Отступлюсь - я ни разу в жизни не сидела ни на какой-либо диете. НО, если бы мне пришлось выбирать, то шомрей мишкаль было бы оптимальным вариантом. Жрать можно все, но ровно столько, что бы не переборщить.

Станет. Если от этой булочки будешь щипать по-крошечке в день   Я набирала под 20 кг за беременность, а вешу сейчас все те же добеременные 40. Меньше жрать - вот залог похудения. Но не измываться над собой, а просто уменьшать свои нормальные порции. Не коробку конфет, а одну. Не бутылку шампанского, а пару глотков  

В том то и дело, что я не переедаю. Почти никогда. Я по жизни ем мало. А вот что есть - это да. И это лучше делать (я думаю) не с ШМ.

не уменьшать 100% не надо....что там уменьшать то    а вот качество еду и ее как бе переодисность надо менять, тема типо крекеры забыть навсегда

Ксюнь, я крекерами называю такие диетические сухие хлебцы. Это не крекеры, я просто не знаю, как они называются  

чесно, тоже хе-ня , мусор это все , лучше кусочек хлеба их шифона а то из полной муки !

Потому что (опять же, насколько я понимаю) основная идея ШМ - это именно непереедание. А тафритим есть в любой диете

Весонаблюдатели

http://www.yamama.ru/club/nutrition/metodiki/weightwatchers.htm#1

 Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:
до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают. 3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей. Солёно-кисло-маринованное считается за 0 пунктов. но не более 300 гр в день и они задерживают воду!

10. правило одной штучки и всё тут

11. ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ за физическую активность - не более 12 пунктов в неделю!!!