самое cтрашное для любой женщины – это лишние килограммы, утолщение складок на животе и бедрах и прощание с любимым платьем, юбкой и джинсами, которые больше «не налазят». Но переедание на этом не остановится! Из-за «разросшихся» порций ваш желудок растянется и будет воспринимать большую порцию как нормальную. И когда вы будете его «недокармливать», вас будет преследовать ощущение голода. В итоге переедание станет вашим спутником, а вы станете ненавидеть жир, который скроет былую красоту. Страшно?..
-
Заговор рестораторов
Впрочем, ваш страх никого не волнует. Вспоминаю свою прошлогоднюю командировку в Вильнюс. Контора оплачивала двухразовое питание в ресторане. Вы бы видели эту еду! Тарелка с салатом напоминала ту, которую мы готовим на несколько человек. Горячего вполне хватило бы на компанию из 2-3 моих лучших подруг. Стакан сока или кваса – это 0,5 литра. Так мы питались в Вильнюсе несколько дней. Порции не вмещались даже в моих коллег сильного пола. Я не съедала и половины, но все равно уходила из-за стола с чувством тяжести.
Дело в том, что стандартная тарелка с обедом состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов. И мы за это платим! Конечно, есть или не есть – выбор наш. Но в большинстве случаев всегда жаль того, за что «уплачено». И даже если на тарелке что-то остается, чувство сытости пришло еще во время еды, а это значит, что мы переели.
Магазины в своем желании заработать ушли недалеко от ресторанов. Нам постоянно внушают, что маленькую упаковку покупать невыгодно. Всегда лучше взять большую – на этом можно много сэкономить. Надо ли говорить, что мы глазом и не моргнем и опустошим эту упаковку?.. А это, опять же, калории…
-
Полезные советы
Не ходить в ресторан? С рестораторами бороться практически невозможно – заказ на полпорции у вас просто не примут. Что ж, если вы не боитесь надменных взглядов официантов и окружающих, берите одну порцию на двоих. Еще лучше – заказывайте одно блюдо – либо только салат либо только горячее.
Тарелки поменьше да помельче. Дома, когда наша порция зависит от нас, а не от алчных бизнесменов, есть куда больше возможностей сократить объем потребляемой пищи. Учеными доказана взаимосвязь воспринимаемого количества еды и аппетита – чем больше еды перед тобой, тем больше хочется есть.
Рассчитывать порцию. Чтобы рассчитать порцию, вам не обязательно нужна мерная чашка – вполне сгодятся руки. Так, 100 г любого мяса или рыбы по размеру напоминают женскую ладонь или колоду карт. Мужская ладонь – это примерно 150 г. Порция размером с дамский кулак приблизительно равна 200 г. Горсть одной ладони – это полстакана макарон, гречки или салата. Столовая ложка по размеру – это два больших пальца. Если вы хотите узнать, на сколько граммов должна быть порция, познакомьтесь со стандартными порциями для основных групп продуктов питания (стандартными, а не общепитовскими!). Например, порция йогурта – это одна баночка (175 г), творога – 1/4 стакана, мяса – размер уже упомянутой колоды карт, яиц – 2 штуки, хлопьев – 3/4 стакана, риса – полстакана и т.д.
Подальше от калорийной пищи. Жирная и сладкая пища – концентрат калорий. Это значит, что съев малюсенький кусочек торта, вы вряд ли удовлетворите свой голод, однако по числу калорий он может равняться первому и второму блюду, вместе взятым. Поэтому отдавайте предпочтение низкокалорийным и среднекалорийным продуктам.
На отдельную тарелочку. Случается, мы не откладываем себе салат или другую еду на отдельную тарелку, а берем то-сё с общих тарелок (например, сыр, мясо, колбасу – с тарелок, где они нарезаны ломтиками). Это очень мешает оценке того, сколько вы уже съели и сколько еще «можно» съесть. Поэтому всегда откладывайте еду в отдельную тарелку. Так вы будете вернее контролировать ситуацию.
Без газет и телевизора. Некоторые люди не могут спокойно поесть – им обязательно нужно смотреть телевизор или читать газету. Хорошо известно, каким удручающим образом это сказывается на объеме съеденного. Из-за «отвлекающего маневра» вы рискуете съесть в полтора раза больше, чем обычно.
