это смотря как ходить. Надо ходить так,чтобы одежду надо было выжимать после ходьбы. Тогда будет толк. И минимум 40 минут.
Или бегай.

Ходила именно так ... 45-50 мин где-то ... месяа полтора , не помогло ни на грамм .
Бегать просто не умею - задыхаюсь и колики через пять минут .

Но 15 кило ты не скинешь. Да и нельзя так разом за месяц!

НАДО! Я себя НЕНАВИЖУ просто сейчас ...

А еще попробуй натираться до одури солью с маслами ежедневно в ванной. Агрессивный массаж такой. Мне за месяц помогло ляжки в чувство привести.

Женя, ты хочешь загубить здоровье? А это именно то, что получится так резко скидывать морЯ себя голодом. Тем более если у тебя и так проблемы с желудком. А кроме того, при таком скидывании не сбалансированном, вес скорее всего вернётся.

НАДО! Я себя НЕНАВИЖУ просто сейчас ...

Меню - обед на мой взгляд очень маленький. Мне этого было бы недостаточно,а ем я очень мало.Т.е. после такого обеда мне бы захотелось есть часа через полтора-два.
Завтрак вроде ничего.
На обед можно сделать тушеные овощи с мясом. Мясо в духовке,тушеное или отварное( курица,например). Можно рыбу.
тут я рецепт рыбы давала - нежирная рыба получается,делается очень быстро. На той же странице есть рецепт мяса в казанке.
Вместо овощей можно гречку или винегрет.

Но,ИМХО,все это должно быть вместе со спортом. 10-15 кг за месяц - нереально. Вообще такие резкие изменения в весе это плохо для организма. Плюс все это потом возвращается.
И не вздумай пробовать диету Аткинса. Эффект очень быстрый и сильный,но вреда...

Юль, а гречка не каллорийная? А рис?

Ясно. Спасибо.

Вика,я 1-й раз слышу,что гречка калорийная.