Havera
Наши дети => Беременность => Тема начата: Elinor от Июня 24, 2008, 19:47:06
-
Я начинаю свою беременность с лишним весом (85 кг на 160 см)
В принципе я в хорошей физической форме, чувствую себя хорошо. Анализы пока все в порядке. Я питаюсь сбалансировано , занимаюсь спортом и очень серьёзно отношусь к этому вопросу так как знаю какие проблемы бывают у беременных из за лишнего веса.
Буду рада если тут есть мамы, которые как я начинали беременность с лишним весом и послушать их истории, сколько они набрали за беременность, были ли проблемы из за этого и т.п.
Кроме того буду рада если кто нибудь посоветуют диетолога, работающего с Макаби (из центра, желательно Т-А), так как думаю на всякий случай всё таки быть под его/её надсмотром.
-
Ни один диетолог тебя не примет.
Какие проблемы ты имеешь в виду?
Обе беременности я начинала с сотки, в обе набрала 14-16 кг, которые после 3х месяцев пропали беследно.
-
поздно пить боржоми :)
просто не переедать и все,худеть потом :)
-
при голодании образуется кетоновые тела, которые очень вредны для плода
-
Ни один диетолог тебя не примет.
Какие проблемы ты имеешь в виду?
Обе беременности я начинала с сотки, в обе набрала 14-16 кг, которые после 3х месяцев пропали беследно.
Почему ни один диетолог не примет?
Проблемы - высокое давление, сахар, беременное отравление..У всего это насколько я знаю шансов появиться больше, если много лишнего веса.
-
поздно пить боржоми :)
просто не переедать и все,худеть потом :)
Ну я не поздно спохватилась. Я всю жизнь борюсь с лишним весом, не особо успешно. Когда то была 95 кг. уже много лет выше 85 не поднимаюсь - это само по себе достижение, которое легко мне не даётся :)
Худеть сейчас я не собираюсь понятное дело, но хочу проконтролировать, насколько возможно набор веса.
-
при голодании образуется кетоновые тела, которые очень вредны для плода
Я голодать не собираюсь. Я про контроль.
-
диетолог не будет работать с беременной. Во время беременности на диете сидеть нельзя.
Не ешь жирного, жаренного в глубоком масле, старайся не есть много сладкого или мучного, но если беременность потребует есть именно сладости и булки - не отказывай себе.
Я тоже всю жизнь с лишним весом и беременела с ним же. Проблем, связанных с моими киллограмами у меня не было.
-
Я начинала с 76-ю , что на 10 кыгы больше моей нормы , прибавила 20 кыгы во время беременности , большую часть в конце уже после седьмого месяца . Избавлялась очень долго , прошло два года , только сейчас я где-то в том же весе , но сейчас он выглядит ужасно , т.к. кожа "провисла" после беременности .
Во время беременности не переедала и не жрала по ночам .
-
диетолог не будет работать с беременной. Во время беременности на диете сидеть нельзя.
Не ешь жирного, жаренного в глубоком масле, старайся не есть много сладкого или мучного, но если беременность потребует есть именно сладости и булки - не отказывай себе.
Я тоже всю жизнь с лишним весом и беременела с ним же. Проблем, связанных с моими киллограмами у меня не было.
На Израильских форумах везде советуют обратиться к диетологу и говорят что именно потому что беременная, примут и будут составлять сбалансированное питание чтоб не сильно подниматься в весе и главное не приносить ущерба ребёнку.
Кроме того есть знакомая, которая работает в Типат Халав и она тоже посоветовала обратиться к диетологу, сказала что те женщины которые через неё проходили с лишним весом, и были под контролем у диетолога поправлялись существенно меньше чем те которые старались собственными силами держать себя в руках.
Но спасибо за личный опыт - это успокаивает.
-
Я начинала с 76-ю , что на 10 кыгы больше моей нормы , прибавила 20 кыгы во время беременности , большую часть в конце уже после седьмого месяца . Избавлялась очень долго , прошло два года , только сейчас я где-то в том же весе , но сейчас он выглядит ужасно , т.к. кожа "провисла" после беременности .
Во время беременности не переедала и не жрала по ночам .
Ну проблемы похудеть мне слишком близко известны :)
Меня конечно пугает что со мной будет после родов, но больше меня пугает проблемы которые могут быть из за этого во время самой беременности.
