Мазик, ты 1 раз хоть кушай полноценно ну там кура- пшено какое-нить поклюй,а то на фруктах увы,далеко не уедешь

я как то сама перешла барьер 66-ти, таперь топчусь на 65.3-65.8 но я и не делаю ничего такого,просто скачу как конь педальный ,охохо...

Где взять?

Ян, кинь мне свои меил в личку. Я из дома тебе скину инфу + ссылку на ЖЖ девушки с рецептами для шомрей мишкаль

Мазик, ты 1 раз хоть кушай полноценно ну там кура- пшено какое-нить поклюй,а то на фруктах увы,далеко не уедешь

я как то сама перешла барьер 66-ти, таперь топчусь на 65.3-65.8 но я и не делаю ничего такого,просто скачу как конь педальный ,охохо...

та я всегда так ем-кусочничаю, мне легче съесть какой нибудь фрукт или или пару ломтиков колбасы/консерву, чем себе что то сварить или разогреть. Тем более курица+гарнир, для меня это очень много, для одного раза, у меня потом желудок болит.

Сделала себе и малой компот из слив, просто порезала сливы залила кипятком, без сахара, вышло слегка кисловато, но малая любит такое, ну и я заодно
 Последний раз вчера ела в 5  вечера, потом уже не хотела.
Вот сегодня в 8 утра съела
1 манго ( доела последнее больше покупать не буду, чтобы не было соблазна)
чуть чуть винограда( тоже доела и больше не буду покупать)
компом из кислых слив

В обед планируется курица

Где взять?

Во-первых первые посты темы, во-вторых могу покопаться у себя, вроде я когда-то перепечатывала с брошурки...

Все хорошо -но (пардон!) желудок перестал работать
хотя кол-во овощей не уменьшилось

В первой книжке "Шомрей мишкаль" написано, что ты должна съедать в день минимум:
хельмоним - 3 никуды (100гр рыбы/мяса или 1 стакан китниет)
молочное - 2 никуды
фрукты - 1.5 никуды
пахмимот - 5 никудот
жир - 2 никуды (заправить салат маслом (1 ч.л. - 1 н), 1 ст.л. тхины  - 1 н, четвертинка авокадо - 1.5 н)

 

А воду ты пьёшь?

около 3х литров в день

имеется в виду только вода, остальное не в счет

только вода