Масяня,ты мой герой!!!!!!

Предлагаешь посоревноваться? )

ты молодец!!! еще чуточку и будет все 100%

стыдно

Мне всегда после выходных стыдно...

чё то все молчат.
Хабя переежает а все остальные нас бросили одних
вот думаю оставить стиль питания как есть или может попробовать
Мои французские подружки не раз говорили мне о диете по методу доктора Дюкана. Как я поняла, эта диета имеет немало последователей во Франции и даже во французских супермаркетах есть отделы, где продают продукты рекомендуемые Дюканом.

Наткнулась на статью La version ultra rapide du régime Dukan. B статьe расписывают как за неделю сбросить несколько кг по совету Дюкана, со слов самого Дюкана. Эта экспресс диета расчитана на тех, кто не страдает переизбытком веса, но набрал за праздники (или за зиму) несколько лишних кило (3-5 кг) и хочет от них избавиться. Дюкан предупреждает, что для таких людей не подходит диета по Дюкану в классическом варианте рекомендует вариант Dukan uktra rapide.

Экспресс диета расчитана на 7 дней. Чем питаться и что делать?

1. Чем питаться?

Первый день - едим одни протеины, т.е. только белковую пищу (cм. P.S. -1)
Второй день - едим протеины + зеленые овощи.
Третий день - едим протеины + зеленые овощи + один фрукт.
Четвертый день - едим протеины + зеленые овощи + один фрукт + добавляем 2 ломтика цельнозернового (отрубной) хлеба
Пятый день - едим протеины + зеленые овощи + один фрукт + 2 ломтика хлеба + добавляем 40 грамм сыра
Шестой день - едим протеины + зеленые овощи + один фрукт + 2 ломтика хлеба + 40 грамм сыра + добавляем 200 грамм крахмало-содержащих продуктов (cм. P.S. -2)
Седьмой день - едим протеины + зеленые овощи + один фрукт + 2 ломтика хлеба + 40 грамм сыра + 200 грамм крахмало-содержащих продуктов + добавляем знаменитую дюкановскую Repas de Gala или праздничную трапезу, т.е. в один прием пищи едим, что хотим.

2. Что делать?

Кроме того, в течение этих семи дней обязательна физическая активность : быстрая ходьба - начинаем с 10 минут, доходим до 20 минут в день думаю, можно и больше, если время позоволяет, хуже не будет:) и практикуем ежедневную ходьбу всю оставшуюся жизнь:)

P.S. - 1: едим одни протеины, т.е. только белковую пищу = напр. обезжиренные или нежирные молочные продукты, нежирные рыбa и мясо - imho: курица подойдет идеально.

P.S. -2: крахмало-содержащиe продукты = напр. макаронные изделия, каши, бобовые.



на недельку...
авось хоть килограмчик уйдёт всё таки.

вот у меня тоже перерывчик в отвесе получается.
Всё чаще и чаще перехватываю и ем то что не положено.
Думаю чуть подтолкнуть себя к цели.
Количество думаю те же-15 кулаков,во всяком случае я так буду стремится.

Масянь,у меня к тебе просьба! можешь каждый день описывать-чего -сколько ты съела? я имею в виду твою след неделю. я потом тоже подтянусь! попробую. мне ,правда, самой даже и посмотреть некогда...