Глазам нужны витамины
Хорошо попринимать витамины А, Е, С, морковный сок.
Положительно сказывается на зрении черника, абрикосы (в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк).
Они укрепляет стенки сосудов, помогает адаптироваться в сумерках и в темноте.
Обязательно пейте отвар шиповника (по содержанию витамина С ему нет равных). Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов.
* Боярышник богат аскорбиновой кислотой и каротином.
Сушеные плоды боярышника, перемолотые в муку, размешанные с медом, можно есть как варенье.
Сушеные листья и плоды можно также использовать в качестве заварки чая.
* Не упускайте из виду и сок календулы.
Обязательная гимнастика
Очень эффективно упражнение "Ищем звездочки".
Плотно закрываем глаза ладошками и долго-долго без напряжения смотрим в темноту.
Надо представить, что эта темнота - ночное небо и где-то очень далеко там прячутся звездочки, которые надо увидеть.
"Цифры из воздуха" - еще одно полезное упражнение.
Сперва рисуем глазами круги, овалы, прямоугольники.
Постепенно усложняем задачу: рисуем взглядом цифры от 1 до 5 и обратно.
Включите в меню "глазной" салат
Возьмите морковь (в ней много провитамина А, который в организме перерабатывается в необходимый глазам витамин А), натрите, заправьте сметаной или растительным маслом (жир необходим для усвоения провитамина), побрызгайте соком лимона (витамин С), добавьте горсть грецких орехов (витамин Е).