От большой порции к маленькой. Разумеется, первое время после уменьшения порций вы будете чувствовать определенный дискомфорт – главным образом потому, что порция уже закончилась, а вот чувство насыщения «задерживается в пути». Поэтому нелишними будут следующие советы:
- до еды выпивать 0,5-1 стакан воды, чтобы занять место в желудке;
- включить в рацион больше пищи, богатой клетчаткой;
- отдавать предпочтение низкокалорийной пище – так можно сохранить объем съеденного, но существенно снизить число калорий;
- есть не спеша, тщательно пережевывая пищу.
И научитесь, в конце концов, игнорировать рекламные уловки. Несмотря на кажущуюся привлекательность предложений магазинов, не «клюйте» на них – особенно в том, что касается вкусной, но неполезной еды. Вот стиральный порошок – всегда пожалуйста!Автор: Марина Тумовская
-
В наши рестораны можно ходить и во время диеты 8)
Я себя обычно балую стейком и салат кацуц (без заправки и мне не в лом отправить официанта поменять салат на свеженарезанный, а не жрать то, что уже где-то когда-то лежало с соусом ;D). Бокал вина к этому счастью стоит мне 1 нк.
10 нк и куча счастья :D
-
Интересные рецепты похудения
http://www.ladyclass.ru/Zenskaiy_krasota/interesnye-recepty-pohudenija?offset=28
прочтите- довольно интересно, на мой взгляд
-
Где бы взять время на луну попялится ;D
А вообще интересно ;) Спасибо :)
-
Девки, киньте в меня ссылкой на диету "-60" 8)
-
Девки, киньте в меня ссылкой на диету "-60" 8)
у меня в группах зайди в их группу :)
-
А я тут подсела на аргентинское кофе МАТЕ
аппетит отбивает, обмен веществ улучшает + (пардон) кишечник работает как часы :-)
-
и что в нем такого особенного? ну кроме сливок и кучи сахара? ;D
-
Мате это же очень горький чай, или я что-то путаю.
http://www.1coffee.ru/index.php?categoryID=170
-
Авивка - а еще его пьют из калабаса и бомбильи
(http://alpacamistica.com/published/publicdata/GBUAALPACA/attachments/SC/products_pictures/kakalabaxs.jpg)
-
и что в нем такого особенного? ну кроме сливок и кучи сахара? ;D
а то не мате , а лате :D(ошибка в четвёртом знаке, а какая разница) ;D
-
Дык на что же ты всё-таки подсела Кризуля и если на мате, то как оно тебе? кроме конечно кишечника? ;)
-
оно мне горько и кисло
но стильно и жрать почти не хочется
вообщем мне нравится
-
а где ты его берешь?
-
Вот и мне стало интересно, где его взять здесь в Израиле?
-
калабас с бомбилой я заказала на ебай - около 40 шекелей с пересылкой
а сам мате продается здесь во всех ТЕВАХ по 12 шах за 0.5 кг
-
А я тут подсела на аргентинское кофе МАТЕ
аппетит отбивает, обмен веществ улучшает + (пардон) кишечник работает как часы :-)
Криз, чего-то я запуталась - мате - это ведь чай , а не кофе :-\
-
Химический состав
В листьях падуба парагвайского содержатся: бета-амирин, ванилин, вода, изовалерьяновая кислота, изокапроновая кислота, изомасляная кислота, инозитол, матеин, 2,5-ксиленол, масляная кислота, неохлорогеновая кислота, никотиновая кислота (витамин B3), 4-оксододекановая кислота (4-оксилауриновая кислота), пантотеновая кислота (витамин B5), пиридоксин (витамин B6), белок, рибофлавин (витамин B2), рутин, смола, смоляная кислота, стеариновая кислота, таннин, теобромин, теофиллин, тригонеллин, урсоловая кислота, хлорогеновая кислота (5-кофеоилхинная кислота), хлорофилл, холин, целлюлоза.
Свойства напитка
Напиток имеет горьковатый вкус с лёгким сладковатым привкусом и содержит алкалоиды из группы ксантинов (в эту группу входят теобромин и теофиллин), витамин А, все витамины B (преобладают B1, B2), C, E, P, микроэлементы, в том числе сера, магний, калий, марганец, натрий, железо, медь, хлор. По составу витаминов и микроэлементов мате сопоставим с чаем. Оказывает тонизирующее действие, улучшает пищеварение и работу печени, некоторые учёные в исследованиях отмечают также иммуностимулирующее действие напитка.
