9 СПОСОБОВ ВЗБОДРИТЬСЯ

Большинству женщин для выработки эндорфинов достаточно съесть кусочек торта или заполучить новый детектив (варианты на выбор – пройтись по магазинам, сделать новую прическу, сесть в позу лотоса, заняться сексом).

Эндорфины защищают нас от стресса, чем бы он ни был вызван – ссорой с мужем, конфликтом с коллегами, травмой или операцией, и позволяют «выпасть» из неприятной ситуации – посмотреть на нее со стороны, не страдая от душевной и физической боли. А когда проблема разрешается, опиаты дарят ощущение душевного восторга, внутренней гармонии и мышечной радости, вдохновляют и окрыляют, словом, заставляют почувствовать себя по-настоящему счастливой.

Утолить физиологический голод на эндорфины довольно просто. Главное – доставлять себе порцию радости при первых же признаках эмоционального спада.

1. Делайте не то, что требуется, а то, что хочется. Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствиях!

2. Займитесь творчеством! Сочиняйте стихи, фотографируйте, мастерите… Эффект – прилив эндорфинов к головному мозгу.

3. Призовите на помощь чувство юмора. «Смеяться не обязательно, достаточно подумать о смешном», - утверждает американский нейрофизиолог Ли Берк. Собрав 16 добровольцев, она разбила их на две группы и пообещала одним показать комедию, а с другими поговорить. Когда у участников исследования взяли анализ крови на эндорфины, их уровень был на 27% выше у тех, кто настроился на смешное кино. Гормоны удовольствия активно вырабатывались и во время сеанса, причем положительного эффекта голливудской смехотерапии хватает на 12-24 часа. Российских данных на этот счет нет, но «Ирония судьбы…» и «Служебный роман» наверняка действуют и сильнее, и дольше!

4. Не стесняйтесь получать удовольствие от еды. Недостаток эндорфинов, в которых вы себя ограничите, подвергнув пищевым лишениям, сделает вас вялой, унылой и апатичной.

5. Влюбитесь – и источник внутренних опиатов забьет фонтаном! Чтобы он не иссяк, а чувства в многолетнем браке не поблекли, разнообразьте супружескую жизнь искрометным сексом!

6. Приобщитесь к фитнесу. Чем напряженнее тренировка, тем сильнее мышечная радость и выше уровень эндорфинов в крови.

7. Займитесь собой. Сделайте маску для лица, полежите в ванне, попарьтесь в бане – приятные занятия обеспечат вас гормональными радостями по полной программе.

8. Мечтайте, медитируйте, занимайтесь аутотренингом, чтобы расслабиться и достичь эндорфиновой нирваны.

9. Общайтесь с приятными людьми. Мозг улавливает волны удовольствия, исходящие от счастливчиков, и настраивается на ту же психологическую частоту, выбрасывая в кровь эндорфины.

Источник: журнал «Женские секреты»

Я вот только не поняла, разнообразить супружескую жизнь надо с супругом или с кем-то другим.   Наверное с другим. Тогда, когда муж узнает, такой прилив прилив эндорфинов начнется, что просто закачаешься!

Не нашла, куда приткнуть, приткну сюда.

Исходные данные: имеется подруга. 32 лет отроду. Не замужем и нет надежд, детей нет. Квартира собственная в Холоне есть. В квартире есть еще и мама (никуда избавится от которой пока не предвидется). Работа по-специальности, учеба в университа аптуха, внешность симпатичная. (Имеется проблема с обвислостью кожи, из-за экспериментов с собственным весом, но в одежде не заметно абсолютно, да и в купальнике особых нареканий не вызывает)

Проблемма: Дикаон. Одиночество, и куча комплексов по-этому поводу.

Решение: Решения как такового нет. Но хотелось бы послушать ваши мнения, как можно помочь выкарабкаться человеку из этой ситуации.

Дамка, вопрос к тебе. Марафоны? Могут ли помочь?

Знаешь, я так прикинула... По себе как бы.... Проблема, полагаю, не в коже, роже (извини) и так далее, а в том, что она сама себя окунула в дикаон. Ей бы не помешало бы найти себя в чём то, где бы она была супер крута и все бы ею восхищались. Тогда бы и самооценка поднялась бы. Дикаон бы уменьшился. Окружающие бы потянулсиь к жизнерадостному человеку. Дикаон бы тогда пропал и всё бы встало на свои места.

Искать ей кого то это не выход из положения. Она должна сама наверное принять себя и гордиться собой. Как думаешь? Или я что то упустила?

http://www.roycenter.co.il/look-1.php
Проходила сама,очень довольна,постараюсь ответить на любой интересующий вопрос.
Можно в теме,можно ЛС,можно по телефону.

Юль,а у нее серьезная депрессия? Таблетки и т.д. или просто настроение плохо?

Гру, мы ей уже никого не ищем. (пытались, но проблемма скорее в ее глубинных комплексах и из-за них же отношения не складываются). Мы пытаемся помочь ей разобраться в себе.

А есть что то в её жизни, что делает ей настроение? появляется улбыка? чувство уверенности в себе? гордость за то, что она такая крутая и умная и знает это?...

Я подружке (другой) все передала и ссылку и таарих. Она с ней с глазу на глаз поговорит и предложит Сашины Марафоны, как вариант.