-
Есть диетологи специализирующиеся на беременных дамочках и помогающие сбалансировать питание. Попробуй спросить у своего терапевта, хотя мне кажется пр таком весе в купат холим направление зажмут. Можно попробовать поискать частного через ЖЖ. С моей знакомой диетолог так всю беременность работал, ей очень помогло.
-
Проблемы - высокое давление, сахар, беременное отравление..У всего это насколько я знаю шансов появиться больше, если много лишнего веса.
может быть связь и есть, но со мной в сикуне лежали девочки довольно худенькие с такими же проблемами (высокое давление), а то и хуже.
-
Есть диетологи специализирующиеся на беременных дамочках и помогающие сбалансировать питание. Попробуй спросить у своего терапевта, хотя мне кажется пр таком весе в купат холим направление зажмут. Можно попробовать поискать частного через ЖЖ. С моей знакомой диетолог так всю беременность работал, ей очень помогло.
Большое спасибо, буду выяснять.
-
может быть связь и есть, но со мной в сикуне лежали девочки довольно худенькие с такими же проблемами (высокое давление), а то и хуже.
100% что это зависит от многих разных факторов, просто везде пишут что лишний вес очень решающий из них, вот и волнуюсь.
-
у нас в бриют ха иша есть диетолог. по-моему, к нему может направить обычный рофе нашим... нет??
Элинор, да просто продолжай следить за весом, кушай тоже самое, до 12-14 недели в принципе не должно быть прибавки в весе,особенно у полных.
При Б сохраняется обычная еда+300 калорий доп. на ребенка :) если не ошибаюсь,это 1 большая картошка :)
+ надо кушать из всех групп по немногу...
+не кушать за двоих :))
ну типа того :)
налегать на мяско красное и поменьше мучного-сладкого :) и жирного...
-
Элинор, да просто продолжай следить за весом, кушай тоже самое, до 12-14 недели в принципе не должно быть прибавки в весе,особенно у полных.
Спасибо, я стараюсь, очень.
Ем много овощей, молочных обезжиренных продуктов, мясо, фрукты в умеренном количестве и стараюсь как можно меньше есть мучного, а если мучное то тоже из "правильных".
Последние дни стало очень сильно тянуть на фруктовые соки - несмотря на то что это лишние калории я себе не отказываю , но всё же стараюсь не злоупотреблять. Иногда "падкая" на мороженное, но стараюсь тоже не больше одного-двух в неделю.
Я за много лет борьбы с весом хорошо знаю что такое правильное питание, но всё же если честно мне было бы спокойнее быть под чьим то надсмотром.
-
частный диетолог может следить за тобой всю беременность
-
ну так попросись :)
-
ну так попросись :)
Я и буду проситься... хотела услышать опыт уже прошедших через это + может у кого есть какой нибудь хороший диетолог посоветовать.
-
диетолог есть, но в Реховоте
-
частный диетолог может следить за тобой всю беременность
На частном боюсь что разорюсь. Сначала попытаюсь через Макаби.
-
диетолог есть, но в Реховоте
Спасибо. До Реховота не доберусь. :(
-
я думаю, что человек, которыей привык следить за своим весом, и во время беременности сможет не набать 25 кило.
Конечно, у многих беременных есть периоды "жора", но это ж смотря что в такие периоды есть...
-
Интересно, сколько я наберу,
если когда забеременею? ::)
-
Интересно, сколько я наберу, если когда забеременею? ::)
давай заранее обсудим, как ты будешь это скидывать ;D
-
давай ;D ;D ;D
-
Елинор,
вот:
http://www.tzuna-tova.co.il/
Тову я знаю не понаслышке, я к ней ходила на садну после первой беременности, она реально сильный диетолог, который специализируется на беременных и пост -беремменых барышнях.
Рекомендую!
Я первую беременность начала с 50 кг, прибавила 25 кг, что, как ты понимаешь, составило 50 % моего веса. Через 8 месяцев почти ничего не осталось (правда, началась вторая беремменость, но это другой сипур).
-
скажите, напишите так сказать ритм прибавления веса ::) :-X когда и по сколько примерно прибавляется...
-
я думаю, что человек, которыей привык следить за своим весом, и во время беременности сможет не набать 25 кило.
Конечно, у многих беременных есть периоды "жора", но это ж смотря что в такие периоды есть...