Мате рекомендован как средство, снижающее разрушающее действие неврозов и депрессий, которое влияет на общее психоэмоциональное состояние — улучшается настроение, повышается активность, но при этом действует мягко, одновременно снимая такие симптомы, как бессонница, чувство тревоги, суетливость, эмоциональная неуравновешенность и нервозность. Не нарушает цикл сна. Многие люди отмечают, что им требуется меньше времени для того, чтобы выспаться, после того, как они пили мате. Организм погружается в стадию глубокого сна, что позволяет снять напряжение и усталость, бывающую вследствие беспокойного сна и бессонницы. Отсутствие привыкания к мате делает его идеальной заменой кофе.
from here (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%82%D0%B5)
-
пойду покупать
-
Авивка - а еще его пьют из калабаса и бомбильи
(http://alpacamistica.com/published/publicdata/GBUAALPACA/attachments/SC/products_pictures/kakalabaxs.jpg)
а мате можно пить из другой чашки?или только из такой штуки?и как его готовить?
и еще кто нибудь знает какую нибудь диету с яблочным уксусом?
-
конечно можно - это так аксессуары ;)
а вот диету с уксумом я бы не советовала - гастрит обеспечен, на собственном опыте ::)
-
конечно можно - это так аксессуары ;)
а вот диету с уксумом я бы не советовала - гастрит обеспечен, на собственном опыте ::)
так там же этот уксус разбавлен водой, на сколько я знаю там одна ложка на стакан воды, у апельсин, мандарин, да той же коллы кислотность намного больше получается :)
А кто знает яйца пожаренные с помидором перцем сильно каллорийны? жарю без масла, на антипригарной сковородки.
А то я от одних яблок слишком злая >:(
-
я бы от одних яблок не просто злая была :wallbash:
Короче, разработала себе систему:
Ранний завтрак все чего душа желает, в любых кол-вах, мало того могу и повторить через часик полтора :D, обед в 12-30 приблизительно какое-нить мяско с гарниром, на работе кефирчик, кофе с молоком или чай, + йогуртик или фрукты. После 18-ти ни-ни. Ну типа "-80", только с послаблениями:)
Три раза в неделю у знакомой по 40-к, 50-т минут гоняю на тренажерах типа велосипеда и степпера.
Рузультат за три недели 4-ре кг. Я понимаю, что первые уходят легче всего, но так приятно ::)
-
Лелечка,вроде речт там о "минус 60" :D ;D гыгы
хорошая система,если ты на ней можешь,то ок. Я уже и так и сяк пробовала- ну не могу я не есть даже после 19..я злая и голодная.Потом заснуть не могу.Буду исходить слюнями :D и мучится голодом.У меня с детства привычка кушать на ночь,именно спать не с пустым желудком.Когда там хорошо,то и сон как то :D лучше :)
А я вот тут маюсь, с 67-69 двигаюсь,туда-сюда,хоть ты что, нижу не спускается(но и выше не даю подниматься), главное,чтобы прийти к 67 я просто вешаюсь,ну а 69 так легко...даже обыдно :D вот опять седня 69,блин
-
У меня 67-мь в планах на май только :-[
-
Всем привет! Я тут у Вас новенькая. ::) Хотела поделиться, а может и помочь кому... Раньше пыталась по разному худеть.На яблоках не могу, зверею от голода. И после 18 не есть тоже было тяжело. Стала интересоваться этой темой. Теперь поняла, что и то, и другое не совсем правильно. Для организма и так не есть всю ночь это стресс!!! А если на яблоках, то долго не протянешь! Все равно озвереешь, сорвешься и наберешь свое с хвостиком. Вобщем, надо правильо, сбалансированно, дробно, часто и разнообразно!
-
Я тоже думаю,что после 6 надо есть,вопрос что?Ясно,что не тортики и т.пА если я ложусь спать в 12 ночи,я точно озверею. >:(
А после хедер кошера(силовой нагрузки)не есть вообще недопустимо 8)
-
Спорт это вообще отдельная тема. И до спорта надо, и после... И чтобы белок, и не калорийно...
И сколько белка тоже важно. Это уже шейпинг - построение фигуры! ;D
-
С понятием "здоровое питание" связано много мифов. Интернет-издание NeBoley приводит мнение специалистов по диетологии относительно некоторых наиболее распространенных из них.
Раздельное питание полезно и способствует похудению
Пищеварительная система человека запрограммирована природой на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы.
Утверждение о том, что раздельное питание способствует похудению, является неверным. В рамках проведенного диетологами исследования двум группам участников был предложен рацион со сниженной калорийностью. Одних кормили по принципу раздельного питания, других – смешанной пищей. Изменения веса в обеих группах были одинаковы. Феномен похудения некоторых людей при соблюдении принципа раздельного питания вполне объясним. При строгом подборе продуктов люди невольно сокращают общую калорийность рациона, благодаря чему худеют.
