могу есть ночью

определи себе например с 7:00 утра до 7:00 утра (24 часа) - сколько тебе положенно никудот.

( на дежурстве если спать не дают жор просто дикий)
есть и пить могу только когда поменяли, а не когда захотела
иногда вообще нет никакой возможности съесть что-либо до вечера - тогда пью молоко. И иду в ход конфеты

жор хорошо останавливает сода, дает/зиро кола, горячий кофе/час с молоком 1%.
я понимаю, что ночью тяжелее, но все равно определи себе 3 большие арухи и много маленьких перекусов.
на перекус:
* маленькие хатифим из сумсума - 1 нк за штуку. с горячим чайком хорошо усваивается на пару часов.
* можно заменить всякими батончиками из гранолы и воздушного риса, типа "Корни". НО! Они должны быть без меда, шоколада и минимального колличества орехов, тогда они стоят по 1.5 нк.
Всякие прихиот орез и крекеры мне лично голод не утоляют, а только дразнят. Лучше кусок хлеба вареньем намазать, 2 нк и все дела 8)

Не делай себе салаты, для того чтобы их резать и жевать нужно много времени. Просто нарежь овощи (помидорки шери можно не резать) и бери с собой в "тапервере". Грызть лучше во время арухот, а не просто лишь бы грызть. Привычка постоянно жевать самая противная, хуже куренья :-X

После арухи -> горячий чай/кофе.

ужин с мужем вечером (если мы вдвоём дома) - это святое - как и соф шавуа - обжираловки нет, но мясо, фрукты, чаёк, сыры с винишком

В готовку меньше масла. Считай сколько порций получится из того, что ты готовишь... на каждую порцию 1 ч.л. масла.
Про сыры... или оно идет как аруха, а не как "перекусить" или извини ;D Такая макат калирий и диета вместе не стоят. Можно конечно побаловать себя раз в 2 неделе, но нужно ограничить колличество и считать и по возможности выбирать сыры малокаллорийные (а ты их не любишь) 8)

Хабя, взвешиваться в конце недели! 8)

ТОЛЬКО в конце недели и никак не утром! Потому что твои весы к вечеру могут показывать совершенно другой результат и тебе он может не понравится 8)

ты перед началом диеты когда взвешивалась? утром, днем, вечером?
утром это самый неправильный вес.

4-й день вес 68.6

утро
печенька вкуснючая-4
чай без ничего

виноград-яблоко-1

обед:
салат миска с 1 ложкой масла-2.5 (блин)
курица грудинка-где то на 4.5
хлеб-0.5

12.5 ужО ой-ой-ой

вечер:
на прогулке 2 масеньких яблочка -0.5 даже
дома:
кофЭ с молоком-2
хлеб-1
селедка-2
3 бубличка-??наверное.1
виноград-1

итого:20 8)
кстати, вечером я весила даже 68.4 (утром 68.6)-это после 3-х часовой прогулки с пацанами в одиночестве 8)

Хабь, печеньки отдай мужу на работу. 4 никуды на печеньку эт перебор.

я креплюсь...мужу тоже вредно 

Марин,а вот если переедаешь,это можно на след день сэкономить? просто риторический вопрос ...

Еще вопрос некудон на иврите есть???

я свои некудот пишу одним сообщением,просто редактирую  8)

День 5-й вес 68 ровно !!! (все равно я первым делом взвешиваюсь,не поможет ) кстати,правильно взвешиваться надо утром после сна и первого туалета  8)

утро:
кофе с 1% молоком -1 (наконец то!!!)
3 бубличка-1
1 кусочек сыра -3

итого 5
(печенье в морозилке 8))

слива-0.5 9потом еще яблоко в эти 0.5 съем)

Есть конечно, никудон который видит здесь я переводила с иврита.
 
скоро вся твоя морозилка будет в мамином печенье

зашли мне,а??? :

не,я маме гудЮ ,что мы на диете!она типа себе привозит  8) ну пусть будет,на работу отнесу  8)

Посмотри рецепты тортов
http://www.shomreymishkal.co.il/Pages/RecipeAllListByCategory.aspx?id=18