Я набрарла 25 кг. При том что всю жизнь следила за своим весом. Жрала не переставая, могла слопать за раз две порции швармы с чипсом, так что на меня даже мужики таращились, и при этом я была
уверена что почти ничего не ем. Вечно была голодная и видела стейки по ночам.
-
Елинор,
вот:
http://www.tzuna-tova.co.il/
Тову я знаю не понаслышке, я к ней ходила на садну после первой беременности, она реально сильный диетолог, который специализируется на беременных и пост -беремменых барышнях.
Рекомендую!
Я первую беременность начала с 50 кг, прибавила 25 кг, что, как ты понимаешь, составило 50 % моего веса. Через 8 месяцев почти ничего не осталось (правда, началась вторая беремменость, но это другой сипур).
о...а на пост-пост беременых она специализируется?
-
скажите, напишите так сказать ритм прибавления веса ::) :-X когда и по сколько примерно прибавляется...
ритм разный, я набрала 4 кило за вториой месяц, потом постепенно медленно ползла вверх, в итоге получилось +11.
-
о...а на пост-пост беременых она специализируется?
Да,
но не обольщайся, ты давно не пост -беременная :P
-
я сказала пост-пост :D :D
-
я сказала пост-пост :D :D
да всех она принимает.
Просто у кормящих и беемет пост беременных своя специфика.
-
Интересно, сколько я наберу, если когда забеременею? ::)
Вот и мне интересно , точнее страшно :)
-
я где то читала, что чем больше лишних кг до беременности тем меньше набираешь во время беременности, я со своими 50 кг при 173 почти 30 кг набрала :-X
-
Не, мне пока не страшно - только интересно. Слава Богу (с) :D
-
я где то читала, что чем больше лишних кг до беременности тем меньше набираешь во время беременности,
так и есть
-
Я набрарла 25 кг. При том что всю жизнь следила за своим весом. Жрала не переставая, могла слопать за раз две порции швармы с чипсом, так что на меня даже мужики таращились, и при этом я была
уверена что почти ничего не ем. Вечно была голодная и видела стейки по ночам.
МАМОЧКИ!!!!! :o
-
Елинор,
вот:
http://www.tzuna-tova.co.il/
Спасибо! Пошла читать.
-
МАМОЧКИ!!!!! :o
некоторые и 30 набирают...Чаще всего 50% этого - вода в тканях.
-
Люди, это ведь зависит еще и от роста, правда? ???
Если я наберу 30 кг, то я не смогу ходить :-X :-X :-X
-
Если я наберу 30 кг, то я не смогу ходить :-X :-X :-X
Я тоже :-X
-
некоторые и 30 набирают...Чаще всего 50% этого - вода в тканях.
Миссис, ты же меня видела меяце на 7, по-моему.
Я разве была очень толстая?
По -моему, из 25 кг. у меня 24 с половиной весила грудь ;D
-
По -моему, из 25 кг. у меня 24 с половиной весила грудь ;D
Грудь это вообще отдельная больная тема. У меня ощущение что она уже у меня весит тонну и толи ещё будет :)
-
Я набрала 30 в прошлый раз и уже наверно около 10ти в этот раз.
И я всегда слежу и следила за своим весом и спортом и всё остальное а теперь реальность другая.
Если я не поем,меня будет тошнить,пока не поем.Еда в понимании моего организма это мучное,даже не каша а именно хлеб.Пытатся заменить салатом не получится,мне вообще от всех овощей плохо и от большинства фруктов.
От молочного тоже тоже тошнит.
В общем диетолог не поможет потму что кроме как сказать чего мне нельзя он ничего не сделает,а это я сама прекрасно понимаю но воплотить не могу пока беремена,но это вроде временно и я вно особености моего вредного организма.
-
во,у меня уже +13 мама.я никогда столько не весила и я уже кххммм...почти 80 кило :P
-
а я на последних месяцах ела очень мало, т.к. аппетита небыло совсем из за ужасной жары, а всеравно вес все рос и рос-4 кг в месяц стабильно, может и правда много воды в тканях было
-
100% что это зависит от многих разных факторов, просто везде пишут что лишний вес очень решающий из них, вот и волнуюсь.
главное, не зацикливаться на этом
-
Я тоже :-X
Я просто представила себя (150 с чем-то сантиметров без каблуков) с весом 80 кг :o :-X :-X :-X
-
Натат я тебе могу показать свои фотографии.