Во время еды нельзя читать и смотреть телевизор. Иначе пища не усвоится и появится гастрит
Согласно утверждению французских врачей-диетологов, у тех, кто во время еды смотрит телевизор, пища усваивается отлично. Люди, жующие перед голубым экраном, как правило, никуда не торопятся. Они пережевывают пищу медленнее и, соответственно, тщательнее. В результате еда поступает в желудок в измельченном виде и хорошо пропитывается пищеварительными соками. А вот у тех, кто перекусывает на бегу, шансы заполучить гастрит намного выше.
Чем меньше ешь жирного, тем лучше фигура. Поэтому от жиров нужно отказаться совсем
Действительно, ограничивая жирные продукты, худеешь быстрее всего. Тем не менее, жиры нужны и полезны. Без них невозможен правильный обмен веществ. В отсутствие жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. Кроме того, при недостатке жиров страдает печень и быстро стареет кожа. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры, таких, как майонез, колбаса, печенье и торты.
От сливочного масла толстеют, а от растительного — нет
Растительное масло не содержит холестерина, поэтому полезно для сердца и сосудов, однако его калорийность превышает калорийность сливочного масла. Если в сливочном масле есть немного воды и белков, то растительное представляет собой "чистый" жир. Поэтому поправиться можно от любой разновидности масла.
Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься
Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна. Хороши также мюсли со злаками.
Необходимо пить как минимум два литра воды в день: чем больше человек пьет, тем больше шлаков выводится из организма
Слово "шлаки" у врачей вызывает недоумение. До сих пор так и не удалось идентифицировать "шлаки" с какими-то конкретными веществами, при том что физиология и биохимия человека изучены довольно хорошо. Часто под "шлаками" подразумевают все токсические вещества, выводящиеся из организма.
Можно с уверенностью сказать, что скорость их выведения вовсе не зависит от количества выпитой жидкости. Она остается постоянной, меняется лишь плотность мочи. Поэтому "очиститься", нагружая организм водой, невозможно.
Тем не менее, некоторый резон пить много все же есть. Замечено, что у тех, кто выпивает за день 1,5-2 л жидкости, реже появляются камни в почках. Кроме того, обильное питье уменьшает вероятность запоров.
Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин
Выяснилось, что яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а как раз наоборот – разжигают. Этому есть вполне обоснованное научное объяснение.
Сладкие, но малокалорийные фрукты повышают уровень сахара в крови. Соответственно, организм выделяет инсулин, который быстро утилизирует сахар из фруктов. Однако на протяжении еще какого-то времени уровень инсулина остается повышенным и вызывает "волчий" аппетит.
Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец. Эти продукты содержат так называемые сложные углеводы, над которыми организму нужно потрудиться, а уровень сахара и инсулина после них повышается значительно меньше.
Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами
Некоторые "целители" рекомендуют съедать до трех килограммов сырых фруктов ежедневно. Однако сырая клетчатка многими людьми усваивается плохо. Появляются вздутие живота, изжога, жидкий стул. Из-за большого объема пища довольно быстро минует верхние отделы кишечника и не проходит должную обработку. Соответственно, не усваиваются и витамины. Во всем нужно соблюдать меру. Оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов для здоровых людей должно составлять 2:3. Людям с заболеваниями желудка и кишечника долю сырых фруктов и овощей нужно уменьшать. А для того чтобы получить необходимые витамины, нужно периодически принимать поливитаминные комплексы.
Стоит отметить, что пищеварительные ферменты человека направлены преимущественно на переваривание фруктов и овощей своей местности. Поэтому организму иногда сложно справиться с большим количеством экзотических деликатесов, что может приводисти к расстройству кишечника и аллергии.
Фрукты и сладкое едят только на десерт
На самом деле фруктовый десерт может надолго застрять в полном желудке. При этом он теряет многие полезные свойства и затрудняет процесс пищеварения. Фрукты, съеденные на полный желудок, чаще провоцируют боли в животе и избыточное образование газов. Поэтому фруктовое лакомство принесет организму больше пользы, если съесть его между приемами пищи.
Сладкое тоже совершенно не обязательно есть в конце трапезы. Съеденная до обеда долька шоколада может сыграть роль своеобразного антиаперитива, успокаивающего "волчий" аппетит.
Все зависит от того, насколько человек голоден и как давно ел. Если очередной прием пищи был пропущен, стоит начать еду с пары конфет, нескольких ложек варенья или мороженого. Это ускорит насыщение крови глюкозой, уменьшит чувство голода и убережет от переедания.