-
ПАКАЖИ :o ты ходила? ???
-
ПАКАЖИ :o ты ходила? ???
перекатывалась)))
-
Я просто представила себя (150 с чем-то сантиметров без каблуков) с весом 80 кг :o :-X :-X :-X
Ну с 80 кг жить ещё вполне можно и ходить тоже :)
Я вот 85kg на рост 160 и не только хожу, но и бегаю и прыгаю :) Вот если к этим 85 прибавить 30... вот тогда даже если буду ходить, то не в одну дверь не пройду :)
-
Елинор, я ведь не наезжаю. :-[ Возможно, это еще и от строения зависит. Я со своими 53 и сейчас не худенькая :-\ Поэтому мне правда не представить :-[
-
Натат если честно то с трудом,и недолго.
Елинор это не очень то равномерные 30 кг были,пузо перевешивало :D
Когда родила то тоже и бегала и прыгала
Натат с самого конца фоток нету,я отказывалась фотографироватся,я и так не супер чтоб,а то вообще...
Но есть за 3 месяца до родов,думаю размер можно заценить.
Начинала с 53 кг...
(http://gallery.greedykidz.net/get/35703/na_progulke.jpg)
(http://gallery.greedykidz.net/get/35690/raika_2.jpg)
-
Я думала, это будет раза в 3 больше :-X Масянь, а ты какого роста?
-
Ну с 80 кг жить ещё вполне можно и ходить тоже :)
Я вот 85kg на рост 160 и не только хожу, но и бегаю и прыгаю :) Вот если к этим 85 прибавить 30... вот тогда даже если буду ходить, то не в одну дверь не пройду :)
ну это зависит от от человека и от его строения, если человек привык жить в определенном весе и ему в нем комфортно то тогда нет проблем, но я со своими 80 кг реально еле двигалась уже, т.к. мои ноги не привыкли носить на себе столько веса
-
Елинор, я ведь не наезжаю. :-[ Возможно, это еще и от строения зависит. Я со своими 53 и сейчас не худенькая :-\ Поэтому мне правда не представить :-[
кто не худенькая? Перестань!
Завидую людям которые во время беременности заботятся только о набранных килограммах. Хочу того же и всем желаю.
Удаляюсь.
-
кто не худенькая? Перестань!
Завидую людям которые во время беременности заботятся только о набранных килограммах. Хочу того же и всем желаю.
Удаляюсь.
Не удаляйся - польсти мне еще :D
зы. на данный момент мне никто уже не льстит на эту тему, кроме тебя :-[ :-*
-
Завидую людям которые во время беременности заботятся только о набранных килограммах. Хочу того же и всем желаю.
подписываюсь.
-
Завидую людям которые во время беременности заботятся только о набранных килограммах. Хочу того же и всем желаю.
Удаляюсь.
Я повторяюсь наверное, но так как я всё таки открыла тему напишу ещё раз - меня этот вопрос не со стороны эстетики интересует, а с медицинской.
-
деФки,ну вы даете :) хотите и рыбку съесть и кххмм ...
не бывает так,что и беременная была и веса не прибавила :D а те,кто набирает до 10 кг - их маловато :)
так что кушайте на здоровье ;) это реалии :)
и эта, чтоб вес был нашей единственной проблемой при Б ;) 8)
-
Элинор, а ты уже прибавила что то с начала Б??
-
та шоб вам было на здоровье!
Ань, у тебя другой сипур- совсем другой... как и у меня, в обще- то... это не еда, это гормоны....
гормоны были до 13 недели:) ну и тогда то вобщем то основной привес случился :) ну да ладно, и то ,гормоны ,они ж аппетат повышают ;)
у меня подружка на 15 неделе- ни грамма еще не прибавила :)
генетическое ,чтоли
-
а ДО 13ти нед. ты не принимала ничего?
вот- вот...
а еще- тошнотики постоянные, пока кого- нибудь не проглотишь... это тоже оттуда...
-
Я повторяюсь наверное, но так как я всё таки открыла тему напишу ещё раз - меня этот вопрос не со стороны эстетики интересует, а с медицинской.
и нас в принципе тоже с медицинской - гораздо больше чем с эстетической. Но бывают ситуации когда и это становится второстепенным
-
Я повторяюсь наверное, но так как я всё таки открыла тему напишу ещё раз - меня этот вопрос не со стороны эстетики интересует, а с медицинской.
Сегодня можно контролировать и сахар и давление и много других проблем. Сахар на самом деле не так страшен, просто держишь диету (вот тут диетолог тебе обрадуется :D). Кстати, в любом снифе Меухедет есть брашурки с диетой для беременных с высоким сахаром. Самая обычная диета кстати, как и все другие.
-
Я повторяюсь наверное, но так как я всё таки открыла тему напишу ещё раз - меня этот вопрос не со стороны эстетики интересует, а с медицинской.
что ты там перечисляла? "высокое давление, сахар, беременное отравление". Все это лечится и успешно. Так что ешь на здоровье и не заморачивайся ;)
-
раз пошла такая пьянка...
это я- конец 4го месяца
(http://keep4u.ru/imgs/b/080626/59/59285e347019c425b8.jpg)
это 8
(http://keep4u.ru/imgs/b/080626/40/409c33802abd12f999.jpg)
это перед родами
(http://keep4u.ru/imgs/b/080626/52/52e6b88c161e46042d.jpg)
-
Класс! Наташ, на последней фотке ты выглядишь лет на 20! :-*
-
спасибо! :-[
только это +35 кг... и порваные вены на ногах......от веса и отеков....
-
Как это - порванные? Совсем? ???
-
ну... наверное не совсем, раз я жива...
но- вена лопнула, кровь потекла... синяк год сходил...
-
Натат,есть девушки у которых беременость как прогулка,без сложностей,в кайф,и они наслаждаются каждым днём,и их не мало.
На самом деле по статистике от тошноты тоже не все страдают,около 50% до третьего месяца и только 10% после и уже совсем немногие страдают до конца.
Кому как повезёт.Мне и сейчас 27 нету,и я здоровый спортивный человек(6 часов спортзала в неделю в среднем было),и мне не легко.
И оно не всегда забывается но вспоминаешь и знаешь что оно просто того стоит.
Если чесно меня в этом плане очень бесят любимые окружающие которые мне напоминают что "о,а ты уже набрала вес",вчера вызверилась на маму,она аж подпрыгнула,но нелюблю я когда меня хлопают по разным частям тела с такими фразами,мне хочется или убить или убится :D
Я бы на твоём месте вообще бы не читала про всякие проблемы,меньше знаешь-крепче спишь,своё ты возьмёшь ,и у тебя будет своя особеная беременость а каких то "питронот" тебе всё равно тут никто не подскажет,их чаще всего просто нету.
-
Ну дак я и так спокойно сплю. Даже когда знаю. :P
Но ведь любого нормального человека порванные вены впечатлят!
-
Элинор, а ты уже прибавила что то с начала Б??
Нет, но только шестая неделя и без токсикоза. Самое начало - ещё ни о чём не говорит. Я просто пытаюсь предотвращать проблему, а не решать когда она уже появится.
-
и нас в принципе тоже с медицинской - гораздо больше чем с эстетической. Но бывают ситуации когда и это становится второстепенным
Несомненно, но есть вещи которые от нас не зависят - это зависит.
-
что ты там перечисляла? "высокое давление, сахар, беременное отравление". Все это лечится и успешно. Так что ешь на здоровье и не заморачивайся ;)
Ну я предпочитаю немного "заморачиваться" чем потом лечиться. :)
-
меньше знаешь-крепче спишь,
Ну я тут влезу и скажу что быть страусом конечно легче, но потом проблемы решать гораздо сложнее.
Я за то чтоб быть готовым ко всему, не истерить и паниковать но Знать - что может быть , как с этим бороться и что можно сделать чтоб предотвратить.
-
ой глори и правда выглядишь как девочка совсем, тебе эти +35 кг идут :P
-
Это все крайне индивидуально , если ты склонна к полноте изначально , то блюди - хлеб цельный , макароны такие же , без тортиков и пирожных каждый день , не обжираться на ночь ... короче стандартный набор и не удивляйся если не смотря ни на что ты прибавишь 20-30 кыгы , потому что это не всегда от нас зависит , организм в период беременности часто принимает самостоятельные решения ...
Проблемы давления , сахара и аралат ираён обычно не от лишнего веса бывают , так что действительно пока не морочься .
Следи за тем что ты ешь и пьешь , но не переусердствуй ...
-
Natata вес это такие мелочи по сравению с лялькой ::) и даже если ты и неберешь лишние кг, то всеравно потом их скинешь, поверь мне, я скинула даже больше чем набрала.
-
Глори, Натата - всё, что не по теме тру без предупреждения!!!
Стоит только отвернуться - они тут всё засрутЬ!
-
а можно я похихикаю ?? ::) :D
я взяла за привычку каждый день залазить на весы,так весь день вес в голове и если ручки тянутся к тортику в магазине,я по ним [sml]whip.gif[/sml]
пока помогает 8)
блин,а у меня с 4 по 14 где то недели была страшная изжога,я лопала все подряд,лишь бы заесть ее
слышу муж как то со своими мам-пап говорит по телефону: "да она съела весь холодильник" :D ;D
-
я в первые 2 беременности не набирала кг вообще. То есть абсолютно. Прекрасно родила двух хрюшек. С малой набрала около 4-5 кг. Сейчас даже боюсь взвешиваться))))) Правда, думаю, что большую часть набрала из-за того, что бросила курить при известии о новой беременности ::)
-
А в прошлые разы не бросала? или не курила? 8)
-
не курила, соответственно и не бросала.
-
я в первые 2 беременности не набирала кг вообще. То есть абсолютно. Прекрасно родила двух хрюшек. С малой набрала около 4-5 кг. Сейчас даже боюсь взвешиваться))))) Правда, думаю, что большую часть набрала из-за того, что бросила курить при известии о новой беременности ::)
Невозможно не набрать веса - ребёнок и всё вокруг весит ведь. :o
Значит ты во время беременности худела - что странно и по-моему не очень полезно.
-
Невозможно не набрать веса - ребёнок и всё вокруг весит ведь. :o
Значит ты во время беременности худела - что странно и по-моему не очень полезно.
опять таки... каждому своё...
моя свекровь тоже худела во время беременности
ой глори и правда выглядишь как девочка совсем, тебе эти +35 кг идут :P
:-[ спасибо! :D
-
Наташка,классные фотки :))
молоденькая и кругленькая (если б написала,что это Юлька в животе,глядишь,мы бы и поверили ;) :P)
-
Невозможно не набрать веса - ребёнок и всё вокруг весит ведь. :o
Значит ты во время беременности худела - что странно и по-моему не очень полезно.
аппетита не было, если честно. Но питалась я нормально, не голодала точно. Ребенки родились 3800 и 3300.
После родов стала -15 от предыдущего веса)))))) Это особенность организма, мне кажется.
-
(если б написала,что это Юлька в животе,глядишь,мы бы и поверили ;) :P)
Я вначале так и подумала :-\
-
Глоря, не вижу фоток
-
Елинор,
вот:
http://www.tzuna-tova.co.il/
Тову я знаю не понаслышке, я к ней ходила на садну после первой беременности, она реально сильный диетолог, который специализируется на беременных и пост -беремменых барышнях.
Рекомендую!
Я первую беременность начала с 50 кг, прибавила 25 кг, что, как ты понимаешь, составило 50 % моего веса. Через 8 месяцев почти ничего не осталось (правда, началась вторая беремменость, но это другой сипур).
Пришла сказать спасибо Яне за очень полезный совет.
2 недели назад была у Товы. Она таки очень сильный диетолог. Несмотря на все мои знания в области правильного питания, оказалось что многое я таки делала неправильно. Результат - я была всё время голодная, ела больше и на проверке у Товы оказалось что поправилась уже почти на 3 кг!!! когда с моим весом желательно 7 за всю беременность.
Она составила мне очень человеческое меню, с которым я перестала быть голодной и результат - сегодня была у медсестры и взвесились - 1.5 кг ушли обратно :)
Так что ещё раз спасибо. Она хоть и очень дорогая - но в моём случае это того стоит.
-
Диета для будущей мамы. Едим за двоих!
Во время беременности, как известно, есть нужно за двоих. Но не стоит все воспринимать так буквально. Есть очень много совсем не обязательно, тем более, что хочется сохранить фигуру. Главное, чтобы ваш рацион удовлетворял двойные потребности – ваши и вашего малыша.
В среднем женщине необходимо потреблять 2000 Ккал в день. С наступлением беременности энергетическая ценность пищи должна возрастать начиная с двенадцатой недели беременности. Во втором триместре (12–28 недели) рацион «тяжелеет» на 340-360 Ккал в день, в третьем (28–40 недели) – на 452-472 Ккал. Все эти калории будущая мама должна получать из сбалансированного питания, включающего в себя витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. Их источниками являются: молоко и молочные продукты, рыба, мясо, орехи, овощи и фрукты.
Женщина «в положении» должна принимать витамины на всем протяжении беременности. И особенно фолиевую кислоту, которой стоит обогатить свой рацион еще в период планирования беременности. Именно она является профилактической мерой для предотвращения многих тяжелых пороков развития плода. Во время беременности норму фолиевой кислоты нужно увеличить до 600-800 мг/день.
Ежедневную норму белка (71 г + 25 г дополнительно) можно почерпнуть из трех чашек молока в день. Они же поставят в организм кальций, незаменимый для формирования скелета малыша. Другой элемент – железо – нужен для профилактики железодефицитной анемии.
Уравновешенная и сбалансированная диета совсем не скучна. Маленькие капризы – прекрасная вещь, если позволять их себе изредка и в умеренных количествах. Страстное желание какого-либо продукта возникает обычно в первом триместре, но может длиться и в течение всех 40 недель. Часто подобное говорит о дефиците того или иного минерала или витамина в организме. Позволяйте своему организму делать собственный выбор, однако следите за тем, чтобы из всех возможных вариантов он выбирал наиболее здоровые и низкокалорийные. Лишние калории малышу противопоказаны.
Если вы ведете активный образ жизни, ваш рацион может быть более калорийным – ведь вам требуется дополнительная энергия. Ее источник – углеводы, но не те, что содержатся в булочках, а те, которыми богаты фрукты. Избегайте искусственных подсластителей, как и других продуктов, в которые входят консерванты, вкусовые добавки и красители. Во избежание отеков откажитесь от соленой пищи.
Питайтесь не реже трех раз в день. На ранних сроках при возникновении токсикоза допустимо и более дробное питание: помалу, но часто. Это помогает справиться с неприятными ощущениями. В более поздние сроки также позволительны легкие перекусы в течение дня. На прогулки берите с собой тщательно помытые фрукты и питьевую воду без газа.
2 литра – таково суточное потребление жидкости. Норму превышать не нужно. Если вы испытываете сильную жажду, сначала прополощите рот (это поможет убрать излишнюю вязкую слюну) и только потом пейте. Помните, что в этот объем входит все: напитки, супы, содержащаяся во фруктах и овощах вода... Так, огурцы и помидоры на 80 процентов состоят из воды, стоит это учитывать.
Рената Равич в книге «Письма к будущей матери» рекомендует пшеничный хлеб заменить на ржаной или кукурузный. Мясные и рыбные блюда готовить на пару или отваривать.
От некоторых вещей будущей маме придется категорически отказаться. Это неумеренное потребление кофе и, разумеется, алкоголя. Кофеин усиливает реактивность матки, а потому его ежедневная доза должна быть ограничена 2 чашками некрепкого чая. От газированных напитков, содержащих кофеин, а также от кваса лучше отказаться вовсе. Утоляйте жажду водой, подкисленной лимоном, и морсами с вишней или смородиной. Полезен сок лимона и грейпфрута, но при индивидуальной непереносимости их можно заменить свежевыжатым клюквенным, виноградным или яблочным соком.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни – творожные, овощные или яблочные. И не забывайте об адекватных физических нагрузках. Но обязательно проконсультируйтесь предварительно с вашим лечащим врачом.
Здоровья вам и вашему малышу!
Автор: Мария Дебабова
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5317
-
Я начинала с 76-ю , что на 10 кыгы больше моей нормы , прибавила 20 кыгы во время беременности , большую часть в конце уже после седьмого месяца . Избавлялась очень долго , прошло два года , только сейчас я где-то в том же весе , но сейчас он выглядит ужасно , т.к. кожа "провисла" после беременности .
Во время беременности не переедала и не жрала по ночам .
очень похоже, начинала с 74 на 168 росту. набрала 15 кг, окончательно они ушли через полтора года, сначала 10 кг быстро в первые месяца 2-3 а остальные 4-5 после выхода на работу. прекращу кормить, скину еще кило 4-5 так как жрать не буду как сейчас. будет в итоге даже меньше чем до.
сахар - знаю беремчатых без намека на лишний вес с сахаром и с лишним весом без намека на беремчатый диабет. так что не факт, что будут проблемы. питайся абалансированно, и не ешь жирного и сладкого.